Venkite raudonuoti netinkamu laiku

Turinys

Žengti
1 metodas iš 3: Neleiskite nuplauti
2 metodas iš 3: gydykite paraudimą
3 metodas iš 3: žinokite priežastis
Patarimai
Įspėjimai

Paraudimas dažnai būna gėdos, sumišimo ar streso jausmas, todėl jūsų simpatinė nervų sistema padidina jūsų veido kraujagysles. Kraujas veržiasi į veidą, galiausiai atsiranda paraudimas, susijęs su paraudimu. Veido paraudimas tik padidina gėdos jausmą. Gali atrodyti, kad skaitydami tai nieko negalite padaryti nuo nepatogaus skruostų paraudimo. Laimei, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte raudonavimo netinkamu laiku. Jei netrukus jums reikės pristatyti svarbų pranešimą darbe ir norite pasirodyti ramus, ramus ir pasitikintis savimi, yra keli metodai, kuriais galite pabandyti išvengti raudonavimo dideliu momentu. Kita gera žinia yra ta, kad nors ir ne visada galite išvengti raudonavimo, yra daugybė būdų, kaip gydyti raudonavimą.

Žengti

1 metodas iš 3: Neleiskite nuplauti

Būkite pasirengę kuo daugiau. Paraudimas gali atsirasti netinkamiausiu metu, pavyzdžiui, skaitant pristatymą ar dalyvaujant svarbiame pokalbyje. Jei jaučiatės pasitikintys savimi ir pasiruošę, daug rečiau pamiršite savo tekstą - tai gali paraudonuoti. Įsitikinkite, kad esate gerai pasirengęs didelei akimirkai, kad galėtumėte suvaldyti situaciją bet kokiomis aplinkybėmis.
- Pavyzdžiui, jei ruošiatės dideliam pristatymui, galite jį sėkmingai paversti keliais būdais. Tinkamas pasiruošimas yra raktas į sėkmę. Įsitikinkite, kad iš anksto surinkote visus reikmenis (pvz., Užrašus, vaizdines priemones ir kt.). Ir nepamiršk; praktika daro tobulą. Praktikuokite savo pristatymą keletą kartų, kad jums būtų patogu pasakoti savo istoriją. Praktikuokitės daugybės žmonių akivaizdoje, jie gali veikti kaip auditorija; nepamirškite turėti gero požiūrio.
Atrodykite pasitikintis savimi. Svarbios akimirkos vyksta ne tik darbe, bet ir daugybė nepatogių akimirkų, esančių ne darbe, kurios gali priversti mus raudonuoti. Jei jaukiai jausitės socialinių progų metu, nepatogių akimirkų sumažės. Prieš išvykdami iš namų įsitikinkite, kad gerai jaučiatės dėl savo išvaizdos, ir pasikalbėkite. Jei įtikinsite save, kad atrodote ir jaučiatės gerai, kiti tai pastebės. Pasirodymas pasitikintis savimi gali padėti išvengti keblių situacijų.
- Pažintys yra puikus socialinės situacijos, kai paraudimo tikimybė yra reikšminga, pavyzdys. Norėdami sumažinti paraudimo riziką, pasistenkite atsipalaiduoti prieš pasimatymą. Kreipkitės pagalbos į draugą. Įdėkite muziką, kuri leidžia jaustis gerai. Iš anksto sugalvokite keletą įdomių pokalbio temų, kurias galėtumėte aptarti, jei pokalbis sustotų. Dabar viskas paruošta! Eik pasitikėdamas savo pasimatymu, žinodamas, kad su tuo susitvarkysi.
Pabandykite atsipalaiduoti. Streso jausmo valdymas gali labai padėti sumažinti polinkį raudonuoti. Kuo didesni baimės jausmai, tuo raudonesni tapsime. Todėl geriau pabandyti atsipalaiduoti, ypač jei esate tokioje situacijoje, kurioje svarbu nenurausti. Pavyzdžiui, jei jūs turite susitikimą su savo viršininku, kad aptartumėte atlyginimų didinimą, norite pasirodyti kuo labiau pasitikintys savimi. Paprastai tai reiškia, kad reikėtų vengti raudonavimo.
- Yra keli būdai, kuriais galite atsipalaiduoti savo mintyse ir kūne. Pabandykite giliai įkvėpti, medituoti ar tiesiog turėkite teigiamų minčių. Visi šie dalykai gali padėti jums jaustis ramiai ir labiau pasitikėti savimi. Kad atsipalaidavimo metodai būtų veiksmingi, svarbu juos praktikuoti.
Pabandykite atvėsti. Jūsų kūno temperatūra yra susijusi su paraudimu. Jei jums šiek tiek per karšta, labiau tikėtina, kad veidas bus raudonas. Prieš patekdami į potencialiai stresinę situaciją, skirkite kelias minutes, kad atvėstumėte. Išgerkite kelis gurkšnius vandens arba kurį laiką atsistokite prieš ventiliatorių.
Pakeisk savo mintis. Paraudimas dažnai būna nervingumo rezultatas. Dažnai šiuos nervus sukelia mintis paraudimas. Naudodamiesi hipnoze, pabandykite pakeisti savo požiūrį į raudonavimą. Kai pasijusite atsipalaidavęs, įsivaizduokite, kad raudonuojate. Priimkite vaizdą, kurį matote tuo metu. Naudokite šią techniką, kol galėsite geriau sutikti kartais pasitaikančius skaistalus. Galite pastebėti, kad paraudimas vyksta rečiau.
- Jei užsiimate joga ar bet kokia kita meditacijos rūšimi, tai puikus laikas išbandyti savęs hipnozę.
Venkite trigerių. Kitą kartą paraudę atkreipkite dėmesį į savo situaciją ir aplinką. Ar patiriate streso jausmus? Jums paprasčiausiai per karšta? Nustatykite asmeninius veiksnius ir sužinokite, kaip jų išvengti. Kai kuriems žmonėms stresas yra akivaizdžiausias veiksnys. Tačiau kitiems saulės spinduliai ar aštrių patiekalų valgymas yra veiksnys.
Apimkite skaistalus. Užuot padarę viską, kad išvengtumėte raudonavimo, jūs taip pat galėtumėte tai vertinti kaip teigiamą dalyką. Daugeliui žmonių atrodo gana žavu matyti, kaip kažkas parausta. Kiti sako, kad labiau linkę pasitikėti tuo, kuris paraudo. Žmonės taip pat rečiau susiduria su raudonuojančiais. Taigi raudonavimas gali padėti išvengti nemalonios situacijos, tokios kaip ginčas ar diskusija!

