Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Šiuo metu beveik neįmanoma išvengti naujienų apie Koronos virusą (COVID-19) ir tikriausiai tai labai jaudinasi. Patvirtinta, kad šis virusas išplito daugelyje pasaulio šalių, todėl galite susimąstyti, kaip jūsų bendruomenė atrodytų, jei būtų užpulta šio viruso. Nors ši epidemija gąsdina, atminkite, kad jums tikriausiai nereikia per daug nerimauti dėl Koronos viruso, nes CDC ir PSO pataria, kad žmonės gali imtis pagrindinių veiksmų, kad išvengtų Koronos viruso, taigi mažiau žmonių sirgs.

Žingsniai

1 metodas iš 4: užkirsti kelią Corona viruso plitimui

1. 

   20 sekundžių nusiplaukite rankas su muilu ir vandeniu. Nepaisant paprastumo, rankų plovimas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo ligų. Sušlapinkite rankas po šiltu tekančiu vandeniu, tada švelniai pamasažuokite delnus muilu. 20 sekundžių valykite rankas, tada muilą nuplaukite po šiltu tekančiu vandeniu.
   • Rankų dezinfekavimo priemonė alkoholio pagrindu gali padėti išvengti Corona viruso. Naudokite šį metodą kaip papildą, bet ne pakaitalą rankoms plauti muilu ir vandeniu.
2. Praktikuokite socialinę izoliaciją kuo daugiau likdami namuose. Virusai yra labiau užkrečiami grupėse, ypač minios. Laimei, galite apsisaugoti patys ir kiti likdami namuose. Kai reikia, rodykite nuorodas, pvz., Apsipirkite būtiniausioms prekėms. Be to, raskite linksmybių namuose.
   • Jei turite didelę infekcijos riziką ir turite ką nors iš pagrindinių jūsų namų šeimų, būkite kuo atsargesni ir pabandykite apriboti kontaktą su tuo asmeniu, kad būtumėte saugūs.
   • Jei vis tiek nusprendėte bendrauti, apsiribokite daugiau nei 10 žmonių. Atminkite, kad net jauni ir sveiki žmonės gali pernešti virusą ir užkrėsti kitus. Patikrinkite informaciją apie socialinės izoliacijos įgyvendinimą savo gyvenamojoje vietoje, kad užtikrintumėte savo ir bendruomenės saugumą.
   • Yra tiek daug būdų, kaip linksmintis namuose! Galite žaisti žaidimus, patys ką nors pasigaminti, skaityti knygas ar žiūrėti filmus.
3. Viešumoje būkite bent 2 metrų atstumu nuo kitų. Jums gali tekti išeiti į lauką, kad atliktumėte svarbių dalykų, tokių kaip apsipirkimas būtiniausiems daiktams. Laikykitės atstumo nuo kitų, jei kas nors serga. COVID-19 vis tiek gali plisti dar prieš pasireiškiant simptomams, todėl, kad būtumėte saugūs, laikykitės atstumo.

4. 

   
   
   Nelieskite rankų ir akių, nosies ar burnos. Paprastai Corona virusas pykina, kai įkvepiate užsikrėtusio žmogaus kūno skysčius, kai jie kosėja ar čiaudėja, arba kai jūsų rankos gauna kūno skysčius ir paliečiate jo veidą. Nelieskite veido, nebent nusiplaukite rankas. Jei ne, galite netyčia atverti kelią viruso patekimui į jūsų kūną.
   • Jei įmanoma, naudokite servetėlę nosiai ar kosuliui nuvalyti, nes jūsų rankos gali būti nešvarios.

5. 

   
   
   Venkite rankos paspaudimo kitiems, nesvarbu, ar jie turi ligos požymių, ar ne. Deja, žmonės, turintys Corona virusą, gali platinti gemalą, neparodydami jokių simptomų. Norėdami būti saugūs, niekam nespauskite rankos, kol ši grėsmė nepraeis. Užtat galite mandagiai atsisakyti paspausti ranką ir paaiškinti, kad darote viską, kad išvengtumėte Corona viruso plitimo.
   • Galite pasakyti: "Aš taip pat džiaugiuosi sutikęs jus. Paprastai aš paspausiu jums ranką, tačiau CDC rekomenduoja mums neduoti rankos, kol vertimas nesustos".

