Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
8 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kepenys yra organas, atsakingas už daugelį funkcijų, padedantis išlaikyti sveiką kūną. Dėl užduoties tvarkyti viską, kas pakraunama į kūną, nurijus ir absorbuojant per odą, kepenys nuolat veikia daug kenksmingų medžiagų. Kai kurie kepenų pažeidimo požymiai yra alergija, nepakankama mityba, padidėjęs cholesterolio ir trigliceridų kiekis ir net tulžies akmenys. Kepenų detoksikacijos terapija gali padėti sušvelninti šias problemas. Daug kepenų detoksikuojančių produktų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir vaistinėse, tačiau namuose taip pat galite pasigaminti patys, turėdami tik keletą ingredientų. Šiame straipsnyje bus parodyti keli būdai, kaip padėti išvalyti kepenis.
Žingsniai
1 metodas iš 4: greipfrutas ir Epsomo druska
Supraskite šios terapijos naudą. Šis visą parą veikiantis detoksikatorius skirtas pašalinti toksinus kepenyse ir nuplauti tulžies pūslės akmenis.
- Ši terapija padeda palengvinti ir gydyti tokias problemas kaip lėtinis skausmas, grybelinės infekcijos ir simptomai, susiję su nutekėjusios žarnos sindromu.
- Norint detoksikuoti taikant šią terapiją, tereikia „Epsom“ druskos, gryno alyvuogių aliejaus ir didelio greipfruto.
Paruoškite savo kūną detoksikacijai. Dienomis iki detoksikacijos valgykite obuolius ir gerkite kuo daugiau obuolių sulčių - tai padės paruošti kepenis detoksikacijai.- Paskutinę dieną prieš detoksikaciją: pabandykite kas 2-3 valandas išgerti 8 uncijų stiklinę obuolių sulčių.
- Detoksikacijos rytas: valgykite lengvus pusryčius be riebalų. Pochlebca arba nedidelis pusryčių dribsnių kiekis yra geri variantai.
Paruoškite ir gerkite sūrymo mišinį. Detoksikacijos dieną 14:00 val.: 4 šaukštus Epsom druskos ištirpinkite 3 puodeliuose vandens.- Sūrymo mišinį supilkite į didelį stiklainį ir laikykite šaldytuve. Nevalgykite nieko nuo 14 val.
- 18 val.: Gerkite 3/4 puodelio druskingo vandens. Jei skonį sunku išgerti, galite įberti šiek tiek daugiau vitamino C. 20:00 val. Gerkite papildomą 3/4 puodelio druskingo vandens.
Paruoškite ir gerkite greipfrutų sulčių mišinį. 21:45 val.: Išspauskite didelį greipfrutą (turėsite 1/2 - 3/4 puodelio sulčių) ir supilkite į stiklainį.- Įpilkite 1/2 puodelio gryno alyvuogių aliejaus, uždarykite kolbą ir stipriai purtykite, kad mišinys ištirptų.
- Išgerkite greipfrutų sulčių ir aliejaus mišinį (jei reikia, gerkite su šiaudeliu) ir iškart atsigulkite į lovą - tai yra svarbus detoksikacijos proceso žingsnis.
- Atsigulk ant dešinės pusės, dešinį kelį sulenkdamas ant krūtinės. Pabandyk užmigti.
Užbaikite detoksikacijos procesą. Kitą rytą: išgerkite dar 3/4 puodelio „Epsom“ druskingo vandens, kai tik pabusite, po 2 valandų išgerkite likusį.
- Po dar 2 valandų sultis galite pakeisti kietu maistu - tiesiog įsitikinkite, kad gėrimai yra lengvi ir sveiki.
- Ryte gali būti vienas ar daugiau žarnyno judesių su kepenų detoksikacija. Išmatose galite pamatyti žalius apvalius akmenis - tai tulžies akmenys. Visiškai normalu, jei atliekose yra tulžies akmenų, o tai reiškia, kad jūsų detoksikatorius veikia.
2 metodas iš 4: Spanguolių sultys
Supraskite šios terapijos naudą. Tai yra kepenų ir storosios žarnos detoksikacijos metodas, pašalinant toksinus, kad būtų galima išgydyti vidurių pūtimą, padidinti energijos lygį ir palaikyti svorio metimą.
- Norėdami detoksikuoti šią priemonę, jums reikės nesaldintų spanguolių sulčių, cinamono miltelių, imbiero miltelių, muskato riešutų miltelių, 2–3 apelsinų, 2–3 citrinų ir kelių pakelių saldiklio (saldiklio). gamta).
Paruoškite savo kūną pasiruošti detoksikacijai. Prieš pradedant detoksikaciją, būtina paruošti kepenis, laikantis sveikos mitybos 7 dienas prieš detoksikaciją. Šis žingsnis padės išvengti nuovargio ir vangumo jausmo detoksikacijos dieną.
