Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: intelektinis susidorojimas su pokyčiais
• 2 dalis iš 2: Imkitės veiksmų

Daugeliui žmonių sunku priimti pokyčius. Tačiau verta prisiminti, kad asmeninio augimo procesui reikia pripažinti faktą, kad gyvenimas nuolat keičiasi. Galite prarasti darbą ar artimuosius, kartais tenka netikėtai pakeisti gyvenamąją vietą, taip pat susidurti su kitais pokyčiais. Tačiau visi šie pokyčiai yra neatsiejama gyvenimo dalis. Mums gali nepatikti pokyčiai visuomenėje ar aplinkoje, tačiau turime išmokti tokius pokyčius patirti teigiamai. Laimei, yra įvairių būdų pažvelgti į pokyčius, skirtingi būdai su jais susidoroti ir kaip galiausiai juos priimti.

Žingsniai

1 dalis iš 2: intelektinis susidorojimas su pokyčiais

1. 1 Priimkite savo jausmus dėl pokyčių. Kad ir kokie pokyčiai įvyktų jūsų gyvenime, priimkite šiuos jausmus. Jūs negalite su jais susidoroti, jei nekreipiate į juos dėmesio ir nedirbate. Jei priimsite savo jausmus, jums bus daug lengviau augti ir judėti į priekį.
   • Išreikškite savo jausmus kitų žmonių akivaizdoje, bet darykite tai mandagiai.
   • Jei netekote mylimo žmogaus, leiskite sau liūdėti.
   • Jei prarasite darbą, leiskite sau pykti ir nusivilti.
   • Jei visuomenė keičiasi į blogąją pusę, pasikalbėkite apie tai su draugais.
2. 2 Supraskite, kad pokyčiai yra neatsiejama gyvenimo dalis. Prieš priimdami pokyčius, supraskite, kad laikas senajam pasitraukti ir naujai ateiti. Visa pasaulio ir žmonijos istorija yra nuolatiniai pokyčiai, evoliucija ir vystymasis. Pokyčiai yra gyvenimo ir egzistencijos dalis. Pokyčiai dažnai atveria naujas galimybes - kartais tiesiog nuostabias!
3. 3 Pabandykite pakeisti perspektyvą. Lengva bijoti pokyčių ir leisti jiems užvaldyti jūsų jausmus, tačiau taip pat galite būti pozityvesni, jei skiriate šiek tiek laiko ir įžvelgsite situaciją. Norėdami tai padaryti, galite naudoti, pavyzdžiui, šiuos metodus:
   • Pakartokite situaciją. Užduokite sau keletą klausimų apie savo pokyčius. Pavyzdžiui, paklauskite savęs: „Kodėl aš toks nusiminęs dėl šių pokyčių?“ Ir tada: „Kaip man atrodo, kas gali nutikti dėl šių pokyčių?“ Ir toliau: "Ar šios mintys ir jausmai tikrai teisingi ir tikroviški?" Atsakymas į šiuos klausimus padės nustatyti, ar tikrai verta nerimauti dėl šių pokyčių.
   • Išvardinkite visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi savo gyvenime. Dėkingumas turi daug naudos. Be kita ko, tai padeda mums jaustis laimingesniems, geriau išsimiegoti ir galbūt net įveikti traumas. Kasdien aktyviai reiškiantis dėkingumą daro stebuklus ir padeda susidoroti su dideliais gyvenimo pokyčiais.
     • Pabandykite kiekvieną dieną užrašyti 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Kiekvieną dieną papildykite savo sąrašą. Galite pradėti nuo pagrindinių dalykų, tokių kaip stogas virš galvos, maistas, šiltas dušas, draugai, šeima ir pan. Tada, tęsiant sąrašą, pabandykite atkreipti dėmesį į tokias smulkmenas kaip gražus saulėlydis, puodelis skanios kavos ar pokalbis telefonu su draugu.
4. 4 Mokytis pamatyti šviesiąją pusę. Net jei pokyčiai daro neigiamą įtaką jūsų gyvenimui, visada galite rasti kažką teigiamo. Pasinaudokite šia galimybe praradimus ar neigiamus pokyčius paversti naujomis galimybėmis, kurios padės vėl paragauti gyvenimo.
   • Jei kas nors iš jūsų šeimos mirė, pagalvokite apie kitus šeimos narius - tuos, kurie išgyveno. Stenkitės išlaikyti savo šeimą arti sielvarto.
   • Jei prarasite darbą, vertinkite tai kaip galimybę susirasti naują darbą, pradėti naują karjerą arba rasti naują būdą užsidirbti pinigų, kuris atneš jums daugiau pasitenkinimo.
   • Jei išsiskyrėte su savo mylimuoju, pagalvokite apie tai, kad tam yra tam tikrų priežasčių ir kad abu būsite laimingesni ateityje ir atrasite daugiau džiaugsmo naujuose santykiuose.
5. 5 Pabandykite suprasti, kodėl šie pokyčiai yra tokie nerimą keliantys. Jums bus sunku priartėti prie pokyčių ir juos priimti, jei nesuprasite, kodėl tai taip liūdina ir sukelia jums tokį diskomfortą. Galvodami apie juos ir žiūrėdami giliau, galėsite geriau suprasti save. Dėl to jis gali palengvinti tam tikrą nerimą, kurį sukelia pokyčiai. Apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Ar mylimo žmogaus mirtis verčia galvoti apie savo?
   • Galbūt socialiniai pokyčiai verčia jaustis nesaugiai ir jums atrodo, kad viskas, ką žinote apie pasaulį, griūna prieš jūsų akis?
   • Galbūt atsiskyrimas nuo mylimo žmogaus verčia jaustis emociškai trapiu ir stokojančiu palaikymo?
6. 6 Pripažinkite aktyvią savęs dalį ir savo sugebėjimus prisitaikyti prie naujų aplinkybių. Pabandykite į pokyčius žiūrėti kaip į iššūkį, kuris suteiks jums galimybę augti. Atminkite, kad esate stiprus ir energingas žmogus, ir dėl šių pokyčių tapsite dar stipresnis. Taip pat atminkite, kad pokyčiai gali būti galingas motyvacijos šaltinis siekiant savo tikslo.
   • Jei įmanoma, stenkitės naudoti pokyčius kaip motyvatorių.Pavyzdžiui, jei prarasite darbą, tai gali jus motyvuoti tęsti studijas ar pradėti karjerą, apie kurią visada svajojote.

