Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: sutvarkykite savo mintis
• 2 metodas iš 4: išbraukite jį iš savo gyvenimo
• 3 metodas iš 4: vėl pradėkite mėgautis gyvenimu
• 4 metodas iš 4: išmokite mėgautis vienatve
• Patarimai
• Įspėjimai

} Jei praėjus savaitėms, mėnesiams ar net metams po išsiskyrimo su savo vaikinu, jūs galvojate tik apie laimingas minutes, kurias praleidote su juo, arba svajojate vėl būti jo glėbyje, tai reiškia, kad laikas rimtai pasirūpinti savimi, pamiršti savo buvęs ir vėl pradėk džiaugtis gyvenimu ... Jei norite pamiršti savo vaikiną, turite nutraukti visus ryšius su juo, pradėti gyventi savo gyvenimą ir nustoti lyginti naujus vyrus su buvusiu. Ar norite žinoti, kaip tai padaryti? Tiesiog atlikite šiuos veiksmus.

Žingsniai

1 metodas iš 4: sutvarkykite savo mintis

1. 1 Skirkite sau laiko susirgti. Gerai, jei kurį laiką pasineriate į liūdesį - nemanykite, kad po išsiskyrimo reikia nedelsiant pasinerti į įprastus reikalus, pradėti kalbėtis su draugais ir daryti viską, ką darėte anksčiau. Nesuteikę sau galimybės pabūti vienam ar su artimu draugu, verkti ir galvoti apie viską, kas nutiko, negalėsite nutraukti santykių ir pamiršti savo buvusio.
   • Gerai būti šiek tiek liūdnam ir įskaudintam. Nebandykite slėpti, kaip skauda.
   • Jei norite būti vieni, paprašykite šeimos ir draugų kurį laiką palikti jus ramybėje. Tik ilgai nesitraukite į pensiją, kitaip rizikuojate įklimpti į sunkias mintis.
2. 2 Negalvok apie tai, kaip gerai buvai kartu. Galėsite prisiminti kartu praleistą laiką, kai atsikratysite viso kito, kas jums jį primena; kada nors tai bus malonūs prisiminimai, bet dabar jie tik privers jus jaustis liūdnai ir pasiklysti. Stenkitės nesvajoti ar pakartoti nuostabių dienų, praleistų kartu.
   • Ateityje, susirgę, galėsite su dėkingumu prisiminti šias ypatingas akimirkas, bet ne dabar.
3. 3 Priminkite sau, kodėl viskas baigėsi. Užuot galvoję, kaip jums tai buvo gerai, pagalvokite apie nemalonius išgyvenimus su buvusiaisiais ir priežastis, kodėl santykiai nesiklostė.Pagalvokite apie kivirčus, nesuderinamumą ir kitas jūsų išsiskyrimo priežastis. Galite jo pasiilgti, bet vis priminkite sau, kodėl neturėjote būti kartu.
   • Jums nereikia galvoti apie neigiamą, kuris buvo tarp jūsų - tiesiog prisiminkite nemalonias akimirkas kiekvieną kartą, kai užklumpa švelnūs jausmai buvusiojo atžvilgiu.
4. 4 Nekaltinkite savęs. Gerai analizuoti savo klaidas, tačiau negaiškite laiko kaltindami save dėl to, kas įvyko. Net jei jums atrodo, kad padarėte kažką ne taip ir kai kurie jūsų veiksmai pastūmėjo buvusį vaikiną išsiskirti, negalvokite apie tai, ką jums reikėtų daryti teisingai. Sutikite, kad viskas baigta ir jūs negalite atsukti laiko atgal.
   • Nustoti gailėtis dėl praeities reiškia žengti svarbų žingsnį pamiršus buvusį. Jei būsite apsėstas to, kas galėjo būti ar ką geriau daryti, tuomet būsite įstrigę praeityje ir negalėsite galvoti apie ateitį.
5. 5 Pagalvokite apie visas savo dorybes. Išvardinkite savybes, kurios jums patinka. Kai baigsite šį sąrašą, sukurkite kitą su buvusio vaikino trūkumais. Peržiūrėkite abu sąrašus ir leiskite sau daryti išvadą, kad jis nėra jūsų vertas ir jums reikėjo išsiskirti. Supratimas, kad jūsų buvęs yra kiaulė ir kvailys, suteiks jums pasitikėjimo. Būsite laimingi, kad išsiskyrėte su žmogumi, kuris niekaip netinka jūsų meilužio vaidmeniui.
   • Sąrašas savybių, kurios jums patinka, taip pat padės jums labiau pasitikėti savimi, o tai yra būtent tai, ko jums reikia išgyvenant išsiskyrimą.
6. 6 Pabandyk žvelgti į pasaulį teigiamai. Galbūt teigiamas požiūris yra paskutinis dalykas, apie kurį dabar galvojate, tačiau supratę išsiskyrimo naudą, galite greitai pradėti džiaugtis gyvenimu ir kurti savo ateitį. Atsisakykite neigiamų, tamsių ir sentimentalių minčių ir pakeiskite jas teigiamais apmąstymais apie tai, ko tikitės iš gyvenimo, malonumo bendrauti su šeima ir draugais ir visko, kas jums teikia vilties spindulį.
   • Kiekvieną kartą, kai užklumpa neigiama mintis, pabandykite jai priešintis dviem teigiamomis mintimis.
   • Laikas su pozityviais žmonėmis taip pat gali padėti jaustis labiau energingiems. Ieškokite tų, kurie jums padėtų džiaugtis savo gyvenimu ir savimi.
   • Sudarykite viską, už ką esate dėkingas gyvenime, sąrašą - ir jums tai nebeatrodys taip niūru.

2 metodas iš 4: išbraukite jį iš savo gyvenimo

1. 1 Atsikratykite dalykų, kurie jums jį primena. Pirmiausia visus savo buvusio vaikino daiktus sudėkite į dėžę ar lagaminą ir nedelsdami grąžinkite jam. Gerai, jei jūsų vaikinas ar mergina gali juos pasiimti, kad jums nereikėtų susitikti su buvusiu. Tai neleis jums bandyti liesti jo daiktų ar mėgautis jo kvapu. Tada atsikratykite visko, kas jums primena jūsų bendrą praeitį - nuotraukų, diskų, kuriuos jis jums įrašė, jo dovanų ir suvenyrų iš bendrų kelionių.
   • Taip, skaudu suvokti, kad prarandi viską, kas jam liko, bet turi suprasti, kad darai teisingai. Tai darydami pajusite pasiekimų jausmą - ir tai bus pirmas žingsnis gydymo link.
   • Jei tikrai norite išsaugoti šių santykių atmintį, kad kada nors galėtumėte mintyse sugrįžti, įdėkite juos į dėžutę ir pašalinkite iš akių - pavyzdžiui, įdėkite į sandėliuką arba nuneškite draugui. Tiesiog venkite pagundos ją bet kokia kaina atidaryti.
   Specialisto atsakymas į klausimą

   Koks yra geriausias būdas pamiršti savo buvusį?

   
   

   

   Amy chan

   Santykių trenerė Amy Chan yra atsigavimo stovyklos „Renew Breakup Bootcamp“ įkūrėja, kuriai pasibaigus santykiams taikomas mokslinis ir dvasinis požiūris į gydymą. Jos psichologų ir trenerių komanda padėjo šimtams žmonių vos per 2 darbo metus, o stovyklą pažymėjo CNN, „Vogue“, „The New York Times“ ir „Fortune“. Jos debiutinė knyga „Breakup Bootcamp“ bus išleista „HarperCollins“ 2020 m.

   SPECIALISTO PATARIMAS

   Amy Chan, „Renew Breakup Bootcamp“ įkūrėja, atsako: „Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra atsikratyti visų dalykų, primindamas buvusįjį... Jei iš pradžių tai yra pernelyg sunki užduotis, sudėkite juos į dėžutę ir paklausk draugo, ar gali jį palikti “.

