Turinys

• Patarimas
• Įspėjimas

• Kad sumažintumėte odos pjovimo riziką, būtinai naudokite skutimosi kremą ar kitus tepalus.
• Po skutimosi turite visiškai nuplauti odą, kad pašalintumėte riebalus ir prakaitą, tada nusausinkite švaria šluoste. Nenaudokite drėkinamojo kremo, nes juosta netinkamai prilips.
• Geriausia valyti odą alkoholio tamponu. Alkoholis yra ne tik geras antibakterinis preparatas, bet ir pašalina riebalus ar riebalus, kurie gali užkirsti kelią tvarsliava prie odos.

Apsvarstykite galimybę purkšti klijus toje vietoje, kur tvarstis bus suvyniotas. Pakanka nuvalyti odą muilu ir vandeniu ir (arba) alkoholiu, kad juosta priliptų, tačiau apsvarstykite galimybę naudoti purškiklį, kad sukurtumėte geriausią ryšį. Purškite klijus ant riešų, delnų, nykščių ir rankų nugaros, tada leiskite klijams išdžiūti ir tapti šiek tiek lipniais. Purškiklis padeda geriau prilipti odai ir sportinei juostai, sumažina nejautrumą jautriai odai ir yra lengviau pašalinamas.

• Purškalų galima įsigyti daugumoje vaistinių ir medicinos įrangos parduotuvių. Kineziterapeutas ar sporto specialistas gali duoti jums šių klijų.
• Purškiant klijus, venkite įkvėpimo, nes klijai gali dirginti plaučius, sukelti kosulį ar čiaudulį.

Pirmiausia įklijuokite inkaro pastraipą. Apvyniokite juostą aplink riešus (ne per stipriai) žemiau kaulinio. Šis tvarstis tarnauja kaip inkaras ir yra pagrindinė fiksavimo vieta daugelyje nykščio juostos metodų. Prieš apvyniodami dilbio tvarsliavimą, riešą / plaštaką padėkite į neutralią padėtį - riešai turi šiek tiek išsitiesti atgal.

• Švelniai apvyniokite inkaro žiedą ir nevenkite jo per stipriai suvynioti, kad išvengtumėte kraujotakos problemų. Jei per stipriai suvyniosite, rankos / pirštai niežės, paliesdami pajusite šaltį ir pradėsite raudonos spalvos.
• Taip pat galite apvynioti inkaro žiedą nykščio gale - ant tolimiausio kumštelio. Tačiau kartais dėl šios dalies visa konstrukcija gali tapti puri ir purvina. Apvyniojimas vienu inkaro žiedu aplink riešą paprastai gerai tinka, kai figūra 8 apvyniojama aplink nykštį.
• Geriausia juosta nykščiui yra vandeniui atspari, neelastinga, apie 25-50 mm pločio juosta.

Apvyniokite žiedą nuo nykščio viršaus. Užklijavus inkarinę juostą, apvyniokite kilpą mažesne (10 arba ne daugiau kaip 20 mm) juosta pulso fiksavimui naudojamoje vietoje, tiesiai po nykščio piliakalniu. Patraukite juostą ir apvyniokite ją nykščiu, per odą tarp nykščio ir rodomojo piršto. Traukite juostą atgal žemyn, apvyniokite ją ant pirmojo rankogalio ir pritvirtinkite prie inkaro kilpos tiesiai po rodomuoju pirštu. Lipni juosta atrodys kaip suvokimo juosta, apvyniota aplink nykštį. Apvyniokite mažiausiai du žiedus aplink nykštį. Taip pat verta laikyti nykštį neutralioje padėtyje - pažiūrėkite, kaip gerai yra jūsų ramybės būsenos sveikos rankos.

• Norėdami užtikrinti didesnį tikrumą, apvyniokite tris ar keturis sportinės juostelės ratus ant didžiojo piršto.
• Juosta nėra per daug atitraukta, kad atrodytų, jog prašai pasivažinėti. Turėkite omenyje, kad nykščiu dėl ištemptų raiščių gali atsirasti pernelyg lankstus sindromas, todėl apvyniokite nykštį neutralioje padėtyje.

Apvyniokite jį nuo nykščio apačios. Užfiksavę žiedą klijais, apvyniotais nuo nykščio viršaus, apvyniosite dar kelis žiedus priešinga kryptimi, tai yra nuo nykščio apačios į viršų. Šie įvyniojimai prasidės nuo riešo / dilbio priekio, tada apeis nykščio viršų, tada atgal į riešo priekį. Mažiausiai du raundai tikrai, jei jums reikia stabilumo.

• Kitas būdas padidinti stabilumą yra naudoti 50 mm juostos juostas, kad būtų galima klijuoti ant šių įvyniojimų ta pačia kryptimi kaip ir inkaro juosta. Priklijuokite juostą ant pradinės juostos padėties, esančios rankos gale, prie minkštimo, esančio po nykščiu ant delno. Apvyniokite jį nuo inkaro juostos žiedo iki pirmojo kojos, kad stabilizuotumėte raumenų grupę, jungiančią nykštį su ranka.
• Nykščio traukimo technika turėtų būti naudojama tik tuo atveju, jei tai nėra nepatogu ir nekenkia esamiems sužalojimams.
• Padažas neturėtų būti per griežtas, nes tai sutrikdys nykščio kraujotaką ir sustiprins sužalojimą.

Apvyniokite tvarslą aplink piršto sąnarį, jei turite patempimą. Ant nykščio yra dvi jungtys: viena šalia delno, kita - prie nagų. Rankovės iš nykščio viršaus ir apačios daugiausia naudojamos sąnariui imobilizuoti šalia delno (kuris yra jautresnis sąnariui traumoms / patempimams). Tačiau jei šalia nago esanti sąnarys yra išsitempusi arba šiek tiek išstumta, kelis kartus apvyniokite sąnarį ir prijunkite nykščio lipnia juosta.

• Kai susižaloja šis kumštelis, apvyniokite nykštį prie rankos, kad išvengtumėte smūgio ir tolesnio sužalojimo.
• Netoli sąnario šalia nago nereikia tvarstyti, jei sąnarys prie delno yra išsitempęs, nes dėl to nykščio judėti praktiškai neįmanoma.
• Tvarsčių apvyniojimas aplink sąnarius šalia nagų yra įprasta atsargumo priemonė tokiose sporto šakose kaip futbolas, regbis ir krepšinis.

skelbimas

Patarimas

• Įsitikinkite, kad jums nėra alergijos juostai, nes dėl alerginės reakcijos pablogėja sritis. Alerginės reakcijos simptomai yra niežtinti, niežti ir patinti oda.
• Apvynioję nykščio juostą, vis tiek galite užtepti ledo, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą iš patempimo. Nenaudokite ledo ilgiau nei 10–15 minučių.
• Jei esate atsargus maudydamasis po dušu ir nemirkykite sužaloto nykščio vandenyje, tvarstį galite palikti 3–5 dienas, kol reikės iš naujo suvynioti.
• Nuimdami juostą, naudokite apskritas nosies žirkles, kad nesulaužtumėte odos.

Įspėjimas

• Apsaugokite nykščio juostelę atsargiai, jei sergate cukriniu diabetu, kvėpavimo sutrikimais ar vainikinių arterijų liga, nes žymiai sumažėjus kraujotakai (dėl įtempto tvarsčio) padidėja audinių rizika. ląstelių pažeidimas ar mirtis (nekrozė).