Kaip patenkinti savo širdies raginimą: 15 žingsnių (su nuotrauka) - Patarimai

Video.: Išdrįsk pradėti. Giedrė Vaitiekūnaitė: KARJEROS POKYČIAI: IŠDRĮSK DIRBTI TAI, KO NORI ŠIRDIS.

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Ne visada lengva klausytis savo širdies, ypač esant užimtai ir reikliai kultūrai. Nors gyvenimas visada bandė pastūmėti prieš milijonus posūkių, vis tiek turite savo kelius ir šventas vietas. Galite įgyvendinti savo širdies siekius, kurie padės jums mėgautis gyvenimu ir labiau padėti kitiems aplinkiniams.

Žingsniai

1 dalis iš 3: nustatykite savo širdies siekius

Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite pasiekti. „Kibirų sąrašas“ gali padėti nustatyti, kur širdis nori eiti. Pabandykite išsikelti tikslus, kuriuos sugebate pasiekti (bet ne „pirmieji nueikite į Marsą“). Šis sąrašas gali būti puikus įkvėpimas, kai ieškote dalykų, kurie yra prasmingi jūsų gyvenime. Jei tai tikrai ateis iš jūsų širdies, tai atspindės jūsų giliausias aistras ir siekius.
Sukurkite atvirą erdvę. Pirmas žingsnis giliau bendraujant su širdimi yra suteikti jai laiko ir erdvės kalbėti. Reikia sėdėti ramiai ir neleisti, kad trukdžiai trukdytų širdžiai jos klausytis. Galbūt norite sukurti vietą, kur galėtumėte pasėdėti ir atsipalaiduoti. Jei turite papildomą kambarį savo namuose, galite uždegti žvakes ir sukurti patogią aplinką, kurioje galėsite praktikuotis.
Klausyk širdies. Kai turite tinkamas sąlygas, galite pradėti praktikuoti širdies atidumą. Galbūt norėsite paklausti savęs: "Ką aš jaučiu iš gilaus savęs dabar?" Palaukite akimirkos paklausę, ar jūsų širdis atsako. Tai praktikos rūšis, dėl kurios pasireiškia širdis ir vidiniai norai.
- Taip pat galite naudoti „Focusing“ vadinamą techniką, kuri yra puiki bendravimo su kūnu technika. Štai kaip atlikti „Focus“ techniką:
- Išvalę erdvę, paklauskite, kas vyksta jūsų viduje, ir sutelkite dėmesį į tai, ką atsakys jūsų kūnas. Nebandykite to tyrinėti, suteikite sau šiek tiek atstumo, kurį galėtumėte stebėti. Pavyzdžiui, galite jausti spaudimą krūtinėje, kai klausiate apie tai, kas vyksta jūsų viduje. Turėtų būti atstumas tai suvokti.
- Pradeda suprasti kūno pojūčius. Paprastai tai būna žodžio ar trumpos frazės forma. Pvz., Galite pasakyti „tvanku“, „spaudimas krūtinėje“ arba „spaudimas“. Pabandykite galvoti apie daug žodžių, kol tiksliai nustatysite problemą.
