Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Išvalykite sau galvą
• 2 dalis iš 3: Išsiskyrimas, kad tai tikrai baigtųsi
• 3 dalis iš 3: Buvimas atskirai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kartais tavo draugė ar vaikinas tiesiog nesupranta, kad viskas baigėsi. Jūs sakote jam dar kartą, bet jis apsimeta leidžiantis kalbėti jūsų emocijoms. Tai gali būti labai erzinantis ir net skausmingas, kai vis pastebite, kad kitas žmogus to nepriima. Nenorite jo ar jos įskaudinti, bet galų gale rizikuojate iš nevilties sprogti ir pasakyti žiaurius dalykus. Štai keletas būdų, kaip apsispręsti, kad būtų labai aišku, jog santykiai tikrai baigėsi.

Žengti

1 dalis iš 3: Išvalykite sau galvą

1. Paprašykite vietos pykčiui apdoroti ir įsitikinti savo sprendimu. Tikėtina, kad būsite piktas ar įskaudintas, todėl norėsite atsiriboti nuo šio žmogaus, kurį mylėjote ar vis dar mylite, bet nenorite laikytis. Tai prieštaravimas. Jei esate piktas ir vis tiek esate priverstas likti šalia šio asmens, tai gali sukelti sprogimą. Tai taip pat gali sukelti kritikos ir argumentų, kurie iš santykių išsiurbia viską, kas gera.
   • Pasakykite jam, kad santykiuose nesijaučiate laimingi ir kad jums reikia šiek tiek erdvės pagalvoti ir atsikratyti pykčio. Gali prireikti tvirto tono šiam klausimui perduoti, tačiau darykite tai ir tikėkitės, kad kitas žmogus jus pakankamai gerbs, kad suteiktų laiko apmąstyti.
   • Negalima skirti savaitės laiko pagalvoti, o kitą dieną ką nors veikti su tuo žmogumi. Visiškai nueikite atstumą. Neskambinkite, nesiųskite teksto ir neatsakykite į juos. Nematykite jo ar jos, arba jei to negalite išvengti, neskirkite jiems per daug laiko. Tegul šis laikas sukasi tik aplink tave, net jei ilgiesi kito.
   • Jei jo ar jos ilgitės per daug, pabandykite tai išdėstyti perspektyvoje. Išvardykite privalumus ir trūkumus. Išvardykite, ko norite santykiuose. Išvardinkite, kas jums patinka šiame asmenyje, o kas - ne. Kalbėkitės su draugais, eikite ir nekeiskite „Facebook“ būsenos, kol nebūsite tikri.
