Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Riešo priežiūra patempimo metu
• 2 dalis iš 3: Rūpinimasis vidutiniškai ištemptu riešu
• 3 dalis iš 3: Medicininė pagalba
• Patarimai
• Įspėjimas

Ištiesus riešą, pažeidžiami raiščiai, jungiantys mažus riešo kaulus. Dažniausiai pažeidžiamas skalpinis-lunatinis raištis, jungiantis skalpo ir raudonųjų kaulus. Riešo patempimas gali būti įvairaus sunkumo, priklausomai nuo raiščių patempimo ar plyšimo. Patempimo sunkumas taip pat lemia, ar jį galima gydyti namuose, ar vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Riešo priežiūra patempimo metu

1. 1 Būkite kantrūs ir pailsėkite riešą. Lengvas riešo patempimas dažnai atsiranda dėl to paties tipo pasikartojančių veiksmų arba per didelio sąnario streso, kai nukrenta ant ištiestos rankos. Jei manote, kad dėl to paties tipo veiksmų buvo padaryta žala, kurį laiką susilaikykite. Pasikalbėkite su savo viršininku ir paprašykite perkelti jį į kitą darbą maždaug savaitei. Jei tempimas yra susijęs su mankšta, galite mankštintis per intensyviai arba prastos fizinės būklės - tokiu atveju pasitarkite su asmeniniu treneriu.
   • Paprastai lengvas riešo patempimas priskiriamas 1 laipsnio patempimui. Tai reiškia, kad raiščiai nėra labai ištempti.
   • Pirmojo laipsnio riešo patempimą paprastai lydi tokie simptomai kaip toleruojamas skausmas, lengvas uždegimas ir nežymus patinimas, šiek tiek sumažėjęs riešo judrumas ir (arba) jėga.
2. 2 Užtepkite ledo ant riešo. Ledo kompresai yra gana veiksmingi gydant beveik visus nedidelius raumenų, raiščių ir sausgyslių sužalojimus, įskaitant riešo patempimą. Norėdami sumažinti patinimą ir skausmą, užtepkite ledo ant labiausiai pažeistos riešo vietos. Ledą reikia tepti 10-15 minučių kas 2-3 valandas porą dienų. Tada, sumažėjus skausmui ir patinimui, galite tai padaryti rečiau.
   • Norėdami palengvinti uždegimą, galite uždėti kompresą, prispausdami ledo prie riešo elastiniu tvarsčiu. Tačiau neužveržkite tvarsčio per stipriai, kitaip labai sutriksite kraujotaką, o tai gali sustiprinti delno ir riešo pažeidimus.
   • Būtinai suvyniokite ledo pakuotę ar aušinimo gelį į ploną rankšluostį, kad nesušaltumėte odos.
3. 3 Suteikite riešo atramą. Užriškite riešą elastiniu tvarsčiu ar petnešomis arba užsidėkite paprastą neopreno petnešą. Taigi jūs ne tik palaikysite sąnarį ir galėsite ant jo uždėti ledo kompresus, bet, svarbiausia, pasieksite psichologinį efektą - tvarstis nuolat primins, kad reikia prižiūrėti sužeistą riešą.
   • Tvarstykite ranką nuo pirštų iki dilbio vidurio, kad gretimos kilpos sutaptų.
   • Tvarstis, tvarstis ir neopreno laikiklis turėtų tvirtai priglusti prie rankos, bet tuo pačiu netrukdyti kraujotakai - įsitikinkite, kad ranka netampa mėlyna ir nejaučiate joje šalčio ar dilgčiojimo.
4. 4 Atlikite lengvus riešo tempimo pratimus. Sumažėjus skausmui ir uždegimui, jei jaučiate riešo sustingimą, darykite lengvus tempimo pratimus. Šiek tiek ištempti šie pratimai yra naudingi, nes jie atpalaiduoja įtampą, gerina kraujotaką ir didina lankstumą.Tempkite maždaug 30 sekundžių 3–5 kartus per dieną, kol atgausite riešo judrumą.
   • Riešą galima ištempti, tuo pačiu priimant „maldos pozą“, kai rankos sulenktos alkūnėmis, o abu delnai sulenkti priešais veidą. Suspauskite delnus pakeldami alkūnes, kol pajusite pakankamą tempimo įtampą pažeistame rieše. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju, treneriu ar kineziterapeutu dėl mankštos.
   • Naudinga prieš tempiant riešą uždėti šiltą, drėgną kompresą, kad raiščiai ir sausgyslės būtų lankstesnės.