2 metodas iš 3: gydykite paraudimą

Taikyti makiažą. Tai puikus pasiteisinimas eiti į jūsų regiono vaistinę ar parfumeriją. Makiažo naudojimas yra vienas iš paprasčiausių būdų užmaskuoti skaistalus. Naudokite gruntą, kad likusį makiažą būtų lengva tepti. Tada naudokite jums tinkantį pagrindą. Venkite pernelyg sunkaus makiažo, kad išvengtumėte pernelyg pasigalvoto. Verčiau rinkitės lengvą, labai pigmentuotą pagrindą. Tai suteiks jums maskuotą veido spalvą, kurios ieškote.
- Dabar tinkamas laikas gauti pagalbą. Eikite į savo vietinę universalinę parduotuvę ir naršykite kosmetikos skyrių. Paprašykite darbuotojo padėti išbandyti įvairius variantus, kol rasite jums labiausiai tinkantį pagrindą ar maskuoklį.
Klauskite savo gydytojo apie vaistų vartojimo galimybes. Jei paraudimas yra susijęs su socialiniu nerimu, jūsų gydytojas gali padėti. Tam tikri vaistai gali sumažinti lengvą nerimo jausmą ir taip sumažinti paraudimą. Paprastai tai yra beta adrenoblokatoriai arba SSRI rūšis (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai). Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar šios priemonės jums tinka.
Apsvarstykite terapiją. Terapeuto pagalba gali būti puikus būdas įveikti nerimo jausmą. Jei žinote, kad paraudimą sukelia stresas, galite apsvarstyti terapiją, kad sužinotumėte, kaip spręsti šią problemą. Jūsų terapeutas gali padėti jums nustatyti trigerius, tada padėti jums naudoti būdus, kaip išvengti raudonavimo priežasčių ar pasitikėti savimi.
- Vaistai padeda tik simptomams pašalinti, tačiau jie negali išspręsti pagrindinės problemos. Terapijos pagalba galite išspręsti pagrindinę problemą.
Būk malonu sau. Gydymas polinkio raudonuoti gali būti ilgas procesas. Svarbu atsiminti, kad nereikėtų per daug spausti savęs. Atminkite, kad raudonis yra normalu. Su šia būkle susiduriate ne jūs vienas. Kuo mažiau jaudinatės dėl raudonavimo, tuo rečiau tai vargins.
Pasinerkite į operaciją. Chirurgija turėtų būti vertinama kaip kraštutinė priemonė ir tai yra galimybė tik kraštutiniais atvejais. Ši procedūra yra endoskopinė krūtinės simpatektomija, rakto skylės operacija krūtinėje. Perimamas ir pašalinamas ribinis laidas (nervų mazgų ryšelis palei nugaros smegenis), kuris, be kita ko, valdo veido ir kaklo mažųjų kraujagyslių raumenų skaidulas. Kaip ir atliekant visas kitas chirurgines procedūras, ši procedūra nėra visiškai rizikinga. Iš anksto aptarkite visus galimus rezultatus su savo gydytoju.

