Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: Kreipkitės į gydytoją
• 2 metodas iš 3: sumažinkite lengvus simptomus namuose
• 3 būdas iš 3: venkite kofeino perdozavimo
• Įspėjimai

Kofeinas yra stimuliatorius, padedantis išlikti budriam ir susikaupusiam.Tačiau jis taip pat vartojamas nereceptiniuose ir receptiniuose vaistuose nuo galvos skausmo, astmos ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD). Kofeino perdozavimas atsiranda, kai suvartojate daugiau kofeino, nei jūsų kūnas gali ištverti. Rimtas perdozavimas gali apimti dusulį, nestabilų ar greitą širdies plakimą, krūtinės skausmą ar vėmimą, todėl reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Bet jei išgėrę per daug kavos jaučiatės pernelyg susijaudinę, yra šios problemos sprendimo būdų namuose. Ateityje stenkitės sumažinti kofeino kiekį, kad išvengtumėte tokių reiškinių.

Žingsniai

1 būdas iš 3: Kreipkitės į gydytoją

1. 1 Paskambinkite savo šeimos gydytojui arba bendrosios praktikos gydytojui. Jei turite VHI politiką ar sutartį su medicinos centru, į kurį įeina konsultacija su gydytoju telefonu, paskambinkite savo gydytojui ir paprašykite patarimo. Taip pat galite kreiptis patarimo paskambinę skubiosios telekomunikacijų medicinos pagalbos tarnybai. Tai ypač svarbu, jei vartojote vaistą arba valgėte / gėrėte produktą, kuriame yra daug kofeino. Šie produktai apima šokoladą ir gėrimus, tokius kaip arbata ir kava. Jei jums sunku kvėpuoti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad suprastumėte, kaip elgtis su šia problema.
   • Paaiškinkite savo gydytojui savo simptomus ir pasakykite apie maisto produktus ar vaistus, kuriuos vartojote ir kurie sukėlė perdozavimą. Jis gali patikrinti jūsų amžių, svorį, fizinę būklę, kada ir kiek išgėrėte kofeino. Klauskite rekomendacijų, kaip išspręsti problemą. Gydytojas gali rekomenduoti jums stipriai sukelti vėmimą arba simptomams gydyti naudoti kitą vaistą. Tačiau neskatinkite vėmimo, jei tai nebuvo specialisto rekomendacija.
2. 2 Eik į ligoninę. Jei pasireiškia sunkūs simptomai, tokie kaip galvos svaigimas, dezorientacija, nestabilus širdies plakimas ar pasunkėjęs kvėpavimas, nedelsdami eikite į ligoninę. Nemėginkite vairuoti patys. Kvieskite greitąją pagalbą. Retais atvejais kofeino perdozavimas gali būti mirtinas. Jei perdozavote stipriai, be specialistų pagalbos neapsieisite!
   • Jei valgėte ar gėrėte ką nors neįprasto, dėl kurio atsirado perdozavimas, konteinerį pasiimkite su savimi į ligoninę.
3. 3 Kreipkitės į gydytoją. Ligoninėje jums bus suteikta medicininė pagalba, atsižvelgiant į jūsų simptomus, dabartinę sveikatos būklę, suvartotą kofeino kiekį ir kitus veiksnius. Pasitarkite su gydytoju apie savo simptomus, kad nustatytumėte tinkamą jūsų atveju gydymo kursą.
   • Perdozavus, gydytojas gali skirti aktyvintos anglies tablečių. Be to, vidurius laisvinantys vaistai gali būti naudojami kofeino pašalinimui iš organizmo. Jei jums sunku kvėpuoti, jums gali prireikti kvėpavimo palaikymo.
   • Be to, jums gali prireikti papildomos diagnostikos, pavyzdžiui, krūtinės ląstos rentgeno.
   • Lengvesniems kofeino perdozavimo atvejams gydytojas gali skirti vaistų, kurie padėtų valdyti simptomus, kol jie išnyks.