6. 

   
   
   Laikykitės atokiau nuo kosinčių ir čiaudinčių žmonių. Nors jie gali neturėti Corona viruso savo kūne, geriausia apsisaugoti, jei matote, kad kam nors pasireiškia kvėpavimo takų infekcijos simptomai. Būkite švelnus ir pagarbiai elkitės su visais, kas kosi ir čiaudi.
   • Jei kalbate su žmogumi, kalbėkite maloniai, kai norite nuo jo atsiriboti. Galite sakyti: "Matau, kaip tu kosi. Tikiuosi, kad tuoj pasveiksi, ir manau, kad turėčiau laikytis nedidelio atstumo, kad nesusirgčiau".

   Patarimai: Nors Corona virusas atsirado Kinijoje, jis neturi nieko bendro su azijiečiais.Tačiau, deja, pastaruoju metu daugelis pranešimų parodė, kad azijiečiai kenčia nuo diskriminacijos ir kitų agresyvių žmonių veiksmų. Šis virusas cirkuliuoja visame pasaulyje ir kiekvienas gali susirgti ar būti pernešėjas, todėl elkitės su visais maloniai ir teisingai.

7. 

   Prieš liesdami, dezinfekuokite paviršius tiek viešai, tiek namuose. CDC rekomenduoja kiekvienam savo namus, darbovietes ir viešąsias patalpas laikyti kuo švaresnes. Purškite dezinfekavimo tirpalą ant kietų paviršių arba nuvalykite popieriniu rankšluosčiu. Jei įmanoma, naudokite dezinfekavimo priemonę, tinkamą minkštiems paviršiams.
   • Pavyzdžiui, galite purkšti Lysol tirpalą ant stalviršių, turėklų ir durų rankenėlių.
   • Lizolis taip pat veiksmingas ant minkštų paviršių.
   • Jei jums labiau patinka natūralūs valymo sprendimai, puikus pasirinkimas gali būti baltasis actas.

8. 

   Kaukę naudokite tik tada, kai liepė gydytojas arba sergate. Nors kai kurie žmonės dėvi kaukes, kad išvengtų Corona viruso, CDC teigia, kad tai nėra būtina. Nesijaudinkite dėl kaukės dėvėjimo, nebent gydytojas jums tai liepė ar sergate. Jei sergate, kaukė gali užkirsti kelią lašelių išsiskyrimui kosint ir čiaudint, kad kiti nepagautų jūsų ligos.
   • Tik tuo atveju nereikia pirkti chirurginės kaukės. Iš tikrųjų tai padarius gali atsirasti prekių trūkumas, o tie, kuriems jų tikrai reikia, nebegalės jų nusipirkti.

   Patarimai: Chirurginė kaukė, kurią nusipirkote vaistinėje nėra apsaugo jus nuo COVID-19. Tik kvalifikuotas N95 respiratorius gali apsaugoti jus nuo šio viruso, ir jie parduodami ribotai. N95 respiratorius tikrai turi pasigaminti sveikatos priežiūros specialistai, kurie prižiūri pacientus, sergančius Corona virusu.

   skelbimas

2 metodas iš 4: sukaupkite atsargų nelaimės atveju

1. 

   Maistą dvi – keturias savaites laikykite virtuvės spintelėje ir šaldiklyje. Jums reikės likti namuose, jei sergate ar jūsų bendruomenė susiduria su Koronos viruso protrūkiu. Maisto pirkti ar užsisakyti į namus nebus įmanoma. Paruoškite dabar nusipirkdami maisto produktus, kurie pakaks, ir laikydami juos virtuvės spintelėje. Taip pat laikykite greitai gendančius daiktus šaldiklyje, kad prireikus juos būtų galima atitirpinti.
   • Pirkite konservus, žuvies konservus ir fasuotus maisto produktus, kurių tinkamumo laikas yra ilgas.
   • Kartu nusipirkite šaldytų maisto produktų, užšaldykite mėsą, duoną ir kitus greitai gendančius daiktus ir, jei reikia, atitirpinkite.
   • Jei naudojate pieną, nusipirkite pieno miltelių ir laikykite jį virtuvės spintelėje, nes galbūt kurį laiką negalėsite išeiti pirkti šviežio pieno.
   • Protrūkio metu nereikia atsisakyti sveiko maisto! Produktą galima užšaldyti ir įdėti į virtus maisto produktus, arba nusipirkti konservuotų ar šaldytų daržovių su minimaliais priedais. Taip pat galite paruošti maisto ruošimui reikalingų riešutų.

