Kaip pagerinti kiaušinių kokybę, jei sergate policistinių kiaušidžių sindromu

Turinys

Žingsniai
1 iš 2 metodas: vaistai
2 metodas iš 2: gyvenimo būdo pokyčiai
Įspėjimai

Policistinių kiaušidžių sindromas yra hormoninis sutrikimas, kuris kai kurioms moterims gali sutrikdyti ovuliaciją. Jei jums buvo diagnozuotas šis sindromas ir sunku pastoti, galite padidinti savo tikimybę pastoti imdamiesi veiksmų, kad pagerintumėte kiaušinių kokybę. Pirmiausia pasitarkite su savo ginekologu, kad nustatytumėte geriausią būdą pagerinti kiaušinių kokybę. Be to, galite padėti savo kūnui gaminti sveikus kiaušinius laikydamiesi sveikos gyvensenos.

Žingsniai

1 iš 2 metodas: vaistai

1 Pasakykite gydytojui, kad norite pagerinti kiaušinių kokybę. Susitarkite su terapeutu, ginekologu ar vaisingumo specialistu ir dirbkite su jais, kad sukurtumėte geriausią strategiją. Gydytojo patarimai gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus, bendros sveikatos, gyvenimo būdo ir kitų metodų, kuriuos jau naudojate vaisingumui pagerinti ir PCOS gydyti.
- Jūsų gydytojas greičiausiai paprašys jūsų visų šiuo metu vartojamų vaistų ir papildų sąrašo.
- Be to, jis gali užsisakyti laboratorinius tyrimus, pvz., Kraujo tyrimą arba ultragarsinį nuskaitymą, kad įvertintų jūsų kiaušinių sveikatą ir nustatytų jums geriausią gydymo būdą.
- Gydytojas gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą, pradėti vartoti tam tikrus papildus ar vaistus arba derinti skirtingus metodus, kad pagerintų kiaušinių kokybę.
2 Paklauskite savo gydytojo apie kofermento Q10 papildų vartojimą. Kofermentas Q10 arba CoQ10 yra antioksidantas, gerinantis kiaušinių kokybę ir kiaušidžių sveikatą. CoQ10 natūraliai gaminamas žmogaus organizme, tačiau su amžiumi jo lygis mažėja. Įrodyta, kad kofermento Q10 papildai padeda kai kurioms moterims, sergančioms PCOS, sėkmingai pastoti. Paklauskite savo gydytojo, ar CoQ10 papildai jums yra geras pasirinkimas.
- Paklauskite savo gydytojo, kokią CoQ10 dozę turėtumėte vartoti. Įprasta terapinė dozė yra 200-600 mg per parą.
- Nevartokite kofermento Q10 nepasitarę su gydytoju. Jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip vaistai, mažinantys kraujospūdį, skystinantys kraują, ir tam tikrų tipų beta blokatoriai bei chemoterapiniai vaistai.
- CoQ10 gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei sergate cukriniu diabetu, pasitarkite su gydytoju, ar saugu vartoti CoQ10.
- Šalutinis kofermento Q10 poveikis yra retas ir dažniausiai silpnas. Dažniausias iš jų yra nevirškinimas.
3 Apsvarstykite galimybę derinti L-karnitiną su klomifenu. L-karnitinas yra antioksidantas, natūraliai gaminamas organizme. L-karnitino derinys su vaisingumo vaistu klomifenu pagerins jūsų ovuliacijos kokybę ir padidins jūsų pastojimo galimybes.Šis derinys gali būti dar efektyvesnis, kai jis derinamas su omega-3 riebalų rūgštimis, tokiomis kaip žuvų taukų papilduose. Klomifenas paprastai skiriamas po 50 mg vieną kartą per parą 5 dienas. Gydytojas gali rekomenduoti jį derinti su 3 g L-karnitino per dieną.
