Turinys

• Žingsniai

Inkstai atlieka svarbią funkciją filtruodami ir kontroliuodami organizmo susidarančias atliekas, taip padėdami išlaikyti kūno sveikatą. Nors detoksikaciniai badavimo metodai šiandien populiarėja, nėra daug mokslinių įrodymų, kad šie metodai gali išvalyti toksinus organizme. Kepenys ir inkstai veiksmingai detoksikuojasi, todėl turite sutelkti dėmesį į tai, kad šie du organai būtų sveiki, o ne pasninkuoti ar naudoti skysčius / kūno valymo priemones. Kita vertus, jei norite išbandyti nevalgymo dietą inkstams valyti, turėtumėte gerti daug vandens ir valgyti inkstų maistą.

Žingsniai

1 metodas iš 2: išbandykite inkstų detoksikacijos nevalgius dietą

1. 

   Pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Prieš pradėdami vartoti inkstų detoksikacijos dietą, pasitarkite su gydytoju. Atsižvelgiant į jūsų dabartinę sveikatos būklę, nevalgymas gali būti nesaugus. Nenustebkite gydytojo skepticizmu dėl pasninko naudos. Gydytojas dažnai rekomenduoja gerti daug skysčių ir pagerinti mitybą, kad būtų palaikoma inkstų sveikata.
   • Jei jums diagnozuota inkstų liga, gydytojas ir registruotas dietologas gali susikurti savo mitybą.
   • Pasninkas detoksikuojant inkstus gali paveikti gebėjimą absorbuoti vaistą, todėl jo vartoti negalima.

2. 

   
   
   Gerk daug vandens. Saugiausias inkstų valymo būdas yra tik padidinti geriamo vandens kiekį. Norėdami išlaikyti inkstų sveikatą, turėtumėte pabandyti išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną. Kita vertus, jei norite greitai išbandyti inkstų detoksikaciją, taip pat turite gerti daug skysčių.

3. 

   
   
   Valgykite mažiau rafinuoto maisto. Padėkite inkstams geriau veikti, nes sumažinsite rafinuoto ir druskos turinčio maisto kiekį. Apribokite rafinuotų angliavandenių: saldumynų, šokolado, pyragų, sausainių ir gaiviųjų gėrimų suvartojimą. Kiti rafinuoti maisto produktai yra balta duona ir balti makaronai.
   • Išgryninta nevalgius laikanti dieta, visiškai pašalinanti perdirbtus maisto produktus, gali būti sveikesnė per trumpą laiką.
   • Jei norite ilgalaikio sprendimo, rinkitės subalansuotą mitybą.

4. 

   
   
   Jei norite išvalyti inkstus, pabandykite gerti obuolių sultis. Jei norite išvalyti inkstus per trumpą laiką, galite pabandyti pasninkauti ir gerti tik vandenį. Vienu metodu teigiama, kad per dieną išgėrus 1,2 litro obuolių sulčių ir 1,2 litro vandens, galima detoksikuoti inkstus ir atsikratyti inkstų akmenų.
   • Obuoliai yra puikus pasirinkimas inkstų sveikatai palaikyti.
   • Obuoliai padeda sumažinti cholesterolio kiekį, sumažinti gliukozės kiekį ir yra geras vitamino C šaltinis. Obuolių žievelėse taip pat gausu antioksidantų.
   • Atkreipkite dėmesį, kad išpilstytose obuolių sultyse paprastai yra daug vandens.

5. 

   Apsvarstykite „nevalgymo ir detoksikacijos dietą su citrinomis“. Kitas kūno detoksikatorius yra citrinų sultys. Galite išgerti 2 arbatinių šaukštelių citrinos sulčių, 2 šaukštų klevų sirupo, 1/10 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų ir 1-2 puodelių filtruoto vandens mišinį.
   • Gerkite šias detoksikuojančias citrinos sultis maždaug 10 dienų (išgerkite vieną stiklinę vandens, išgėrę citrinos sulčių), prieš vėl pradėdami valgyti šviežius vaisius ir daržoves.
   • Išgerkite apie 6-12 puodelių citrinos sulčių per dieną.
   • Ekspertai rekomenduoja kiekvieną rytą gerti vidurius laisvinančius vaistus.
   • Tačiau nėra mokslinių įrodymų, kad šie išgryninti gėrimai yra geri būdai pagerinti sveikatą.

6. 

   Išbandykite arbūzą. Daugelis žmonių mano, kad valgant daug arbūzų taip pat galima valyti inkstus. Galite nusipirkti apie 1–5 kg sveriantį arbūzą, kurį galėsite valgyti visą dieną, o tuo pačiu ir dažnai šlapintis.
   • Jei turite lėtinių inkstų problemų, turėtumėte vengti šio metodo dėl didelio kalio kiekio arbūzuose.
   • Negalima valgyti daugiau nei vieno puodelio arbūzo per dieną, jei turite lėtinių inkstų problemų.
   • Arbūze yra apie 92% vandens, todėl šis inkstų detoksikacijos pasninko metodas yra panašus į geriamąjį daug vandens.
   • Valgant per daug arbūzų, gali kilti sveikatos problemų, todėl pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

7. 