   Gal tu nežinai? Jei bendruomenėje yra Corona viruso protrūkis, CDC paprašys visų likti uždarose patalpose ir vengti susitikimų su kitais. Tai vadinama socialine izoliacija ir tai gali padėti užkirsti kelią ligos plitimui toliau.

2. 

   Pirkite papildomų reikmenų, tokių kaip tualetinis popierius, muilas ir plovikliai. Tikėtina, kad teks kelioms savaitėms pabūti namuose, jei kas nors jūsų namuose serga ar bendruomenėje yra viruso protrūkis. Tokiu atveju pirkite namų apyvokos daiktus, kuriuos naudojate kiekvieną dieną, kad jų netrūktų. Jei įmanoma, per mėnesį nusipirkite pakankamai daiktų, kad jie būtų paruošti. Štai keletas daiktų, kuriuos gali tekti įsigyti:
   • Audinys
   • Muilas indams plauti
   • muilo
   • Audinys
   • Tualetinis popierius
   • Skalbimo sprendimas
   • Santechnikos reikmenys
   • Tamponai arba tamponai
   • Asmeninės higienos reikmenys
   • Sauskelnių sauskelnės
   • Naminių gyvūnėlių įrankiai

   Patarimai: Įsitikinkite, kad turite daug servetėlių, jei susergate. Naudojant servetėlę kosint, pūtus nosį ar čiaudint, išvengsite ligos plitimo kitiems.

3. 

   Pirkite nereceptinius vaistus, vartojamus kvėpavimo takų infekcijoms gydyti. Net jei neturite vaistų nuo viruso, galite susitvarkyti su tipiniais kvėpavimo takų infekcijų simptomais. Įsigykite kiekvieną iš šių tablečių: dekongestantus, acetaminofeną (tilenolį) ir nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ar naprokseną (Aleve), jei susergate. Taip pat galite nusipirkti kosulio sirupų ar tablečių kosuliui kontroliuoti.
   • Jei turite daug žmonių, galite nusipirkti daugiau vaistų tuo atveju, jei susirgs daugiau žmonių. Paklauskite savo gydytojo, kiek pirkti.

4. 

   Įsitikinkite, kad turite pakankamai vaistų 30 dienų. Jei jums reikia vartoti vaistus kiekvieną dieną, pasitarkite su savo gydytoju ir vaistininku apie tai, kad daugiau vaistų turėtumėte laikyti namuose, kol baigsis Corona viruso epidemija. Tikėtina, kad papildymo nusipirkti negalėsite, jei bendruomenėje yra epidemija arba jei pats sergate. Kad būtumėte saugūs, palaikykite 30 dienų vaisto atsargas.
   • Jums gali tekti apsilankyti vaistinėje kas savaitę arba kas dvi savaites, kad užpildytumėte receptą. Tokiu būdu jūs visada turėsite 30 dienų atsargas.
   • Aptarkite sprendimus su savo gydytoju ir vaistininku, kad jie galėtų patarti pagal jūsų poreikius.
   skelbimas

3 metodas iš 4: Pasiruoškite uždarius darbą ir mokyklą

1. 

   Paruoškite vaiko priežiūros planą, jei mokyklos nebus uždarytos. Jei Corona virusas pateko į jūsų bendruomenę, yra tikimybė, kad mokyklos ir darželiai turės anksčiau uždaryti arba išeiti. Tai gali kelti įtampą, jei vis tiek teks dirbti ir ieškoti auklių. Sužinokite galimybes. Turėtumėte suplanuoti iš anksto imtis atsargumo priemonių.
   • Pavyzdžiui, galite paprašyti giminaičio, ar jie gali prižiūrėti jūsų vaiką, jei mokykla bus uždaryta. Arba galite pasikalbėti su savo viršininku apie galimybę dirbti namuose arba atleisti nuo darbo, jei taip atsitiktų.
   • Vaikai gali žiūrėti televizorių ir naudotis kompiuteriu daugiau nei įprasta. Galite nustatyti naują tvarkaraštį ir rasti tinkamas programas ar filmus, kuriuos vaikas gali žiūrėti.