2 dalis iš 3: Rūpinimasis vidutiniškai ištemptu riešu

1. 1 Vartokite nereceptinius vaistus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ir aspirinas, gali padėti per trumpą laiką palengvinti stiprų riešo skausmą ir uždegimą. Atminkite, kad šie vaistai gali turėti neigiamą poveikį skrandžiui, inkstams ir kepenims, todėl jų negalima vartoti ilgiau kaip 2 savaites iš eilės. Neduokite aspirino vaikams iki 18 metų.
   • Jei turite sveikatos sutrikimų, jau vartojate kitų vaistų arba esate alergiškas kai kuriems vaistams, prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus vaistus, pasitarkite su gydytoju.
   • Vietoj geriamųjų vaistų galite įtrinti skausmą malšinantį tepalą ar gelį tiesiai į pažeistą riešą.
   • Laikykite sužeistą riešą aukštesnėje padėtyje, kad sumažintumėte patinimą.
   • Vidutinis riešo patempimas paprastai priskiriamas 2 laipsnio patempimui. Jį lydi tokie simptomai kaip gana stiprus skausmas, uždegimas ir dažnai mėlynės dėl raiščių plyšimo.
   • 2 laipsnio riešo patempimas yra susijęs su didesniu pažeisto delno nestabilumu ir silpnumu, lyginant su 1 laipsnio patempimu.
2. 2 Dažnai naudokite šaltus kompresus. Vidutinį 2 laipsnio riešo patempimą lydi didesnis (bet ne per didelis) patinimas dėl atskirų raiščių pluoštų plyšimo. Atsižvelgiant į tai, kartu su priešuždegiminiais vaistais reikia dažniau daryti ledo kompresus. Kuo anksčiau 2 laipsnio ruožui pradėsite dėti šaltus kompresus, tuo geriau - tai susiaurins kraujagysles ir taip apribos kraujotaką pažeistoje vietoje bei jos patinimą. Esant sunkesniam patempimui, pirmąsias 1–2 dienas ledą reikia tepti 10-15 minučių kartą per valandą. Tada, sumažėjus skausmui ir patinimui, galite tai padaryti rečiau.
   • Jei po ranka neturite ledo ar gelio pakuočių, galite naudoti šaldiklio šaldytų daržovių pakuotes - ypač mažas, pavyzdžiui, žirnius ar kukurūzus.
3. 3 Naudokite įtvarą ar tvarstį. Kadangi 2 laipsnio patempimas yra susijęs su didesniu nestabilumu ir silpnumu, reikės stipresnio riešo suvaržymo. Šiuo atveju psichologinis įtvaro ar tvarsčio vaidmuo išnyksta antrame plane, nes jų pagrindinė funkcija yra apriboti judrumą (fiksavimą) ir pakankamai palaikyti sužeistą riešą.
   • Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo įtvaro ar tvarsčio.
   • Prieš dėdami įtvarą ar petnešą įsitikinkite, kad riešas yra neutralioje padėtyje.
   • 2 laipsnio patempimai per 1–2 savaites gali reikalauti tvirto fiksavimo tvarsčiu ar įtvaru. Pašalinus tokią fiksaciją, galimas standumas ir judesių amplitudės sumažėjimas.
4. 4 Suplanuokite atkūrimo procesą. Po kelių savaičių 2 laipsnio riešo patempimas pradės gyti ir gali tekti tai padaryti norint atkurti pažeisto riešo judrumą ir jėgą. Tai galite padaryti patys arba kreiptis į kineziterapeutą. Kineziterapeutas išmokys konkrečių pratimų, kuriais siekiama sustiprinti riešą ir ranką.
   • Norėdami sustiprinti riešą po išgydymo, pabandykite suspausti kamuolį. Ištieskite ranką, delną aukštyn ir 30 sekundžių pirštais suspauskite guminį rutulį (raketės kamuolys gerai veikia).Pratimą kartokite 10–20 kartų per dieną.
   • Stiprinti riešą taip pat gali padėti tokie pratimai kaip mažų svarmenų kilnojimas, boulingas, badmintono žaidimas ir sodininkystė (ravėjimas ir kt.). Neužsiimkite tokia veikla prieš tai nepasitarę su gydytoju ar kineziterapeutu.

