Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Gyvenimas su depresija gali būti žiauri ir vieniša patirtis jauniems ir seniems. Tuštuma ar spraga jūsų viduje sukelia bejėgiškumo jausmą, laimės trūkumą jūsų gyvenime. Nėra įvykio, kurio laukiate, nes žinote, kad negalite juo mėgautis, gimtadieniai jums yra įprasta diena. Gyvenimas su depresija yra kelionė, kurioje jūs vėl įprasminate savo gyvenimą, ir jūs pagaliau mėgaujatės tuo, ką darote.

Žingsniai

1. 1 Pakalbėk apie tai. Tai turėtų būti vienas iš svarbiausių žingsnių, kurį galite atlikti, nes galite nusimesti naštą nuo pečių, pasidalydami savo emocijomis su kitu žmogumi. Tai galima padaryti pasitarus, pasikalbėjus su patikimu draugu asmeniškai ir laikant dienoraštį ar tinklaraštį internete. Tiems, kurie serga depresija, tai gali atrodyti nelengva užduotis, nes jie jausis sugėdinti ar gėdysis, todėl geriausias būdas tai padaryti yra priversti save su kuo nors bendrauti. Rezultatas gali būti tik geras. Maža to, jei pasakysite kam nors, ką mylite, pavyzdžiui, šeimos nariui ar geram draugui ir labai pasiilgstate, tai turėtų suteikti stiprybės. Galite pasikalbėti su jais, kad kartu atliktumėte tam tikrą veiklą, kad atitrauktumėte jus nuo bet kokių blogų minčių.
2. 2 Raskite hobį. Lankymasis sporto salėje ir kelionės yra puikios pomėgių idėjos, tačiau vietoj pomėgio tai gali būti ir veikla ar renginys, kuris reguliariai verčia išeiti iš namų. Dauguma depresijos sergančių žmonių dažnai šnipinėja kažkur savo namuose ir blokuoja bet kokį ryšį su išoriniu pasauliu. Jūs turite išeiti iš namų ir padaryti savo gyvenimą įdomesnį. Tai suteiks jums gyvenimo tikslą ir leis jums jaustis kaip kažko dalis. Žaisk tenisą, susirask naujų draugų, būk sveikas ir būk sveikas.
3. 3 Pasiekimai. Pasiekę savo gyvenimo tikslą ar padarę tai, ko visada norėjote, suteiksite didžiulį džiaugsmą. Tai gali būti kažkas jums svarbaus, pavyzdžiui, išmokti naują kalbą, išmokti vairuoti ar šokinėti su gumiu iš lėktuvo. Kai esate prislėgtas, jus apima visa krūva jausmų, o vienas iš jų yra bevertės jausmas, todėl norint tam atsispirti, geriausias būdas yra pasiekti kažką svarbaus jums. Tačiau nebandykite įgyvendinti visų gyvenime iškeltų tikslų, jei žinote, kad tai neįmanoma, arba neturite pinigų / drąsos tai padaryti. Tai niekur neduos, bet prisidės prie jūsų liūdesio.
4. 4 Praktikuokite pozityvų mąstymą. Geriau galvodami apie save, labiau rūpindamiesi savo gerove, palaipsniui ugdysite pasitikėjimą savimi, todėl toliau tikėdami savimi, eidami į kitą interviu, parodysite save ir spindėsite tuo pasitikėjimu.Teigiamas mąstymas atsiranda natūraliai, kai atliekate kitus veiksmus, nes artėjate prie laimės atradimo iš naujo. Kai esate prislėgtas, darykite ką nors neįprasto, kad jūsų mintys nesikartotų nuo šio klausimo, ir galų gale apie tai pamiršite, geriausia klausytis muzikos ir mankštintis.
5. 5 Meilė. Verta paminėti, kad buvimas su mylimu žmogumi yra tarsi kaukė, laikinai pašalinanti daug jūsų gyvenimo liūdesio. Bet kai meilė išnyksta, depresija grįžta dar blogiau nei anksčiau. Įsitikinkite, kad esate pasiruošę užmegzti santykius ir neskubėkite galvoti apie tai, kas šiuo metu atrodo geriausia pasaulyje, tiesiog nepamirškite galvoti apie ateitį. Būkite patenkinti savimi ir tada sutelkite dėmesį į tai, kad būtumėte laimingi su kuo nors, bet tik tada, kai jaučiatės tam pasiruošę. Jei tai nepadeda, nesijaudinkite. Tai vyksta visą laiką. Tik pagalvokite, kad kažkur šalia jūsų yra žmogus, kuris tikrai jus mylės ir aplenks visą žemę tik dėl jūsų, kol kovosite su depresija.

Patarimai

• Įdėkite save pirmiausia
• Tikėk savimi
• Pasitikėkite savimi

Įspėjimai

• Sulaukus depresijos, labai lengva vėl patekti į depresiją, todėl turite prisiminti šiuos veiksmus ir susigrąžinti savo gyvenimą į vėžes.
• Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos.