Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Pastaruoju metu buvo atlikta daug kenksmingų saulės spindulių tyrimų, kurių dėka žinome, kad akis reikia saugoti ir saugoti. Štai keletas patarimų, kurie padės išlaikyti jūsų akis sveikas visą gyvenimą!

Žingsniai

1. 1 Pirkite kokybiškus akinius nuo saulės. Tavo akys jų nusipelno. Poliarizuoti akiniai nuo saulės (kurie sumažina akinimą, o ne tik keičia šviesos intensyvumą) yra geresni nei įprasti tamsinti akiniai nuo saulės.
2. 2 Niekada nežiūrėkite tiesiai į saulę ar objektus, kurie atspindi saulės spindulius (blizgūs metaliniai daiktai, vanduo ir pan.).
3. 3 Niekada nežiūrėkite tiesiai į saulę, net su akiniais.
4. 4 Žvilgsnis į tamsą taip pat kenkia. Tamsoje kambaryje užmerkite akis arba naudokite žibintuvėlį.
5. 5Kas šešis mėnesius patikrinkite savo regėjimą gydytojui.
6. 6 Jei reikia, naudokite akių lašus. Jei akys nuolat niežti, ašaroja, skauda ar parausta, kreipkitės į gydytoją.
7. 7 Naudodami kompiuterį ar žiūrėdami televizorių, apsaugokite akis nuo viršįtampio. Nežiūrėkite televizoriaus iš arti. Nesėdėkite per arti monitoriaus (tai ateityje gali sukelti trumparegystę), nepamirškite mirksėti ir periodiškai žiūrėti nuo ekrano. Nešiojamasis kompiuteris turi būti ant kelių ar ant kito paviršiaus tam tikru atstumu - nedėkite jo tiesiai prieš akis, jei dirbate gulėdamas ant sofos. Atskiras monitorius turi būti priešingame darbalaukio gale, klaviatūra turėtų būti arčiau jūsų arba ant tam skirto stovo. Pasirinkite monitorių su dideliu ekranu ir naudokite didelį spausdinimą.
8. 8 Skaitydami laikykite knygą per atstumą - tai taip pat sumažins pervargimo riziką ir trumparegystės išsivystymą. Knygą galite pastatyti ant stovo sau ant kelių (pavyzdžiui, pagalvės) arba ant žemo stalo kampu. Kompiuterį lengviau skaityti, nes nereikia jo laikyti.
9. 9 LSD monitoriai mažiau kenkia regėjimui nei CRT monitoriai.
10. 10Kai naudojate CRT monitorių, įsitikinkite, kad atnaujinimo dažnis yra gerokai didesnis nei 60 Hz, pvz., 85 Hz.
11. 11 Jei dėl savo veiklos į akis gali patekti smulkių dalelių ar chemikalų, būtinai dėvėkite apsauginius akinius. Išimkite lęšius - jie gali įstrigti pašalinių elementų, o darbo pabaigoje praplaukite akis švariu vandeniu.
12. 12 Lankydamiesi baseine, dėvėkite plaukimo akinius - stiprios cheminės medžiagos naudojamos vandeniui išvalyti ir gali pakenkti jūsų akims.
13. 13 Nuvalykite akis. Jei manote, kad kažkas pateko į akis, nedelsdami nuplaukite jas dideliu kiekiu švaraus vandens.
14. 14 Leiskite pakankamai miegoti, kad pailsintumėte akis.
15. 15 Niekada netrinkite akių. Tai dažniausiai sukelia akių infekcijas - mikrobai iš rankų ir pirštų gali lengvai prasiskverbti tarp vokų.

Patarimai

• Valgykite daug vaisių ir daržovių, ypač morkų.
• Žiūrėdami filmus 3D formatu, periodiškai nusiimkite akinius - jie vargina akis.
• Pirkite kokybiškus akinius nuo saulės.
• Įsitikinkite, kad jūsų mityboje yra pakankamai vitamino A.
• Skirtingai nuo saulės akinių, 3D kino akiniai neapsaugo jūsų akių nuo kenksmingų spindulių.
• Dizainerių akiniai nuo saulės ne visada yra patikimi akių apsaugos požiūriu.

Įspėjimai

• Niekada nežiūrėkite tiesiai į saulę, net su akiniais.
• Venkite druskos ir pipirų patekimo į akis.
• Būkite labai atsargūs, jei turite priartinti aštrius daiktus prie akių.