Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Čiaudulys yra natūralus kūno mechanizmas. Daug kur tai taip pat vertinamas kaip netyčinis elgesys, sukeliantis žmonėms nemalonų jausmą, ypač kai čiaudulys nėra prieinamas. Tačiau daugelis žmonių nori nustoti čiaudėti dėl įvairių priežasčių, įskaitant Gineso turėtoją, kuris čiaudėja 977 dienas daugiau nei milijoną čiaudėdamas.

Žingsniai

1 metodas iš 3: užkirsti kelią gaunamiems čiauduliams

1. 

   Nuspausti nosį. Suspauskite nosies viršų ir ištraukite, tarsi bandytumėte ištraukti nosį iš veido. Tai yra skausminga, tačiau čiaudulį galite sustabdyti tik ištempę kremzlę.

2. 

   
   
   Išsipūsk savo nosį. Naudokite servetėlę, kad pūstumėte nosį, kai pajusite, kad ketinate čiaudėti. Nosies pūtimas padeda išvalyti sinusus, o tai sukelia čiaudulį.

3. 

   Suimkite viršutinę lūpą. Nykščiu ir rodomuoju pirštu švelniai suimkite viršutinę lūpą ir spauskite aukštyn link šnervės. Nykštis nukreiptas į vieną šnervės pusę, rodomasis į kitą pusę, viršutinė lūpa yra šiek tiek uždaryta.

4. 

   
   
   Naudok liežuvį. Prispauskite liežuvį už dviejų priekinių dantų, kur gomurys yra arti jūsų dantenų. Naudokitės kuo didesniu spaudimu ant dantų, kol dings noras čiaudėti.

5. 

   Sustokite, pasilenkite ir palaukite. Namuose susiraskite mažą staliuką, maždaug 2,5 cm atstumu nuo stalo, nukreipkite žemyn ir iškiškite liežuvį; Čiaudulys natūraliai nurims maždaug per 5–7 sekundes. Jei tai nepadėjo, bent jau kažkas netoliese paskatins išsikraustyti!

6. 

   
   
   Tiksite sau. Liežuvio galiuku pakutenti gomurį, kai norisi čiaudėti. Tęskite, kol dings liūdnas čiaudulys. Tai gali užtrukti 5–10 sekundžių.

7. 

   Naudokitės rankomis, kad atitrauktumėte dėmesį. Ištieskite nykštį nuo kitų pirštų. Kitos rankos nykščio ir rodomojo piršto nagais suspauskite odą tarp tos rankos nykščio ir rodomojo piršto.

8. 

   Suimkite tašką tarp antakių galų. Tai yra taškas, kurį žmonės dažniausiai spaudžia, norėdami palengvinti galvos skausmą, taip pat jis padeda sustabdyti čiaudulį. Nykščiu ir rodomuoju pirštu suimkite tašką tarp antakių, kol pajusite, kad trauka yra pakankamai stipri.

9. 

   Paspauskite po nosimi. Naudodamiesi rodomojo piršto šonu (laikydami pirštą horizontaliai žemiau akies), paspauskite nosies kremzlę, tiesiai po nosies tiltu. Šis veiksmas užspaudžia vieną iš čiaudulį sukeliančių nervų.

10. 

    Lengvai paspauskite ausį. Suimkite ausies landas ir šiek tiek pajudėkite, kai jaučiatės čiaudėti. Tai galima užmaskuoti kaip žaidimą su savo auskarais, kai bandote nustoti čiaudėti viešai.

11. 

    Jei matote ką nors norintį čiaudėti arba jei liepiate čiaudėti, pasakykite ką nors šokiruojančio; Kartais smegenys „pamirš“ čiaudulį.

12. 

    Pažvelk piktai. Sugriežtinkite dantis, bet pabandykite ištiesti liežuvį (stumkite prieš priekinių dantų galą). Spauskite kuo stipriau! Stimuliacija gali sustabdyti čiaudulio priepuolius.

13. 

    Naudokite juodųjų kmynų sėklas. Galite nusipirkti internete arba vitaminų / vaistažolių papildų parduotuvėje. Apvyniokite saują audinio, pavyzdžiui, nosinaitę ar skalbinių skudurėlį, ir apverskite delnu, kad sėklos suskiltų. Priartinkite prie nosies ir keletą kartų įkvėpkite. Čiaudulys išnyks! skelbimas

2 metodas iš 3: sumažinkite čiaudulių skaičių

1. 