- Klomifenas gali sukelti rimtą šalutinį poveikį ir taip pat gali padidinti kiaušidžių vėžio riziką. Pasitarkite su savo gydytoju apie klomifeno vartojimo riziką ir pasakykite jam apie bet kokius kitus vaistus ar papildus, kuriuos vartojate.
- Šalutinis klomifeno poveikis yra skrandžio sutrikimas ir vėmimas, galvos skausmas, kraujavimas iš makšties, krūtų jautrumas ir neįprasta šiluma. Jei pasireiškia retas šalutinis poveikis, pvz., Neryškus matymas (neryškus matymas, dvigubas regėjimas ar dėmės), pilvo skausmas ir patinimas, svorio padidėjimas ar dusulys, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti klomifeną, jei sergate ar sergate kepenų liga, kiaušidžių cista (nesukelta dėl policistinių kiaušidžių ligos), gimdos miomos, nenormalus kraujavimas iš makšties, skydliaukės, antinksčių ar hipofizės navikai.
- L-karnitinas paprastai nesukelia rimto šalutinio poveikio, tačiau prieš vartodami vis tiek turėtumėte pasakyti gydytojui apie bet kokias sveikatos problemas ir kitus vaistus ar papildus, kuriuos galite vartoti. L-karnitinas gali mažai sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais ar skydliaukę pakeičiančiais vaistais.
- Šalutinis L-karnitino poveikis yra viduriavimas (dažniausiai tik vartojant 5 gramų ar didesnę paros dozę) arba, rečiau, bėrimas, nemalonus kūno kvapas, padidėjęs apetitas. Prieš pradėdami vartoti L-karnitiną, pasakykite gydytojui, jei Jums buvo padidėjęs kraujospūdis, cirozė, diabetas, inkstų liga, traukuliai ar epilepsija, ar periferinių kraujagyslių liga.
4 Aptarkite N-acetilcisteino papildymą. Tai antioksidantas, padedantis kai kurioms moterims, sergančioms PCOS, sėkmingai pastoti. Jis gali būti dar veiksmingesnis kartu su folio rūgštimi. Nors N-acetilcisteinas yra gana saugus, kai kuriems žmonėms jis gali sukelti rimtą šalutinį poveikį ir gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, pvz., Nitroglicerinu. Prieš pradėdami vartoti N-acetilcisteiną, pasitarkite su gydytoju ir atidžiai laikykitės dozavimo nurodymų.
- Paklauskite savo gydytojo, kiek vartoti N-acetilcisteino. Jis gali rekomenduoti maždaug 600 mg paros dozę.
- Galimas N-acetilcisteino vartojimo šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas, viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, nuovargis, akių dirginimas ar odos bėrimas. Jei pasireiškia retas ar sunkus šalutinis poveikis, pvz., Žemas kraujospūdis, astma, galvos skausmas ar anafilaksinis šokas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Jei sirgote ūmine astma, prieš vartodami N-acetilcisteino pasitarkite su gydytoju.
5 Pasitarkite su gydytoju apie dehidroepiandrosterono (DHEA) vartojimą. Tai natūraliai žmogaus organizme gaminamas hormonas. Nors DHEA paprastai parduodamas kaip papildas nuo senėjimo, jis taip pat padeda pagerinti kiaušinių ir kiaušidžių sveikatą. Tačiau dehidroepiandrosterono reikia vartoti atsargiai, nes jis gali sukelti rimtą šalutinį poveikį ir, kaip žinoma, prastai sąveikauja su įvairiais vaistais. Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) gali sukelti per didelę DHEA gamybą organizme, todėl gydytojas gali nerekomenduoti vartoti šio hormono.
