Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: lengvų ar vidutinio sunkumo patempimų gydymas
• 2 metodas iš 3: sunkių patempimų gydymas
• 3 iš 3 metodas: grįžti prie veiklos

Pėdoje - tarp kulkšnies ir kojų pirštų - yra daug kaulų, raiščių ir sąnarių, linkusių susižeisti. Patempimas yra sužalojimo tipas, kurio metu raiščiai ištempiami ar suplyšta. Jei ką nors patempėte kojoje ir negalite ant jos žengti, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas nustatys sužalojimo sunkumą ir, jei reikia, patars, kur gauti ortozę (derotacijos batą), ramentus ar lazdelę. Apvyniokite elastingą tvarstį aplink pėdą, daugiau ilsėkitės, uždėkite ledo ir suspauskite, o galūnę laikykite aukščiau širdies lygio, kol skausmas ir patinimas sumažės. Nors lengvas ar vidutinio sunkumo patempimas užgyja per savaitę, atsigavimas po stipraus patempimo gali užtrukti kelis mėnesius.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: lengvų ar vidutinio sunkumo patempimų gydymas

1. 1 Kreipkitės į gydytoją, jei negalite atsistoti ant kojų. Patempimo simptomai yra skausmas, patinimas, mėlynės ir nesugebėjimas pajudinti pėdos. Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad yra patempimas, ypač jei skausmas yra toks nepakeliamas, kad neleis jums užlipti ant kojos.
   • Gydytojas atliks fizinį patikrinimą ir, jei reikia, kitus vaizdavimo metodus. Tada jis jums pasakys sužalojimo sunkumą.
   • 1 laipsnio patempimams būdingas silpnas skausmas ir patinimas. Paprastai tokiam tempimui nereikia gydytojo pagalbos.
   • Medicinos pagalbos poreikis atsiranda esant 2 ir 3 laipsnių patempimui (nuo vidutinio iki sunkaus). 2 laipsnio patempimui būdingas ilgalaikis skausmas, patinimas ir mėlynės. Greičiausiai su juo negalėsite atsistoti ant kojų. 3 laipsnio patempimo požymiai yra stiprus skausmas, patinimas ir mėlynės. Su šiuo tempimu tikrai negalėsite žengti kojos.
2. 2 Pailsėkite, kol skausmas ir patinimas išnyks. Pašalinkite patempimą pagal RICE techniką: poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas. Daug ilsėkitės, nedarykite nieko, kas sukelia skausmą, ir stenkitės nejudinti kojos. Jei skauda ant kojos, paprašykite gydytojo ramentų ar lazdelės. Atminkite, kad nemokami ramentai pagal CHI programą neteikiami, tas pats pasakytina ir apie VHI.
3. 3 Ištempimo vietą tepkite ledu 20 minučių 2-3 kartus per dieną. Taikykite šaltą kompresą, kol simptomai išnyks. Ledas padės sumažinti patinimą ir palengvins skausmą.
   • Nedėkite ledo ar ledo paketo tiesiai ant odos, bet apvyniokite jį rankšluosčiu.
4. 4 Apvyniokite pėdą elastiniu tvarsčiu taip, kad ji šiek tiek spaudžia koją. Tvirtai apvyniokite koją, bet neužblokuokite kraujotakos. Jei tvarstis turi spaustukus, juos pritvirtinkite tvarsčiu. Priešingu atveju naudokite medicininę juostelę, kad priklijuotumėte tvarstį prie kojos.
   • Gydytojas taip pat gali pasakyti, kur gauti petnešą ar tvarstį. Privalomojo sveikatos draudimo ir savanoriško sveikatos draudimo polisai neapima tokių dalykų išlaidų.
5. 5 Pakelkite koją, kad sumažintumėte patinimą. Kuo dažniau laikykite koją virš širdies. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant lovos ir padėkite 2–3 pagalves po koja, kad ji būtų virš krūtinės lygio.
   • Ši padėtis turėtų sumažinti kraujo tekėjimą į koją ir sumažinti patinimą.
6. 6 Paimkite skausmą malšinančius ir priešuždegiminius vaistus. Skausmui ir patinimui malšinti turėtų pakakti nereceptinių vaistų. Vartokite vaistus, kaip nurodyta vartoti arba kaip nurodė gydytojas.

