Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: sveikatos problemų sprendimas
• 2 metodas iš 4: kaip jaustis patogiai ir užtikrintai
• 3 metodas iš 4: kaip išlaikyti jį švarų
• 4 metodas iš 4: Ką daryti nutekėjus
• Patarimai
• Įspėjimai

Gausių menstruacijų nereikia gėdytis, tačiau toks kraujavimas gali būti labai nemalonus. Išmokę susidoroti su dideliu kraujavimu, galite jaustis patogiai ir užtikrintai bet kurią savo ciklo dieną.

Žingsniai

1 metodas iš 4: sveikatos problemų sprendimas

1. 1 Aptarkite savo mėnesines su gydytoju. Jei nerimaujate dėl sunkių mėnesinių, paklauskite gydytojo, ką galite padaryti. Jei reikia, gydytojas gali skirti vaistų (dažniausiai kontracepcijos), kad sumažintų kraujavimą. Kreipdamiesi į savo ginekologą, turėsite pasakyti gydytojui, kaip dažnai ir kiek laiko jūsų mėnesinės, ir kiek įklotų ar tamponų naudojate per dieną.
   • Kartais tokiais atvejais padeda hormoniniai intrauteriniai kontraceptikai. Tačiau viskas priklauso nuo konkrečios kontracepcijos priemonės, nes nehormoniniai vaistai gali padidinti kraujavimą.
2. 2 Atlikite kraujo tyrimą dėl hormonų. Kartais gausios menstruacijos yra hormoninio disbalanso pasekmė. Jei menstruacijos visada būna sunkios, paprašykite gydytojo, kad jis nusiųstų atlikti tyrimus. Hormonų kiekį galite patikrinti atlikdami kraujo tyrimą. Norėdami pakoreguoti hormonų kiekį, gydytojas gali paskirti vaistus, dažniausiai kontracepciją.
3. 3 Patikrinkite, ar nėra gimdos gabalėlių. Gimdoje gali susidaryti polipai ir mioma. Tai gerybiniai (nevėžiniai) augimai, galintys sukelti gausų kraujavimą. Dažniausiai jie atsiranda 20-30 metų amžiaus. Jei anksčiau buvo lengvų mėnesinių ir dabar gausiau, paklauskite savo gydytojo apie šiuos pažeidimus.
   • Adenomiozė taip pat gali sukelti stiprų kraujavimą ir skausmingus mėšlungį. Jei esate vidutinio amžiaus moteris su vaikais, paklauskite savo gydytojo apie šią būklę, nes padidėja šios ligos išsivystymo rizika.
4. 4 Sužinokite, ar kitos sveikatos problemos gali sukelti sunkias mėnesines. Kai kurios moterys natūraliai kraujuoja stipriau nei kitos, tačiau kartais kraujavimo priežastis yra sveikatos problemos. Ligos gali būti diagnozuotos atliekant tyrimus, ultragarsą, biopsiją ir kitas procedūras. Jei norite sužinoti, kodėl mėnesinės tapo gausesnės, pasitarkite su gydytoju ir atminkite šias galimas priežastis:
   • Paveldimas kraujavimo sutrikimas. Tokiu atveju turite turėti kitų ligos požymių.
   • Endometriozė
   • Uždegiminės dubens organų ligos.
   • Sutrikimai skydliaukėje.
   • Inkstų ar kepenų sutrikimai.
   • Gimdos, gimdos kaklelio ar kiaušidžių vėžys (retai).
5. 5 Būkite atsargūs dėl anemijos. Geležies stokos anemija gali atsirasti dėl labai sunkių mėnesinių. Jei prarandate per daug kraujo, jūsų kūnas praranda geležį. Jūs jausitės pavargę. Galite pastebėti, kad jūsų oda tapo blyški, liežuvis padengtas žaizdomis. Jums gali skaudėti galvą ar svaigti galva, padažnėti širdies ritmas. Jei įtariate anemiją, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją ir atlikite kraujo tyrimą, kad nustatytumėte geležies kiekį.
   • Kad išvengtumėte geležies trūkumo, išgerkite multivitaminų su geležimi ir paklauskite gydytojo, ar turėtumėte vartoti geležį atskirai.
   • Bus naudinga valgyti daug geležies turinčius maisto produktus: raudoną mėsą, jūros gėrybes, špinatus, spirituotus javus ir duoną.
   • Norėdami pagerinti geležies pasisavinimą, gerkite vitaminą C. Valgykite apelsinus, brokolius, lapines daržoves, pomidorus.
   • Jei atsistojus dažnai jaučiate svaigulį ar greitą širdies plakimą, tai gali būti ženklas, kad sumažėjo kraujo tūris. Gerkite daug skysčių, įskaitant sūrus (pavyzdžiui, pomidorų sulčių ar sūraus sultinio).
6. 6 Kreipkitės į gydytoją, jei mėnesinės būna nereguliarios, labai gausios arba kartais mėnesinės neprasideda. Itin gausios mėnesinės yra kraujavimas, kai per dieną naudojama 9–12 pagalvėlių ar tamponų. Menstruacijos gali skirtis, tačiau kai kuriais atvejais turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie kraujavimą. Susitarkite su savo ginekologu, jei turite kokių nors iš šių problemų:
   • menstruacijos neprasideda, nors anksčiau jos būdavo reguliarios;
   • menstruacijos trunka ilgiau nei 7 dienas;
   • kraujavimas yra toks stiprus, kad jūs turite keisti įklotus ar tamponus dažniau nei kartą per 1-2 valandas;
   • turite labai stiprių ir skausmingų mėšlungių;
   • menstruacijos laiku arba ne;
   • kraujuojate tarp mėnesinių.
7. 7 Dėl toksinio šoko požymių kvieskite greitąją pagalbą. Pakeiskite tamponus bent kas 8 valandas. Jei ilgiau vaikščiosite su tamponu, padidės infekcijos ir toksinio šoko rizika.Toksinis šokas gali padaryti didelę žalą, todėl jei turite toksinio šoko požymių ir naudojote tamponus, kreipkitės į gydytoją arba skambinkite greitosios pagalbos telefonu 103 (mobilusis) arba 03 (fiksuotojo ryšio). Toksinio šoko simptomai yra šie:
   • galvos skausmas;
   • staigus temperatūros kilimas;
   • vėmimas ar viduriavimas;
   • į saulės nudegimą panašus bėrimas ant delnų ir pėdų;
   • raumenų skausmas;
   • sąmonės sumišimas;
   • traukuliai.

