Kaip teisingai atlikti meditacijos mantrą

Video.: Mantra Meditacija. 1 dalis: technika

Turinys

Žingsniai
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

„Mantros meditacija“ susideda iš dviejų dalių: mantros ir pačios meditacijos. Malda yra Dievo nekaltumo sąmonė, o meditacija yra būdas jam deramai gerbti. Vienas iš tokių metodų yra bengalų vaišnavos iš Indijos tradicija.

Žingsniai

1 Prieš miegą gerai pailsėkite. Tai būtina norint gerai išsimiegoti ir pabusti.
2 Nemiegokite per daug ar per mažai. Žmonės, kurie užmiega prieblandoje ir pabunda auštant, turi daugiau laisvo laiko medituoti. Idealiu atveju miegas turėtų tapti meditacija, o ne atvirkščiai.
3 Pabusk brahma-muhurta. Šis laikotarpis įvyksta prieš saulėtekį. Sattvos (tobulumo) dominavimo laikas, kuris įvyksta nuo 3 iki 6 ryto. Taigi jūs galite eiti toliau ir paliesti nepaprastą pasaulį, pilną laimės, žinių ir amžinybės, kuris dar neprarado savo formos.
4 Padarykite Dievą (Krišną) savo meditacijos objektu. Mes visi esame tik Jo tarnai. Todėl geriausia medituoti 24 valandas per parą. Jei šioje būsenoje žmogus sutinka mirtį, jis turi daugiau galimybių išeiti iš gimimo ir mirties rato. Bet net jei medituosite be sustojimo ir yra ryšys su širdimi, greičiausiai tai neveiks ir toks žmogus kitame gyvenime atgims kaip gyvūnas. Todėl jūs turite būti labai nuoširdus ir rimtas. Dievas yra tavo geriausias draugas ir geradarys.
5 Išsimaudykite šventoje upėje. Jei gyvenate mieste, kuriame nėra šventos upės, raskite artimiausią švaraus vandens šaltinį. Niekada nenaudokite vandens iš čiaupo, nes tai gali sukelti pavojingą karmą, susijusią su nužudytais gyvūnais.
6 Eikite į šventas vietas pas Dievą ir kitus praeities šventuosius. Jei gyvenate vietoje, kuri nėra įtraukta į Šventųjų vietų sąrašą, apsilankykite geriausioje toje vietoje esančioje šventykloje. Galite įrengti kambarį Dievui altoriumi ir medituoti tik ten - tai padeda susikoncentruoti į amžinąjį tikslą, neįkainojamą žmogaus gyvenimo vertę. Niekada negiedokite maldos savo miegamajame ir net neišvalykite jos po miego.
7 Pasiruoškite daryti yama / niyama / natha / joga / pranayama / pratyahara. Turite atsisakyti smurto, elgtis gerai, išlaikyti lankstų kūną, kvėpuoti švariai ir neleisti savo kūnui daryti nieko kito, išskyrus meditaciją. Tik tada susikaupi ir medituoji - dharano ir dyanos stadijos. Rezultatas bus Samadhi - grįžimas namo į dieviškąjį dvasių pasaulį.
8 Naudokite muzikos instrumentus ir dainuokite. Jausmai visada veržiasi iš tarnybos Dievui. Taigi vienintelis būdas juos visus panaudoti tarnybai yra gera suknelė, gera muzika, geros dainos. Dievas nėra laimingas, jei bijote jo galios - jis yra jūsų geriausias draugas ir geradarys. Ma sucah - nebijok. Joga -ksemam vahamy aham - Dievas pasiliktų tai, ką turi, ir duotų tai, ko tau reikia. Bet jei viso to neturite, galite tiesiog dainuoti ar skaityti maldą, net nieko neturėdami. Bet Dievas palaipsniui tave palaikys. Sasvac -chantim nigacchati - jūs be jokios abejonės pasiektumėte didžiausią laimę!
9 Naudokite nuluptą rožinį (dar žinomą kaip, japa-mala). Bengalų vaišnavizme Tulsi karoliukai yra pageidaujami dėl jų ryšio su Krišna. Jei jų nėra, gali būti naudojami ir kiti, pavyzdžiui, budistiniai karoliukai, rožančiaus karoliukai, Rudrakšos karoliukai ar net pirštų raukšlės ir galiukai (juos suskaičiavę galite giedoti 16 maldų ir skaičiuoti 16 rinkinių vienu metu). būti naudojamas. Jei norite pasigaminti savo rožančių, tuomet tradicinį sudaro 109 karoliukai ir vienas didelis (pagrindinis grupėje, skaičiuojantis „raundus“ ar rinkinius). Būtų malonu taip pat padaryti mazgą tarp kiekvieno karoliuko, kad jame būtų vietos, taigi, jei vienas nutrūks, jis nesugadins visos juostos. Pagrindinis karoliukas nurodo jūsų giedotų maldų skaičių. Bengalų vaišnavas paprastai skaitomas nuo 16 iki 64 raundų per dieną. Tai gali užtrukti nuo 1 1/2 iki 8 valandų! Bet nesvarbu, koks jūsų įgūdžių lygis, stenkitės, kad jo būtų kuo mažiau, net jei tai tik vienas ar du raundai per dieną. Kai esate pasiruošę, visada galite padidinti skaičių.
10 Iš pirmojo karoliuko suskaičiuokite 108 mantras. Atidžiai klausytis. A.C. Bhaktivedanta, vienas geriausių pasaulyje mantros meditacijos pavyzdžių, sako, kad „giedojimas yra meditacija“. Paklusnus klausymasis klausos receptorių duos norimą efektą.
11 Švelniai atverkite savo mintis maldos garsams.... Nenustebkite ir nesusipainiokite, jei jūsų protas pradės klajoti. Smegenų lavinimas yra sunkus darbas, kuris duoda apčiuopiamų rezultatų tik tuomet, jei turite drąsos, kantrybės ir entuziazmo.
12 Geros dienos. Ši ankstyva meditacija padės sutvarkyti mintis ir susikaupti, taip pat pasiekti daugiau po 6 valandų, o tai dauguma žmonių pasiekia tik po 12 valandų.
13 Kartojimas. Geriausi apmąstytojai išsiskiria kruopštumu ir tai daro be išimties kiekvieną dieną. Apsvarstykite šią veiklą kaip treniruotę psichikos olimpinėms žaidynėms. Jei galite tai padaryti kiekvieną dieną tris mėnesius, pagalvokite, kad jau einate kruopštumo ir gyvenimo susitelkimo link galimybių didinimui.
14 Šiam procesui ieškokite bendraamžių ir mentorių. Reguliari mantrų meditacija taps daug lengvesnė, jei šis procesas vyks socialiai patikimoje aplinkoje.

