Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 2: tęskite rimtus santykius
• 2 metodas iš 2: raskite laimę vienišame gyvenime
• Patarimai
• Įspėjimai

Po ilgų, rimtų santykių beveik neįmanoma prisiminti, kas tu buvai prieš tai, kai viskas prasidėjo, ir dar sunkiau būti tuo pačiu žmogumi. Šie patarimai greitai ir efektyviai išlaisvins jus nuo depresijos po išsiskyrimo ir padės atgaivinti prarastą vienišos būsenos jausmą.

Žingsniai

1 būdas iš 2: tęskite rimtus santykius

1. 1 Nustokite kaltinti save dėl to, kaip viskas baigėsi. Nesvarbu, kas viską sustabdė ir kas ką pasakė. Išsiskyrimas reiškia, kad vienas ar abu nesutapote, ir nors sunku tai pripažinti, ilgainiui tai reiškia, kad išsiskiria teigiamas dalykas.Bet visa tai įvyks vėliau, tačiau kol kas reikia atsiminti tik tai, kad tai ne tavo kaltė. Santykiai yra dvipusis kelias. Niekas nėra kaltas, jei nieko neišeina. Taigi nustok savęs pykinti. Tai nėra verta jūsų emocinės energijos.
2. 2 Skirkite sau šiek tiek laiko liūdėti. Visi jums sakys: „Viskas bus gerai“, „Tu vis tiek buvai jam per geras“ ir kitos bėdos, kad bandytų tave nudžiuginti. Tačiau tiesa ta, kad jausitės liūdni, o kovodami su tuo jausmu arba ignoruodami liūdesį situacija tik pablogės. Esmė yra ne vengti liūdesio, o nustatyti jo įveikimo terminus. Leiskite sau liūdėti maždaug savaitę: valgykite ledų, žiūrėkite širdį veriančius filmus ir nuoširdžiai verkite. Bet kai ši savaitė jau baigėsi, laikas susitvarkyti ir judėti toliau.
   • Negali tiksliai pasakyti, kiek laiko gali būti liūdnas. Tačiau neturėtumėte leisti liūdesiui gadinti jūsų kasdienio gyvenimo ir kitų santykių.
   • Yra keletas įrodymų (nors ir ne mokslinių), kad dauguma žmonių atšoka maždaug po trijų savaičių.
3. 3 Pripažinkite, kad vienatvė iš pradžių atrodys keista, svetima ir nejauki. Tačiau jūs turite suprasti, kad vienatvėje nėra nieko antgamtiško - jūs tiesiog prisitaikote prie kažko naujo. Santykiai veikia beveik kiekvieną mūsų gyvenimo dalį, todėl jiems pasibaigus viskas gali atrodyti keista ir painu. Tačiau tik jūsų smegenys ir kūnas pereina į vienišo režimą. Tai neturi nieko bendro su jūsų sprendimu ar nuolatiniais jūsų asmenybės pokyčiais.
4. 4 Pašalinkite savo buvusio asmens nuotraukas, daiktus ir priminimus iš kasdienio žiūrėjimo. Nuolat primenant senus santykius bus labai sunku susitaikyti su vienišumu. Jei nenorite, nieko nereikia išmesti, tiesiog sudėkite visus šiuos daiktus į dėžę ir kurį laiką padėkite į spintą / garažą / antresolę. Net jei manote, kad jums nereikia atsikratyti daiktų, arba jei jums tai liūdna, vis tiek turėtumėte šiek tiek išvalyti.
   • Jei jūsų emocijos jus užgniaužia, paprašykite draugo padėti. Tai padės jums greičiau susidoroti ir turės palaikymo sistemą, kuri padės greičiau pasveikti.
5. 5 Derinkite šį laikotarpį su atostogomis, baldų pertvarkymu ar naujos aprangos pirkimu. Žinoma, dabar, kai esate vienišas, neturėtumėte eiti ir kardinaliai keisti savo gyvenimo. Tačiau atlikus porą nedidelių pakeitimų, kurių galbūt nepavyko padaryti santykiuose, jums bus daug lengviau susidoroti su kitais pokyčiais. Labiausiai tikėtina, kad pakaks tik kažkur išvykti savaitgalį ar leistis į žygį, kad šiek tiek atsipalaiduotumėte ir viską pamatytumėte kitaip.
   • Net ir laikinas aplinkos pakeitimas yra geras būdas pažvelgti į savo kasdienį gyvenimą platesniame kontekste ir gali padėti susidoroti su sunkiomis ar skausmingomis emocijomis.
6. 6 Atgaivinkite ir sustiprinkite savo draugystę ir palaikymo tinklą. Jei turite gerų draugų, tikėtina, kad jie šiek tiek atsitraukė į antrąjį planą, bet vis tiek buvo jūsų santykių metu. Naudokite šį laiką, kad išeitumėte ir gautumėte praleistus taškus bei atmestus kvietimus. Dabar jūs turite galimybę užmegzti ryšį su senais draugais ir turėti laisvę susirasti naujų. Draugystė yra labai teigiamas reiškinys, ir kuo jie stipresni, tuo daugiau naudos jie turės išgyvenę šį sunkų laikotarpį.
7. 7 Atpažinkite save ir didžiuokitės savimi, suprasdami, kad su kuo draugaujate, tai nenusprendžia jūsų asmenybės. Būti vienam yra palaima ir nepaprastai svarbi augimo ir savęs pažinimo dalis. Vienatvė tarp santykių gali būti pati naudingiausia gyvenimo akimirka. Tai laikas, kai mes tampame stipresni ir iš naujo apibrėžiame savo, kaip žmogaus, prioritetus ir interesus.Sėkmės ir sėkmės naujam „aš“!