2 dalis iš 2: Imkitės veiksmų

1. 1 Stenkitės įveikti stresą ar gėdą stresą mažinančia veikla. Yra daug taktikų, kurios gali padėti susidoroti su stresu ir neramumu dėl aplinkinių pokyčių. Svarbi šių metodų dalis yra tiesiog priimti pokyčius ir tuo pačiu stengtis aktyviai prie jų prisitaikyti, rasti vidinę ramybę ir savirealizaciją.
   • Imkitės jogos.
   • Medituoti.
   • Eik į sportą.
2. 2 Daryk ką nors nuolat! Jei išgyvenate savo gyvenimo laikotarpį, kai pokyčiai daro jums neigiamą poveikį, pabandykite užsiimti savimi. Užsiimkite darbu, kažko gamyba, socialine veikla, bendravimu su kitais žmonėmis. Tai ne tik atitrauks jūsų dėmesį, bet ir padės ateityje pakeisti savo gyvenimą teigiama linkme.
   • Jei esate užsiėmęs, galite judėti į priekį ir atkreipti dėmesį į naujus savo gyvenimo aspektus.
   • Jei būsite užsiėmę, atversite naujų galimybių.
   • Raskite naują hobį. Pabandykite padaryti tai, ko dar niekada nedarėte! Linksmybės su nauja veikla padės jums mėgautis gyvenimu po to, kai pokyčiai atslūgs. Jums bus malonu, kad nepraleidote savo progos!
3. 3 Kalbėk. Pasikalbėkite su žmonėmis apie tai, kaip pokyčiai jus nervina. Jūsų draugai ir artimieji užjaučia jus ir galbūt net pasidalys visiškai kitokiu požiūriu į jūsų pokyčių pasekmes. Jei pasidalinsite su jais savo patirtimi, jie gali parodyti jums naują perspektyvą, kuri pakeis jūsų požiūrį į pokyčius ir padės jums tai priimti.
   • Taip pat gali būti, kad kiti žmonės yra tokie pat nusiminę dėl pokyčių kaip jūs. Žinodami, kad kiti yra tokioje pačioje situacijoje kaip jūs, suteiksite jėgų ir drąsos priimti pokyčius ir judėti į priekį.
4. 4 Išvardinkite savo tikslus. Norint priimti pokyčius, svarbu galvoti apie ateitį ir rasti kelią, kuriuo eisite toliau. Žvelgiant į ateitį, jums bus lengviau suvokti savo praeitį ir priimti ją kaip kažką, kas turėjo įvykti, kad galėtumėte judėti toliau. Apsvarstykite įvairius variantus:
   • Raskite naują darbą.
   • Sportuokite ir gerinkite savo sveikatą.
   • Keliaukite ir susipažinkite su naujomis vietomis.
5. 5 Pabandykite sukurti geresnį pasaulį. Atverkite pokyčius, dėl kurių jaučiatės nepatogiai, ir priimkite sprendimą, kad bandysite savo jėgas sutelkti į tai, kad pasaulis taptų geresnė. Taigi jūs ne tik priimsite pakeitimą, bet ir pažvelgsite į jį kitu kampu. Tokiu būdu galite juos panaudoti teigiamiems pokyčiams jūsų gyvenime. Apsvarstykite šiuos metodus:
   • Savanoriaukite dėl to, kas, jūsų manymu, yra svarbu.
   • Padėkite pažįstamam žmogui, kuris pateko į bėdą.
   • Pasiimkite su savimi benamį gyvūną.