3 dalis iš 3: Medicininė pagalba

1. 1 Apsilankyti pas gydytoją. Sunkiai susižalojus riešą, kurį lydi stiprus skausmas, patinimas, kraujosruvos ir (arba) rankų judesių praradimas, nedelsdami kreipkitės į kliniką arba greitosios pagalbos skyrių, kad galėtumėte tiksliai diagnozuoti. 3 laipsnio riešo patempimas labai pažeidžia raiščius ir jam gydyti reikia operacijos. Gydytojas taip pat patikrins, ar nėra kaulų lūžių ar pakrypimų, uždegiminio artrito (pvz., Reumatoidinio artrito ar podagros), riešo kanalo sindromo, infekcijos ar ūminio tendinito.
   • Norėdami nustatyti tikslią diagnozę, gydytojas gali užsisakyti rentgeno nuotrauką, kaulų nuskaitymą ar nervų laidumo tyrimą. Be to, gydytojas gali nukreipti jus atlikti kraujo tyrimą, kad būtų išvengta reumatoidinio artrito ar podagros.
   • Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei po 2 savaičių gydymo namuose simptomai neišnyko arba pablogėjo.
   • Kaulo lūžimą taip pat dažnai lydi tokie simptomai kaip stiprus patinimas, mėlynės, padidėjęs jautrumas ir deformacija. Kritimas ant rankos ar sportinė trauma gali sukelti lūžį.
   • Vaikams riešo lūžiai dažniau nei patempimai.
2. 2 Kreipkitės į chiropraktiką ar osteopatą. Šie sąnarių specialistai gali atkurti normalų stuburo ir periferinių sąnarių, įskaitant riešą, judrumą ir funkciją. Jei patempimą daugiausia sukelia riešo kaulo suspaudimas ar nedidelis poslinkis, chiropraktikas arba osteopatas gali sugebėti manipuliuoti ar sumažinti kaulus, kad sumažintų sužeisto sąnario spaudimą. Manipuliacijos metu dažnai galima išgirsti spragtelėjimą ir traškėjimą.
   • Nors po vienos procedūros galite žymiai palengvinti ir atkurti riešo judesių diapazoną, norint pasiekti daugiau rezultatų, paprastai reikia kelių procedūrų.
   • Kaulų mažinimas nenaudingas lūžiams, infekcijoms ar uždegiminiams artritams.
3. 3 Pasitarkite su gydytoju dėl injekcijų rieše. Steroidų injekcija į raištį, sausgyslę ar sąnarį arba šalia jų gali greitai palengvinti uždegimą ir atkurti neskausmingą riešo judrumą. Kortizono injekcijos skiriamos tik esant sunkiems ar lėtiniams riešo patempimams. Šiuo atveju dažniausiai naudojami tokie vaistai kaip prednizolonas, deksametazonas ir triamcinolonas.
   • Šalutinis kortikosteroidų injekcijų poveikis yra infekcija, kraujavimas, sausgyslių susilpnėjimas, lokali raumenų atrofija, nervų dirginimas ir pažeidimas.
   • Jei kortikosteroidų injekcijos nepavyko, gali prireikti operacijos.
4. 4 Pasitarkite su gydytoju apie riešo operaciją. Lėtinio riešo skausmo atveju chirurgija yra paskutinė priemonė ir jos reikia imtis tik tuo atveju, jei neinvaziniai metodai nepavyko. Tačiau esant stipriems 3 laipsnio patempimams, gali prireikti operacijos, kad būtų atstatyti labai pažeisti raiščiai. Riešo operacijos metu suplyšę raiščiai vėl pritvirtinami prie riešo kaulo, kartais naudojant strypų ar plokščių implantus.
   • Po riešo operacijos gijimas trunka 6–8 savaites, nors gali prireikti kelių mėnesių, kol riešas visiškai atgaus normalų judesių diapazoną ir jėgą.
   • Po riešo operacijos gali atsirasti komplikacijų, tokių kaip vietinė infekcija, alerginė reakcija į anesteziją, nervų pažeidimas, paralyžius, lėtinis patinimas ir skausmas.

Patarimai

• Jei dar kartą susižeidėte arba jaučiate gana sunkius simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją.
• Nepakankamas raiščių traumų gydymas gali sukelti lėtinį riešo patempimą ir galiausiai artritą.
• Nukritus gali atsirasti riešo patempimas, todėl būkite atsargūs eidami slidžia žeme.
• Riedėjimo patempimo pavojus yra didelis važiuojant riedlente, todėl būtinai dėvėkite riešo petnešas.

Įspėjimas

• Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė bet kuris iš šių simptomų: sparčiai stiprėjantis riešo skausmas, paralyžius ar tirpimas delne ar rankoje, neįprastas riešo kampas, aukšta temperatūra, nepaaiškinamas staigus svorio kritimas.