- Valgykite daug žalių lapinių daržovių (salotų, kopūstų, kopūstų), brokolių (brokolių, žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų), citrusinių vaisių, sieros turinčių maisto produktų (kiaušinių, česnako ir svogūnai) ir kepenis gydantys maisto produktai (smidrai, burokėliai, salierai).
- Taip pat turite gerti daug skysčių (2 litrus per dieną) ir vengti riebaus ar perdirbto maisto, rafinuotų angliavandenių ar glitimo produktų. Taip pat turite nustoti vartoti alkoholį, gėrimus su kofeinu ir nereikalingus narkotikus.
Paruoškite detox spanguolių sultis. Detoksikacijos dienos rytą paruoškite spanguolių sultis. Pirmiausia, kad gautumėte 2 litrus mišinio, turite praskiesti nesaldintas spanguolių sultis vandeniu santykiu 1: 4, užpilkite puodą ir virkite ant vidutinės ugnies, kol švelniai užvirs.
- Į arbatos filtrą įpilkite cinamono miltelių, imbiero miltelių ir muskato riešutų miltelių po 1 arbatinį šaukštelį ir įdėkite į verdančių spanguolių sulčių puodą. Jei norite sotesnio skonio, prieskonius galite pridėti tiesiai į mišinį. Troškinkite 15 - 20 minučių, tada išjunkite ugnį ir atvėsinkite.
- Į mišinį išspauskite apelsinų ir citrinų sultis, kai jis atvės. Paragaukite ir, jei norite, įdėkite kelis pakelius saldiklio.
Gerkite spanguolių sultis visą dieną. Detox dieną gerkite spanguolių sultis su 1 8 uncijos vandens vienu metu.
- Gerkite spanguoles ir filtruotą vandenį pakaitomis visą dieną, kol turėsite bent 2 litrus vandens. Įspėjimas: daug šlapinsitės!
- Taip pat turėtumėte vartoti gaubtinės žarnos sveikatai naudingą priedą (pvz., 2 arbatinius šaukštelius psyllium lukštų miltelių arba 2 arbatinius šaukštelius linų sėmenų miltelių) du kartus per dieną - vieną kartą ryte ir vieną vakarą.
Padeda kūnui atsigauti po detoksikacijos. Tris dienas po detoksikacijos laikykitės tos pačios dietos kaip ir savaitę prieš detoksikaciją; priešingu atveju jūs negausite geriausių rezultatų.
- Pabandykite į savo racioną įtraukti keletą probiotikų - iš ekologiškų marinuotų agurkų ar jogurto su gyvais probiotikais.
3 metodas iš 4: obuolių sidro actas
Supraskite šios terapijos naudą. Obuolių sidro actas nuo seno buvo naudojamas kaip namų priemonė nuo kepenų detoksikacijos ir kraujo valymo.
- Be to, obuolių sidro actas turi daug kitų privalumų, tokių kaip pagalba virškinimui, svorio metimas ir spuogų gydymas.
- Atminkite, kad obuolių sidro actas gali padėti detoksikuoti kepenis tik kartu su subalansuota mityba.
Pirkite ekologišką ir nefiltruotą obuolių sidro actą. Būtinai nusipirkite tinkamą ekologišką, nefiltruotą obuolių sidro actą, nes jo maistingumas didesnis.
- Prieš pilant buteliuką gerai suplakite, kad butelio dugnas tolygiai pasiskirstytų storu, pienišku sluoksniu - tai vadinama „actu“ ir jame yra daugiausia maistinių medžiagų.
Kiekvieną dieną naudokite obuolių actą. Kepenims detoksikuoti galima naudoti obuolių actą kiekvieną dieną, jo nereikia nevalgius.
- Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įpilkite 2–3 arbatinius šaukštelius acto į 8 uncijų stiklinę vandens ir išgerkite prieš kiekvieną valgį.
- Arba galite pridėti 1-2 šaukštus obuolių sidro acto ir didelę stiklinę vandens ir išgerti ryte, kai tuščias.
Obuolių sidro actą naudokite kitais būdais. Štai keletas kitų būdų, kaip į savo mitybą įtraukti obuolių sidro actą:
- Paruoškite obuolių sidro acto arbatą, į karštą vandenį įpylę 1 šaukštą obuolių acto ir pasaldindami medų.
- Pasigaminkite salotų padažą, maišydami obuolių actą su linų sėmenų aliejumi ir medumi.
4 metodas iš 4: kepenis detoksikuojantis maistas
Valgykite česnaką. Česnakai yra puikus jūsų dietos priedas detoksikuojant kepenis, nes jie suaktyvina kepenyse esančius fermentus, kurie padeda išvalyti toksinus. Česnake taip pat yra du natūralūs junginiai - alicinas ir selenas, kurie palaiko kepenų funkciją.
