Turinys

• Žingsniai

Krūtinės skausmas, dar vadinamas krūtinės skausmu, yra gana dažnas moterims ir gali pasireikšti net vyrams. Yra daugybė šios būklės priežasčių, tokių kaip mėnesinės, nėštumas, menopauzė ir vėžys. Skausmas gali būti įvairaus sunkumo, tačiau paprastai jis nėra susijęs su rimta sveikatos būkle. Atsižvelgiant į jūsų simptomus ir medicininę diagnozę, yra nemažai skirtingų gydymo būdų, kuriuos galite naudoti, kad sumažintumėte krūtinės skausmą.

Žingsniai

1 metodas iš 2: sumažinkite krūtinės skausmą namuose

1. 

   Dėvėkite patogias ir palaikančias liemenėles. Jūsų liemenėlių pasirinkimas paveiks jūsų krūtis. Nešioti patogias liemenėles, tvirtai palaikančias krūtis, padės sumažinti skausmą ir apsisaugoti nuo gravitacijos poveikio.
   • Turėtumėte paprašyti kalibratoriaus, kuris padėtų išsirinkti geriausias liemenėles. Krūtinės netelpa liemenėlė sukels skausmą. Liemenėlių matavimo specialistą galite rasti savo apatinio trikotažo parduotuvėje.
   • Venkite kelias dienas dėvėti liemenėles ir krūtų priedus. Vietoj to dėvėkite kamzolę su liemenėle arba sportine liemenėle, kad galėtumėte švelniai palaikyti.
   • Jei įmanoma, venkite dėvėti liemenėles miegodami. Jei jums reikia šiek tiek palaikymo, galite dėvėti sportinę liemenėlę iš kvėpuojančio audinio.

2. 

   
   
   Sportuodami naudokite tik sportinę liemenėlę. Jei esate aktyvus žmogus ir reguliariai mankštinatės, turėtumėte įsigyti sportines liemenėles, kurios padėtų palaikyti krūtinę. Jie specialiai sukurti palaikyti krūtinę nuo sporto padarinių ir gali sumažinti diskomfortą krūtinėje.
   • Sportinių liemenėlių yra įvairių stilių, dydžių ir atramų tipų. Turėtumėte kreiptis į kalibratorių, kad surastumėte tinkamą savo poreikiams ir krūtinės dydžiui.
   • Žmonės su didele krūtine turėtų rinktis tvirtesnę ir tvirtesnę sportinę liemenėlę. Jei turite mažą krūtinę, jums reikės mažiau palaikymo.

3. 

   
   
   Ant krūtinės uždėkite šaltą kompresą. Ant skaudančios krūtinės srities uždėkite šaltą kompresą. Tai padės sumažinti patinimą ir palengvinti skausmą.
   • Ledo pakelį galite uždėti tiek kartų, kiek norite, ir kiekvieną kartą uždėti po 20 minučių.
   • Galite užšaldyti popierinį puodelį, pripildytą vandens, kad švelniai pamasažuotumėte skaudamą vietą.
   • Taip pat galite naudoti šaldytų daržovių maišą, suvyniotą į indų skudurėlį. Užšaldytas daržovių maišelis geriau atitiks jūsų krūtinės formą ir bus patogesnis nei ledo pakelis.
   • Jei per šalta arba sutrinka oda, tarp ledo pakuotės ir odos turėtumėte įkišti rankšluostį, kad išvengtumėte šalčio nudegimų.

4. 

   
   
   Naudokite šilumos terapiją skaudančioms krūtims. Šilumos naudojimas įtemptiems raumenims ne tik padeda jiems ir sau atsipalaiduoti, bet ir malšina skausmą. Nuo šiltų pakuočių iki karštų vonių yra daugybė šiluminių procedūrų, kurios gali padėti nuo krūtinės skausmo.
   • Maudymasis ar maudymasis kubile padės atsipalaiduoti ir palengvins krūtinės skausmą.
   • Užpildykite vandens butelį karštu vandeniu arba nusipirkite karštų pakuočių ir padėkite jas ant krūtinės.
   • Be recepto parduodamas karšto masažo vaistas taip pat padės numalšinti skausmus, tačiau turėtumėte būti atsargūs, naudodami šiuos kremus ant spenelių. Jūs neturėtumėte jų vartoti, jei žindote kūdikį.

5. 

   Apribokite kofeiną arba laikykitės jo toliau. Kofeino ir krūtinės skausmo sąsajų tyrimai yra prieštaringi, tačiau kai kurie gydytojai siūlo sumažinti arba visiškai vengti kofeino. Ši priemonė padės sumažinti krūtinės skausmą.
   • Gėrimuose, pavyzdžiui, gazuotame vandenyje, kavoje ir arbatoje, yra kofeino.
   • Maiste, įskaitant šokoladą ir kai kuriuos kavos kremus, taip pat gali būti kofeino.
   • Jei vartojate kofeino tablečių, kad būtumėte budrūs, venkite jų vartoti krūtinės skausmo metu.

6. 

   Koreguokite savo mitybą. Privalote sumažinti riebalų kiekį maiste ir padidinti kompleksinių angliavandenių kiekį. Kai kurie įrodymai parodė, kad dietos pakeitimai padeda sumažinti krūtinės skausmą.
   • Valgykite liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną ir žuvį, kad gautumėte baltymų, ir laikykitės atokiau nuo riebaus maisto, pavyzdžiui, kepto ir greito maisto.
   • Sudėtingų angliavandenių yra vaisiuose, daržovėse ir neskaldytuose grūduose.