   
   
2. 2 Nustokite su juo bendrauti. Jums gali atrodyti, kad jums lengviau pasikalbėti su savo buvusiu, nes labai jo pasiilgstate, tačiau tai padarę milijoną kartų pabloginsite save. Kiekvieną kartą, kai išgirsite jo balsą, patirsite liūdesį, apgailestavimą, pagiežą ir daugybę kitų neigiamų emocijų, kurios sutrenks jus ant žemės. Jei jums nereikia su juo bendrauti dėl objektyvių priežasčių, pavyzdžiui, norint nuspręsti, ką daryti su bendru automobiliu ar butu, visiškai nustokite kalbėti ir susitikti su juo.
   • Nemanykite, kad protinga susitikti su savo buvusiu draugu kartą per savaitę ar dvi, kad išgertumėte su juo puodelį kavos. Tai jums tik dar labiau pakenks. Jei jūsų buvęs žmogus reikalauja, kad būtumėte „draugai“, pasakykite jam, kad tai jums netinka. Jūs galite tapti „tiesiog draugu“, kai ir jei būsite tam pasiruošę, tačiau tai gali užtrukti mėnesius ar net metus.
   • Nustokite skambinti ir rašyti žinutes buvusiam. Susilaikykite, net jei kokia nors mintis jums jį primena.
   • Nors tikriausiai norite, kad jis manytų, jog jums ne tiek rūpi jo buvimas, kurį laiką venkite bet kokių socialinių įvykių, kuriuose jis gali pasirodyti.
   • Bet kokia kaina to išvengti yra sunkiau, nei kartkartėmis atsitiktinai atsitrenkti, bet jums tai bus daug geriau.
3. 3 Nenaudokite socialinės žiniasklaidos. Jei jūsų buvęs aktyviai naudojasi socialiniais tinklais, tuomet rečiau turite apsilankyti „Facebook“, „VKontakte“, „Odnoklassniki“ ir kitose svetainėse, kur galite sužinoti, ką jis galvoja, ką sako ar daro. Skaitydami jo įrašus ir žiūrėdami jo nuotraukas, būsite išprotėję, susirūpinsite, kaip greitai jis viską pamiršo ir ėjo toliau, arba įtariate, kad viskas, ką jis rašo, sako, kad jis jau rado kitą.
   • Jei negalite apsieiti be socialinės žiniasklaidos, jei reikia, pašalinkite ją iš savo kontaktų. Tai gali atrodyti nesubrendęs, bet tai geriau nei ilgesingai žiūrėti į jo „Facebook“ puslapį valandas.
4. 4 Neklausk apie jį. Net jei jūs ir jūsų buvęs vaikinas turite milijoną bendrų draugų, pasistenkite jų neklausti, kaip jam sekasi, o dar blogiau, jei jis su kuo nors susitinka - tai paskatins jus dar labiau būti su juo. Ir jei nuolat jo klausiate, greičiausiai jis apie tai sužinos.
   • Jei tikrai turite daug bendrų draugų, galite net paprašyti, kad jie rečiau jį paminėtų jūsų akivaizdoje. Tai gali atrodyti kaip paskutinė išeitis, tačiau jie jus supras ir stengsis padaryti viską.
5. 5 Pasistenkite nedaryti to, kas jums jį primena - kol kas. Jei tikrai norite greitai pamiršti savo buvusįjį ir pašalinti jį iš savo gyvenimo, nustokite daryti tai, kas jums patiko, kartu, net jei jums patinka tai daryti vienam. Jei jums patiko žygiai su savo buvusiu, gali būti verta kurį laiką atidėti žygius; jei su juo klausėtės „Rolling Stones“, atsisakykite klasikinio roko.
   • Tai taip pat taikoma mėgstamiems restoranams ir „Hangout“. Darykite viską, kad apie jį negalvotumėte ir nesigailėtumėte, kad jo nėra šalia.
   • Laikui bėgant, jūs galite ir toliau daryti viską, ko norite, tačiau kol kas geriau susiraskite naujų dalykų.
   • Jei reguliariai žiūrėjote kai kurias televizijos laidas, pailsėkite ir geriau perskaitykite knygą.
   • Žinoma, neturėtumėte atsisakyti absoliučiai visos mėgstamos veiklos vien todėl, kad tai padės pamiršti buvusįjį. Tiesiog ieškokite naujų dalykų, kurie jums to neprimintų visą laiką.
6. 6 Pakeiskite savo aplinką. Jei tikrai norite pašalinti savo buvusįjį iš savo gyvenimo, pabandykite pakeisti aplinką, kad atsikratytumėte jausmo būti šalia.Perkelkite baldus į kambarį ar butą, nusipirkite porą augalų vazonų savo namams papuošti. Pakabinkite naują paveikslą ant sienos. Taip nuolat neprisiminsite, kaip čia praleidote laiką su savo vaikinu.
   • jei tu tikrai reikia pakeisti kraštovaizdį, leistis į trumpą kelionę ar net trumpas atostogas. Kelionė į visiškai nepažįstamą vietą, kuri neturi nieko bendra su jūsų vaikinu, padės jums jį išvaryti iš galvos.