- Išnagrinėkite savo kūno pojūčius ir jį apibūdinančius žodžius. Patikrinkite, kaip jie sąveikauja. Pažiūrėkite, ar jūsų kūno pojūčiai apskritai pasikeitė, kai tik nustatote tikslų emocijos pavadinimą.
- Paklauskite savęs, kas sukelia šį kūno pojūtį. Kas gyvenime verčia jus dabar jaustis įtemptai krūtinėje? Neskubėkite atsakyti, tegul atsiliepimai pasirodo patys. Tai gali atsitikti ne pirmą kartą. Susikaupimas reikalauja praktikos, tačiau apima daugybę žingsnių, padedančių atverti širdį ir viską, kas vyksta jūsų viduje.
Kiekvieną dieną skirkite laiko. Užimtas gyvenimas tikrai gali sumažinti jūsų sugebėjimą įvykdyti savo širdies reikalą. Skirk laiko dieną ir kiekvieną dieną sau. Neleiskite, kad kas nors kitas trukdytų šį kartą. Darykite tai, ką norite, ir pateikiame keletą pasiūlymų:
- Medituok. Meditacija turi daug psichinės ir fizinės sveikatos naudos, pavyzdžiui, sumažėjęs kraujospūdis ir sumažėjęs stresas. Pabandykite sėdėti vertikaliai bent 10 minučių ramioje vietoje. Sutelkite dėmesį į ką nors, pavyzdžiui, į jausmą, kai oras patenka į nosį ir palieka ją, ar į pieštuką. Nustoję atkreipti dėmesį į objektą, švelniai priminkite, kad vėl sugrąžintumėte dėmesį.
- Išsimaudykite ilgai. Atsipalaidavimas vandenyje turi tą patį poveikį kaip ir kiti atsipalaidavimo būdai. Tai puikus būdas ją palengvinti. Šį laiką galite panaudoti apmąstydami savo gyvenimą arba pasilepinti tyla ir šiltos vonios jausmu.
- Praleiskite kavos laiką su draugu. Galbūt jūs praleidote ne tiek laiko susisiekdami su draugais, kiek norėtumėte. Naudokitės šiuo „savo laiku“, kad pakviestumėte geriausią draugą pietų ar kavos kartu.
Raskite pomėgių, kurie sužadins jūsų širdį. Smegenys patiria didelį socialinį spaudimą. Joje sakoma, kad turėtumėte „pagalvoti prieš imdamiesi veiksmų“ ir priimti pagrįstus sprendimus. Tačiau tai nesuteikia daug šansų jūsų intuicijai ar širdžiai. Tai gali padaryti gyvenimą malonesnį, o ne įprastą ir produktyvų. Suradę veiklą, kuri paliečia jūsų širdį, galite ne tik racionaliai išlaikyti gyvenimo kelią atvirą.
- Pavyzdžiui, jei jums patinka skaityti, įsitikinkite, kad skyrėte laiko skaityti savo tvarkaraštyje. Paprašykite draugų rekomenduoti jums gerų knygų. Eilėraščių rinkinys gali būti labai emocingas.
- Jei esate kino fanatikas, raskite keletą kritikų įvertintų filmų, kurie galėtų paliesti jūsų širdį.
- Skirti laiko pabūti gamtoje taip pat yra geras pasirinkimas; tai gali padėti tapti sveikesniam ir geriau suprasti save.
skelbimas

