Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: išmokti išmokti štampavimo techniką
• 2 metodas iš 3: sustiprinkite raumenis
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei kada nors įsivėlė į muštynes, tikriausiai nerimavote dėl daugelio dalykų. „Ar užpuolikas užsiima kovos sportu?“ „Ar užpuolikas slepia ginklą?“ Daugelis žmonių nerimauja tokiose situacijose. „Ar mano išpuoliai yra pakankamai galingi, kad greitai užbaigčiau kovą ir mano naudai?“ Patikėkite ar ne, kai kurie žmonės košmariškai sapnuoja kovas, kur jų sumušimas varžovo net nepastebi. Taigi protinga padaryti savo smūgius kuo galingesniais. Tai galite padaryti.

Žengti

1 metodas iš 3: išmokti išmokti štampavimo techniką

1. Įvaldykite techniką, kad pataikytumėte stipriau. Ar kada nors matėte, kaip golfo žaidėjai, pasižymintys kraupia technika, pasiima puikų žaislą? Ar jūs kada nors matėte, kad profesionalus beisbolininkas prastomis technikomis pataikė į griausmingus namų bėgimus? Ar jūs kada nors matote, kad plaukikai prasta technika žaibiškai slenka per vandenį? Ne, taip pat ir mes. Tinkama smūgio technika ne tik padarys jūsų smūgius sunkesnius, bet ir efektyvesnius, o tai reiškia, kad norint sunkaus smūgio reikia mažiau energijos.
2. Išmokite kovos technikos iš kitų disciplinų. Boksas ir kovos menai yra labai naudingi norint išmokti judėti greičiau ir tapti lankstesniais bei stipresniais.

2 metodas iš 3: sustiprinkite raumenis

1. Vienas iš būdų padidinti savo štampavimo galią yra sunkaus bokso maišo naudojimas. Ne toks sunkus, kad po treniruotės neliktų nėrų, bet ir ne toks lengvas, kad su pirmu smūgiu išpūstum krepšį. Tai yra viena iš tų situacijų, kai galioja šie dalykai: ne per daug, ne per mažai, tiesiog pakankamai. EKSPERTO PATARIMAS

   Jei turite bokso krepšį, galite pradėti juo treniruotis. Pasinaudokite aukščiau pateiktais patarimais, kad patobulintumėte savo bokso krepšio techniką ir praktiką. Nepamirškite naudoti savo klubų, kad jūsų smūgiai būtų galingesni.

2. Treniruotes pradėkite nuo lengvų hantelių. Nenaudokite hantelių, kurie iššaukia jūsų pakėlimą. Pradėkite nuo 2,5 ar 5 svarų, o gal 7,5 svaro, jei dažnai treniruojatės su svoriais.
3. Praktikai naudokitės visomis bokso technikomis. Pvz .: dešinysis tiesioginis, viršutiniai pjūviai, strypai ir kabliai.

Patarimai

• Su hanteliais galite padidinti svorį, jei treniruotė nėra pakankamai sunki. Jei galite uždengti langelį su 5 ar 7,5 svarų svoriu kiekvienoje rankoje, ir tai nėra jums tinkama treniruotė, tikriausiai vienu smūgiu galite išmušti kam nors dantis iš burnos. Svorio didinti iš tikrųjų nereikia, nebent norite išmušti skylę šarvuotoje transporto priemonėje.
• Jei einate maudytis, pabandykite praktikuoti kai kurias jėgas po vandeniu. Pastebėsite, kad jūsų smūgiai palaipsniui tampa vis greitesni ir sunkesni.
• Prieš tai būtinai ištempkite ir pašildykite atitinkamus raumenis, kad išvengtumėte raumenų įtempimo ar patempimo.
• Griežkite kumštį iki paskutinės minutės.

Įspėjimai

• Žinok savo galias. Galėsite smūgiuoti stipriau, todėl negailėkite savo draugams tokios pat jėgos, kaip darėte anksčiau, kitaip susižeisite ir turėsite vieną ar daugiau draugų.
• Prisiminti: išsaugoti niekur prieš tai su hanteliais rankoje.
• Nepamirškite apie savo ranką ne tempimas iki galo, nes tai gali rimtai pakenkti alkūnėms.
• Laikykite hantelius pakankamai tvirtai, kad jie neišskristų iš jūsų rankos ir į tą brangią kinišką vazą, kai jūs išmuštumėte. Naudokite pirštines, jei jūsų rankos yra per daug prakaituotos, todėl hantelis neslysta iš jūsų rankos dėl prakaito.