2 metodas iš 4: kaip jaustis patogiai ir užtikrintai

1. 1 Įrašykite kiekvieno laikotarpio pradžios ir pabaigos datą. Įrašykite mėnesinių pradžios datą, kraujavimo kiekį kiekvieną dieną, mėnesinių pabaigos dieną ir savijautą. Šie įrašai leis jums apskaičiuoti ir pasiruošti kitoms mėnesinėms. Vidutinis ciklas yra 28 dienos, tačiau dienų skaičius gali skirtis: nuo 21 iki 35 dienų suaugusiems ir nuo 21 iki 45 dienų paaugliams. Iš naujo perskaitykite paskutinių trijų mėnesių įrašus, suskaičiuokite dienų skaičių nuo mėnesinių pradžios iki kitų pradžios, tada apskaičiuokite trijų mėnesių vidurkį. Tai suteiks jums idėją, kada tikėtis kitų mėnesinių pradžios.
   • Menstruacijos iš karto nebus reguliarios. Per pirmuosius mėnesius ar net metus nuo mėnesinių pradžios jūsų ciklas gali skirtis.
   • Parodykite savo pastabas savo gydytojui, jei planuojate su juo aptarti sunkias mėnesines.
2. 2 Visą dieną turėkite su savimi higienos priemonių. Visą dieną nešiokitės įklotus ir tamponus krepšyje, kuprinėje ar vidinėje kišenėje. Tikėtina, kad turėsite su savimi nešiotis daugiau higienos priemonių nei kiti, nes sunkiais mėnesiais dažniau reikia keisti įklotus ar tamponus. Jei jums reikia juos pakeisti, atsiprašykite ir eikite į tualetą. Su savimi jau turėsite viską, ko reikia.
   • Jei jie klausia, kodėl jūs nuolat einate į tualetą, pasakykite, kad išgėrėte daug vandens arba kad nesijaučiate gerai. Nebūk konkretus.
3. 3 Atsargines pagalvėles ir tamponus laikykite keliose slaptose vietose. Atsargines higienos priemones laikykite automobilyje, mokykloje esančioje spintoje, krepšyje ar net retai naudojamos kuprinės kišenėje. Tokiu atveju būsite pasiruošę bet kam, net jei turėsite dažniau keisti higienos priemones, nei jūs susitarėte.
   • Menstruacijų atveju supakuokite nedidelę pirmosios pagalbos vaistinėlę. Įdėkite į jį tamponus ir tamponus, skausmą malšinančius vaistus ir net papildomus apatinius drabužius.
   • Jei trūksta vietos, pakanka 1-2 įklotų ar tamponų. Jie neužima daug vietos ir leis jums išsilaikyti bent kelias valandas.
   • Jei tai baigėsi, žinokite, kur nusipirkti įklotų ar tamponų šalia darbo ar mokyklos. Galbūt jų turės ir mokyklos slaugytoja.
4. 4 Gydykite mėšlungį nereceptiniais vaistais. Labai dažnai sunkias menstruacijas lydi ilgai trunkantys ir skausmingi mėšlungiai. Gerkite skausmą malšinančius vaistus. Ibuprofenas (Nurofenas, Ibuklinas), paracetamolis (Efferalgan, AnviMax), naproksenas (Nalgezin, Sanaprox) gali padėti sumažinti skausmą. Išgerkite piliulę, kai atsiranda pirmieji mėšlungio požymiai, ir gerkite ją reguliariai 2-3 dienas arba kol skausmas išnyks.
   • Jei dažnai skauda mėšlungį, pradėkite vartoti tabletes, kai tik prasidės mėnesinės.
   • Jei mėšlungis yra stiprus, gydytojas gali skirti stipresnių skausmą malšinančių vaistų (pvz., Mefenamo rūgšties).
   • Skausmą malšinančius vaistus vartokite tik taip, kaip nurodė gydytojas. Jei sergate lėtinėmis ligomis, pasakykite apie tai savo gydytojui.
5. 5 Išbandykite tradicines kovos su mėšlungiu priemones. Jei nenorite vartoti sintetinių narkotikų, išbandykite liaudies gynimo priemones. Paimkite karštą vonią arba padėkite karšto vandens buteliuką ant skrandžio.Išsiblaškykite nuo skausmo gera knyga ar kryžiažodžiu. Pakelkite kojas ir kurį laiką atsigulkite. Tu taip pat gali:
   • vaikščioti gatve ar atlikti paprastus pratimus (pvz., jogą);
   • medituoti, kad sumažintumėte stresą;
   • atsisakyti kofeino.