   Negalima rizikuoti čiauduliu (angliškai snatiation). Teisingai. Iš tikrųjų yra medicininis sutrikimas, nes jūs negalite nustoti čiaudėti, nes pilnas skrandis. Paprastai tai atsitinka po labai sotaus valgio. Tada kaip to išvengti? Nevalgykite per daug.
   • Jei smalsu žinoti, žodis „snatiation“ yra angliškos frazės (čiaudulys nekontroliuojamai apetito indulgencijos metu - paveldima ir paskirta įvardyti savybė) santrumpa. Jo kilmė yra čiaudulio ir sotumo derinys. Dabar jūs žinote tą reiškinį, kad valdytumėte savo valgymo įpročius. Kada pastebite, kad dažnai čiaudite?

2. 

   Nustatykite, ar „čiaudite saulėje“. Jei pastebėsite, kad čiaudite veikiant stipriai šviesai, galite reaguoti į čiaudulį. Tai pasireiškia 18-35% gyventojų ir kartais vadinamas autosominiu dominuojančiu įtikinamu helio-oftalmijos protrūkio sindromu (ACHOO). Ar žinai dar vieną dalyką? Šis sindromas yra paveldimas ir gali būti gydomas antihistamininiais vaistais, jei tai nepatogu.
   • Arba galite dėvėti akinius nuo saulės (ypač skirtingus lęšius) arba šaliką. Kai yra stipri šviesa (arba saulės šviesa), nukreipkite akis ir sutelkite dėmesį į tamsesnę ar vidutinio ryškumo vietą. Tai dar svarbiau, jei vairuojate.

3. 

   Paruoškite. Jei įeinate į aplinką, kuriai būdingas čiaudulys (pavyzdžiui, paplitę pipirai ar žiedadulkės), imkitės čiaudulio atsargumo priemonių.
   • Atneškite servetėlę. Paprastai čiaudulys ir nosies pūtimas dažnai būna kartu.
   • Raskite būdą drėkinti šnerves. Tai gali užkirsti kelią čiaudulio priepuoliams, kol jie neįvyks. Nors įkvėpimas tikrai nėra perspektyvus variantas, šlapią šluostę galite patepti ant šnervių, naudoti akių lašus ar įkvėpti garų iš puodelio karšto vandens.

4. 

   Laikykitės atokiau nuo alergenų. Žmonėms, kurie ne tik retkarčiais čiaudi, bet dažnai čiaudėja, tai gali būti dėl aplinkos. Be apsilankymo pas gydytoją, saugokitės ir alergijos. Čiaudėjimo priepuolių galima gerokai išvengti.
   • Paimkite antihistamininį vaistą. Šie vaistai ne tik sloguoja nuo čiaudulio, bet ir mažina kosulį, slogą ir akių niežėjimą. Žinoma, kad benadrilas sukelia mieguistumą, tačiau kiti vaistai, tokie kaip Claritin, turi daug mažiau šalutinių poveikių.
   • Uždarykite langus ir duris. Panašiai yra ir su automobiliais. Kuo mažiau bus veikiama alergeno, tuo geriau. Dalykai turėtų likti lauke, todėl neleiskite jiems patekti į jūsų gyvenamąją vietą.
   • Jei ilgai buvote lauke, turėsite nusiprausti po dušu ir persirengti. Gal kiek tų erzinančių žiedadulkių yra po tavęs.
   skelbimas

3 metodas iš 3: turėkite gerą įprotį čiaudėti

1. 

   Žinokite, kada nustoti čiaudėti. Čiaudulys, techniškai dar vadinamas čiauduliu, yra organizmo susidorojimo mechanizmas. Paprastai čiaudulys išstumia orą organizme iki 160 km / h greičiu, labai dideliu greičiu ir netinkamai užblokuodamas gali pakenkti. Taigi niekada neturėtumėte sustoti, kai vyksta čiaudulys.
   • Pavyzdžiui, nespauskite nosies ir neuždenkite burnos kol čiaudėjimas. Tai gali pakenkti rimtai. Jei neatleidžiamas, vidutinio čiaudėjimo jėga ir greitis gali prarasti klausą ir pakenkti galvos kraujagyslėms, ypač jei turite įprotį sulaikyti čiaudulį, kai tik jis jau prasideda.

2. 