Valgykite žalias lapines daržoves. Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai, rukola, kiaulpienių lapai ir cikorijos, turi daug naudos kepenų detoksikacijai - pašalina sunkiuosius metalus, pesticidus ir herbicidus (medžiagas). yra toksiškas kepenims), palaiko tulžies gamybą ir cirkuliaciją.
Valgykite greipfrutus. Greipfrutuose yra specialaus baltymo, vadinamo glutationu, kuris, prieš pašalindamas iš organizmo, gali prisijungti prie toksinų. Per pusryčius galite suvalgyti visą greipfrutą arba išgerti stiklinę šviežių greipfrutų sulčių, kad būtų lengviau detoksikuoti kepenis, o į organizmą įpilti vitamino C, pektino ir antioksidantų.
Valgykite avokadą. Avokaduose taip pat yra daug glutationo - junginio, kuris apsaugo kepenis nuo toksinų ir palaiko kepenų funkciją. Kai kurie tyrimai rodo, kad valgant 1–2 avokadus per savaitę bent 30 dienų, gali būti padaryta žala kepenims.
Valgyk graikinius riešutus. Graikiniuose riešutuose yra glutationo, aminorūgščių, vadinamų l-argininu ir omega-3 riebalų rūgštimis, rūšies, kurios visos padeda detoksikuoti kepenis ir sumažinti amoniako - amoniako kiekį. Didelis yra daugelio ligų priežastis. Pabandykite gurkšnoti saują graikinių riešutų kaip užkandį arba pabarstyti juos ant salotų.
Valgyk ciberžolę. Ciberžolė yra detoksikuojantis kepenis „supermaistas“ - jis apsaugo kepenis nuo toksinų ir padeda atsinaujinti pažeistoms kepenų ląstelėms. Ciberžolė taip pat skatina tulžies gamybą ir palaiko tulžies pūslės, kito organizmo valymo organo, funkcionavimą. Pabandykite pridėti ciberžolės į lęšių karius ir troškintas daržoves, kad pasinaudotumėte ciberžolės detoksikuojančia galia.
Žinok, ko reikėtų vengti. Yra tam tikrų maisto produktų ir ingredientų, kurie yra kenksmingi kepenims, perkraunant kepenis toksinais ir sunaikinant kepenų funkciją. Tai yra perdirbti ir riebūs maisto produktai, tokie kaip konservuota mėsa (dešros, sūdyta jautiena), kepti maisto produktai, margarinas, nesotieji aliejai, visi maisto produktai, kuriuose yra dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. dirbtinis.
Paimkite priedą. Yra daug natūralių papildų, kurie gali padėti detoksikuoti kepenis ir skatinti kepenų sveikatą. Vienos iš populiariausių yra obuolių rūgštis, varnalėša, kiaulpienės šaknys ir pieno erškėčiai. Šių papildų galite rasti vaistinėse ar sveikatos priežiūros parduotuvėse ir gerti pagal pakuotės instrukcijas.
Gerkite detoksikuojančios arbatos. Manoma, kad kai kurios žolelių arbatos detoksikuoja ir kaupia riebalus kepenyse, taip pat teikia vandens organizmui. Geriausias kepenų detoksikacines arbatas sudaro tokie komponentai kaip kiaulpienės šaknis, imbieras, gvazdikėliai, varnalėšos šaknys, ramunėlės, cinamonas ir asiūklis. Stenkitės išgerti bent du puodelius žolelių arbatų per dieną, jei reikia, įdėkite medaus, kad pasaldintumėte. skelbimas
Patarimas
- Daugelyje sveikatos priežiūros parduotuvių ar mitybos centrų galite rasti šaltai spausto linų sėmenų aliejaus, acidophilus, ornitino kapsulių ir pieno rogių.
- Prieš kepenų detoksikaciją turėtumėte detoksikuoti gaubtinę žarną ir inkstus. Kepenų detoksikacijos procesas išskiria didelį kiekį toksinų į kraują, todėl inkstai turi būti geriausioje būsenoje, kad filtruotų ir pašalintų toksinus. Gaubtinė žarna taip pat vaidina svarbų vaidmenį pašalinant šiuos toksinus.
- Visada venkite maisto, kuriame yra daug riebalų ir acetaminofeno.
- Pieno usnis gali būti dedamas į pirmiau nurodytus kepenų detoksikacijos receptus kapsulių pavidalu arba skystu pavidalu. Į detoksikacijos mišinį galite įpilti 2 120 mg kapsules arba 5 lašus. Pieno usnis padeda atkurti toksino pažeistas ląsteles.