Patarimai

Atkreipkite dėmesį į garsus. Tinkamas garsų suvokimas padės greitai atrasti jų nepaprastą pobūdį. Būkite kantrūs, tai gali nutikti ne iš karto. Sulaužykite protą išmokdami jo svajonių įpročius ir išmokite sutelkti dėmesį. Jei būsite ryžtingi, entuziastingi ir kantrūs, rezultatai netruks ilgai laukti.
Yra daug gerų maldų, kurias reikia perskaityti, čia yra keletas iš jų:
- Hare Krišna Hare Krišna, Krišna Krišna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. "Kartais vadinama" Hare-Krišna Maha-mantra ", kaip siūlo bengalų Vaišava, aukščiausia visų malda. vokatyvas, taip žmogus kreipiasi į Višnu arba Radhą-Krišną (patraukliausia aukščiausioji dieviškoji pora) kiškis yra Haraa vardas, moteriškoji dieviškoji ar aukštesnioji energija / galimybės, o „Krišna“ ir „Rama“ yra vyriška dievybė arba aukščiausia egzistavimo forma, išmintis ir laimė. Kai internete ieškosite Radhe-Krišnos atvaizdų, jums bus pasiūlyta daug palaimingų, dieviškų simbolių, padedančių medituoti, nors manoma, kad meditacijos mantra yra geriau klausytis nei žiūrėti.
- „Haum Mani-Padme Om“ yra populiari budistų malda. Galima skaityti, kad prašytumėte Budos (dievybės) palankių gyvenimo sąlygų ar nušvitimo, tai yra, materialinių norų išnaikinimo.
- „Jay Shree Krišna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda“: Ši mantra remiasi Dievo malone penkiomis formomis ir yra naudinga plėtojant religinius santykius dieviškais veidais. Bengalų vaišnavizme jis kartojamas kartą už 108 mantras (neįskaitant jos į bendrą ciklą), kad būtų sudarytos palankios sąlygos skaitymui. Tai tarsi dainavimas vardan gero dainavimo.
- "Viešpatie pasigailėk". Tai populiari rusų stačiatikių malda, kuria naudojasi ir katalikų vienuoliai. Tai reiškia „Viešpatie, atleisk“ ir gali būti naudojamas kaip apsivalymo giesmė.
Praktika. Praktika. Praktika.
Atminkite, kad meditacija nėra tuščios pastangos. Net jei jums nepavyks padaryti visko pagal idealias gaires, pats kruopštumas padės pagerinti jūsų gyvenimo būdą naudingais būdais. Galų gale jūs gausite rezultatų, jei tik medituosite, neprarasdami vilties.

Įspėjimai

Nesitikėkite priklausomybės ar greitų rezultatų. Šie lūkesčiai gali sukelti nusivylimą ir prarasti apibrėžimą. Noras tapo tinkamo vykdymo metodo rezultatu, ir dažniausiai taip būna. Bet kokia meditacija yra ilgas procesas. Valymas gali trukti nuo metų iki dešimtmečio. Norėdami gauti daug, turite daug investuoti. Nepaisant to, jei viską padarysite teisingai, pažanga bus pastebima net per trumpą laiką. Jei ne, grįžkite ten, kur pradėjote. Pabandykite rasti proceso aspektą, kurį reikia tobulinti.