Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Nuo uolos galite šokti į ežerą ar vandenyną. Be to, kai kuriems žmonėms tai yra ekstremalus sportas, taip pat turistų traukos vieta tokiose vietose kaip „La Quebrada“ Meksikoje, kur garsūs narai šokinėja kiekvieną dieną.

Nors šiam ekstremaliam sportui nereikia jokios įrangos ir jis gali būti įdomus bei jaudinantis, jis taip pat yra labai pavojingas, todėl kelionių organizatoriai neįtraukia šokinėjimo nuo uolų į savo veiklos sąrašą. Jei nežinote tinkamų nurodymų, pirmasis šuolis gali būti paskutinis.

Šis straipsnis išmokys jus visko, ką reikia žinoti, jei nuspręsite užsiimti šiuo ekstremaliu sportu. Ir kaip ir bet kuris ekstremalus sportas, turėti trenerį ir pasirengimą treniruotėms yra labai svarbu ir patartina. Šios instrukcijos pateikiamos tik bendrojo lavinimo tikslais ir jokiu būdu nepakeičia tinkamo mokymo, žinių ir patirties!

Žingsniai

1. 1 Raskite skardį, kurio apačioje yra daug vandens. Tam tikro gylio poreikį lemia uolos aukštis. Pavyzdžiui, norint šokti iš 9-12 metrų aukščio, žemiau esantis vanduo turi būti ne mažesnis kaip 4 metrų gylio ir neturėti jokių išorinių objektų. Jei potvynis yra didelis, įsitikinkite, kad atoslūgio metu vis dar turite minimalų gylį, kurio jums reikia. Naršykite vietovę, iš kurios ketinate šokti, ir laikykitės Pasaulio nardymo federacijos gairių. Juose yra labai naudingos informacijos apie aukštį ir gylį, kurie buvo apskaičiuoti siekiant sumažinti pavojų narui. Taip pat paklauskite valtininkų, profesionalių nardytojų, nušokusių nuo uolos, turistų ir kitų, kurie turi reikiamų žinių apie uolą ir jos tinkamumą nardymui. Jei jau kelis kartus sėkmingai atlikote šuolius, tai jums gali būti geras nuraminimas arba akimirka sustoti, jei informacija buvo priešinga. Žr. Patarimus apie garsias nardymo vietas.
   • Patikrinkite kiekvienos uolos įstatymus. Jei tai yra tokia turistinė Meka kaip „La Quebrada“, galite būti tikri, kad nė vienam turistui nebus leista čia šokinėti.Ir jei tai yra garsi nardymo aikštelė, gali būti įspėjamųjų ženklų ar reikalavimų, kuriuos turite žinoti. Prieš ką nors darydami paklauskite aplink.
   • Patikrinkite prieigą prie uolos. Jei šokinėjate basomis (žr. Kitą žingsnį), jums gali tekti lipti basomis uolomis, todėl turėtumėte patikrinti, kokiais keliais dažniausiai eina patyrę narai.
2. 2 Apsirenkite tinkamai. Jei šokinėjate nuo uolos mažiau nei 9 metrus, turite dėvėti patikimą ir aerodinaminį maudymosi kostiumėlį. Nenešiokite maudymosi kostiumėlio iš trapios medžiagos ir nereikalingų dizaino elementų. Svarbiausia nenešioti per didelių maudymosi kostiumėlių. Atminkite: ši įranga turi likti ant jūsų, kai įeinate į vandenį!
   • Norint šokinėti iš daugiau nei 9 metrų aukščio, geriau dėvėti minkšto audinio šortus, o ant kojų - teniso batelius.
   • Nerekomenduojama dėvėti akinių, nes įėjus į vandenį jie nuskris į šoną.
   • Kai kurie žmonės mano, kad drėgnas kostiumas yra geriausias pasirinkimas, nes jis įeina į odą ir vandenį.
   • Taip pat rinkitės kontaktinius lęšius, ypač jei jums pavyksta neužmerkti akių prieš iššokant.
3. 3 Saugokitės uolų. Raskite porą gerų akinių ir kvėpavimo vamzdelį savo komandai. Žemiau, po skardžiu, turėtų būti bent du plaukikai, kurie apsidraus nuo galimo pavojaus. Jiems reikės apžiūrėti teritoriją, ar nėra spąstų, šakų ir kitų objektų, galinčių pakenkti jums įėjus į vandenį. Nardydami paviršinį nardymą suraskite vietą, kuri leistų šokinėtojams išlipti iš vandens ir lipti atgal ant uolos.
   • Tokio pavojaus pavyzdys yra „La Quebrada“ unikalumas. Šokinėti čia galima tik atoslūgio metu ir net tada naras turi apskaičiuoti taip, kad patektų į vandenį tuo metu, kai potvynis pakelia vandenį į aukščiausią įlankos tašką! Šis tikslumas pasiekiamas per daugelį metų trunkančias treniruotes ir nėra pasiekiamas nepasiruošus.
4. 4 Išnagrinėkite pačią uolą, ar nėra kliūčių. Ar yra kokių nors kliūčių, išsikišusių daiktų ar kitų kliūčių, galinčių sugadinti jūsų kritimą ar išmušti iš kelio? Būtinai venkite skardžių su panašiomis problemomis, nes jie labai padidina nesėkmės riziką. Kitas dalykas, kurį reikia patikrinti, yra saugus kelias į krantą, vengiant uolų ir plyšimo srovių.
   • Saugokitės vėjo. Viskas gali atrodyti puikiai, tačiau kai kurios detalės gali sukelti problemų dėl vėjo, kuris atsitrenks į uolą. Norėdami tai padaryti, pirmiausia pasikonsultuokite su narais, kurie jau iššoko nuo šios uolos.
   • Ar netoliese yra gyvūnų? Net pataikymas į žuvį gali sukelti sužalojimą, o dar daugiau smūgis į delfiną, banginį ar ruonį. Venkite vietų, kuriose knibžda gyvūnija.
5. 5 Neapsigaukite, didelis nardymas kelia grėsmę jūsų kūnui. Šokinėti nuo skardžio pavojinga ne tik dėl paties skardžio ir po juo esančio vandens, bet ir dėl smūgio į vandenį greičio. Šokdami iš 6 metrų aukščio virš jūros lygio, 40 km / h greičiu pateksite į vandenį, o tai gali suspausti stuburą, sulaužyti kaulus ar sukelti smegenų sukrėtimą.
   • Pasaulio aukštųjų nardymų federacija pataria, kad visi šuoliai iš 20 ar daugiau metrų aukščio turėtų būti atliekami su profesionaliais nardytojais, stovinčiais vandenyje.
   • Prieš šokdami nuo uolos, paklauskite savęs, ar apskritai galite nardyti? Kvaila šokti nuo uolos nežinant pagrindinių saugios ir geros nardymo technikos principų bei nardymo patirties. Prieš šokant nuo uolos, rekomenduojama praktikuoti šokinėjimą per platformą vietiniame baseine. Net ir šiuos šuolius reikia prižiūrėti, kol išmoksite juos teisingai atlikti. Šokinėti iš bet kokio aukščio yra pavojinga, jei nežinote, kaip tai padaryti teisingai.
6. 6 Imkitės tobulo šuolio! Jūs turite atsikelti nuo uolos keliais. Nukristi nuo uolos gali būti pavojinga, nes pakeliui galite atsitrenkti į uolą.Peršokti toliau, kad liktų nuošalyje nuo uolos ir nesusižeistų.
   • Atsistokite tiesiai, sulenkite kojas, pakelkite rankas tiesiai virš galvos ir sulenkite kelius.
   • Nuleiskite rankas žemyn, tada pakelkite jas iki juosmens ir judėkite į priekį, judėdami į priekį.
   • Šok tiesiai, kad tavo kūnas būtų statmenas vandeniui. Kol esate statmenas vandeniui, sulenkite nugarą į lanką, o gravitacija traukia jus į vertikalią padėtį.
   • Būdamas ore, kūnas turi būti kuo tiesesnis (kaip pieštukas). Kai gravitacija traukia jus į šią padėtį, padėkite rankas už galvos ir sulenkite dešinę ranką į kumštį ir uždėkite ją kaire (arba atvirkščiai).
   • Visada šokinėkite tiesiai pirštais į vandenį.
   • Į vandenį įeikite vertikaliai, statmenai jo paviršiui. Neįeikite į vandenį veidu, pilvu ar grobiu, kitaip galite susižeisti.
7. 7 Teisingai įveskite vandenį. Įeidami į vandenį, ištieskite rankas ir kojas ir sulenkite nugarą. Taip nepasinersite per giliai. Plaukite į paviršių ir suraskite nusistovėjusią vietą, į kurią lipate!
   • Jei žiūrovai stebi jus, pamokite jiems, kad jie žinotų, jog viskas gerai.
8. 8 Galas.