3 metodas iš 4: vėl pradėkite mėgautis gyvenimu

1. 1 Ieškokite paramos iš savo šeimos. Skirtingai nuo jūsų buvusio vaikino, artimieji jus visada mylės ir visada bus. Dabar, kai esate vienišas, galite daugiau laiko skirti santykiams su artimaisiais. Dažniau eikite į šeimos vakarienes, padėkite tėvams po namus, prasmingai pasikalbėkite su juo, taip pat su seserimis ir broliais. Tai labai pagerins jūsų būklę po išsiskyrimo ir turėsite ko laukti.
   • Jei gyvenate toli nuo artimųjų, vis tiek galite pabandyti su jais daugiau bendrauti. Dažniau skambinkite jiems telefonu ir „Skype“, ypatingomis progomis siųskite sveikinimo atvirukus.
2. 2 Mėgaukitės pokalbiais su savo merginomis. Taip pasijusite geriau ir paspartinsite gijimo procesą. Kad ir koks liūdnas būtumėte po išsiskyrimo, linksmybės su draugais yra geriausias vaistas nuo sudužusios širdies. Todėl eikite apsipirkti, į kiną, mėgaukitės maloniais pokalbiais prie baltojo vyno butelio. Atsikratymas rimtų minčių bent valandai ar dviem garantuotai pakels nuotaiką.
   • Pasakykite sau, kad dabar, kai jums nereikia nuolat rūpintis savo vaikinu, turite galimybę sutelkti dėmesį į savo santykius su savo merginomis.
   • Atidaryti. Pasakykite savo draugams, kaip jaučiatės, ir leiskite jiems jums padėti.
   • Nepamirškite linksmintis: jei draugų kompanijoje jums beliks verkti, kaip labai pasiilgote buvusio vaikino, greitai pavargsite ir pavargsite.
   • Taip pat galite panaudoti savo nerimo laiką, kad geriau pažintumėte kitus žmones. Jei visada gerai sutarėte su klasės drauge, pakvieskite ją ledų ar kavos puodelio.
3. 3 Laikykitės įtempto grafiko. Galbūt paskutinis dalykas, apie kurį svajojate, yra daug ką nuveikti, tačiau tai lengviausias būdas pamiršti savo buvusįjį. Jei visą dieną sėdėsite tamsoje namuose, natūraliai praleisite valandas svarstydami, kaip sekasi buvusiam. Bet jei turite įtemptą linksmų vakarėlių, energingų sportinių treniruočių ir darbo ar studijų tvarkaraštį bei porą laisvų valandų asmeniniams interesams, tada paprasčiausiai nebus laiko liūdėti dėl nesėkmingų santykių.]
   • Stenkitės planuoti savo laiką taip, kad kiekvieną dieną būtų bent vienas įvykis, kurio lauksite. Tai suteiks jums galimybę nesijausti tokia beviltiška.
   • Užimta dienotvarkė ne reiškia, kad jums reikia dirbti be kvėpavimo ar linksmintis su draugais. Jūs visada turėtumėte kai kurie laikas pabūti vienam ir pagalvoti - to tiesiog neturėtų būti per daug.
