Autorius:
Carl Weaver
Kūrybos Data:
1 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
3 Liepos Mėn 2024
Turinys
Net ir labiausiai uoliems skaitytojams kartais sunku sutelkti dėmesį į knygą - arba dėl nuotaikos stokos, arba dėl nuobodžios pačios knygos pobūdžio. Tačiau yra būdų, kaip įveikti save šiais sunkiais momentais, įskaitant priemones, skirtas pagerinti jūsų dėmesingumą ir aktyvesnę sąveiką su tekstu.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: koncentracija
1 Išjunkite visus prietaisus. Viena pagrindinių kliūčių susikaupimui šiuolaikiniame pasaulyje yra nuolatinė pagunda naršyti internete ir susirašinėti su pažįstamais. Išblaškantis pranešimas jūsų telefone gali užimti skaitymo laiką, prarasti erdvę arba pamiršti, kas vyksta knygoje. Išjunkite telefoną ir kompiuterį. Eikite į kitą kambarį, kur jie jūsų netrukdys. 
2 Pirkite triukšmą slopinančias ausines. Natūralu, kad mus blaško garsus triukšmas ir ryški šviesa - praeities reliktas, kai žmonėms plėšrūnų atveju reikėjo išlikti nuolatinėje įtampoje. Kad išvengtumėte galimų žagsėjimų, pasistenkite užgniaužti netikėtus triukšmus. Ausų kištukai tam tinka, tačiau dauguma žmonių vis tiek renkasi ausų kištukus. - Jei skaitote su ausinėmis, įsitikinkite, kad ir iš jų sklindanti muzika jūsų neblaško. Viskas, žinoma, priklauso nuo žmogaus, tačiau optimaliausia muzika laikoma tylia ir gana monotoniška melodija be žodžių.
3 Medituoti. Įrodyta, kad meditacija išplečia tas smegenų dalis, kurios yra susijusios su sąmoninga koncentracija. Medituodami stenkitės sutelkti dėmesį į vieną dalyką, geriausia į kvėpavimą, ir atsiriboti nuo likusio pasaulio. Praleiskite keletą minučių per dieną šiai veiklai, kad pagerintumėte koncentraciją, ir prieš skaitydami skirkite apie minutę, kad nusiteiktų produktyviai nuotaikai. 
4 Atsisėskite. Galbūt norėsite skaityti gulėdami, tačiau tokioje padėtyje jums bus sunku pabusti. Išlaikyti gerą laikyseną. Atsisėskite tiesiai. Kelius laikykite lygiagrečiai klubams. Padėkite abi kojas ant grindų. - Vienas tyrimas parodė, kad vertikaliai sėdintys studentai testus atliko geriau nei tie, kurie buvo apniukę. Gera laikysena leis geriau sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį, taip pat neleis nugaros skausmams sėdėti susikūprinus ant knygos.
5 Degalus papildykite kofeinu. Kofeinas padės sutelkti dėmesį, papildys energiją ir neleis jums pabusti. Tai netgi gali palengvinti ADHD sukeltus susikaupimo sunkumus. Jei kava jums nepatinka, pakeiskite ją žalia arbata (tuo pačiu išvengsite kofeino perdozavimo). Bet kokiu atveju, puodelis kavos turėtų padaryti. - Kofeinas yra efektyviausias, kai jo nėra per daug. Idealiu atveju turėtumėte suvartoti vieną kofeino dozę per dieną, kai jums reikia daugiausia dėmesio.
6 Apsilankykite pas psichiatrą. Jei reguliariai turite skaitymo problemų, tai gali reikšti, kad turite ADHD. Kreipkitės pagalbos į psichiatrą ir būkite sąžiningi apie savo simptomus. Jei gydytojas patvirtins, kad sergate ADHD, jis greičiausiai skirs vaistų, kad padidintų jūsų dėmesį. - Prieš eidami pas psichiatrą, nebandykite diagnozuoti savęs. Pasiūlymas gali būti pakankamai galingas. Galite įtikinti save, kad jaučiate ADHD simptomus, ir taip iškraipyti psichiatro pastebėjimus.
2 metodas iš 2: aktyvus skaitymas
1 Nustatykite, kodėl skaitote. Turėdami tikslą, galėsite geriau susikaupti.Galbūt norite rasti atsakymą į konkretų klausimą? Jei skaitote grožinės literatūros kūrinį, paklauskite savęs, kokia yra jo pagrindinė žinia. Jei esate istorijos studentas, paklauskite, kaip tai svarbu šiandien. Jei skaitote klasę, pagalvokite, ką jūsų mokytojas norėtų žinoti. Skaitydami pabandykite atsakyti į visus šiuos klausimus. 
2 Pabrėžkite arba paryškinkite svarbius dalykus. Kai žinosite, ko ieškote, patikrinkite viską, ką radote. Pabrėžkite arba paryškinkite reikšmingą tekstą. Tai leis jums ją rasti ateityje, taip pat pasidomėti svarbiausiomis knygos dalimis. - Būkite išrankūs. Jei viską akcentuosite, negalėsite sutelkti dėmesio į svarbiausią.
3 Pasižymėti. Susidūrę su svarbia sąvoka, pridėkite trumpą pastabą prie paraštės teksto. Tai leis jums prisiminti šias sąvokas ir palikti pastabas sau, prie kurių galėsite grįžti vėliau. Turėtų pakakti trumpo užrašo, kad galėtumėte bendrauti su tekstu, neužimdami daug laiko. 
4 Pakeiskite antraštes. Antraštės yra puikus raktas į tai, apie ką kalbama tekste. Ypatingą dėmesį skirkite jiems. Perkraukite juos į klausimą ir pabandykite į jį atsakyti skaitydami skyrių. - Pavyzdžiui, jei antraštė sako: „Tėvų steigėjų požiūris į vyriausybę“, paklauskite savęs: „Kaip tėvai steigėjai jautėsi valdžiai?“.
5 Skyriaus pabaigoje sustokite ir pagalvokite. Dauguma žmonių sugeba išlaikyti optimalų dėmesio lygį penkiasdešimt minučių, o tai reiškia, kad neturėtumėte nuvertinti reguliarių pertraukų svarbos. Skyriaus pabaiga yra puiki vieta pailsėti, nes čia paprastai baigiasi pagrindinis dalykas. Skyriaus pabaigoje pridėkite keletą pastabų, apibūdinančių pagrindines idėjas ir (arba) įvykius. Atsipalaiduokite 5-10 minučių. - Pertraukos metu darykite ką nors malonaus, pavyzdžiui, puodelį karšto šokolado ar trumpą žaidimą. Tai padės sukaupti jėgas ir užbaigti skyrių.
6 Naudokite pirštą. Kad neprarastumėte erdvės ir susikaupimo skaitydami, slinkite pirštu virš teksto. Padėkite pirštą tiesiai po šiuo metu skaitoma eilute. Tai būtina tik tuo atveju, jei jums sunku prisiminti vietą, kurioje baigėte. 
7 Garsiai skaityti. Jei vis dar sunku sutelkti dėmesį, pabandykite skaityti garsiai. Tai padės geriau suvirškinti informaciją ir rečiau praras koncentraciją ar užmigs.
Patarimai
- Išbandykite kitus žanrus. Neskaitykite to paties žanro knygų, pridėkite šiek tiek naujovių savo knygų lentynoje. Galite būti nustebinti savo naujomis nuostatomis. Jei nesate tikri dėl savo skonio, peržiūrėkite „New York Times“ bestselerių sąrašą ir sužinokite, kurios knygos šiuo metu yra populiariausios.