Patarimai

• Visame pasaulyje kasmet rengiamos aukšto nardymo varžybos. Prisijunkite internete ir raskite artimiausią varžybą ir eikite į ją kaip žiūrovas. Stebėdami narus išmoksite daug, o jei jums pasisekė bendrauti su konkurentu, galite sužinoti porą naudingų patarimų.
• Žiūrėkite internetinį vaizdo įrašą apie aukštus narus, kad pamatytumėte, kaip jis atrodo. Išgirskite, ką patyrę aukšti narai turi pasakyti apie savo veiklą, ir prisiminkite jų patarimus.
• Garsios nardymo vietos yra Dubrovnikas Kroatijoje, Jamaika ir Aveno Šveicarijoje.

Įspėjimai

• Jei vietovė per sekli, galite būti sunkiai sužeisti arba net žūti. Visada atidžiai patikrinkite gylį.
• Nedarykite neįprastų judesių, kol netapsite tikru profesionalu. Pasisukę ar apsisukę galite nukeliauti į kapą.
• Niekada nardykite aukštai. Visada turėtų būti kas nors, kas tave stebi nuo skardžio ar laukia vandenyje.
• Šokinėti nuo uolos yra pavojinga ir galite susižeisti. Jei esate pradedantysis, visi šuoliai turėtų būti atliekami tik prižiūrint ekspertui.
• Dažni nardymo sužalojimai yra mėlynės, kaulų lūžiai, smegenų sukrėtimai, patempimai, stuburo suspaudimas, neteisingi stuburo diskai ir paralyžius. Ir, žinoma, mirtis.

Ko tau reikia

• Tinkama įranga
• Tinkama uola ar skardis
• Patyręs treneris
• Valia (visi su ekstremaliu sportu susijusių žmonių teisiniai ir finansiniai reikalai turėtų būti tvarkingi)