4. 4 Eik į sportą. Idėja atlikti kūno darbą, kad užmirštų buvusį vaikiną, jums gali atrodyti kvaila, tačiau pradėti skirti laiko treniruotėms gali būti palengvėjimas. Pratimai vos 30 minučių per dieną gali duoti didelę naudą jūsų protui ir kūnui. Jei tikrai norite pamiršti savo buvusįjį, laikykitės taisyklės reguliariai mankštintis - kad ir kas jums patinka.
   • Įtraukite pratimų laiką į savo tvarkaraštį. Tai padės išlaikyti įtemptą tvarkaraštį.
   • Nedaryk to, ko nekenti. Pasirinkite mėgstamą sporto šaką, nesvarbu, ar tai bėgimas, jėgos joga, sporto salė ar plaukimas, ir darykite tai.
5. 5 Mažiau būkite namuose. Jums reikia kuo dažniau išeiti iš namų, net jei norite tiesiog būti vieni už namų ribų.Užuot bėgioję ant bėgimo takelio, leiskite maloniai bėgti saulėje. Užuot atlikę namų darbus ar skaitydami namuose, eikite į kavinę, kad nesijaustumėte tokie vieniši. Darykite viską, kas įmanoma, ne namuose, o saulėtame parke, kur galite būti „vieni“, apsupti žmonių.
   • Daugiau laiko praleisdami saulėje ir įkvėpdami gryno oro jausitės moraliai stipresni.
   • Kalbėdami telefonu su draugu ar mergina, nesėdėkite tamsiame kambaryje. Geriau pasiimkite telefoną ir eikite pasivaikščioti. Tokiu būdu galite kalbėtis ir mėgautis saule bei šildytis tuo pačiu metu.
6. 6 Mėgaukitės savo pomėgiais ir pomėgiais. Neleisk, kad išsiskyrimas atims iš tavęs tai, kas tau patinka. Tai, kad jums liūdna dėl santykių pabaigos, nereiškia, kad jums reikia atsisakyti visos veiklos, kuri jums teikė malonumą ir pripildė jūsų gyvenimą prasme. Jei jums patiko treniruotis antradieniais, nepraleiskite užsiėmimų. Jei sekmadienio akvarelės tapybos pamokos jums patiko, neatsisakykite savo įpročio. Jei nustosite daryti tai, kas jums patinka, tapsite tik dar liūdnesni.
   • Gali atrodyti, kad padaryti tai, kas jus džiugino anksčiau, tapo sunku ir net neįmanoma. Neteisinga - pamatysite, kad vėl galėsite mėgautis mėgstama veikla.
   • Nedarydami to, kas jums patinka, pamiršite, kas esate. Priminkite sau, kad prieš sutikdami savo buvusį vaikiną buvote visas žmogus, o dabar laikas susiburti ir vėl būti toks pat.
7. 7 Negerkite per daug. Galite išgerti taurę vyno su savo merginomis ar nueiti į draugo gimtadienį, kad atsipalaiduotumėte, tačiau negerkite per daug. Išgėrę greičiausiai susierzinsite, apsiverkite ir sugadinsite vakarą sau ir aplinkiniams. Tai gali atrodyti šiek tiek per daug, tačiau negerkite per daug, kol nenusiraminsite, kad galėtumėte gerti be nemalonių pasekmių.
   • Sunkioje situacijoje daugelis žmonių kreipiasi į alkoholį, tačiau tai retai kam padeda. Jei anksčiau daug gėrėte su draugais, pagalvokite apie naują nealkoholinę veiklą, kurią galėtumėte atlikti su draugais.