- Įprasta DHEA dozė vaisingumui gydyti yra 75 mg per parą, padalyta į 3 25 mg dozes.
- DHEA gali sukelti daugybę šalutinių poveikių, įskaitant žemą kraujospūdį, skrandžio sutrikimus, nuovargį, kvėpavimo sutrikimus, krūtinės skausmą, galvos svaigimą, kraują šlapime, emocinius pokyčius (pvz., Nerimą ar maniją), galvos skausmą, svorio padidėjimą ar. bėrimas.Moterims tai taip pat gali sukelti hormoninius simptomus, tokius kaip krūtų ar lytinių organų dydžio pokyčiai, nenormalios ar nereguliarios mėnesinės, spuogai ar padidėjęs plaukų augimas.
- Prieš pradėdami vartoti DHEA, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei sirgote kepenų, krūties ar kiaušidžių vėžiu, šlapimo takų infekcijomis, skydliaukės ligomis, diabetu, širdies ligomis, insultu, žemu gerojo cholesterolio kiekiu, aukštu trigliceridų kiekiu, kraujavimo sutrikimais, prakaitavimo sutrikimais, sąnariais skausmas, imuniniai sutrikimai, psichikos ar emociniai sutrikimai (pvz., nerimas, depresija, bipolinis sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas ar miego sutrikimas).
- Prieš pradėdami vartoti DHEA, pasakykite gydytojui apie bet kokius kitus vaistus ar papildus, kuriuos vartojate. DHEA nesuderinama su keliais vaistais, įskaitant kai kurių tipų antipsichozinius vaistus ir antidepresantus, kai kuriuos prieštraukulinius vaistus ir hormoninius vaistus, kuriuose yra estrogeno ar testosterono.
- DHEA gali padidinti tam tikrų vėžio rūšių išsivystymo riziką. Jis taip pat gali sumažinti gerojo cholesterolio kiekį.
- Nevartokite DHEA nėštumo ar žindymo laikotarpiu.
6 Pasirinkite tik sertifikuotus papildus. Svarbu pasirinkti žinomo gamintojo priedus, su atitikties deklaracija, atitinkančia Muitų sąjungos techninius reglamentus „Dėl maisto saugos“. Arba galite pasirinkti priedus, kuriuos patvirtino trečioji šalis, pvz., USP, NSF International arba Consumer Lab. Sertifikavimo informacija turi būti rodoma etiketėje.
- Kai kurie geri papildai nėra sertifikuoti. Juos galima rasti „Consumer Lab“ surinktose apžvalgose. Arba galite rasti vaistinę, kurioje dirba geras vaistininkas, kuris gali patarti dėl vaistažolių ir maisto papildų.
7 Būkite atsargūs su kinų vaistažolėmis. Nors tai yra populiarus kiaušinių sveikatos gerinimo metodas, neaišku, kiek jis saugus ar veiksmingas. Kai kurie tyrimai parodė, kad kai kurioms moterims tai padeda sėkmingai pastoti. Kiti nustatė, kad yra mažai įrodymų, kad šie vaistai yra naudingi moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu, nors jie gali būti šiek tiek efektyvesni, kai jie derinami su vaisingumo vaistais, tokiais kaip klomifenas.
- Jei nuspręsite išbandyti kinų vaistažoles, pasitarkite su gydytoju, kuris specializuojasi integruotos medicinos srityje. Pasakykite jam apie bet kokius kitus vaistus ar papildus, kuriuos vartojate, kad sumažintumėte žalingos sąveikos tikimybę.

