Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Dalis: Šiuolaikinis stoizmas
• 2 metodas iš 3: Dalis: Antikinis stoizmas
• 3 iš 3 metodas: Dalis: gyvas stoikas
• Patarimai
• Įspėjimai

„Stoikais“ dažnai vadinami tie, kurie retai ir itin santūriai demonstruoja emocijas, taip pat tie, kurie mažai kalba. Žinoma, tai ne kas kita, kaip šiuolaikinė šio žodžio reikšmė. Ir nors stoizmas senovės Graikijoje ir Romoje buvo visa filosofinė tendencija, kurios dalis buvo padaryti žmones laimingesnius, mokant juos valdyti savo neigiamas emocijas. Jei norite tapti stoiku - šiuolaikine ar net antikine prasme, tuomet šis straipsnis jums neabejotinai pravers.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Dalis: Šiuolaikinis stoizmas

1. 1 Įsisavinkite savo emocijas. Paslėpkite juos giliau ir neleiskite jiems išsiveržti. Nerodykite jų - vis tiek turite juos jausti. Viską laikykite viduje, viską sau.
   • To reikia išmokti. Jei norite išmokti tramdyti emocijas, galite žiūrėti dramas ir melodramas kaip mokomąją medžiagą.
2. 2 Reaguokite kuo diskretiškiau. Kai kažkas pažadina jūsų emocinį atsaką, fiziškai reaguokite kuo diskretiškiau, kuo mažiau. Stebėkite savo veido išraiškas, neverkite ir nedarykite įniršio grimasų.
   • Jei galite, tokiais momentais pabandykite galvoti apie ką nors kita. Jei tai sunku, pradėkite mintinai niūniuoti dainą, tai pakeis psichinį dėmesį.
3. 3 Atsakykite kuo diskretiškiau. Kai kas nors jums užduoda klausimą, atsakykite į esmę ir iki minimumo. Kai emocijos užvaldo jus, nepasakokite žmonėms apie savo mintis ar jausmus ir nesakykite nieko, kas galėtų jus išduoti.
4. 4 Bet kokiu atveju, kalbėk mažiau. Ir dar mažiau. Taigi atrodysite labiau kaip stoikas, taip pat išmoksite suvaržyti emocines reakcijas.
5. 5 Neišblėskite informacijos. Kaip ir trumpus atsakymus į klausimus, turite išmokti nepasakoti visiems ir visko apie save, savo mintis ir jausmus.
6. 6 Niekada nesiskųsk. Skundai yra emocijų, pykčio ar liūdesio pasireiškimas; reikėtų vengti stoiškų skundų. Tiesą sakant, kodėl skųstis? Geriau paimti reikalus į savo rankas ir viską sutvarkyti.
7. 7 Išreikškite savo emocijas vėliau ir privačiai. Laikyti savyje emocijas ir nekreipti į jas dėmesio yra dviašmenis kardas, vienas iš jų-sveikatos problemos. Net stoikas turėtų turėti sveiką būdą išreikšti savo emocijas - net vėliau, net privačiai, bet vis tiek. Galite šaukti ar verkti į savo pagalvę, vesti dienoraštį, piešti - apskritai pagal savo skonį.