2. Įvertinkite, kas neveikia santykiuose. Tai padės būti labai ryžtingam, kai pasakysi savo vaikinui ar draugei, kad viskas baigėsi. Tai garantuoja, kad nepasiduosite elgetavimui, kad suteiktumėte jai dar vieną galimybę. Ir svarbiausia, kad tai padeda susidurti taip, tarsi turėtumėte omenyje tai, ką sakote, kad santykiai baigėsi.Apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Ar jūs paprašėte elgesio pokyčių, kurie jus įskaudintų ar suerzintų? Tik norėdamas sužinoti, kad nieko neįvyko? Ar pasiūlėte pagrįstą jo ar jos veiksmų planą, tačiau to net nebuvo bandyta? Tokiais atvejais kažkas neparodė pagarbos jums ar ketino elgtis tinkamai.
   • Ar jaučiate, kad jūsų sienos visada peržengiamos? Ar visą laiką jaučiatės karti, nes jaučiate, kad esate tas, kuris viską pasiduoda ar pasiduoda tam, kad išsaugotumėte ramybę? Tai nėra santykiai, kurie naudojasi jumis.
   • Ar jaučiatės uždusęs ar užspringęs, nes šis žmogus visada kabo, kabo aplink jus, kontroliuoja ar elgiasi taip, kaip negalima pasitikėti? Ar manote, kad negalite praleisti laiko su draugais ar kitais žmonėmis, bijodami, kad jūsų vaikinas ar mergina supyks? Ar galite būti vienas, visiškai vienas, jam netrukdant? Žmonės, kurie klijuoja, yra pavydūs ar tavimi nepasitiki, nėra gera santykių medžiaga. Kol jie drąsiai spręs savo problemas, bet kokie santykiai privers pasmaugti.
   • Ar svarstote, ar jums naudinga? Ar jūsų partneris sakė, kad jis pasikeis, ir tada atsisakė tai daryti? Tokiu atveju jūs tikriausiai pastebėsite, kad tai tampa pakartotiniu modeliu, visą laiką jumis pasinaudojant.
   • Ar rūpinatės savimi, savo poreikiais? O gal viskas apie jį ar ją visą laiką? Ar keičiate save, kad atitiktų kito žmogaus poreikius ir pageidavimus? Jei taip, tai jums nėra sveika ir jūs neužaugsite iki tokio žmogaus, koks esate iš tikrųjų.
3. Apsvarstykite, ar norite suteikti antrą galimybę. Tai priklauso nuo to, kodėl norite išsiskirti. Jei jau suteikėte šiam asmeniui daug galimybių pasikeisti, praleiskite šį žingsnį. Kita vertus, jei jaučiate, kad jums reikia tai padaryti, kad jaustumėtės gerai darydami viską, ką galite, galbūt norėsite pabandyti dar kartą. Kartą sutikote būti su šiuo žmogumi ir taip tikriausiai kartą priėmėte išmintingus sprendimus. Pasitikėkite tuo sprendimu ir gerbkite jį pasirinktą asmenį. Suteikite jam antrą galimybę, jei to dar nepadarėte. Gali būti, kad kai paprašėte laiko pagalvoti, jis taip pat galvojo. Ir galbūt jis galvojo pripažinti klaidas ar net pakeisti savo elgesį. Jei neturite svarbių priežasčių išsiskirti, bandykite dar kartą. Gerbkite savo pirminį pasirinkimą ir suteikite kitam galimybę patenkinti jūsų reikalavimus.

