Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar esate vienas iš žmonių, galinčių eiti bet kur ir penkias minutes pasikalbėti su nauja pažįstama, tačiau giliai širdyje jaučiatės vienišas? Šios emocijos gali pakenkti jūsų širdžiai. Tyrimai parodė, kad žmonėms (ypač moterims), kurie įmonėje jaučiasi vieniši, yra didesnė širdies ligų rizika. Štai keletas būdų, padedančių susidoroti su vienatve. Rezultatas - sveiki santykiai ir sveika širdis.

Žingsniai

1. 1 Reikėtų suprasti, kad svarbu ne kiekybė, o kokybė. Nesvarbu, kiek pažįstami žmonės. Svarbu yra kaip gerai tu juos pažįsti. Ir dar svarbiau, kaip gerai jie tave pažįstair ar jie išvis tave pažįsta.
2. 2 Supraskite savo poreikius. Užaugę visi turime nemažai traumų ir sužalojimų. Kai mums sukanka 40 metų, prarandame atvirumą, kokį turėjome būdami 4 metų. Mes išmokome saugoti tam tikrus dalykus nuo širdies. Tai natūraliai. Tačiau visai kitas reikalas, jei užsidarysite savyje tiek, kad nebegalėsite „susidraugauti“ su kitais žmonėmis. Dienos pabaigoje jūs visiškai užsidarote savyje.
3. 3 Pirmiausia turite išsiaiškinti, kas paskatino jus pasitraukti. Galbūt jus panaudojo ar niekino žmonės, kurie turėjo tavimi rūpintis. Galbūt jūsų klasės draugai iš jūsų atmetė ar tyčiojosi. Galbūt jaučiatės kitoks nei kiti dėl tam tikrų fizinių ar psichinių negalių, lyties, rasės ar socialinės padėties. Šie įvykiai ir emocijos turi rimtų pasekmių, su kuriomis turėsite susidoroti. Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia kovoti vienam.
4. 4 Ieškoti pagalbos. Raskite terapeutą, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie praeities įvykius. Taip, gali atrodyti nesąžininga, kad prašote profesionalo pagalbos, atsižvelgiant į tai, kad ši sunki našta visai ne jūsų kaltė. Jūs bandėte padėti daugeliui, nepaisant to, kad nesate profesionalas. Jei pradėsite pasakoti savo gyvenimo istoriją nepažįstamam žmogui, galiausiai pradėsite verkti ir skųstis likimu. Iš savo patirties žinote, kad toks elgesys atbaido žmones.
5. 5 Nelaukite, kol kiti parodys savo emocijas. Jei pastebėsite, kad jaučiatės vienišas net tarp žmonių, greičiausiai turite gerų socialinių įgūdžių, tačiau taip pat trūksta artimų, pasitikinčių santykių. Jūs esate intravertas žmogus ir, be to, laukiate, kol kitas asmuo pradės pokalbį, kuris paskatins gilesnį bendravimą. Galbūt jūsų draugas pastebi, kad esate nusivylęs ir primygtinai reikalauja pokalbio metu išsiaiškinti priežastį ir galimybę jums padėti. Pasakykite ką nors panašaus: "Labas, dabar turiu sunkią gyvenimo situaciją. Pakalbėkime apie tai? Manau, kad pasveiksiu".
6. 6 Nebūk toks jautrus. Tas pats pasakytina apie konfidencialius pokalbius. Jei pastebite, kad esate linkęs suvokti kito žmogaus nuotaikos niuansus, pasakykite kažką panašaus: "Šiandien atrodai apgailėtinai. Ar kažkas atsitiko?" Nereikėtų visko imti į širdį tiek, kad pamirštumėte savo poreikius. Bet kokie santykiai yra dvipusis kelias.Suaugęs žmogus turėtų sugebėti išreikšti blogą nuotaiką. Nebūna taip, kad žmogus nuolat fiksuotų savo pažinties nuotaikos niuansus.
7. 7 Išmok kalbėti Ne. Kartais jaučiamės vieniši, nes jaučiamės išnaudoti ir išspausti. Galbūt esate geras klausytojas ir žmonės nuolat verkia. tau liemenėje. Ir po to jie lengvai eina linksmintis su kitais žmonėmis. Taip, skauda! Kitą kartą, kai kas nors norės verkti ant jūsų liemenės, pasakykite tam asmeniui tiesiogiai Ne... Galbūt manote, kad elgiatės grubiai, tačiau iš tikrųjų jūs tik ginate savo interesus. Greičiausiai prarasite draugus, bet iš pradžių šie žmonės nebuvo jūsų draugai. Jie kreipėsi į jus, kai reikėjo verkti ar skųstis. Verta rasti vietą savo gyvenimo žmonėms, kurie jums rūpi ir yra su jumis artimi.
   • Jei aukščiau pateiktas patarimas prieštarauja jūsų principams, skaitykite Kaip elgtis su aukos sindromu.
8. 8 Elkitės gerai. Jei esate laimingas, tai bus matoma iš vidaus. Laimingi žmonės traukia kitus.
9. 9 Atidaryti. Kartais tai gali būti baisu. Jei atsiversite kitiems žmonėms, garantuotai sulauksite dar daugiau emocinių išgyvenimų ir žaizdų. Tačiau atvirumas yra vienintelis būdas bendrauti ir gilinti santykius. Pradėkite pokalbį. Papasakokite, ką veikėte praėjusį savaitgalį; kokius filmus žiūrėjai; kokias knygas perskaitėte ... Kai jaučiatės patogiai, pradėkite kasti dar giliau.

Patarimai

• Bendravimas su aplinkiniais nereiškia, kad turėtumėte pamiršti apie save. Jei atėjote į socialinį renginį vienas ir jaučiatės patogiau atsisėdęs ir ramiai išgėręs, tai taip pat gerai.

Įspėjimai

• Būti vienam ir būti vienam yra du visiškai skirtingi dalykai! Lankymasis įvairiuose klubuose ir veikloje vienatvės problemos neišspręs. Toks žingsnis tik pagilins jūsų kančias.
• Jei atvirame pokalbyje nuolat kalbate apie neigiamus dalykus, perskaitykite straipsnį apie tai, kaip būti optimistui.
• Tinkamas elgesys su savimi reiškia, kad esate „pats geriausias draugas“, tačiau tokia nuomonė paskatins likti vienintelė draugas sau. To norite išvengti. Faktas lieka faktu: jei jaučiatės blogai, kodėl nepažįstamas žmogus turėtų su jumis elgtis gerai?