2 metodas iš 2: raskite laimę vienišame gyvenime

1. 1 Išbandykite ką nors naujo. Laikas ir energija, kurią skyrėte savo buvusiam ir santykiams, dabar gali būti nukreipti į pirmąjį prioritetą: save! Santykiai, net ir geri, dažnai baigiasi nedideliu žmonių susijungimu: pasirenkate tuos pačius pomėgius, elgesį ir draugus. Tačiau vėl būti vienišam yra galimybė dar kartą pagalvoti apie save, kuo nori būti ir ką veikti.
   • Paklauskite savęs: "Ko aš noriu?" Ar yra dalykų, kuriuos norėjote padaryti su savo buvusiu, bet nepavyko? Pomėgis, kurį užsidėjote užmezgus santykius? Naujų dalykų, kurių neradote laiko išbandyti? Dabar pats laikas užduoti sau šiuos klausimus, nes į atsakymus nebereikia atsižvelgti į kitą asmenį.
2. 2 Investuokite į savo ateitį naudodami sporto salės narystę, internetinius kursus, naują karjeros tikslą ir dar daugiau. Jūsų energija, pinigai ir laikas dabar yra jūsų, todėl naudokite juos savo naudai. Puikus būdas išeiti iš rutinos yra planuoti savo gyvenimą ne romantiškų susitikimų metu. Sutelkite dėmesį į dalykus, kurie neturi nieko bendra su pasimatymais ar seksu, ir atsidėkite tam, kad taptumėte geresniu žmogumi. Jūs tapsite labiau pasitikintys savimi, laimingesni ir geriau tinkami gyventi vieni.
3. 3 Pasakyk „taip“ gyvenimui. Geriausia būti vienam yra pabusti kiekvieną rytą, nežinant, kur ta diena nuves. Santykių gyvenimas gali būti labai nuspėjamas ir linkęs jaustis kaip pasikartojanti meilės daina. Iš pradžių tavo siela sustingsta ir pilve plaka drugeliai, tačiau po kurio laiko tai tampa nuobodu ir įprasta. Bet dabar jūs turite galimybę pasakyti „taip“ bet kuriai keistai galimybei, kuri sukelia jūsų susidomėjimą. Jei turite draugą, grojantį grupėje, eikite pažiūrėti vieno iš jo koncertų arba suplanuokite savaitgalio kelionę tik su draugais. Daryti ką nori! Išbandyk viską! Bet svarbiausia, pasitenkinkite galimybėmis, kurios jums pateikiamos. Tai geriausias laikas atradimams ir nuotykiams. Tai vertingas laikas atrasti savyje naujų dalykų ir net išbandyti dalykus, kurie gali jus išgąsdinti ar atrodyti nepažįstami. SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Amy chan