   Išbandykite išgrynintą žolelių vandenį. Jei nenorite išvalyti inkstų citrinos sultimis, galite gerti specialią žolelių arbatą. Pirmiausia pamirkykite 1/4 puodelio hortenzijos šaknies, žvyro šaknies ir pelkinio šaknies 10 puodelių šalto vandens. Palikite per naktį ir įpilkite keletą virtų petražolių. Virkite visą mišinį ir troškinkite dar 20 minučių.
   • Mišiniui atvėsus, išgerkite 1/4 puodelio, o likusią dalį supilkite į ąsotį.
   • Kiekvieną rytą supilkite 3/4 puodelio mišinio ir 1/2 puodelio vandens į didelę puodelį.
   • Įpilkite 20 lašų alkoholio mirkytų karališkųjų ramunėlių ir 1 arbatinį šaukštelį glicerino.
   • Gerkite mišinį visą dieną. Pastaba atsisakyti gerti, jei skauda skrandį.
   skelbimas

2 metodas iš 2: inkstų priežiūra

1. 

   Gerk daug vandens. Geriant daug vandens, inkstai gali dirbti efektyviau ir natūraliai išvalyti toksinus iš organizmo. Apskritai turėtumėte išgerti mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną, o karštomis dienomis - daugiau išgerti, kad kompensuotumėte skysčių praradimą dėl prakaitavimo.
   • Stebėkite šlapimo spalvą, kad sužinotumėte, ar reikia gerti daugiau vandens.
   • Šlapimas turi būti šviesiai geltonos spalvos. Tamsiai geltonas šlapimas gali būti dehidracijos požymis, todėl reikia gerti daugiau.
   • Geriant daug vandens per dieną, bus sumažinta inkstų akmenų rizika.

2. 

   Turi sveika dieta. Tinkamai subalansuota mityba padeda palaikyti inkstų sveikatą ir taip padeda organizmui natūraliai išvalyti toksinus. Norint užtikrinti sveiką mitybą, reikia įvairių vaisių ir daržovių bei neskaldytų grūdų, kad gautumėte vitaminų ir mineralų, kurių reikia jūsų organizmui. Dietos vertinimui ir planavimui galite ieškoti ir naudoti „MyPlate“ įrankį.
   • Vieni geriausių inkstų sveikatos maisto produktų yra obuoliai, mėlynės ir braškės.
   • Pabandykite į savo racioną įtraukti lapinius kopūstus ir špinatus (špinatus). Saldžiosios bulvės taip pat yra gera inkstų šaknis.
   • Žuvis yra geras omega-3 - riebiųjų rūgščių, naudingų inkstams, šaltinis. Į savo racioną turėtumėte įtraukti daugiau lašišų, silkių, sardinių.

3. 

   Sumažinkite sūraus ir riebaus maisto suvartojimą. Apribojus sūraus ir riebaus maisto vartojimą, inkstai gali veikti efektyviau. Pirkdami šviežius maisto produktus, o ne perdirbtus, galite žymiai sumažinti druskos kiekį jūsų racione. Supakuotuose maisto produktuose paprastai yra daug druskos, tačiau gamindami patys galite kontroliuoti ir padidinti druskos kiekį.
   • Ieškokite maisto produktų, pažymėtų „be natrio“, „be druskos“, „be druskos“ arba „mažai druskos“.
   • Patiekalams gardinti naudokite žoleles, o ne druską.
   • Prieš valgydami kruopščiai nuplaukite konservuotas pupeles, mėsą, daržoves ir žuvį.

4. 

   Venkite rūkyti ir vartoti alkoholį. Rūkymas ir gėrimas kenkia inkstams. Turėtumėte visiškai mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą ne daugiau kaip 2 gėrimais vyrams ir 1 gėrimu moterims.
   • Rūkymas ir gėrimas padidina cholesterolio kiekį.
   • Aukštas kraujospūdis yra viena iš dažniausių inkstų problemų priežasčių.
   • Turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad kraujospūdis būtų tikrinamas bent kartą per 5 metus.

5. 

   Išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą. Jūs turite derinti sveiką mitybą su aktyviu gyvenimo būdu. Antsvoris padidina kraujospūdį ir prisideda prie inkstų problemų. Apskritai turėtumėte mankštintis bent 150 minučių per savaitę. Mankšta gali būti bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, komandinis sportas ir kultūrizmas.
   • Nustatykite savo KMI ir naudokite jį norėdami sužinoti, ar jūsų svoris yra sveikas.
   • KMI apskaičiuoti galite naudoti internetinius įrankius.
   skelbimas