Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 5: judesiai
• 2 metodas iš 5: šokinėjimas
• 3 metodas iš 5: lydeka
• 4 metodas iš 5: gudrybės
• 5 metodas iš 5: akrobatika
• Įspėjimai

Šie veiksmai yra paprasti patarimai, kaip pagerinti jus ir jūsų palaikymo komandą!

Žingsniai

1. 1 Žemiau yra sąrašas, kurį turite užpildyti, kad prisijungtumėte prie palaikymo komandos.
   • Išmokite pagrindinių judesių.
   • Išmokite pagrindinių šuolių.
   • Išmokite akrobatikos pagrindų.
   • Išmokite pagrindinių triukų.

1 metodas iš 5: judesiai

1. 1 Aukštas V.
   • Viršuje sukryžiuokite rankas V. Alkūnės ištiestos, o riešai tiesūs. Kumštelio rankena.
2. 2 Žemas V.
   • Kaip ir ankstesniu atveju, tik rankos turi būti apačioje, o ne viršuje. Dar kartą įsitikinkite, kad riešai nesulenkti, delnai suspausti į kumštį, o alkūnės ištiestos.
3. 3 Durklai
   • Sukryžiuokite rankas ant krūtinės. Paspauskite alkūnes ir rankas taip, kad jos liestųsi. Jūsų delnai suspausti į kumštį, o rausvas pirštas iškištas.
4. 4 Nusileidimas
   • Ištieskite rankas iš durklo padėties. Mažasis pirštas ištiestas, ranka kumščiu, alkūnės fiksuotos ir nesulenktos, reikia šiek tiek pajusti rankas ausimis. Būtent tiek reikia išskleisti rankas.
5. 5 T
   • Ištieskite rankas tiesiai į šonus, kad jūsų kūnas primintų raidę T. Šiek tiek pajudinkite rankas, kad galėtumėte jas matyti kampu. Delnai yra kumščiu, tik mažasis ir rodomasis pirštas turi būti ištiesinti.
6. 6 Polilinas T.
   • Iš T padėties padėkite dilbius prie krūtinės, kad jie būtų horizontalioje padėtyje. Mažasis pirštas turi būti ištiestas, delnas kumščiu.

2 metodas iš 5: šokinėjimas

1. 1 Herkie
   • Kiek kartų turėtumėte uždaryti rankas tvirtiau nei „durklo“ padėtyje, delnai turi būti kumščiu.
   • Skaičiuojant du, rankos iki aukštos V.
   • Skaičiuodami tris, supinkite sukryžiuotas rankas ir sulenkite kojas.
   • Skaičiuojant keturis, rankos aukštyn kaip T, viskas šokinėjant. Viena iš jūsų kojų yra tiesi, lyg būtumėte suskilusi, kita - šiek tiek sulenkta atgal. Rankos turi būti T padėtyje, suspaustos į kumštį.
   • Skaičiuodami penkis, nusileiskite ant sulenktų kojų, rankos prie siūlių.
   • Norėdami suskaičiuoti šešis, likite šioje pozicijoje.
   • Skaičiuodami septynias, ištiesinkite kojas.
2. 2 Paliesdami pirštus
   • Kiek kartų turėtumėte uždaryti rankas tvirtiau nei „durklo“ padėtyje, delnai turi būti kumščiu.
   • Skaičiuojant du, rankos iki aukštos V.
   • Skaičiuodami tris, sulenkite rankas ir sulenkite kelius.
   • Skaičiuodami keturis, šokinėkite. NEBANDYKITE LIESTI PIRŠTŲ !!!! Jūs nepasieksite. Ir net jei tai padarysite, sugadinsite šuolį. Kojos plačiai išdėstytos, tarsi virvelėje. Rankos padėtyje T, delnai suspausti į kumštį.
   • Skaičiuodami penkis, nusileiskite ant sulenktų kojų, rankos prie siūlių.
   • Norėdami suskaičiuoti šešis, likite šioje pozicijoje.
   • Skaičiuodami septynias, ištiesinkite kojas.

3 metodas iš 5: lydeka

1. 1 Kiek kartų turėtumėte uždaryti rankas tvirtiau nei „durklo“ padėtyje, delnai turi būti kumščiu.
2. 2 Skaičiuojant du, pakelkite rankas į dangų (didelis plojimas) ir pasukite 90 laipsnių į abi puses.
3. 3 Skaičiuodami tris, sulenkite rankas ir sulenkite kelius.
4. 4 Skaičiuodami keturis, šokinėkite. Jūsų kojos yra visiškai ištiestos, tarsi norėtumėte jas ištiesti, jos uždarytos, o pirštai nukreipti į priekį. Rankos tiesiai virš kojų, delnai suspausti į kumštį.
5. 5 Skaičiuodami penkis, nusileiskite ant sulenktų kojų, rankos prie siūlių.
6. 6 Norėdami suskaičiuoti šešis, likite šioje pozicijoje.
7. 7 Skaičiuodami septynias, ištiesinkite kojas.

