Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Labiausiai tikėtina, kad skaitote šį straipsnį, nes didžiąją dienos dalį esate ramioje vietoje, o jūsų skrandis staiga pradeda garsiai dundėti ir skleisti tikrai garsius ir gėdingus garsus. Na, nesijaudinkite, nuo šiol tokios dienos bus praeityje.

Žingsniai

1. 1 Valgykite lėtai. Skrandis negali lengvai suvirškinti greitai suvalgyto maisto. Jei skrandis jaučiasi perkrautas, jis informuoja savininką.
2. 2 Kramtykite savo maistą. Valgant mažus maisto gabalėlius daug lengviau virškinamas.
3. 3 Stenkitės sveikai maitintis su pakankamu kiekiu skaidulinių baltymų. Negalima persivalgyti ar valgyti per mažai. Tai yra jūsų raktas, nes per daug skaidulinių baltymų gali sukelti vidurių užkietėjimą, o jų trūkumas gali pakenkti skrandžiui. Skaidulinių baltymų yra vaisiuose ir daržovėse. Taigi kiek ląstelienos baltymų turėtumėte suvartoti kasdien? Nesvarbu, kokio ūgio, svorio ar amžiaus esate, skrandžiui pakanka 20–30 gramų skaidulinių baltymų per dieną. Kuo daugiau jo vartojate, tuo didesnė tikimybė susidurti su problema, apie kurią kalbama šiame straipsnyje.
4. 4 Negalima badauti ilgą laiką ir tada nepersivalgyti. Tai paprasta: valgykite, kai tik pajusite alkį, nepriklausomai nuo aplinkybių. Jei nevalgote, tik dar labiau išalkstate skrandį. Jūs sukursite daugiau problemų ir neišspręsite nė vienos iš jų.
5. 5 Stenkitės mankštintis kiekvieną dieną. Ir atminkite, kad visi žmonės po valgio turi virškinimo procesą ir kad žemėje nėra žmogaus, kurio skrandis tylioje patalpoje neskambėtų.

Patarimai

• Nesijaudinkite dėl to.
• Jei išbandėte visus metodus, bet niekas nepasikeitė, turėtumėte kreiptis pagalbos į medikus, tačiau jei tai jūsų netrikdo, tiesiog priimkite tai ir gyvenkite kartu. Tai tikrai nėra taip baisu, kaip jūs manote. Kitą kartą, kai tai atsitiks, tiesiog pasakykite: „Aš alkanas“ ar net „Aš badauju“. Daugeliui atrodo juokinga, jei kas nors pradeda kalbėti su skrandžiu kaip vaikas. Tai netgi gali sukelti isterišką juoką. „O ne, mano vargšas skrandis, neverk.Tėtis netrukus tave pamaitins, gerai? "Jei rašote testą ar atsakote į pamoką, galite juokauti, kad jums reikia sutramdyti skrandyje gyvenantį tigrą. Taip pat galite apsimesti, kad nieko nevyksta, bet kodėl ne atvirkščiai į komišką situaciją ir nesijuokdamas su visais?
• Jei netoleruojate tam tikrų maisto produktų, turėtumėte vengti jų vartoti.

Įspėjimai

• Kalbėdamas su skrandžiu iš visų pusių sukels platų juoką.

Ko tau reikia

• Girgždantis pilvas ir humoro jausmas