Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Labai lengva numesti svorio per 3 mėnesius nesilaikant griežtos dietos.

Žingsniai

1. 1 Atsikelkite anksti ryte, kad būtumėte kupini energijos.
2. 2 Išgerkite stiklinę vandens.
3. 3 Praktikuokite jogą valandą kiekvieną dieną gerai vėdinamoje vietoje.
4. 4 Kiekvieną savaitę valgykite skirtingus vaisius.
5. 5 Pusryčiams valgykite košę ar skrebučius su pienu.
6. 6 Po 4-5 valandų valgykite virtas daržoves.
7. 7 Kai esate alkanas, suvalgykite ploną sriubą.
8. 8 Vietoj skrudintų riešutų valgykite virtus riešutus.
9. 9Jei negalite atsisakyti mėsos, geriau valgyti virtą.
10. 10 Jei esate verslo moteris ar studentė, visada su savimi turėkite butelį vandens. Tai padeda suvartoti daugiau vandens.
11. 11 Išgerkite bent 8-10 stiklinių vandens.
12. 12 Vakarais pasivaikščiokite bent valandą arba pasivaikščiokite su savo augintiniu (jei turite).
13. 13 Jei atstumas nėra per ilgas, tada vietoj važiavimo transportu geriau pasivaikščioti.

Patarimai

• Verslo moterys, neturinčios laiko sportuoti, gali, norėdamos pagerinti savo sveikatą, pietauti naminiame maiste, pagamintame iš mažiau aliejaus, geriausia alyvuogių arba rapsų aliejaus.
• Stenkitės greitai atlikti kūno judesius, kad kraujotaka būtų normali.
• Išbandykite sodininkystę ar kitą veiklą, susijusią su fizine veikla.
• Stenkitės vartoti kuo mažiau sočiųjų ir trans -riebalų.
• Per tuos 3 mėnesius, kai bandote sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, stenkitės nežiūrėti į didelius veidrodžius.

Įspėjimai

• Žmonės, turintys hormonų pusiausvyros sutrikimų, širdies problemų ar kraujospūdžio, prieš pradėdami dietą ir mankštą turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu.