Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: nuspręskite, kaip elgtis toliau
• 2 metodas iš 3: pokalbis
• 3 metodas iš 3: judėkite pirmyn

Deja, kartais kitų žodžiai ir veiksmai gali pakenkti mūsų jausmams. Jei vyras jus įžeidė, jums gali būti neramu pasakyti jam, kaip jaučiatės. Jei norite pasakyti vyrui, kad jis jus įžeidė, gerai pasiruoškite būsimam pokalbiui. Skirkite pakankamai laiko apmąstyti nemalonią situaciją ir pagalvokite, kaip perteikti savo jausmus. Tada suplanuokite pokalbį. Darykite viską, kad sumažintumėte nemalonios situacijos pasikartojimo tikimybę ateityje. Šiame straipsnyje rasite naudingų patarimų.

Žingsniai

1 metodas iš 3: nuspręskite, kaip elgtis toliau

1. 1 Skirkite laiko savo jausmams apmąstyti. Galbūt norėsite kuo greičiau pasakyti savo vyrui, kad jis jus įžeidė. Tačiau neskubėkite. Apmąstykite situaciją ir tai, kaip jaučiatės. Ar tai ne pirmas kartas, kai tokia situacija kartojasi? Galbūt per daug sureagavote į jo žodžius ar veiksmus? Skirkite pakankamai laiko apmąstyti situaciją ir savo jausmus.
   • Rašykite savo mintis ir jausmus. Nustatykite 10 minučių laikmatį ir užsirašykite viską, kas jums ateina į galvą.
   • Nors neturėtumėte skubėti aptarti situacijos, kol jausmai nenuslūgs, nereikėtų ilgai laukti, kitaip jus įžeidęs žmogus pamirš apie tai, kas įvyko.
   • Žurnalas gali padėti nustatyti jūsų santykių problemas.
2. 2 Apmąstykite jo požiūrį. Skirkite laiko apmąstyti vyro požiūrį ir jo veiksmų priežastis. Kartais žmonės gali įsižeisti atsitiktinai, o kai kuriais atvejais tai daro tyčia. Be to, labai dažnai mūsų veiksmus įtakoja aplinkybės, kuriomis atsiduriame. Todėl išanalizuokite jus įžeidusio žmogaus gyvenimą.
   • Nesijaudinkite, kad bandymas suprasti jo požiūrį gali pateisinti jo elgesį. Dėl to jūs galite tik geriau suprasti jo požiūrį.
3. 3 Rūpinkitės savo emociniais poreikiais. Jei jūsų jausmai buvo įskaudinti neseniai, skirkite pakankamai laiko skausmui įveikti. Tai padės išlikti ramiam ir tinkamai įvertinti situaciją. Taigi pasirūpink savimi.
   • Tai gali padėti atsipalaiduoti vonioje, papildyti savo mitybą, vesti dienoraštį, kalbėtis su draugais ar tiesiog atsipalaiduoti ant patogios sofos.
4. 4 Sužinokite antrąją (ir trečiąją) nuomonę. Kai tik jūsų jausmai atslūgsta, pasakykite apie įvykį patikimam giminaičiui ar draugui. Pasakykite šiems žmonėms, kas atsitiko. Tada įsiklausykite į jų nuomonę.
   • Kaip jie vertina esamą situaciją? Ar jie taip reaguoja? Jie gali sutikti su jūsų reakcija arba pasakyti, kad per daug sureagavote į situaciją. Tai leis kitaip pažvelgti į situaciją.
   • Sužinokite žmonių, kurie su jumis elgiasi be išankstinio nusistatymo ir gali objektyviai įvertinti situaciją, nuomonę.
5. 5 Būkite protingi, numatydami žmogaus reakciją į jūsų žodžius. Pagalvokite, kaip vyras gali reaguoti sakydamas, kad jus įžeidė. Prisiminkite ankstesnes situacijas ir jo reakciją į jūsų žodžius.
   • Prisimeni, ar jis elgėsi kaip auka ar viską neigė ir pasakė, kad tavęs neįžeidė? Ar jis nuoširdžiai atsiprašė? Pagalvokite, kaip jis reagavo anksčiau. Tai padės jums pagrįstai tikėtis ir ramiai aptarti iškilusią problemą.
   • Taip pat pagalvokite, ko norite pasiekti sprendžiant konfliktą. Ar norite išgirsti atsiprašymo žodžius, ar tikitės pokyčių iš jo pusės? Būkite protingi, tikėdamiesi rezultato.
6. 6 Nustatykite, ar verta stengtis. Pagalvokite, ko galiausiai tikitės, ir palyginkite tai, į ką vyras gali reaguoti. Ar jūsų poreikiai bus patenkinti, jei konfliktuosite su šiuo asmeniu? Ar turėtumėte pasidalyti savo jausmais, ar nepavyks?
   • Ar apskritai verta stengtis? Viskas priklauso nuo to, kiek jūs vertinate santykius su šiuo žmogumi. Jūs padarysite viską, kad išspręstumėte konfliktą, jei jus įskaudinęs vyras jums yra labai svarbus. Jei jus įskaudinęs vyras yra jūsų sutuoktinis, draugas ar giminaitis, tikėtina, kad negalėsite tiesiog užmerkti akių tam, kas vyksta. Jei šis asmuo yra atsitiktinis pažįstamas, protingiau pamiršti tai, kas nutiko, ir nustoti bendrauti su šiuo žmogumi.