2 metodas iš 3: Dalis: Antikinis stoizmas

1. 1 Supraskite logikos svarbą. Pagrindinė stoizmo idėja buvo mintis, kad neigiamos emocijos lemia blogus sprendimus, o tai blogina gyvenimą. Kadangi emocijos dažnai būna neracionalios, stoikai, dirbdami su logika, ieškojo emocinių problemų sprendimo būdų. Pažvelkite į savo gyvenimą, kai emocijos pakelia galvas, logikos požiūriu.
2. 2 Ištirkite savo polinkius. Galite manyti, kad gyventi pagal tam tikras taisykles ar daryti dalykus pagal tam tikrus modelius yra mažiau nei kitas gyvenimo būdas. Deja, toks požiūris į situaciją kupinas daugybės neigiamų emocijų atsiradimo tomis akimirkomis, kai žmonės su jumis nesutinka arba kai kažkas vyksta ne taip, kaip planuota. Todėl verta pagalvoti apie savo polinkius ir pabandyti suprasti, ar įmanoma pažvelgti į situaciją skirtingais požiūriais. Tai palengvins problemų sprendimą.
3. 3 Sumažinkite neigiamas emocijas. Stoicizmo tikslas yra ne sumažinti visas emocijas, bet sumažinti neigiamas emocijas. Ši filosofija norėjo padaryti žmones laimingesnius, sumažindama tokių emocijų kaip liūdesys, pyktis, baimė ar pavydas poveikį jų gyvenimui. Ir to tu, stoikas, turėtum siekti pats.
4. 4 Skatinkite teigiamas emocijas. Žinoma, sumažinti neigiamumą yra gerai, tačiau taip pat reikia išmokti būti laimingam, ypač šiais laikais, kai depresija ir džiaugsmingų minčių nebuvimas galvoje būdingas beveik kiekvienam antram žmogui. Taigi, jei esate tik vienas iš tų antrųjų, turėsite atsikratyti gyvenimo melancholijoje!
5. 5 Persvarstykite savo prioritetus. Žmonių prigimtis tokia, kad jie visada nori geriausio sau. Nesvarbu, ką žmogus jau turi - jis ras tai, kas jį padarytų nelaimingą. Stoikai turi persvarstyti savo gyvenimo prioritetus, kad išmoktų džiaugtis tuo, ką jau turi.
6. 6 Atraskite nuostabų jus supančio pasaulio grožį. Norėdami išmokti būti laimingi, turite išmokti laimės ieškoti aplink save - aplink jus ir mane. Mums visiems kartais atrodo, kad arkliai yra varomi - ką daryti, laikas toks -, bet jei sekundei išmesime snukius ... veidu į dangų ir pamatysime, koks jis gražus - gyvenimas taps šiek tiek geresnis. Pasinaudokite akimirka ir įvertinkite! Džiaugsmas ir džiaugsmas jus užpildys.
   • Pagalvokite: turite delno dydžio telefoną, kuriuo galite paskambinti į bet kurią pasaulio vietą! Argi tai ne stebuklas? Ar tai ne ateitis, apie kurią kadaise tik buvo svajojama?
   • Gamta taip pat nuostabi. Ar žinojote, kad yra medžių, aukštesnių už garsiąją Laisvės statulą?
7. 7 Venkite prisirišimo. Kai prisirišame prie kažko - ar prie daiktų, ar prie žmonių, ar prie situacijų - tampame labiau pažeidžiami, kai prarandame tai, kas pažįstama. Stoizmas mus moko būti atviriems pokyčiams ir juos priimti, nes prisirišimo jausmas yra kupinas didelio skausmo netekties atveju.
8. 8 Skaitykite senovės stoikų kūrinius. Norėdami sužinoti daugiau apie šią filosofinę tendenciją ir pasinerti į ją, turite perskaityti medžiagą. Vienu metu stoizmas buvo beveik religija, tai buvo gerbiama tendencija, ir stoikai buvo tarp visų klasių žmonių. Kai kurie iš jų buvo raštingi, kai kurie buvo labai raštingi, nuo jų iki mūsų laikų išliko visi šie nuostabios stoicizmo epochos rašytiniai paminklai. Pradžiai skaitykite žinomų stoikų, tokių kaip Ciceronas ir Marcusas Aurelijus, raštus.

