Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Galvos svaigimas yra bendras, nespecifinis terminas, vartojamas apibūdinti daugeliui susijusių simptomų, tokių kaip silpnumas, apsvaigimas, pykinimas, nuovargis ar pusiausvyros praradimas. Jei atrodo, kad jūs ar jūsų aplinka sukasi, tiksliau, tai svaigsta galva. Nors galvos svaigimas nėra įprastas ir nėra malonus, jis nėra rimtas ir kelia grėsmę gyvybei. Yra daug būdų, kaip gydyti galvos svaigimą namuose. Tačiau turėtumėte saugotis „raudonos šviesos“ signalų, rodančių medicininės intervencijos poreikį.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Galvos svaigimo gydymas namuose

1. 

   Sumažinkite nerimą ar stresą. Didelis stresas gali pakeisti kvėpavimą ir hormonų kiekį, dėl kurio gali svaigti galva ar apsvaigti ir pykinti. Tam tikri nerimo sutrikimai, tokie kaip panikos priepuoliai ar fobijos, taip pat gali sukelti galvos svaigimą. Jei tai yra atvejai, kiek įmanoma sumažinkite gyvenimo stresą ir nerimą, išreikšdami savo emocijas ir stengdamiesi išspręsti konfliktus savo santykiuose. Mažesnė psichologinė našta gali padėti jums valdyti būklę.
   • Kartais tokios priemonės kaip darbo keitimas, darbo laiko sutrumpinimas, grafiko pakeitimas ar didesnis darbas namuose gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.
   • Natūralios streso procedūros, kurias galima atlikti namuose, yra meditacija, joga, taiči ir gilus kvėpavimas. Jums gali būti naudinga žiūrėti vaizdo pamokas internete prieš pradedant.

2. 

   
   
   Gerk daug vandens. Ūminė ar lėtinė (ilgalaikė) dehidracija taip pat yra dažna galvos svaigimo priežastis, ypač apsvaigimo jausmas. Kai organizmui trūksta skysčių - dėl vėmimo ar viduriavimo, karščiavimo ar nepakankamo vandens suvartojimo karštą dieną - kraujas tampa tirštesnis, o smegenys negauna reikiamo deguonies kiekio, todėl sukasi galva. Be to, dehidracija sukelia perkaitimą (hipertermiją), dar vieną dažną šios būklės priežastį. Tokiu atveju gerkite daugiau vandens, ypač karštomis ir drėgnomis dienomis, kad pagerintumėte galvos svaigimą.
   • Siekite 8 didelių stiklinių vandens per dieną (iš viso 2 litrai) intensyviam aktyvumui ar lauke karštą dieną.
   • Venkite alkoholinių ir kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, juodoji arbata, soda ir energetiniai gėrimai. Alkoholis ir kofeinas yra šlapimą varantys vaistai, todėl išskirs daugiau nei įprastai.

3. 

   
   
   Valgykite lengvai virškinamus maisto produktus. Mažas cukraus kiekis kraujyje yra dar viena dažna apsvaigimo, apsvaigimo, galvos skausmo ir vangumo priežastis. Mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija) yra dažna problema sergantiems cukriniu diabetu, vartojantiems per daug insulino, arba žmonėms, kurie praleidžia pusryčius ir yra per daug užsiėmę, kad galėtų valgyti likusią dienos dalį. Smegenims funkcionuoti reikia tam tikro gliukozės kiekio kraujyje.Tokiu atveju apsvarstykite galimybę pakeisti insulino kiekį (gavus gydytojo leidimą), jei sergate cukriniu diabetu arba valgote maistą, kurį skrandis / žarnynas gali greitai suvirškinti ir stebėti. Esant hipoglikemijai, galvos svaigimą dažnai lydi prakaitavimas ir budrumo stoka.
   • Švieži vaisiai, turintys saldų skonį (ypač prinokusios mėlynės ir bananai), vaisių sultys (ypač vynuogių ar saldžiųjų obuolių sultys), balta duona, grietinėlė ir medus - visa tai padeda gaminti. greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
   • Ir atvirkščiai, nuolatinis cukraus kiekio kraujyje perteklius (hiperglikemija) taip pat gali sukelti galvos svaigimą dėl dehidracijos ir per didelio rūgštingumo. Lėtinė hiperglikemija dažnai pasireiškia nediagnozuotiems / negydomiems diabetikams.