2 dalis iš 3: Gyvenimo organizavimas

Kreipkitės į gydymą, jei atrodo, kad tai padeda. Jei kliūtys, trukdančios sekti širdies raginimą, atrodo didžiulės arba padedamos draugo, apsvarstykite galimybę kreiptis į specialistą. Daugelis gydytojų reguliariai sprendžia šią problemą. Jei turėjote traumuojančią vaikystę, nelaimingą santuoką ar tiesiog jus sugriovė daugybė stresinių problemų, terapija gali padėti iš naujo atrasti savo širdį ir pajusti savo gyvenimą. sveikesnis.
- Somatinio išgyvenimo terapija („Somatinio išgyvenimo terapija“) yra panaši į „Focus“ techniką. Ji orientuota į kūno pojūčius, o ne į mintis ir prisiminimus.
- Kognityvinė elgesio (kognityvinė elgesio) terapija gali padėti ištirti tam tikras mintis ir įsitikinimus, kurie gali trukdyti įsiklausyti į jūsų širdies raginimus.
- Raskite savo rajone terapeutą. Pavyzdžiui, jei gyvenate JAV, ar lankotės šioje svetainėje.
Paprašykite savo draugų pagalbos. Kartais sunku atrasti savo širdį. Šiai užduočiai pasikvieskite draugą. Jūs iš tikrųjų galite naudoti „Focus“ techniką kartu su draugu, kartu atlikti veiksmus ir pranešti, kas nutiks. Taip pat galite tiesiog kalbėti apie tai, kas šiuo metu vyksta jūsų gyvenime, ir išreikšti norą daugiau bendrauti su širdies skambučiu. Pažiūrėkite, ar jūsų draugas turi jums patarimų. Išraiška taip pat yra labai naudinga, nes išreikšti savo emocijas žodžiais yra labai galinga.
- Pavyzdys: Galite pasakyti: „Ei, man atrodo, kad šiuo metu iš tikrųjų neatitinku savo širdies. Man tikrai reikia, kad kas nors apie tai kalbėtų. Ar esate pasirengęs man padėti?“
Mėgaukitės savo gyvenimu. Mes labiau linkę gyventi iš kitų, pavyzdžiui, draugų, šeimos, sutuoktinio ar vaikų, spaudimo. Jei norite patenkinti savo širdies pašaukimą, įsitikinkite, kad įgyvendinate savo, o ne kitų norus. Tai yra viena dažniausių apgailestavimų, užfiksuotų mirštančių lovoje.
- Paklauskite savęs: "Ar aš to iš tikrųjų noriu, ar aš tai darau dėl kitų, o ne dėl savęs?"
- Žinoma, nėra nieko blogo, jei esi dosnus ir stengiesi padėti kitiems. Tačiau jums pavyko rasti pusiausvyrą, kai gyvenate ištikimas tam, kas esate: esate malonus ir paslaugus kitiems.Jei ne, tada, net jei turite gerų ketinimų, greičiausiai nepavyks ir prarasite ryšį su pašaukimu į širdį.
Įsipareigokite pasirinktam keliui. Mąstysenos pakeitimas gali būti lengvas būdas išgyventi sunkias situacijas, tačiau jei visada negalėsite suspėti į tai, ką sakėte anksčiau, niekada nesimokysite iš savo klaidų ir nepadarysi klaidų. gauti bet kokią pažangą. Įsipareigojimas eiti savo keliu yra labai svarbus gyvenime. Jūsų įsipareigojimas suteiks jums jėgų tęsti. Vykdyti savo širdies kvietimą nėra lengva užduotis. Jei jaučiate didelį prieštaravimą šiam įsipareigojimui, nesvarbu, koks jis išsilavinimas ar karjera, tuomet turėtumėte patikrinti, ar tikrai gyvenate pagal savo pašaukimą.
- Venkite painioti natūralaus ir sunkaus pasipriešinimo su rimtesniu pasipriešinimu. Gerai kartais jaustis nusivylus, net jei einate teisingu keliu. Jei nesate tikri, ar elgiatės teisingai, pabandykite paklausti žmogaus, kuriuo pasitikite, pavyzdžiui, artimo draugo ar šeimos nario.
Išvalykite ir sutvarkykite asmeninę erdvę. Galite nustebti, kiek jūsų aplinka veikia jūsų nuotaiką. Pavyzdžiui, spalva gali labai paveikti žmonių savijautą. Įsitikinkite, kad jūsų namai yra švarūs ir tvarkingi. Nudažykite kitą sieną, jei jos jums nepatinka. Papuoškite meno kūriniais, kurie jus įkvepia ir sukuria „atsaką į grožį“. Aplink išdėstykite artimųjų nuotraukas. Įdiegę paprastas namų išdėstymo technikas pakeisite savijautą ir palengvinsite savo tikrųjų norų įgyvendinimą. Netvarka ir netvarka gali sukelti psichinį chaosą ir apribos jūsų galimybes vykdyti savo širdies raginimus. skelbimas