2 dalis iš 3: Išsiskyrimas, kad tai tikrai baigtųsi

1. Įsitikinkite, kad dirbote su savo pykčiu, kaip aprašyta ankstesniame skyriuje. Kai pykstate, gali būti sunku tvirtai, bet švelniai nutraukti santykius ir nenorite, kad išsiskyrę vyrautų emocijos, nes tai daro jus jautrius įsitikinimui, kad ne. Užėmę kambarį, galite palaukti, kol atleis kitam. Pabandykite suprasti dalykus iš jo perspektyvos. Pagalvokite, kaip stipriai mylite ar mylėjote jį. Atminkite, kad tai pakenks ir kitam žmogui, galbūt labiau nei jums.
   • Sakė, nekeisk savo nuomonės dėl kaltės. Jei norite išsiskirti, pamatę, kad tai nebeveikia, neleiskite, kad kaltė, kurią įskaudinote, įskaudino kitą. Pirmiausia turite pasirūpinti savimi.
2. Pasitarkite su savo partneriu, kaip tai galėjo pasiekti taip toli. Nurodykite problemas, o ne asmenybę. Pasakykite jam priežastis, kodėl santykiai neveikia pagal jus. Jei vis tiek ją myli, sakyk taip. Tiesiog sumažina skausmą, bet būk sąžiningas. Jūs išsiskiriate, todėl jums nereikia tylėti. Pasakykite kitam žmogui tiesą, kodėl buvote nelaimingas. Ji gali pasimokyti iš patirties ir pasikeisti tolesniems santykiams.
3. Tvirtai užfiksuokite lūžį. Reikia, kad pranešimas būtų aiškus, kad jis žinotų, jog jis baigėsi. Darykite tai atsargiai, pageidautina iškart po pokalbio, tačiau būkite ryžtingi. Praneškite kitam, kad nebėra galimybių ir tai daroma. Tai, ką sakote, turėtų parodyti, kiek daug galvojote apie dalykus. Tai nėra staigus nuojauta, jūs apie tai giliai apgalvojote ir tai padeda jūsų partneriui suvokti, kad prie to nebegrįžtate. Pavyzdžiui:
   • "Aš ilgai galvojau apie galimybę, kad galime likti kartu, o ateityje tiesiog nematau mūsų kartu. Nematau, kad turime tuos pačius interesus, nematau mūsų tuo pačiu keliu. Aš tikrai labai galvojau apie tai, nes taip darau apie tave, bet aš tiesiog nemanau, kad mes esame pakankamai geros rungtynės, kad galėtume likti kartu “.
4. Būkite pasirengę galimiems atsakymams į jūsų tvirtą žinią apie išsiskyrimą. Dalykai, su kuriais galite susidurti:
   • Jis arba ji labai verkia. Tai sunku ir prisiglausti leidžiama, bet nieko intymesnio. Nepasiduokite - ašaros atpalaiduoja ir yra gera išeitis, todėl tai yra naudinga kitam žmogui, nors tuo metu gali atrodyti baisiai. Nurodykite jam, kad viskas bus gerai, nes taip bus.
   • Jis gali pykti, rėkti ir prisiekti. Būkite ramus ir susikoncentravęs į tai, kodėl viskas baigėsi. Sakykite tokius dalykus kaip: „Atsiprašau, kad esate toks susierzinęs. Žinau, kad tai nėra lengva, bet viskas baigėsi“ arba „Aš galiu suprasti, kodėl jūs pykstate, bet pyktis nesunaikina to, kas jau yra“. Kai kuriais atvejais geriausia pasakyti daugiau: "Aptarkime tai, jei jaučiatės mažiau nusiminęs. Mes negalime priimti sprendimo, jei taip jaučiatės".
   • Jis gali palengvėti. Tai gali jus nustebinti, bet daugelis žmonių žino, kada ateina išsiskyrimas, jie tai jautė, jie žino, kad tai ateina, ypač jei jūs jau paprašėte pertraukos pagalvoti. Ir tuo metu jie galėjo padaryti išvadą, kad neverta veržtis pro šalį, tačiau jie nenorėjo būti tie, kurie inicijuoja pertrauką. Neatsakykite taip, tarsi nusiviltumėte kito žmogaus palengvėjimu - tai geras sprendimas jums abiem!
5. Jei reikia, pakartokite pertraukos priežastis. Gal tam žmogui reikia tai išgirsti dar kartą, per ašaras, sukrėtimą ar pyktį. Tai leidžiama, tai sustiprina pranešimą ir palieka mažiau vietos klaidoms. Tiesiog būkite švelnus ir malonus, kaip būtumėte kitiems žmonėms, su kuriais kalbėjotės. Visiškai nereikia būti piktam ar piktu ir kiekviena priežastis būti maloniam ir atjaučiančiam; tai įvykti skaudžiai, tačiau tai nekeičia fakto, kad tai yra būtinas dalykas.
   • Jūsų partneris gali nuolat sakyti „Aš tiesiog nesuprantu, kodėl jūs man taip darote“. Šiuo metu galite švelniai pranešti jam, kad darote ne tai, kad jį ar ją įskaudintumėte, būtent tada suprantate, kad negalite būti santykiuose, kurie nėra jums naudingi. tu mano, kad tai yra jausmas, jog tu netelpi kartu. Padėkite jiems suprasti, kad tai nėra veiksmas prieš juos asmeniškai, kad jie vis dar yra puikus žmogus, kuris nusipelno santykių su tinkamu žmogumi.