   Tinkamai čiaudėkite. Su kitais aplinkiniais rizikuojate paskleisti kenksmingas bakterijas čiaudėdami vieną kartą (arba du, tris ar net keturis kartus) į orą. Jūsų skleidžiama „rūkas“ gali išplisti net iki 1,5 metro! Šis diapazonas gali apimti daug žmonių. Būk atsargus!
   • Jei galite, čiaudėkite į servetėlę ir išmeskite. Jei servetėlės ​​nėra, čiaudėkite į rankovę. Jei čiaudėsite delne, po to būtinai nusiplaukite rankas. Rankos dažnai liečia durų rankenas, veidus, paviršius ir kitus žmones. Jei atsitiktų nuo vandens, saugumui būtinai pasiimkite rankų dezinfekavimo priemonę.

3. 

   Čiaudžiu taip mandagiai. Būdamas minioje, jūs tikrai supykinsite akis, jei čiaudėsite „patogiai“. Jūs platinate mikrobus ir pertraukiate įvykį, todėl geriausia čiaudėti kuo diskretiškiau.
   • Čiaudulys į alkūnę gali sumažinti garsą. Jei nenorite čiaudėti per alkūnes, griebkite servetėlę, sulenkite galvą žemyn ir čiaudėkite kuo žemiau.

4. 

   Saugokis čiaudėdamas. Jei jums lūžęs šonkaulis, čiaudulys gali būti labai skausmingas. Stenkitės, kad visas oras išeitų iš plaučių. Tai sumažins šonkauliams tenkantį spaudimą ir žymiai susilpnins čiaudulį, dėl to sumažės skausmas.
   • Tiesą sakant, jei skauda kurią nors pilvo dalį, visai nenorėsite čiaudėti. Laikykitės tų pačių atsargumo priemonių, kaip nurodyta aukščiau, tačiau sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kai nėra daug oro išstumti, vidinės dalys nesudrebės ir čiaudulys neturės ilgalaikio poveikio.
   skelbimas

Patarimas

• Įpraskite visą laiką nešiotis servetėlę ar nosinę, kad nereikėtų be reikalo čiaudėti.
• Kai ketinate čiaudėti, tiesiog pasakykite žodžius, kurie rašo P, pavyzdžiui, „smeigtukas“. Tai bus lengviau nei visi aukščiau nurodyti veiksmai.
• Reaktyvus čiaudulys saulėje gali sukelti žmonių pakartotinį čiaudėjimą. Ją turi 18–35% gyventojų, o baltųjų - dažniau. Šis sindromas yra paveldimas kaip dominuojantis chromosomų bruožas. Tai gali būti dėl įgimto nenormalaus nervinių signalų aktyvumo trilamo nervo branduolyje.
• Gali padėti druska į nosį.
• Jei turėti Čiaudėdami turėtumėte būti atsargūs, kad neplistumėte mikrobų. Dabar daugelis gydytojų rekomenduoja čiaudėti į alkūnės vidų, o ne čiaudėti į delną, kad mikrobai neplistų. Turėtumėte bent jau uždengti burną ir nosį, kad mikrobai nepatektų į orą. Norėdami išvengti plitimo, galite kuo greičiau papūsti nosį į servetėlę ir nusiplauti rankas.
• Jei jaučiate, kad tuoj čiaudėsite, gaukite pakelį audinių (jei čiaudėsite kelis kartus).
• Jei esate šalia kitų žmonių, laikykite rankas už burnos, kad neplistų bakterijos. Išspauskite nosį.
• Jei ketinate čiaudėti, nenaudokite rankų. Čiaudėkite į alkūnę, kad mikrobai neplistų aplinkui.
• Kitas būdas sustabdyti artėjantį čiaudulį yra įkąsti apatinės lūpos vidų (stipriai nesikandžioti).

Įspėjimas

• Čiaudint ar bandant sustabdyti čiaudulį, kol jis vyksta, gali išsivystyti tarpuplaučio oro srautas - labai pavojinga būklė.
• Čiaudulys gali būti pavojingas jūsų sveikatai. Peržiūrėkite toliau pateiktas nuorodas, kad sužinotumėte daugiau apie rimtus sužalojimus, užkertant kelią čiauduliui.
• Čiaudint gali pakenkti diafragmai, plyšti kraujagyslės, kraštutiniais atvejais susilpnėti ir plyšti smegenų kraujagyslės dėl laikino kraujospūdžio padidėjimo.