4. 

   
   
   Kelkitės lėtai. Galima sakyti, kad ortostatinė hipotenzija yra dažniausia trumpalaikių galvos svaigimo priepuolių priežastis, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Ši būklė atsiranda, kai žmonės, turintys palyginti žemą kraujospūdį (ypač sistolinį), per greitai atsistoja iš fiksuotos padėties arba sėdėdami. Greitai stovint, arterija neturi pakankamai slėgio, kad laiku pumpuotų kraują į smegenis, todėl smegenims kelioms sekundėms trūksta reikiamo deguonies kiekio, dėl kurio laikinai svaigsta galva arba alpsta. Jei jums atrodo, kad taip yra, kelkitės lėtai ir nepamirškite įsikibti į kai kuriuos stacionarius daiktus, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
   • Jei gulite, prieš atsikeldami kurį laiką perjunkite į sėdimą padėtį.
   • Lėtinis žemas kraujospūdis gali atsirasti vartojant per daug kraujospūdį mažinančių vaistų, raumenis atpalaiduojančių ar kraujagysles plečiančių vaistų, tokių kaip „Viagra“ ir panašūs vaistai, vartojami erekcijos sutrikimams gydyti.
   • Dėl periferinių nervų problemų, dehidracijos ir daugelio kitų vaistų taip pat gali sumažėti kraujospūdis.

5. 

   Miegok daugiau. Nepakankamas miegas tiek kokybiškai, tiek kiekybiškai yra dar viena galima galvos svaigimo, smegenų rūko ir bendro disbalanso priežastis. Lėtinė nemiga siejama su didelio intensyvumo stresu, aukštu kraujospūdžiu, depresija, diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis. Visi jie gali sukelti įvairų galvos svaigimą. Sutrikęs miegas gali būti susijęs su lėtiniu nerimu, psichologine / emocine trauma, lėtiniu skausmu, kofeino vartojimu, piktnaudžiavimu narkotikais, neramių kojų sindromu ir kt. miego apnėja (stiprus knarkimas). Tokiu atveju išjunkite televizorių, kompiuterį ir eikite miegoti anksčiau ir venkite kofeino turinčių gėrimų (kavos, juodosios arbatos, putojančios sodos) bent 8 valandas prieš miegą.
   • Savaitgalį vėlai miegant yra gerai ir jis gali padėti pailsėti ir (arba) mažiau svaigti galva, tačiau per savaitę negalėsite atsigulti dėl miego trūkumo.
   • Natūralios miego priemonės, kurias galima gerti prieš pat miegą, yra ramunėlių arbata, valerijono šaknų ekstraktas, magnis (kuris padeda atpalaiduoti raumenis) ir melatoninas (hormonas, reguliuojantis miegą ir paros ritmas).

6. 

   Venkite galvos traumų. Galvos sužalojimai dėl automobilio avarijų ir varžybų sporto yra dažnos lengvo ar vidutinio sunkumo smegenų pažeidimo priežastys, paprastai vadinamos avarija ar smegenų sukrėtimu. Pagrindiniai smegenų sukrėtimo simptomai yra galvos svaigimas su nuobodu galvos skausmu, pykinimas, miglotos smegenys ir spengimas ausyse. Galvos traumos yra linkusios kauptis, o tai reiškia, kad būklė blogėja kiekvieną kartą ir laikui bėgant kaupiasi. Todėl pabandykite sumažinti riziką ar nelaimingą atsitikimą, kuris sukels „varpo skambėjimą“.
   • Ypač didelę galvos traumos riziką kelia tokie sportai kaip boksas, futbolas, regbis ir ledo ritulys.
   • Važiuodami visada dėvėkite saugos diržus (išvengsite rimtų kaklo traumų) ir venkite sunkių galvos ir kaklo judesių sukeliančių veiksmų, pavyzdžiui, šokinėjimo pavasariu, šokinėjimo į gumijas ar važiavimo kalneliais.
   skelbimas

2 dalis iš 2: Medicininės intervencijos nustatymas

1. 