2 metodas iš 2: gyvenimo būdo pokyčiai

1 Eik į sportą. Pakankamas fizinis aktyvumas gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą, o tai savo ruožtu padeda jūsų kūnui gaminti sveikesnius kiaušinius. Jei sergate policistinių kiaušidžių sindromu, turite sportuoti, tačiau nepersistenkite, nes per didelis kūno krūvis gali sutrikdyti hormonus ir pakenkti jūsų reprodukcinei sveikatai. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti dietologą ar asmeninį trenerį, kuris turi patirties dirbant su moterimis, sergančiomis policistinių kiaušidžių sindromu, ir kartu su specialistu parengti jums tinkamą pratimų planą.
- Pradėkite nuo mažo intensyvumo pratimų, tokių kaip joga, vaikščiojimas, lengvas bėgiojimas, plaukimas ar lengvos jėgos treniruotės.
- Prieš pradėdami naują pratimų režimą, visada pasitarkite su gydytoju.
2 Valgykite subalansuotą mitybą. Kalbant apie kiaušinių sveikatos gerinimą, labai svarbu valgyti teisingai. Nesikoncentruokite į svorio metimą ar visų maisto grupių, tokių kaip angliavandeniai ar riebalai, pašalinimą; stenkitės aprūpinti savo kūną visomis jam reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Kadangi kiekviena moteris, serganti policistinių kiaušidžių sindromu, turi skirtingus mitybos poreikius, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu, kad surastumėte sau tinkamą dietą.Subalansuota mityba turėtų apimti:
- žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai;
- švieži vaisiai;
- Maistas, kuriame yra sudėtingų angliavandenių, tokių kaip sveiki grūdai, žirniai ir pupelės
- aukštos kokybės baltymai, tokie kaip ankštiniai augalai (pupelės, žirniai ir lęšiai), riešutai ir sėklos, ir gyvūniniai baltymai, tokie kaip žuvis, vištienos krūtinėlė ir kiaušiniai.
- Maistas, kuriame gausu sveikų riebalų, pavyzdžiui, riešutai ir avokadai.
3 Išbandykite priešuždegiminę dietą. Tai gali pagerinti vaisingumą ir gali padėti sumažinti kai kuriuos policistinių kiaušidžių sindromo simptomus. Ši dieta skirta padėti organizmui geriau virškinti maistą ir įsisavinti maistines medžiagas. Prieš pradėdami laikytis specialios dietos, pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad įsitikintumėte, jog gaunate visas reikalingas maistines medžiagas. Pagrindiniai priešuždegiminės dietos elementai:
- Liesas baltymas, pvz., Vištiena, kalakutiena, žole šeriama jautiena, mažai gyvsidabrio turinti žuvis (pvz., Lašiša, menkė, tilapija ir šamas), riešutai ir sėklos
- Maistinių medžiagų ir daug skaidulų turinčios daržovės ir vaisiai, tokie kaip saldžiosios bulvės, brokoliai, kopūstai, uogos ir citrusiniai vaisiai
- Sveiki grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, kvinoja ir bulguras
- priešuždegiminiai prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, cinamonas, juodieji pipirai, česnakai ir imbieras.
4 Venkite greito maisto. Maistas, kuriame gausu transriebalų, rafinuotų angliavandenių, cukraus ir druskos, sukelia stresą organizmui, smarkiai keičia cukraus kiekį kraujyje ir sutrikdo žarnyno veiklą. Visa tai gali apsunkinti policistinių kiaušidžių ligos simptomus ir turėti įtakos kiaušinių sveikatai. Venkite supakuotų maisto produktų, saldžių ir pikantiškų užkandžių. Ypač svarbu pašalinti transriebalus, nes jie neigiamai veikia vaisingumą, rodo tyrimai.
5 Atsisakykite tabako gaminių. Tabakas pažeidžia visą kūną, įskaitant kiaušides ir kiaušinius. Toksinai, kuriuos įkvepiate rūkydami, gali sugadinti ar net nužudyti jūsų kiaušinius, o galiausiai netgi išeikvoti bendrą kiaušinių kiekį ir sukelti ankstyvą menopauzę. Jei rūkote, pasitarkite su gydytoju, kaip geriausiai atsikratyti šio įpročio.
6 Apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą. Abi šios medžiagos gali sumažinti moterų vaisingumą, o kartu vartojant šis poveikis sustiprėja. Kai kurie vaisingumo gydymo specialistai rekomenduoja visiškai atsisakyti alkoholio ir kofeino, kai moteris bando pastoti.
- Jei esate priklausomas nuo alkoholio ar kofeino, pasitarkite su gydytoju apie geriausius būdus, kaip sumažinti ar panaikinti šių medžiagų vartojimą.
7 Pasikalbėkite su savo partneriu apie pagerinti jo spermos kokybę. Jei jūs ir jūsų partneris bandote pastoti tradiciniu būdu, jie gali padaryti savo, išlaikydami sveiką spermą. Tai galima padaryti pakeitus keletą sveikos gyvensenos, būtent:
- valgyti daugiau antioksidantų turinčių maisto produktų;
- užsiimti saikinga fizine veikla;
- vengti tabako ir alkoholio;
- Imkitės atsargumo priemonių tvarkydami toksinus, tokius kaip švinas ir pesticidai
- išsitirti dėl lytiniu keliu plintančių ligų ir būti išgydytoms.