3 metodas iš 3: žinokite priežastis

Išmokite kovoti su nepageidaujamu dėmesiu. Kai supranti, kodėl raudoni, tikriausiai supranti, kaip geriausia su tuo susidoroti. Vienas pagrindinių kartų, kai žmonės raudonuoja, yra tada, kai jie yra dėmesio centre. Netikėtai atsidūręs dėmesio centre net labiausiai pasitikintis žmogus gali parausti.
Stenkitės nesinervinti dėl raudonavimo. Kuo labiau nerimaujame dėl raudonavimo, tuo veidas taps raudonesnis. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių ryškiai raudono veido priežasčių. Pabandykite sutelkti dėmesį į ką nors kita, čia viskas įmanoma, išskyrus mintį apie jūsų baimę raudonuoti. Kuo mažiau dėmesio tam skirsite, tuo mažesnė tikimybė, kad tai jus vargins.
Kovoti su baime. Nerimo jausmas yra pagrindinė priežastis, kodėl raudonis yra daugelio žmonių problema. Nerimas gali būti daugelio neigiamų fizinių ir psichologinių reakcijų priežastis, o paraudimas yra vienas pagrindinių to pavyzdžių. Visai gali būti, kad paraudimas yra didesnės problemos, tokios kaip nerimo sutrikimas, socialinio nerimo sutrikimas ar iracionali raudonavimo baimė (eritrofobija), simptomas. Tokioms pagrindinėms problemoms gydyti svarbu kreiptis psichologinės pagalbos.
Žinokite, kaip elgtis su sąlyga. Paraudimą gali sukelti ir medicininės problemos, nesusijusios su nerimu. Vienas garsiausių to pavyzdžių yra būklė, vadinama rožine. Rožinė yra lėtinė odos liga, o ryškiausi šios būklės bruožai yra ryškiai raudona oda ir uždegimas. Šią odos būklę gydytojas paprastai gali gerai gydyti taikydamas specialų gydymą. Kita dažna fizinė paraudimo priežastis yra menopauzė.
Turėkite omenyje, kad paraudimas yra natūrali ir todėl normali reakcija. Bandant suprasti, kodėl raudoni, gera žinoti, kad nesi vienas. Dauguma žmonių raudonuoja! Negana to, kiekvienam žmogui tam tikru gyvenimo momentu buvo gėda. Žmonės greičiausiai neteis jūsų, kai kalbama apie natūralią reakciją, su kuria laikas nuo laiko tenka susidurti kiekvienam žmogui.

Patarimai

Toliau gerkite vandenį, kai pajusite, kad paraudote. Vanduo gali padėti reguliuoti jūsų kūno temperatūrą.
Žinokite, kad paraudimas yra natūrali reakcija.