2 metodas iš 3: pokalbis

1. 1 Padaryti sąrašą. Užsirašykite visus dalykus, kuriuos norite aptarti. Parašyk, kas tave įskaudino. Paminėkite konkrečius pavyzdžius. Kalbėdamiesi su vyru, dėl nerimo galite pamiršti, ką norėjote pasakyti. Sąrašas padės surinkti mintis ir nieko nepamiršti.
   • Taip pat pasakykite vyrui savo viziją, kaip išspręsti konfliktą.
2. 2 Praktikuokitės iš anksto. Pabandykite pasakyti vyrui tai, ką norite pasakyti. Galite užsirašyti savo žodžius ir garsiai juos perskaityti prieš veidrodį. Arba galite paprašyti savo draugo atlikti jus įskaudinusio vyro vaidmenį.
3. 3 Būkite tiesus ir sąžiningas. Kalbėdamas su vyru, būk sąžiningas ir tiesus. Nemėginkite sumenkinti problemos. Be to, nereikia mušti aplink krūmą, eikite tiesiai į problemos esmę.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Labai skaudu, kad praėjusią savaitę pamiršai mano gimtadienį. Jaučiau, kad nesu tau labai svarbi “.
4. 4 Kalbėkite ramiu, švelniu balsu. Įsitikinkite, kad jūsų balsas nėra pernelyg dramatiškas ar pernelyg emocingas. Vyras turėtų rimtai žiūrėti į jūsų žodžius, todėl venkite pernelyg emocionalumo. Vietoj to, būkite ramus ir turėtumėte sugebėti pasiekti norimą rezultatą.
5. 5 Naudokite įvardį „aš“. Jei vedate dialogą su žmogumi, darykite viską, kas įmanoma, kad jam nereikėtų gintis nuo jūsų. Tai galite pasiekti vengdami moralizuoti ir kalbėti apie savo jausmus. Įvardis „aš“ gali jums padėti.
   • Įvardis „aš“ šiuo atveju rodo, kad prisiimate atsakomybę už savo jausmus: „Labai skaudėjo, kai praėjusią savaitę pamiršai mano gimtadienį“.
   • Kita vertus, priešininkas, vartodamas įvardį „tu“, pajus, kad jį atakuoji: „Tu man nerūpi! Pamiršai mano gimtadienį! "
6. 6 Pateikite konkrečių pavyzdžių. Nekalbėkite miglotai apie tai, kas jums nepatinka ir kas jus įžeidžia. Sunku suprasti žmogų, kai tai neturi įtakos tavo jausmams. Todėl, jei norite, kad vyras jus suprastų, pateikite konkrečių pavyzdžių.
   • Venkite tokių teiginių: „Tu visada palikai mane vieną su problema“. Geriau sakyk: „Kai buvau išvykęs, buvau labai nusiminęs ir turėjau pats išspręsti problemą su Nikolajumi. Jūs tai padarėte praėjusią savaitę “.
7. 7 Suteikite jam galimybę atsakyti. Apibrėžę problemą, suteikite vyrui galimybę išsakyti savo požiūrį. Leiskite jam pasakyti, ką jis galvoja apie tai. Nenutraukite net jei nesutinkate su juo.
   • Išmokite aktyviai klausytis. Dėl to jūs gausite išsamų vaizdą, ką vyras mano apie situaciją. Jo žodžiai parodys, ką daryti toliau.
   • Pavyzdžiui, jis gali atsiprašyti ir paklausti, kokių pokyčių tikitės iš jo ateityje. Kita vertus, jis gali tapti gynybiniu, nurodydamas įtemptą grafiką ar stresą, jei pamirštų apie jūsų gimtadienį.
8. 8 Pasakykite vyrui, kad tikitės, kad jis pasikeis. Jei norite tęsti santykius, galite pasakyti, kad laukiate jo pokyčių. Išsakykite savo dabartinės situacijos viziją ir parodykite, ką reikia padaryti, kad jūsų santykiai tęstųsi.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš labai myliu šventes ir noriu, kad gerbtumėte mano požiūrį. Būsiu jums dėkingas, jei savo kalendoriuje švęsite gimtadienius ir jubiliejus. Dėl to jūs jų nepamiršite “.
   • Šis metodas yra veiksmingesnis nei tik skundimasis savo jausmais. Pateikite konkrečių pavyzdžių, kokių pokyčių tikitės ir kaip jų pasiekti.

3 metodas iš 3: judėkite pirmyn

1. 1 Supraskite savo vaidmenį šioje situacijoje. Jei tarp jūsų kyla konfliktas ir jūsų jausmai yra įskaudinti, turite galvoti apie tai, kaip pakeisti savo elgesį, kad ateityje nepasikartotų panaši situacija. Iš naujo išanalizuokite situaciją ir nustatykite, ar galėjote ką nors padaryti kitaip, kad rezultatas būtų kitoks.
   • Pavyzdžiui, jei vyras jums nepasakė, kad palaiko santykius su kita moterimi, jums gali būti geriau jo iš anksto apie tai paklausti (šiais laikais labai populiarūs atviri santykiai).
   • Ateityje šią informaciją galite patikslinti klausdami: „Ar esate vienišas?“. arba "Ar tu turi ką nors?"
2. 2 Nustatykite asmenines ribas. Deja, anksčiau ar vėliau kiekvienas iš mūsų susiduria su skausmu, kuris yra įskaudintų jausmų pasekmė. Jei norite sumažinti skausmą, nustatykite sveiko bendravimo ribas. Ribos yra aiškios ribos, kurių kiti neturi pažeisti.
   • Sudarykite asmeninių apribojimų sąrašą ir būtinai praneškite apie juos žmonėms, su kuriais susiduriate.
3. 3 Laikykitės savo požiūrio nesijaudindami kalti. Nesiteisinkite pasirinkę nustatyti santykių ribas ar sakyti, kad vyras jus įžeidė. Kai kuriems žmonėms nepatinka, kai jiems sakoma, kad jie pažeidė kažkieno ribas ar įskaudino jausmus.
   • Jei taip atsitiks, nesijausk kaltas ir neleisk, kad tai tave sustabdytų. Jūsų gerovė yra svarbesnė už kito žmogaus pageidavimus.
4. 4 Nutraukite santykius, jei vyras jūsų negerbia. Jei vyras atsisako pripažinti, kad įskaudino jus, arba toliau pažeidinėja jūsų ribas, tikriausiai geriausia nutraukti santykius. Aiškiai pasakykite žmogui, kad jei jis ir toliau su jumis elgsis nepagarbiai, nustosite su juo bendrauti.
   • Tai gali būti labai sunkus žingsnis, tačiau turite įsitikinti, kad žmonės nepažeidžia jūsų ribų ir negerbia jūsų. Darbas ugdant savigarbą.
   • Pasitarkite su psichologu ar psichoterapeutu, jei jums sunku išsiskirti su žmogumi, kuris negerbia jūsų ir jūsų ribų.