Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar pastaruoju metu labai jaudinatės ir skrandis nukrito? Perskaitykite šį straipsnį ir sužinosite, kaip priversti skrandį dirbti!

Žingsniai

1. 1 Atlikite kvėpavimo pratimą: įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Šiuo metu stenkitės apie nieką negalvoti - tiesiog klausykitės savo kvėpavimo. Taip pat galite pabandyti uždaryti akis kvėpuojant.
2. 2 Dėl kažko išsiblaškykite. Kalbėkitės su draugais (tik nelieskite temos, kuri jus nervina), klausykitės muzikos, skaitykite knygą, žiūrėkite televizorių.
3. 3 Pabandykite masažuoti vietą, kurioje skauda. Lengvi judesiai turėtų nuraminti skausmą ir atsipalaiduoti.
4. 4 Išeikite į gryną orą. Pasivaikščiojimui patartina pasirinkti kokią nors nuošalią vietą. Pavyzdžiui, galite stovėti šalia įėjimo.
5. 5 Gerkite šiek tiek šalto vandens. Vanduo palengvins dehidratacijos problemą, o kadangi jūsų problema yra skrandyje, tai reiškia, kad organizme prasidėjo dehidratacija. Be to, šaltas vanduo suteiks šviežumo ir ramybės jausmą.
6. 6 Gerkite vaistą. Perskaitykite instrukcijas arba paklauskite vaistininko. Nenaudokite produktų, kurie kelia abejonių.
7. 7 Dar kartą paklauskite savęs, kas jus nervino. Pagalvokite, kaip galite pakeisti situacijas, arba pabandykite pakeisti savo požiūrį į šią situaciją.

Patarimai

• Pasakykite kam nors, kuo pasitikite, apie įtemptą situaciją. Galbūt jis gali jums kažkaip padėti. Nepasakokite visiems apie savo problemą - taip niekada nenurimsite.
• Palikite visus savo išgyvenimus praeityje ir tikėkite savimi!
• Jei iš anksto žinote, kad netrukus turėsite nervintis, pasiruoškite tam iš anksto. Pavyzdžiui, nusipirkite raminamųjų ir kažką skrandžiui.

Įspėjimai

• Nepirkite vaistų iš rankų - nebūsite tikri dėl jų kokybės.
• Vartokite tiek vaistų, kiek nurodyta instrukcijose.