   Klauskite savo gydytojo apie šalutinį poveikį ir vaistų sąveiką. Tiesą sakant, daugumoje vaistų (tiek receptinių, tiek be recepto) galvos svaigimo simptomai pateikiami šalutinių reiškinių sąraše. Tačiau šis simptomas ypač būdingas tam tikriems vaistams. Konkrečiai, kraujospūdį mažinantys vaistai, diuretikai, raminamieji vaistai, antidepresantai, stiprūs skausmą malšinantys vaistai ir kai kurie antibiotikai beveik sukels galvos svaigimą. Tačiau paklauskite savo gydytojo, ar kuris nors iš jūsų vartoja kokius nors vaistus ar vaistų derinius, kurie gali būti galvos svaigimo kaltininkas.
   • Niekada nenustokite vartoti „detoksikacinių“ vaistų be gydytojo priežiūros, net jei manote, kad tai yra galvos svaigimo priežastis. Palaipsniui nutraukite ir (arba) pereikite prie kito panašaus poveikio vaisto.
   • Dėl cheminės sąveikos sudėtingumo organizme praktiškai neįmanoma numatyti trijų ar daugiau vaistų sąveikos.

2. 

   Pasitarkite su savo gydytoju apie peršalimo ar gripo simptomus. Pagrindinė peršalimo ir gripo priežastis yra kvėpavimo takų virusai. Todėl dauguma simptomų apima plaučius, gerklę, sinusus ir vidinę ausį. Tokiu atveju susikaupusios gleivės ir kiti skysčiai gali užkimšti kvėpavimo takus ir (arba) vidinę ausį, o tai gali sukelti galvos svaigimą ir pusiausvyros praradimą. Jei tai tinka jums, tiesiog palaukite kelias dienas, kol liga išnyks, likite hidratuota ir išvalykite sinusus, švelniai išpūsdami rankšluostį arba nuplaukite šiltu druskingu vandeniu.
   • Nosies blokavimas ir stiprus kvėpavimas yra būdas išvalyti siaurą būgnelį, jungiantį gerklę su vidurine ausimi. Ausies būgnelis palaiko slėgio pusiausvyrą abiejose būgnelio pusėse, o galvos svaigimas ar bloga pusiausvyra dažnai yra šio organo užsikimšimo rezultatas.
   • Kitos būklės, dažnai sukeliančios galvos svaigimą, yra alergijos, migrena ir anemija (mažas raudonųjų kraujo kūnelių skaičius).

3. 

   Patikrinkite kraujospūdį. Kaip minėta, tiek žemas kraujospūdis (hipotenzija), tiek aukštas (padidėjęs) gali sukelti galvos svaigimą. Todėl leiskite savo gydytojui patikrinti jūsų statistiką. Apskritai jūsų kraujospūdis turi būti žemesnis nei 120 (sistolinis) ir didesnis nei 80 (diastolinis). Dviem aukščiau nurodytais atvejais aukštas kraujospūdis yra pavojingesnis ir kartais širdies ligų simptomas. Tiesą sakant, pavojingiausios širdies problemos, tokios kaip kardiomiopatija (užkrėstas širdies raumuo), stazinis širdies nepakankamumas ir aritmija (nereguliarus širdies plakimas), sukelia aukštą kraujospūdį ir padidėja. yra didelė lėtinio galvos svaigimo ir apsvaigimo rizika.
   • Jei jus ištiko širdies priepuolis arba lengvas insultas, į smegenis patenka mažiau kraujo ir tai sukelia galvos svaigimą ir kitus simptomus. Jūsų gydytojas greičiausiai atliks elektrokardiogramą (EKG), kad pašalintų širdies priepuolio galimybę.
   • Deja, antihipertenziniai vaistai yra dažna galvos svaigimo priežastis.

4. 

   Cukraus kiekio kraujyje tyrimas. Kaip minėta, tiek hipoglikemija, tiek hiperglikemija gali sukelti galvos svaigimą. Jei sergate diabetu ir hipoglikemija, gydytojas gali sumažinti insulino suvartojimą. Hiperglikemija gali būti diabeto požymis. Gydytojas gali atlikti cukraus kiekio kraujyje tyrimą, kuris yra gliukozės - pagrindinio smegenų ir daugumos kitų kūno ląstelių - energijos šaltinio kiekis. Įprastas kiekis yra tarp 70-100 mg / dl.
   • Vaistinėje galite nusipirkti gliukozės kiekio kraujyje matuoklį, prietaisą, kurio mėginiui reikia paimti kraują iš piršto. Paprastai, jei nevalgote, rodmuo turėtų būti mažesnis nei 125 mg / dL.
   • Valgant daug rafinuoto cukraus, taip pat gali pasireikšti laikina hiperglikemija (žinoma kaip cukraus skubėjimas) ir galvos svaigimas.