7. 

   Vartokite maisto papildus. Daugelis tyrimų parodė, kad maisto papildai gali padėti nuo krūtinės skausmo. Pridėjus daugiau vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas E ir jodas, bus palengvintas bet koks patiriamas skausmas.
   • Per dieną turėtumėte gauti 600 TV vitamino E, 50 mg vitamino B6 ir 300 mg magnio.
   • Jodo yra druskoje arba galite vartoti druskingą vandenį su 3-6mg druskos doze per dieną.
   • Vakarinių raktažolių aliejus, kuriame yra linolo rūgšties, daro krūtis mažiau jautrią hormoniniams pokyčiams. Per dieną turėtumėte vartoti 3 gramus raktažolių aliejaus.
   • Maisto papildų ir vitaminų galite rasti daugumoje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių.

8. 

   Krūtų masažas. Švelniai masažuojant krūtinę ir aplinkinius audinius, bus lengviau numalšinti ir atsipalaiduoti.
   • Kai kurie tyrimai parodė, kad masažas pašalina įtampą ir ištempia įtemptus raumenis.
   • Būtinai švelniai pamasažuokite. Nenorėsite sugadinti subtilaus krūties audinio. Veido masažas ar net ausų masažas padės sušvelninti stresą.

9. 

   Paimkite skausmo malšintuvą. Esant dideliam diskomfortui ir (arba) prireikus, galite vartoti skausmo malšintuvus. Šie vaistai padės sumažinti krūtinės skausmą ir sumažinti patinimą.
   • Galite vartoti nereceptinius skausmo malšintuvus, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas, naprokseno natris ar acetaminofenas.
   • Ibuprofenas ir naprokseno natris palengvins tam tikrą patinimą.
   skelbimas

2 metodas iš 2: naudokite medicininius metodus skausmui krūtinėje

1. 

   Kreipkitės į gydytoją. Jei namų gynimo priemonės neveikia arba krūtinės skausmas veikia jūsų kasdienį gyvenimą, kreipkitės į gydytoją. Krūtinės skausmas yra labai dažna ir gydoma būklė. Ankstyva medicininė diagnozė padės sumažinti skausmą ir (arba) rasti tinkamą pagrindinės priežasties gydymą.
   • Galite apsilankyti pas savo įprastą gydytoją arba pas akušerį / ginekologą, kuris specializuojasi gydant tokius sutrikimus kaip tendinitas.
   • Gydytojas atliks fizinį egzaminą, kad patikrintų jūsų skausmą ir bet kokius jūsų krūtinės sutrikimus. Gydytojas paklaus jūsų sveikatos istorijos, įskaitant tai, kokia veikla užsiimate ir kokius vaistus vartojate.
   • Gydytojas gali paskirti jums bromokriptiną, geriamąjį vaistą.

2. 

   Įmasažuokite vietinį priešuždegiminį kremą į krūtinę. Galite paprašyti savo gydytojo paskirti vietinį nesteroidinį priešuždegiminį kremą arba nusipirkti vaistinėje nereceptinį kremą. Jie gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą, susijusį su krūtinės skausmu.
   • Kremą tepkite tiesiai ant skaudamos krūtinės srities.

3. 

   Koreguokite kontraceptines tabletes. Kadangi kontraceptinėse tabletėse dažnai yra hormonų, jos gali prisidėti prie krūtinės skausmo. Pasitarkite su savo gydytoju dėl vaisto ar vaisto dozės koregavimo, nes tai gali padėti sumažinti krūtinės skausmą.
   • Praleidus placebo tablečių (paskutinių 7 tablečių, kuriose nėra kontraceptinių tablečių) vartojimo savaitę, arba nevartojus tablečių, taip pat bus lengviau kontroliuoti krūtinės skausmą.
   • Taip pat bus naudinga pereiti prie kontraceptinių tablečių vartojimo.
   • Prieš nutraukdami kontraceptines tabletes ar jas keisdami, būtinai pasitarkite su gydytoju.

4. 

   Sumažinti hormonų terapiją. Jei gydotės hormonų papildais menopauzės metu arba turite kitų problemų, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju dėl vaistų sumažinimo ar nutraukimo. Tai gali padėti sušvelninti krūtinės skausmą, tačiau gali turėti ir šalutinį poveikį.
   • Pasitarkite su savo gydytoju, kaip sumažinti vartojamus vaistus, sustabdyti jų vartojimą ar išbandyti kitokius pakaitinius hormonus.

5. 

   Apsvarstykite Tamoksifeną ir Danazolą. Tai yra trumpalaikis stiprių skausmų sprendimas ir gali būti paskutinė moteris, kuri nereagavo į kitas terapijas. Pasitarkite su savo gydytoju ir apsvarstykite galimybę vartoti vieną iš šių vaistų, kad būtų lengviau valdyti krūtinės skausmą.
   • Norint įsigyti Danazol ir Tamoxifen, jums reikės gydytojo recepto.
   • Nepamirškite būti atsargiems, nes abu šie vaistai turi reikšmingą šalutinį poveikį, įskaitant svorio padidėjimą, spuogų atsiradimą ir balso pokyčius.

6. 

   Išbandykite atsipalaidavimo terapiją. Jei krūtinės skausmas kelia stresą, pagalvokite apie relaksacijos terapiją. Nors šiam požiūriui nėra galutinės išvados, kai kurie įrodymai rodo, kad atsipalaidavimo terapija gali padėti sumažinti krūtinės skausmą, kontroliuodama jį lydintį stiprų nerimą. skelbimas