2 metodas iš 3: sumažinkite lengvus simptomus namuose

1. 1 Gerkite daug vandens. Jei neturite sunkių simptomų, diskomfortas, pvz., Per didelis susijaudinimas ir nervingumas, praeis savaime. Vienas iš geriausių būdų kovoti su jais namuose yra gerti daug vandens. Tai padės pašalinti kofeiną iš organizmo ir atkurti tinkamą hidrataciją. Pabandykite išgerti stiklinę vandens už kiekvieną kavos, sodos ar kito gėrimo, kuriame yra kofeino, puodelį.
2. 2 Valgykite sveiką užkandį. Sveikas užkandis padės sulėtinti kofeino įsisavinimą organizme. Pabandykite ką nors suvalgyti, jei jaučiatės nepatogiai suvartoję per daug kofeino.
   • Pabandykite valgyti vaisių ar daržovių, kuriose yra daug skaidulų. Ypač naudingos yra paprikos, salierai ir agurkai.
3. 3 Giliai kvėpuoti. Norėdami sulėtinti širdies plakimą dėl per didelio kofeino kiekio, keletą kartų giliai įkvėpkite. Lėtas, gilus kvėpavimas kelias minutes iš karto palengvins simptomus ir palengvins diskomfortą, susijusį su kofeino perdozavimu.
   • Nepamirškite kreiptis į gydytoją arba iškviesti greitąją pagalbą, jei turite sunkių kvėpavimo sutrikimų.
4. 4 Įsitraukite į fizinę veiklą. Žinokite, kad kofeinas gali paruošti jūsų kūną gerai treniruotei. Stenkitės išgerti per daug kofeino naudodamiesi juo fizinei veiklai.
   • Jei kasdien mankštinatės ar einate į sporto salę, pats laikas tai padaryti, kai pradedate jausti diskomfortą dėl per didelio kofeino vartojimo.
   • Jei reguliariai nesportuojate, pabandykite pasivaikščioti ar bėgti, jei turite laiko. Tai šiek tiek sumažins nepageidaujamą kofeino poveikį.

3 būdas iš 3: venkite kofeino perdozavimo

1. 1 Stebėkite kofeino suvartojimą iš netikėtų šaltinių. Kofeinas randamas ne tik gėrimuose, tokiuose kaip arbata ar kava. Kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip šokoladas, ir daugelyje nereceptinių ir receptinių vaistų gali būti kofeino. Jis taip pat randamas energetiniuose gėrimuose, tokiuose kaip „Red Bull“ ir „Burn“, svorio netekimo ir sporto mitybos papilduose, taip pat nereceptiniuose stimuliatoriuose, tokiuose kaip kofalginas ir kofeino natrio benzoatas. Jei reguliariai vartojate gėrimus su kofeinu, įpratę tikrinti vaistų ir maisto produktų sudedamųjų dalių sąrašą. Tokiu būdu galite būti tikri, kad nevartosite per daug kofeino.
   • Šokolado etiketėje kofeino gali nebūti tarp ingredientų. Stenkitės sekti kofeino kiekį iš kitų šaltinių, o jei tam tikrą dieną suvartojate daug kofeino, venkite šokolado.
2. 2 Stebėkite, kiek geriate. Užsirašykite, kiek kofeino suvartojate per dieną. Taip išvengsite per didelio jo vartojimo. Vidutinis sveikas suaugęs žmogus turėtų suvartoti ne daugiau kaip 400 miligramų kofeino per dieną, tai yra apie keturis puodelius kavos. Tačiau kai kuriose kavose gali būti daugiau ar mažiau kofeino nei kitose, todėl jei geriate kavą, pabandykite išgerti šiek tiek mažiau nei keturis puodelius, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių.
   • Atminkite, kad kai kurie žmonės yra jautresni kofeino poveikiui, o paaugliai turėtų išgerti ne daugiau kaip 100 mg kofeino per dieną.
3. 3 Palaipsniui mažinkite kofeino kiekį. Jei pastebėsite, kad reikia sumažinti kofeino vartojimą, darykite tai palaipsniui. Kofeinas yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, todėl reguliarus jo vartojimas gali sukelti lengvą fizinę priklausomybę. Jei to staiga atsisakysite, kelias dienas gali pasireikšti lengvi abstinencijos simptomai. Laipsniškas dozės mažinimas užtikrins didesnę sėkmingo ir patogaus kofeino vartojimo nutraukimo tikimybę.
   • Pradėkite nuo mažų. Pavyzdžiui, pabandykite per savaitę išgerti po vieną puodelį kavos mažiau. Kitą savaitę sumažinkite dienos normą dar vienu puodeliu. Galų gale jūs pasieksite sveiką kofeino kiekį. Atminkite, kad tai yra maždaug 400 mg per parą.
4. 4 Pereikite prie gėrimų be kofeino. Jei jums patinka kavos, sodos ar kitų gėrimų su kofeinu skonis, rinkitės variantą be kofeino. Taigi galite ir toliau mėgautis mėgstamo gėrimo skoniu, tačiau nepakelsite šios medžiagos perdozavimo pavojaus.
   • Mėgstamiausioje kavinėje užsisakykite kavos be kofeino. Prekybos centre galite rasti gaiviųjų gėrimų be kofeino arba pasiteirauti, ar jie yra prieinami mėgstamame restorane.
   • Jei geriate arbatą, atminkite, kad daugumoje žolelių arbatų nėra kofeino.

Įspėjimai

• Kai kurie vaistai ir vaistažolių papildai gali sąveikauti su kofeinu. Tai apima tam tikrų tipų antibiotikus, bronchus plečiantį teofiliną (Teopek, Teotard) ir ežiuolę.
• Tam tikroms sveikatos būklėms, tokioms kaip širdies liga, inkstų funkcijos sutrikimas ir epilepsija, reikia skirti ypatingą dėmesį kofeino vartojimui.