4 metodas iš 4: išmokite mėgautis vienatve

1. 1 Pradėkite mėgautis savo laiku vieni.. Kad galėtumėte tikrai pamiršti savo buvusįjį, turite iš naujo išmokti mėgautis savo kompanija. Turėdami įtemptą tvarkaraštį ir linksmindamiesi su draugais ir šeima, jausitės geriau, tačiau turėtumėte būti patenkinti praleisdami vakarą skaitydami gerą knygą ar žiūrėdami filmą.
   • Išsikelkite sau tikslus, kuriuos norite pasiekti. Galbūt svajojate pasiruošti pusmaratoniui, baigti epinį romaną ar išmokti prancūzų kalbą. Susidūrę su sudėtingomis užduotimis ir sėkmingai jas atlikę, jūs pasitikėsite savimi ir pradėsite ieškoti galimybių pabūti vienam su savimi.
   • Laikykite asmeninį dienoraštį. Tai padės jums apmąstyti tai, kas nutiko jums, ir kasdien švęsti savo sėkmę.
   • Medituoti. Tai puiki patirtis praleisti laiką vienam ir padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir jaustis labiau susikaupus bei išmokti valdyti savo kūną. Meditacija nėra grupinė veikla.
2. 2 Raskite naują hobį. Tęsdami tai, kas jums patiko, ir rūpindamiesi savimi, galite rasti visiškai naują darbą, kuris jūsų gyvenimą padarys prasmingesnį ir privers jus mąstyti naujai. Išbandykite fotografiją, poeziją, dramą ir bet kokią kitą individualią veiklą, kuri jus visada traukė, bet bijojo.
   • Pasikalbėkite su artimais draugais ir šeimos nariais, kurie turi rimtų pomėgių. Jie tikriausiai gali padėti jums rasti naują veiklą, kuri jūsų gyvenimą pripildys prasmės.
3. 3 Mėgaukitės neturėdami poros. Gali atrodyti, kad neįmanoma mėgautis buvimu vienumoje, kai tik galvoji apie savo buvusįjį, tačiau vis tiek turėtumėte išnaudoti šį laiką lengvam linksmybei, negalvodami apie kiekvieną smulkmeną, kurią sakote ar darote. Būkite protingi, eikite į diskotekas su draugais, flirtuokite su vaikinais ir tiesiog darykite tai, ko jūsų buvęs nenori, pavyzdžiui, važinėkite dviračiu ar skaitykite kavinėje.
   • Paprašykite poros patarimų nesusituokusioms merginoms. Jie žino, kaip susidoroti su vienatve.
   • Kai išeini pas žmones, apsirenk. Nesijaudinkite dėl savo išvaizdos - tiesiog dėvėkite kažką naujo ir prašmatnaus, ko niekada nedėvėtumėte prieš savo buvusįjį.
4. 4 Neužmegzkite naujų santykių, kol nebūsite jiems pasiruošę. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti bandydami pamiršti savo buvusįjį, yra nedelsiant pradėti susitikinėti su pirmuoju sutiktu vaikinu. Galbūt manote, kad pasimatymai su nauju vyru padės jums pamiršti savo skausmą, tačiau iš tikrųjų tai tik pablogins jus, nes jūs nuolat lyginsite naująjį vaikiną su savo buvusiu ir pagalvosite, ko jam trūksta.
   • Jūs ne tik apsunkinsite gijimo procesą, bet ir įskaudinsite naują vaikiną, kuris jums tikrai patinka.
   • Jūs žinosite, kad esate pasiruošę santykiams, kai, sutikę naują vyrą, pajusite norą su juo bendrauti ir geriau jį pažinti, ir nustosite galvoti apie savo buvusįjį.

Patarimai

• Jei tai jums padeda, ištrinkite jo numerį, tada paskambinkite draugams ir pabandykite su jais susitarti.
• Jei jis apgavo jus ar blogai su jumis elgėsi, kai buvote kartu ir norite jam pasakyti, ką apie tai galvojate, planuokite iš anksto. Veiksmingas pareiškimas turėtų būti trumpas ir konkretus, tačiau pakankamai kaustinis, kad jis suprastų, jog tave įžeidė ir dėl to gailisi.
• Jei išsiskyrėte draugiškai ir jums atrodo, kad galite likti draugais, po išsiskyrimo nesielkite agresyviai prieš savo buvusįjį, kitaip tolesnė draugystė taps neįmanoma.
• Jei jis jums skambina ar rašo, jau paskelbęs, kad tarp jūsų viskas baigta, neatsakykite į jo skambučius ir žinutes. Taigi tu jam pranešai, kad tu juo nebesidomi.
• Atiduodamas savo buvusiam savo daiktus, paprašykite jo atiduoti jūsų. Taigi jis supras, kad jūs pagaliau išsiskiriate su juo, norite atsikratyti visko, kas liko iš jūsų santykių, ir esate pasirengęs judėti toliau.
• Neikite į vietas, kurios primena jums su juo praleistas akimirkas.
• Jūs neturėtumėte atnaujinti santykių su žmogumi, kuris jus įskaudino.
• Nelaikykite namuose daiktų, kurie jums jį primena, pavyzdžiui, dovanų iš jo.

Įspėjimai

• Negrįžk pas tą, kuris tave pažemino! Kad ir kiek kartų jis atsiprašytų ar prašytų atleidimo, prisiminkite, kaip jautėtės kitą kartą, kai jis flirtavo su kita mergina ar vadino jus stora, ir būkite stiprūs.
• Jei nesate pasirengęs su juo susitvarkyti, nedarykite to. Jūs rizikuojate įstrigti, bambėti ir jaustis apgailėtinai, net jei žinote, kad tai netiesa.