4 metodas iš 5: gudrybės

1. 1 Stovi ant klubo.
   Jums reikės dviejų žmonių bazėje, vieno lankstinuko ir nugaros atramos. Žmonės iš esmės yra pusiau nusileidę. Tas, kuris yra kairėje, eina į dešinę, tas, kuris yra dešinėje, atitinkamai eina į kairę. Pėdos atsuktos viena į kitą, žiūri tiesiai. Nugaros atrama viso triuko metu turėtų būti gale ir palaikyti skrajutės nugarą.
   • Skaičiuojant daug kartų, skrajutė turėtų dešine koja žengti ant šlaunies prie pagrindo esančio žmogaus, kuris stovi susigūžęs. Tuo pačiu metu pagrindinis svoris yra ant kairės kojos (kuri yra ant žemės). Jos rankos nuo pagrindo remiasi į žmonių pečius.
   • Laikykitės toje pačioje padėtyje, kaip ir kartų skaičiavimas.
   • Skaičiuojant tris, skrajutė visą savo svorį perkelia į dešinę koją. Jis žengia dešine žmogaus koja prie pagrindo.
   • Skaičiuojant keturis, skrajutė lieka su visu svoriu ant dešinės pagrindinės kojos. Dar neužlipęs ant žmogaus kairės kojos nuo pagrindo.
   • Skaičiuojant penkis, skrajutė žingsniuoja kaire koja ant kairiojo vyro šlaunies nuo pagrindo.
   • Skaičiuojant šešis, skrajutė tiesiog stovi. Dabar jis visiškai stovi ant bazės žmonių klubų. Pagrindas palaiko skrajutės kulkšnis.
   • Jei norite suskaičiuoti septynis, likite toje pačioje padėtyje.
   • Skaičiuojant aštuonis, skrajutė šokinėja į aukštą v padėtį.
   • Skrajutė ir toliau daro aukštą v.
   • Skrajutė vis dar daro aukštą v.
   • Skaičiuojant tris, skrajutė nuleidžia rankas į padėtį T. Kai tik ji tai padarys, bazė sugriebia jos dilbius ir rankas.
   • Skaičiuokite tris ir skaičiuokite keturis.
   • Bazė vis dar pasvirusi žemoje pasvirimo padėtyje.
   • Pagrindas turėtų išsitiesti, o skrajutė šokinės tiesiai į priekį, kad jis sėkmingai nusileistų ant žemės.
   • Skrajutė nusileis, o bazė turėtų atleisti dilbius ir rankas. Apsauginis tinklas dabar gali nebelaikyti skrajutės ant nugaros.
   • Visi stovi tiesiai. Skrajutė stovi priešais visus, apsauginis tinklas tiesiai už jos. Pagrindas yra šonuose.
2. 2 Pusė.
   Bazėje jums reikės dviejų žmonių, skrajutės ir nugaros atramos. Bazė kerta rankas žemiau, kad skrajutė galėtų ant jų užlipti. Atrama iš nugaros skrajutę laiko už klubų, o skrajutė guli ant žmonių pečių nuo pagrindo.
   • Skrajutė turi peršokti ant pagrindo rankų, atrama iš nugaros jai tai padės.
   • Skrajutė juos aplenks.
   • Pagrindas pakelia rankas iki smakro. Kai skrajutė bus pakelta, apsauginis tinklas įsikibs į jos kulkšnis. Tai labai svarbu.
   • Skrajutė atliks aukštą V.
   • Nusileidimo metu pagrindas nuleidžia rankas žemyn ir suspaudžia skrajutės kojas, skrajutė, savo ruožtu, laikosi už pečių ir susilenkia, o tada apsauginis tinklas palaiko jį iš užpakalio.
   • Kai skrajutė nusileidžia, visi yra eilėje, o pagrindas pasukamas 90 laipsnių į priekį.
3. 3 Sėdi ant pečių.
   Jums reikės vieno žmogaus bazėje, skrajutės ir nugaros atramos. Bazė turi vieną koją į šoną, skrajutė uždeda koją ant pagrindinės kojos, apsauginis tinklas iš už nugaros palaiko skrajutės kulkšnis.
   • Skrajutė atsistoja ir atsisėda ant nugaros, viena koja. Apsauginis tinklas jai padeda.
   • Žmogus iš esmės apvynioja skrajutės kojas savo rankomis, kad ji nenukristų.
   • Kai skrajutė užlipo, apsauginis tinklas nebereikalingas.
   • Skrajutė atlieka aukštą V.
   • Norėdamas nusileisti, žemiau esantis vyras nuima skrajutės kojas nuo pečių, laiko ją už rankų ir nuleidžia.

5 metodas iš 5: akrobatika

1. 1 Priekinis ritinys
   • Atsisėskite ir ištieskite rankas priešais save ant grindų.
   • Sulenkite galvą ir atsitraukite rankomis ir kojomis.
   • Pasukite į priekį.
   • Sulenkite kojas prie krūtinės ir laikykite rankas priešais save.
   • Atsistok.
2. 2 Ratas
   • Padėkite atraminę koją į priekį ir pakelkite rankas tiesiai.
   • Eikite į priekį ir lėtai pakelkite užpakalinę koją.
   • Kai tik paliečiate grindis, užlenkite galinę koją virš savęs.
   • Sukryžiuokite kitą koją.
   • Nusileiskite nusilenkimo padėtyje, pakėlę rankas į ausis.
3. 3 Tiltas
   • Pakelkite rankas prieš ausis ir išskleiskite kojas.
   • Šiek tiek pakelkite klubus į priekį.
   • Sulenkite nugarą ir pažiūrėkite į grindis.
   • Sukite į vidų, o ne į išorę.

Įspėjimai

• Atliekant triukus, būtinai reikia, kad ant grindų būtų paskleisti minkšti kilimėliai, atlikite triukus prižiūrint profesionalams.Be to, visi kaskadinio triuko metu turėtų sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį. Jei kas nors suklysta, kitas gali nukentėti. Atlikdami triukus būkite labai atsargūs.