3 iš 3 metodas: Dalis: gyvas stoikas

1. 1 Paleisk savo pyktį. Kai jaučiatės apimtas pykčio, sustokite ir pagalvokite, ar pyktis padės išspręsti problemą. Ne Iš esmės jūsų emocijos vargu ar padės pakeisti situaciją. Kas padės? Veiksmai. Todėl, jei dėl kažko pykstatės, tiesiog reikia pagalvoti, ką reikia pataisyti, o tada - sutvarkyti. Ir viskas.
2. 2 Pamatykite gyvenimą kito žmogaus akimis. Jei kas nors nuolat verčia jus pykti ar nusivilti, pabandykite pažvelgti į problemą iš to asmens perspektyvos. Suprask, kad visi klysta. Griežtai tariant, žmonės paprastai retai elgiasi specialiai tam, kad pakenktų - dažniausiai jie mano, kad veikia gerai. Pabandykite suprasti, kodėl buvo padaryta klaida, ir atleiskite tai padariusiam. Tada pabandykite atitinkamai pagerinti situaciją.
3. 3 Leisk sau liūdėti. Nereikia liūdesio išmesti iš gyvenimo, nereikia apsimesti, kad liūdesio gamtoje nėra. Tai nenatūralu ir labai žalinga sveikatai. Vietoj to būkite liūdnas. Būk liūdnas, bet neilgai! Mes liūdėjome porą dienų, ir taip bus. Atminkite, kad liūdesys jūsų nedžiugins.
4. 4 Atlikite neigiamą vizualizaciją. Kitaip tariant, pabandykite įsivaizduoti, kad kažką praradote. Šis paprastas pratimas buvo stoikų kasdienė praktika. Jo esmė paprasta: įsivaizduokite savo gyvenimą be kažko jums svarbaus. Gal be mėgstamo darbo, ar be sutuoktinio, gal be vaikų ar net šuns. Skamba liūdnai, ir čia nėra daug linksmybių, tačiau būtent tai padės išmokti džiaugtis visais savo gyvenimo gerais dalykais, išmokys susidoroti su nuostoliais, pasiruošs jiems.
5. 5 Pabandykite abstrahuotis nuo situacijos. Tai vadinama „projektine vizualizacija“ ir taip, tai taip pat stoikų pratimas.Žinoma, jis nėra toks efektyvus kaip ankstesnis, tačiau taip pat naudingas, ypač jei tenka susidoroti su tuo, kas jus labai erzina. Esmė tokia: jūs turite įsivaizduoti, kad bėda, kuri jums atsitinka, atsitinka kitam. Ir tada jūs turite galvoti, ką patartumėte šiam žmogui? Kaip pakeistumėte savo nuomonę apie situaciją? Juk jūs pats žinote, kad kartais mes užjaučiame bėdoje esantį žmogų, o kartais tiesiog sakome, kad jie sako, taip, tai atsitinka. Ir tai yra labai svarbus punktas. Visada gali būti kažkas, kas mus nuliūdins ar nuliūdins, nes mes to nekontroliuojame. Tuo pačiu metu reikia prisiminti, kad liūdesiui negalima padėti. Kitaip tariant, abstrakčiai - ir tai gali pagerinti jūsų nuotaiką.
6. 6 Įvertinkite akimirką. Džiaukitės tuo, kas esate, kur esate ir kaip esate dabar. Kaip jau minėjome, pačioje žmogaus prigimtyje yra tendencija jaustis šiek tiek nelaimingam. Žinoma, turime kovoti, ir tam turime išmokti įvertinti dabartinę akimirką. Čia praverčia neigiama vizualizacija. Tik nepamirškite, kad kad ir kaip būtų blogai, visada yra kažkas tokio nuostabaus ir žavingo, kad liūdėti yra tiesiog nuodėmė.
7. 7 Palaukite ir priimkite pokyčius. Stoikai prieštarauja prisirišimui ir pastovumui, jie prieštarauja idėjai, kad viskas turėtų likti ta pati. Atminkite, kad pokyčiai yra gerai. Žinoma, sunku priimti situacijas, kai dingsta tai, kas mums patinka, tačiau verta prisiminti, kad kiekvienas pokytis mums atveria naujas gyvenimo galimybes. Net kai atsitinka kažkas blogo, turite atsiminti, kad tai nėra amžinai.
   • Karaliui Saliamonui, galima sakyti, stoicizmas nebuvo svetimas - koks jo puikus „Viskas praeis“!
8. 8 Įvertinkite tai, ką turite. Svarbiausias stoicizmo idėjų pritaikymas gyvenime yra, ko gero, mokėjimas įvertinti tai, ką žinai.Nereikėtų skųstis, kad žmona knarkia, mažoji dukra verkia, o šuo tai gauna, reikalaudamas su ja žaisti. Jei staiga kas nors iš jūsų visa tai atims, tada jums bent jau bus nuobodu. Taigi vertinkite tai, ką turite, ir mėgaukitės kiekviena akimirka.

Patarimai

• Kalbėkite kuo mažiau. Viską darykite efektyviai.
• Giliai kvėpuoti. Deguonis padeda atsipalaiduoti.
• Pasitikėk patikimu žmogumi. Kartais gali būti per sunku viską pasilaikyti savyje ir tau tiesiog reikia kažko panašaus į ... liemenę. Priešingu atveju galite susidurti su psichinėmis problemomis ...
• Manoma, kad modeliai turėtų bent jau pasidalyti stoicizmo pažiūromis. Žinoma, stoizmas nepadaro žmogaus patrauklesnio. Esmė ta, kad modelio darbas yra ... ahem… būti gyva manekene, o stoiška išvaizda yra tradicinė šio verslo dalis.
• Nepersistenkite ir nesistenkite atrodyti paslaptingai. Stoizmas turėtų būti jūsų esmė, o ne jūsų vaidmuo. Priešingu atveju tai pasirodys blogai.
• Saugok tai, kuo tiki.

Įspėjimai

• Būti stoiku nereiškia būti grubiam ar abejingam kitiems žmonėms. Neignoruokite žmonių, neatmeskite jų klausimų. TAIP, galite aiškiai pasakyti, kad kai kurios temos yra tabu ir visa kita, tačiau nebūkite šiurkščios ir nedvejodami atsakykite į tuos klausimus, į kuriuos žmogus galėtų atsakyti pats, kelias minutes ieškodamas „Google“.
• Jei žmonėms atrodote nesuprantamas ir keistas, mažai tikėtina, kad jie ir toliau su jumis bendraus.