   
   
   „Breakup Recovery“ trenerė Amy Chan yra įkūrėja „Renew Breakup Bootcamp“, atsigavimo stovykla, kuriai pasibaigus santykiams taikomas mokslinis ir dvasinis požiūris į gydymą. Jos psichologų ir trenerių komanda padėjo šimtams žmonių vos per 2 darbo metus, o stovyklą pažymėjo CNN, „Vogue“, „The New York Times“ ir „Fortune“. Jos debiutinė knyga „Breakup Bootcamp“ bus išleista „HarperCollins“ 2020 m.

   Amy chan
   Išsiskyrimo atkūrimo treneris

   Vienatvė yra laikas vėl susieti save. Atsiskyrimo trenerė Amy Chan sako: „Kartais užmezgę santykius mes prarandame save. Išsiskyrimas yra tik vieno skyriaus pabaiga ir kito pradžia.Taigi nuspręskite, kad kitas skyrius būtų spalvingas, energingas, žaismingas ir įdomus “.

   
   
4. 4 Tapk šiek tiek seksualesnis. Didžiulė duobė daugelyje santykių yra „sportinių kelnių fazė“, kai nė vienas partneris nenori sužavėti kito savo išvaizda. Jūs galite lengvai perkelti šią tendenciją gyventi vienam, tačiau negalite ignoruoti fakto, kad dalis laimės ir pasitikėjimo savimi padidėjimo kyla iš sekso patrauklumo. Pradėkite rengtis kaip vienišas žmogus ir iškart pasijusite taip.
   • Eik į sportą. Ne tik dėl išvaizdos, bet ir dėl įrodytos naudos emocinei ir fizinei sveikatai.
   • Stenkitės išlaikyti šypseną veide net ir bendraujant su nepažįstamais žmonėmis.
5. 5 Kai jaučiatės pasiruošę, lėtai grįžkite į pažinčių pasaulį. Vien todėl, kad vengiate santykių, dar nereiškia, kad flirtui ir pažintims gali būti taikomos nuolaidos. Teisingai padaryta, tinkama flirtuojanti sąveika padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir lengvai primins, kad būti vienišam yra smagu. Dabar dar anksti grįžti prie rimtų santykių, tačiau visiškai gerai kartkartėmis eiti į pasimatymus. Susitikimas su įvairių tipų žmonėmis padės suprasti jūsų bendrus simpatijas ir antipatijas, ir tai bus labai svarbu nustatant, ko ieškosite kituose santykiuose, kai pagaliau būsite tam pasiruošę.
   • Vėlgi, nėra tobulo laiko laukti, kol vėl norėsite susitikinėti. Ir nėra tokios ribos, kurią galima ar negalima peržengti. Jei norite tik flirtuoti ir kalbėtis, darykite tai. Jei norite išeiti vakarieniauti su „Tinder“ ar pasimatymų vaikinu, pirmyn!
   • Svarbiausia-išlikti atviram. Vien tik pasimatymai nereiškia užmegzti naujų ilgalaikių santykių, jei to nenorite.

Patarimai

• Gyvenkite pagal savo tvarkaraštį, nes pažįstate save kaip niekas kitas. Tačiau jūsų draugai greičiausiai bandys jus nudžiuginti dėl rimtos priežasties. Supraskite, kad net jei nenorite išeiti iš namų šiuo metu, jie tai daro, nes myli jus.

Įspėjimai

• Apskritai, geriausia nebendrauti ir nebendrauti su savo buvusiu asmeniu kelis mėnesius arba bent jau tol, kol vėl pasijusite sveikas ir vienišas.