3 metodas iš 4: kaip išlaikyti jį švarų

1. 1 Dažnai keiskite higienos priemones. Vidutiniškai moteris keičia 3–6 tamponus ar įklotus per dieną, tačiau jei yra gausus kraujavimas, tai reikės daryti dažniau (kas 3–4 valandas ar net dažniau). Laikui bėgant suprasite, kokios yra jūsų mėnesinės ir kaip dažnai reikia keisti tamponą ar pagalvėlę.
2. 2 Išmokite naudotis įvairiomis priemonėmis. Kartais, esant sunkiems mėnesiams, merginos nemėgsta naudoti įklotų, nes jos nervinasi dėl nutekėjimo ar švaros trūkumo. Niekas negali pasakyti, kad ant jūsų apatinio trikotažo yra pritvirtinta pagalvė, tačiau jei jums nepatogu, pradėkite naudoti kitas priemones. Tamponai ir menstruaciniai puodeliai tarnauja ilgai. Jie bus jums patogesni, jei daug judėsite. Jei reguliariai keisite tamponus, galėsite plaukti net pirmosiomis dienomis.
   • Pabandykite naudoti menstruacinį puodelį. Kai kuriuose dubenyse telpa daugiau kraujo nei tamponuose ir įklotuose, todėl jums nereikės nieko nešiotis su savimi dienos metu.
   • Daugeliui jaunų merginų iš pradžių sunku prisitaikyti prie dubenėlių ir tamponų, todėl nesijaudinkite, jei iškart pasijusite nepatogiai. Paprašykite savo mamos ar kito giminaičio, draugo ar gydytojo paaiškinti, kaip naudoti šiuos produktus. Jūs netgi galite pasikalbėti su vyrais, jei manote, kad jie jus supranta, arba perskaityti straipsnius „WikiHow“.
3. 3 Rinkitės priemones pagal kraujavimo intensyvumą. Tamponai ir pagalvėlės būna įvairių formų ir gali sugerti skirtingą skysčio kiekį. Svarbu naudoti produktus, skirtus sunkioms menstruacijoms. Super tamponai ir naktiniai įklotai geriau apsaugos jūsų drabužius nuo nutekėjimo. Jei neturite naktinių įklotų (jie yra ilgesni ir storesni), pabandykite naktį prie apatinio trikotažo pritvirtinti du įklotus: vieną priekyje ir vieną gale.