5. 

   Ausų egzaminas. Jei jūsų būklė labai apsunkina jūsų kasdienį gyvenimą ir dėl to viskas pasikeičia, galite svaigti galva. Tai gali būti gerybinis laikysenos galvos svaigimas (sukimosi pojūtis, atsirandantis judinant galvą), galvos svaigimas nuo labirinto (vidinės ausies infekcijos) arba Menjero liga (vidinė ausis, kaupianti vandenį). Čia galvos svaigimas yra pusiausvyros pokyčio vidinėje ausyje (vestibuliarinėje sistemoje) ar jo ryšio su smegenimis rezultatas. Trumpai tariant, stovint vietoje, vestibiuliarinė sistema vis tiek daro prielaidą, kad judate, ir sukuria sukimosi jausmą. Tačiau šiuo atveju galvos svaigimas paprastai praeina savaime, nes organizmas sugeba ištaisyti visa, kas už jų.
   • Gerybinį laikysenos svaigimą dažnai sukelia judantis vidinės ausies akmuo ir pusiau žiedinio vamzdelio dirginimas.
   • Kartais galvos svaigimas gali būti toks stiprus, kad sukelia pykinimą, vėmimą, galvos skausmą ir pusiausvyros praradimą kelioms valandoms vienu metu.

6. 

   Kreipkitės į chiropraktiką ar chiropraktiką. Jie yra stuburo specialistai ir nustato normalią mažo stuburo sąnario (mažojo sąnario), jungiančio slankstelius, funkciją ir judėjimą. Gana dažna galvos svaigimo priežastis ir Galvos svaigimas yra įstrigęs / nukreiptas / neveikiantis viršutinės gimdos kaklelio sąnarys, paprastai vietos jungtis su kaukole. Rankinis sąnario manipuliavimas, taip pat žinomas kaip korekcija, gali būti naudojamas pašalinant arba pakeičiant nedidelę sąnarį, kuris yra šiek tiek nukreiptas. Paprastai koreguodami stuburą galite išgirsti „pop“ garsą.
   • Nors kartais galvos svaigimas ar galvos svaigimas gali visiškai išnykti atlikus vieną pataisą (jei tai susiję su viršutinės kaklo dalies problema), paprastai tai trunka 3–5 kartus. rezultatai aiškūs.
   • Viršutinės kaklo dalies artritas, ypač reumatoidinis artritas, gali sukelti lėtinius galvos svaigimo epizodus.
   skelbimas

Patarimas

• Vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė tikimybė susirgti sveikatos sutrikimais, dėl kurių svaigsta galva, ir tuo pačiu metu dažnai vartojami vaistai, sukeliantys galvos svaigimą.
• Venkite vairuoti ar valdyti sunkiąsias mašinas, jei dažnai svaigsta galva ar apsvaigsta galva.
• Jei jaučiate galvos svaigimą, venkite kofeino, alkoholinių gėrimų ir tabako. Jie gali pabloginti jūsų būklę.
• Jei pykina dėl to, kad svaigsta galva, netoliese paruoškite kibirą ar panašų daiktą tam atvejui, jei reikia vemti.
• Praktikuokite jogą, ypač žemas galvos padėtis ant grindų. Kraujas perduodamas į smegenis, siekiant palengvinti galvos svaigimą, jei priežastis yra bloga kraujotaka arba žemas kraujospūdis.
• Jei jaučiate šiek tiek svaigulį, pabandykite likti nuošalyje ir nežiūrėti į ekraną.

Įspėjimas

• Jei jaučiate stiprų galvos svaigimą (dėl kurio sunkiai sutrinka regėjimas, atsiranda vėmimas ar alpimas), nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
• Jei galvos svaigimas yra sunkesnis nei įprastai, pasitarkite su savo gydytoju, nes tai gali reikšti rimtą širdies ir kraujagyslių sutrikimą.