2. 

   Pasikalbėkite su viršininku apie galimybes namuose. Net jei jums nereikės jaudintis, galbūt negalėsite dirbti, jei jūsų bendruomenėje yra protrūkis. Kitoms įmonėms ir organizacijoms gali tekti uždaryti, kad virusas neplistų. Norėdami tam pasiruošti, paklauskite viršininko, ar tokiu atveju galite tai padaryti namuose. Kalbėkite apie užduotis, kurias galite atlikti, kiek atsidavote savo darbui ir kiek valandų galite atlikti.
   • Galite pasakyti: "Matau, kad CDC gali žmonėms liepti likti namuose, jei yra Koronos viruso protrūkis. Jei taip atsitiks, tikiuosi, kad galėsiu dirbti namuose. Ar galime pasikalbėti?"
   • Darbas namuose gali būti ne visų pasirinkimas. Bet kokiu atveju būkite pasirengę šiai situacijai, jei dalį ar visą darbą galėsite atlikti namuose.

3. 

   Sužinokite apie savo regiono pagalbos organizacijas, jei tikėtina, kad prarasite pajamas. Galite nerimauti, kaip palaikysite savo šeimą, jei negalėsite dirbti namuose. Laimei, yra organizacijų, kurios gali padėti. Vietiniai maisto bankai taip pat gali padėti nusipirkti maisto, o kitos ne pelno organizacijos, pavyzdžiui, Raudonasis kryžius, gali padėti patenkinti kitus finansinius poreikius. Sudarykite vietų, kuriose galite gauti pagalbos bendruomenėje, sąrašą.
   • Vietinės religinės organizacijos taip pat gali padėti.
   • Nesijaudink. Visi turi tai išgyventi taip, kaip jūs, ir bendruomenė kartu padės paremti tuos, kuriems reikia pagalbos.
   skelbimas

4 metodas iš 4: būkite budrūs, bet ramūs

1. 

   Atnaujinkite „Corona“ viruso naujienas tik kartą per dieną. CDC ir PSO atnaujina informaciją kasdien, o jūs turite stebėti naujienlaiškį, kad apsisaugotumėte. Tačiau neleiskite baimei užvaldyti. Perskaitykite naujienlaiškį kartą per dieną, užuot nuolat atnaujinę.
   • Tiesioginius PSO naujinius galite pamatyti čia: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • Atminkite, kad jums gali nereikėti jaudintis dėl šio viruso, stenkitės būti ramus.

   Patarimai: Kadangi žmonės jaučia baimę, nauja melaginga informacija gali dominuoti internete.Norėdami išvengti nereikalingo painiavos, gaukite informaciją tik iš patikimų šaltinių. Taip pat patikrinkite viską, ką skaitėte, apsilankę CDC ir PSO svetainėse.

2. 

   Sukurkite šeimos planą koronos viruso protrūkio atveju, kad jaustumėtės ramiai. Galite jausti nerimą, kad jūsų šeimos narys yra užsikrėtęs. Norėdami padėti visiems jaustis saugiems ir kontroliuoti, surenkite šeimos susitikimą, kuriame aptarsite planą protrūkio atveju. Štai keli dalykai, kuriuos galite aptarti:
   • Įsitikinkite, kad visi turi pakankamai maisto ir atsargų.
   • Pasakykite vaikams, kad jie bus gerai prižiūrimi.
   • Aptarkite gyvenimo namuose protrūkio idėjas.
   • Bendrinkite skubios pagalbos kontaktų sąrašą su visais savo namų nariais.
   • Paskirkite vidinę palatą tuo atveju, jei kas nors serga.

3. 