4 metodas iš 4: Ką daryti nutekėjus

1. 1 Būk ramus. Kartais nutekėja pagalvėlės ir tamponai. Tai atsitiko visiems. Jei kraujas patenka ant patalynės, ryte ją nuplaukite po šaltu vandeniu ir nedelsdami nuplaukite. Jei kraujavimas patenka ant apatinių drabužių, nuplaukite juos (atskirai arba su tamsiais drabužiais) arba dienos pabaigoje išmeskite. Blogiausiu atveju kraujas gali patekti ant kelnių ar sijono. Jei taip atsitiks, suriškite megztinį aplink juosmenį arba, jei įmanoma, eikite namo anksti. Nusiprauskite po dušu, persirenkite ir tęskite savo verslą, niekuo nesirūpindami.
   • Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, apie tai, kas įvyko. Atminkite, kad visos moterys turi savo mėnesines. Žinoma, kai kurie jūsų draugai turėjo nutekėjimų. Nesivaržykite kalbėti apie tai ir kaip jaučiatės.
2. 2 Menstruacijų metu dėvėkite juodus drabužius ir apatinius drabužius. Jei jūsų pagalvėlė ar tamponas nesandarus, geriau pasiruoškite kitoms mėnesinėms. Dėvėkite juodus drabužius ir apatinius drabužius. Net jei ant jūsų drabužių patenka šiek tiek kraujo, jis nebus pastebimas. Jūs netgi galite paryškinti keletą juodų kelnaičių, skirtų jūsų mėnesinėms.
3. 3 Padidinkite higienos produktų suvartojimą. Norėdami išvengti nuotėkio, galite naudoti kelis įrankius vienu metu. Jei tamponai kartais nutekėja, tuo pačiu metu naudokite pagalvėles ar kelnaites. Taip būsite saugūs, jei neturite laiko pakeisti higienos priemonės.
   • Taip pat yra daugkartinio naudojimo įklotų. Tokios pagalvėlės po naudojimo tiesiog nuplaunamos. Jie gali turėti skirtingą kraujo kiekį. Ieškokite šių internete.
4. 4 Būk atsargus. Kas valandą ar dvi patikrinkite, ar viskas tvarkoje. Eikite į vonios kambarį tarp pamokų ar pertraukų darbe metu. Patikrinkite kilimėlio ir skalbinių būklę.Taip pat galite nuvalyti tarpkojį tualetiniu popieriumi, jei naudojate tamponą. Jei ant popieriaus yra kraujo, tai reiškia, kad tamponas greitai nutekės.
5. 5 Uždenkite lakštus rankšluosčiu. Ant patalynės uždėkite tamsų rankšluostį, kad apsaugotumėte patalynę ir čiužinį nuo nutekėjimo. Sparnuoti naktiniai įklotai taip pat gali būti naudojami siekiant efektyviau sulaikyti kraują.

Patarimai

• Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, apie savo mėnesinių patirtį. Jei norite apie tai pasikalbėti su draugais, pasakykite jiems, kad mėnesinės jums yra sunkios ir kad dėl to esate nusiminęs. Pasikalbėkite su mama ar vyresniu giminaičiu. Tikrai kažkas taip pat turėjo tokių problemų.
• Jei naudojate tamponus, atminkite, kad galite jausti skausmą lytinių organų srityje (vulvoje). Tai įmanoma, jei tamponą pašalinsite per anksti, kai jis dar nėra visiškai prisotintas krauju. Skausmas taip pat gali atsirasti, jei gausiai kraujuojate ir dažnai keičiate tamponą visą dieną. Jei jus vargina skausmas, nenaudokite tamponų porą valandų ir pakeiskite juos pagalvėlėmis. Naktį naudokite pagalvėles, kad nuramintumėte odą ir gleivines.
• Pabandykite naudoti naktinius įklotus dienos metu arba sujungti kelis įklotus į vieną (šiuo atveju turėsite nuplėšti apatinį sluoksnį nuo tų, kuriuos uždėsite ant viršaus).
• Jei kraujas nutekės ant skalbinių, pamirkykite skalbinius šaltame vandenyje, ant dėmės užtepkite vandenilio peroksido ir įtrinkite į audinį. Tada skalbinius nedelsdami nuplaukite skalbimo mašinoje.
• Mėnesinių metu stenkitės negerti šaltų gėrimų, nes šaltis gali sustiprinti mėšlungį.

Įspėjimai

• Nenaudokite kvepiančių moteriškų higienos priemonių. Gydytojai rekomenduoja vengti kvapiųjų medžiagų, nes jos gali sudirginti makšties gleivinę ir išprovokuoti infekcijų vystymąsi.