3 dalis iš 3: Buvimas atskirai

1. Tęsk savo gyvenimą. Čia ateina sunkiausia. Nebendraukite su partneriu dėl kitų dalykų, išskyrus daiktus, kuriuos reikia pasiimti ar grąžinti. Nesikreipkite į mus naudodamiesi internetinėmis svetainėmis, telefonu ar el. Paštu. Čia yra dar keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti:
   • Jei kitas asmuo vis siunčia jums tekstus, žinutes, užrašus, bet ką, neatsakykite. Atkaklus žmogus tik suteikia vilties, kad yra galimybė vėl susiburti.
   • Jei kitas asmuo naudojasi draugais, šeima ir dar kuo nors, kad jus pasiektų, tvirtai pasakykite tiems žmonėms, kad jums vis dar rūpi to žmogaus savijauta, bet kad intymūs santykiai tikrai baigėsi ir kad vertintumėte, jog tie kiti žmonės buvo nesistengia išspręsti asmeninio gyvenimo dalykų ir pasirinkimų.
   • Kai dalyvauja vaikai, jūs bendraujate tik apie vaikų poreikius. Toliau matykite arba būkite matomi su vaikais, nesileisdami į diskusijas apie savo praėjusį meilės gyvenimą su savo partneriu. Nenaudokite savo vaikų kaip pasiuntinių ir neleiskite to daryti ir savo partneriui.
2. Būkite malonus savo buvusiam partneriui. Nusiųskite jo daiktus arba paprašykite, kad kitas asmuo juos pasiimtų, nenusimindamas apie tai. Kažkada mylėjai šį žmogų; nereikia griauti jo ar jos įrašų kolekcijos ar įnirtingos nuotaikos draskyti visų jo nuotraukų. Jei santykiai buvo smurtiniai, nemandagūs ar neištikimi, greitai ir tyliai, be triukšmo, išmeskite bet kokį atminimą ar filmuotą medžiagą (leidžiamas ramus ritualas) - nepamirškite, kad tai taip pat yra apie jūsų karmą ir nors voodoo ir jūsų buvę daiktai gali jus sudeginti jaustis puikiai tą akimirką, tai maitina pyktį. Paleiskite, kad taptumėte laimingas ir elkitės su buvusiu partneriu kaip su bendraamžiu, kuris dabar gali gyventi savo gyvenimą be jūsų. Geriausia, kad jei nesugadinsite daiktų, banko sąskaitos ar ko nors kito, ką jis ar ji vertina, yra dar mažiau priežasčių priekabiauti prie jūsų ar dar blogiau - paduoti į teismą. Visa tai yra daugiau būdų palaikyti ryšį. Taip, galite nustebti sužinoję, kad ieškinys prieš žmones yra tikrai geras būdas toliau bendrauti, net ir piktai. Paleisk, kad tave paleistų.
3. Leisk kitiems įsikišti už tave, jei tavo buvęs žmogus nenustoja tau skambinti ar artintis. Gali būti naudinga, jei draugai, šeima ir kiti pasakys šiam asmeniui, kad jūs tikrai neketinate atsakyti ir kad jūs tikrai tai turėjote omenyje, kai įvyko išsiskyrimas. Kartais reikia, kad trečiasis asmuo nurodytų, jog santykiai tikrai pasibaigė. Tai gali atrodyti nejautru, tačiau supraskite, kad padarėte viską, kad su šiuo žmogumi viskas baigtųsi.
4. Suvok, kad kurį laiką gali jaustis pavargęs ir sukrėstas. Net kai viską gerai apmąstai, tai yra didelis pokytis tavo gyvenime, kai nustoji būti poros dalimi ir gali praeiti šiek tiek laiko, kol pripranti. Leisk sau liūdėti. Tai baigėsi, bet prisiminimai vis tiek yra dalis to, kas tu buvai tuo gyvenimo momentu. Galite verkti, atlikti ramų (nepiktą) ritualą, kad paleistumėte ir pajustumėte skausmą. Visa tai yra normalu. Atleiskite. Dabar tu esi laisvas.

Patarimai

• Laikykitės taisyklės, kad negalima skambinti telefonu, siųsti tekstinius pranešimus, nebendrauti, jei patvirtinus pažeidimą kitas jūsų priekabiauja. Neleisk savęs traukti atgal.
• Pradėkite vėl susitikinėti, kai žinosite, kad bagažas paliekamas ten, kur jam priklauso. Iki tol tęskite problemas, kurios jus skaudina ir kamuoja, kad nepakartotumėte ciklo ir pasinėrtumėte į tuos pačius santykius, kurie lemia tą patį rezultatą. Jei skirsite laiko, nesimatykite su atšokimu ir leisite žydėti draugystei, žinosite, kada tinkamas laikas vėl pradėti susitikinėti. Iki tol jūs naudojatės laisve kaip galimybe augti, tapti brandesniam ir išmintingesniam. Iš naujo atraskite tą asmenį, kuriuo tapote, kol tie ankstesni santykiai jus užvaldė ir pakeitė.

Įspėjimai

• Jei nerimaujate, kad išsiskyrimo metu ar po jo jūsų partneris smurtaus, kreipkitės pagalbos. Išardykite jį viešoje vietoje ir iškvieskite policiją, jei jums bet kada gresia.