   Pasirinkite sveiką gyvenimo būdą, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. Koronos virusas šiuo metu nėra gydomas, todėl gera imuninė sistema yra geriausias prevencijos metodas. Laimei, sveiką gyvenimo būdą galite sustiprinti savo imunine sistema. Pasitarkite su savo gydytoju, kad jie galėtų patarti jums apie jūsų unikalius poreikius. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia išbandyti:
   • Kiekvieno valgio metu visada valgykite šviežius vaisius ir daržoves.
   • Sportuokite 30 minučių 5 kartus per savaitę.
   • Gerkite vitaminų papildus, jei tai leidžia jūsų gydytojas.
   • Kiekvieną naktį miegokite nuo 7 iki 9 valandų.
   • Numalšinti stresą.
   • Nerūkyti.
   • Pasisemkite gripo, jei jo dar neturėjote.

4. 

   Kreipkitės į gydytoją, jei nerimaujate, kad jaučiate simptomus. Nors galbūt neturite Corona viruso, neturėtumėte lengvabūdiškai atsižvelgti į simptomus. Jei pasireiškia tokie simptomai kaip karščiavimas, kosulys ir kvėpavimo sutrikimai, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar turite Corona virusą. Tuo tarpu likite namuose, kad apribotumėte mikrobų plitimą. Jūsų gydytojas tikriausiai atliks tyrimus, kad nustatytumėte diagnozę.
   • Neikite į kliniką nepranešę, kad įtariate, jog turite Corona virusą. Jie gali atskirti jus nuo kitų pacientų. Arba jie gali paprašyti jūsų likti namuose ar automobilyje.
   • Jei turite Corona virusą, tikriausiai galėsite gydyti save namuose. Jei gydytojas mano, kad jums gali kilti komplikacijų, jie gali išmokyti jus rūpintis savimi.

5. 

   Prieš išvykdami patikrinkite kelionės įspėjimus ir venkite nereikalingų kelionių. 2020 m. Kovo mėn. Ekspertai rekomendavo žmonėms vengti nereikalingų kelionių, kad būtų galima apriboti viruso plitimą. Be to, CDC taip pat rekomenduoja vengti nereikalingų kelionių į Kiniją, Iraną, Italiją, Pietų Korėją ir daugumą Europos šalių. Tačiau tai nėra vienintelės šalys, turinčios rimtą statusą, todėl, jei reikia vykti ten, kur reikia, patikrinkite CDC arba NHS įspėjimą apie konkrečias šalis, į kurias planuojate vykti, kad įvertintumėte riziką. .
   • Ypač didelės rizikos grupės žmonės turėtų vengti kelionių. Pagyvenę žmonės, žmonės, sergantys liga ar imunodeficitu, turėtų vengti nereikalingų kelionių, kad sumažintų infekcijos riziką.
   • Jei nerimaujate, galite atšaukti kelionę ir gauti pilną ar dalinę pinigų grąžinimo sumą. Norėdami sužinoti savo galimybes, susisiekite su įmone, iš kurios užsakote.
   skelbimas

Patarimas

• Nepanikuoju. Kovoti su pandemija yra baisu, bet jums greičiausiai nereikia jaudintis.
• Atminkite, kad su kitais turėtumėte elgtis geranoriškai. Nekaltink kitų Corona virusu vien dėl to, kad jie yra iš Azijos. Atminkite, kad šis virusas išplito 67 šalyse, todėl jis paveikia daug žmonių. Taip pat nemanykite, kad kas nors, turintis kosulį, turi Corona virusą.
• Jei pandemijos metu sandėliuojate per daug būtiniausių prekių, galite grąžinti likučius tiems, kuriems to reikia.
• Mes esame fiziškai atskirti, o ne socialiai. Palaikykite ryšį su draugais ir šeima naudodami tokius įrankius kaip „FaceTime“ ir „Zoom“.

Įspėjimas

• Jei manote, kad sergate, neišeikite iš namų, nebent kreipėtės į gydytoją. Galite užkrėsti kitus, taip pat svarbu apsaugoti kitus.
• Niekada sąmoningai nekosėkite kito žmogaus veido ir nevenkite epidemijos kontrolės priemonių. Toks elgesys ne tik padeda išplisti COVID-19, bet ir už tai gresia bauda arba laisvės atėmimas.
• Jei esate vyresnis nei 65 metų ir jau esate sirgęs, dažniausiai karantine.