3 dalis iš 3: elkitės taip, kaip norite

Dalyvaukite emocinėje veikloje. Galite atlikti kūrybinę veiklą, kad suprastumėte, ko trokšta jūsų širdis. Tikslas yra atvirai priimti širdies kvietimą ar giliausią troškimą. Meno terapijoje naudojamas saviraiškos stilius gali padėti tapti atviresniam sau ir savo širdies pašaukimui. Štai keletas idėjų, kurias galite įgyvendinti:
- Muzika. Išbandykite choro ir gitaros pamokas.
- Art. Eikite į tapybos ar skulptūros užsiėmimus.
- Šokiai. Užsirašykite į lotyniškų salsos šokių klasę arba net lankykite šokių salėje.
- Dramatiškas. Sužinokite, ar šalia nėra aktyvių teatro grupių, kad galėtumėte prisijungti. Vaidyba yra puikus būdas parodyti kūrybiškumą.
Laisvai įsidėmėk. Gyvenimas gali priversti jūsų tikrus norus ir kasdienę veiklą įrėminti, paralyžiuoti įsipareigojimų ir lūkesčių. Praktikuojant tokius dalykus kaip nemokamų užrašų darymas gali padėti pasiekti savo širdį ir pradėti užmegzti glaudesnius santykius su širdies pašaukimu.
- Pasirinkite temą ir užrašykite ją popieriaus lapo viršuje. Tema gali būti žodis, pavyzdžiui, „kelionės“, arba trumpas pasakymas, pavyzdžiui, „ką aš galvoju apie keliones“. Nustatykite laikmatį 5 ar 10 minučių ir pabandykite parašyti ta tema per daug negalvodami apie tai, ką darote. Neplanuokite iš anksto. Tikslas yra leisti nesąmoningam protui veikti, užuot leidus centrinei smegenų daliai užvaldyti.
Praktikuokite dėmesingumą. Yra du skirtingi būdai, kaip tinkamai gyventi: būti ir veikti. „Veiksmo“ režimas yra tada, kai daugelis žmonių praleidžia daug savo užimto laiko. Tai yra būtinas režimas mūsų aukšto slėgio ir didelio greičio kultūroje, ir jis tikrai naudingas judant į priekį. Tačiau dėl „veiksmo“ režimo gali būti sunku įsiklausyti į savo poreikius ir gyventi pakankamai lėtai, kad galėtumėte mėgautis gyvenimu. „Mindfulness“ meditacija gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo būdą „išgyvenimo“ režimu, kuris padės jums pradėti vykdyti savo širdies raginimą.
- Sėdėkite patogioje padėtyje, sėdėdami tiesiai. Per kelias minutes susipažinkite su šia pozicija. Pradėkite atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta jūsų patirtimi. Turėsite daugybė nerimą keliančių minčių, kūno pojūčių ir atsitiktinių emocijų antplūdžio. Atkreipkite dėmesį į visa tai ir dar kas vyksta. Darykite viską, kad liktumėte „smalsūs“, kai jums nereikia reaguoti į tai, kas vyksta. Apsimesk, kad esi mokslininkas ir nori stebėti šią patirtį netrukdydamas jai. Pratęsi sėdėti saugioje ir ramioje vietoje, gali tai išbandyti kasdienybėje, kai darai kitus reikalus.
Ženkite didelį žingsnį į priekį. Atsižvelgdami į savo grupių sąrašą ir bendrą tikslų sąrašą, prireikus nuspręskite smarkiai pasistengti. Tai gali būti grįžimas į mokyklą, norint gauti daugiau žinių, persikėlimas į kitą miestą, kuriame yra geresnės galimybės, ar buvimas netoli namų, arba mesti darbą, norint nuveikti ką nors labiau susijusį su lūkesčiais. nori iš savo širdies. Prieš pradedant judėti, verta pakalbėti su draugais ir šeima apie persikraustymą, sužinoti, ką jie galvoja, ir sulaukti jų palaikymo.
Atlikite nedidelį pakeitimą. Jūs neturite turi padaryti didelę permainą, kad pakeistumėte savo gyvenimą ir pradėtumėte vykdyti savo širdies pašaukimą. Sužinokite, kokių mažų dalykų galite padaryti savo kasdienėje veikloje, kad jaustumėtės labiau suderinti su savimi ir savo norais. Pavyzdžiui, galbūt norite praleisti daugiau laiko su draugais arba praleisti mažiau laiko žiūrėdami televizorių. Norėdami sužinoti, ar galite atlikti nedidelius pakeitimus, kad pasiektumėte tai, ką iš tikrųjų norite pakeisti, skaitykite „dalykų, kuriuos reikia padaryti prieš mirtį, sąrašą“. skelbimas