2 metodas iš 3: sunkių patempimų gydymas

1. 1 Toliau sekite RICE techniką. Po sunkaus patempimo gali prireikti 6–8 mėnesių. Pailsėkite, uždėkite ledo ir kompresų, o galūnę laikykite aukščiau širdies lygio ir sunkiai tempdami. Nors ne tokie stiprūs patempimai gali išgyti per 2–4 savaites, sunkūs patempimai gali užtrukti kelis mėnesius. Negalima lipti ant pažeistos kojos ir toliau laikytis RICE technikos visą atsigavimo laikotarpį.
2. 2 Dėvėkite sulaikymo gipsą, kaip nurodė gydytojas. Sunkiam patempimui būdingas sunkus raiščių pažeidimas. Kad jie išgydytų, koja turi būti kiek įmanoma imobilizuota. Gydytojas uždės ant jūsų kojos fiksavimo gipsą arba pasakys, kur įsigyti ortopedinių batų, nurodydamas, kiek laiko juos dėvėti.
3. 3 Jei jūsų raiščiai yra sunkiai sužeisti, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie operaciją. 3 laipsnio patempimus gali reikėti operuoti. Jei sužalojote kelis raiščius, gydytojas nukreips jus į ortopedą (raumenų ir kaulų sistemos deformacijų bei sutrikimų diagnostikos ir gydymo specialistą). Kai atsigausite po operacijos, 4–8 savaites turėsite avėti ortopedinius batus.
   • Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, fizinė terapija prasidės praėjus 4–8 savaitėms po operacijos. Visiškas atsigavimas gali trukti nuo 16 savaičių iki visų metų.

3 iš 3 metodas: grįžti prie veiklos

1. 1 Sumažėjus skausmui ir patinimui, grįžkite prie lengvos fizinės veiklos. Pasitarkite su gydytoju prieš lipdami ant sužeistos kojos, ypač jei turite vidutinio sunkumo ar stiprų patempimą. Pradėkite vaikščioti tada, kai galite užlipti ant skaudamos kojos nejaučiant skausmo. Pradėkite nuo 15–20 sekundžių ėjimo ir šį kartą sumažinkite, jei jaučiate raumenų skausmą.
   • Palaipsniui ilginkite pasivaikščiojimų trukmę.
2. 2 Dėvėkite batus su vidpadžiais arba batus standžiais padais. Gydytojas gali patarti dėvėti batus su įkišamais vidpadžiais, kad atkurtumėte pėdą. Arba dėvėkite batus standžiais padais kiekvieną kartą, kai žengsite ant skaudančios kojos.
   • Vaikščiojimas basas ar netinkamų batų, tokių kaip šlepetės, pablogėjimas.
3. 3 Nustokite daryti tai, ką darote, jei jaučiate aštrų skausmą. Jei jaučiate stiprų skausmą, nedelsdami perkelkite svorį į sveiką koją. Atsipalaiduokite ir 20 minučių uždėkite šaltą kompresą, kad sumažintumėte diskomfortą.
   • Kreipkitės į gydytoją, jei po fizinio krūvio staiga pajutote skausmą ar patinimą.
4. 4 Kreipkitės į kineziterapeutą, kad ateityje išvengtumėte sąnarių problemų. Sunkus patempimas gali sukelti artritą ir kitas sąnarių problemas.Jei stipriai susižeidėte raiščius, kreipkitės į kineziterapeutą, kad išvengtumėte komplikacijų.
   • Jei gydytojas nenukreipia jūsų pas kineziterapeutą, paprašykite jų patarimo dėl tempimo ir pratimų, kurie padės jūsų traumos tipui.