Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Akupresūros supratimas
• 2 metodas iš 3: spaudimas taškams
• 3 iš 3 metodas: bendrai žinomų akupresūros taškų tyrimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Akupresūra yra tradicinės kinų medicinos šaka. Jis pagrįstas pagrindine qi koncepcija - energija, kuri cirkuliuoja kūnu išilgai linijų, vadinamų dienovidiniais. Šiuos dienovidinius galima pasiekti tam tikruose taškuose ir jais galima valdyti energijos srautą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Akupresūros supratimas

1. 1 Suprasti akupresūros sąvoką. Akupresūra yra tradicinės kinų medicinos šaka, sukurta daugiau nei 5000 metų. Taškinis masažas grindžiamas pirštų spaudimu tam tikroms kūno vietoms.
   • Visuotinai pripažįstama, kad šie taškai yra palei orientacines linijas - „dienovidinius“.Poveikis šioms sritims turėtų sumažinti įtampą ir paskatinti kraujotaką.
   • Kai kurie mano, kad taškinis masažas ir kitos tradicinės kinų praktikos ištaiso disbalansą ir trukdžius gyvybės energijos cirkuliacijai per mūsų kūnus.
2. 2 Sužinokite, kokiomis sąlygomis gydomas akupresūras. Akupresūra naudojama įvairioms ligoms gydyti. Vienas iš dažniausiai naudojamų šio metodo būdų yra galvos, kaklo ir nugaros skausmų malšinimas. Taškinis masažas taip pat padeda kovoti su pykinimu ir vėmimu, nuovargiu, psichiniu ir fiziniu stresu, antsvoriu ir net priklausomybe nuo narkotikų. Manoma, kad taškinis masažas sukelia gilų atsipalaidavimą ir sumažina raumenų įtampą.
   • Daugelis gydytojų, terapeutų ir holistinės medicinos šalininkų mano, kad taškinis masažas turi teigiamą ir gydomąjį poveikį organizmui. Kalifornijos universitete Los Andžele yra Rytų ir Vakarų medicinos centras, tiriantis akupresūros veiksmingumo mokslinį pagrindą. Jie bando aiškiai paaiškinti ir praktiškai pritaikyti metodus.
   • Norėdami tapti licencijuotu akupresūros meistru, turite baigti intensyvią edukacinę programą specialioje akupresūros ir akupunktūros mokykloje. Kitas variantas - atlikti masažo terapijos programą. Šios programos apima žmogaus anatomijos ir fiziologijos studijas, akupresūros taškus ir dienovidinius, metodus ir protokolus bei kinų medicinos teoriją. Visai programai atlikti reikia apie 500 valandų.
3. 3 Skirkite laiko akupresūrai. Jei norite atlikti akupresūrą, laikui bėgant turite pakartoti veiksmus. Šie metodai turi bendrą poveikį organizmui. Kiekvieną kartą, kai spaudžiate biologiškai aktyvius taškus, tokiu būdu atkuriate kūno pusiausvyrą.
   • Kai kurie žmonės iškart pajus poveikį, kitiems gali tekti atlikti keletą procedūrų. Nepaisant to, kad skausmas nedelsiant sumažėja, jis vis tiek gali grįžti. Tai visai normalu. Akupresūra nėra panacėja. Tai technika, padedanti malšinti skausmą pašalinant bloką ir atkuriant kūno pusiausvyrą.
   • Taškinis masažas gali būti naudojamas tiek kartų, kiek jums patinka, kelis kartus per dieną ar net kelis kartus per valandą. Dėl ilgo sąlyčio su tašku galite pajusti skausmo sumažėjimą, o tai rodo, kad gydymas yra veiksmingas.
   • Dauguma žmonių pataria akupresūrą daryti kiekvieną dieną. Jei ši parinktis jums netinka, treniruokitės bent 2-3 kartus per savaitę.

2 metodas iš 3: spaudimas taškams

1. 1 Taikykite reikiamą jėgos kiekį. Kai spaudžiate taškus, spauskite tvirtai ir tvirtai. Slėgis priklauso nuo jūsų sveikatos. Slėgis gali sukelti skausmo antplūdį, tačiau iš tikrųjų jis turėtų būti kažkur tarp skausmo ir malonumo.
   • Kai kurie taškai bus įtempti; kiti gali susirgti paspaudę. Jei jaučiate stiprų, aštrų ar stiprėjantį skausmą, palaipsniui atleiskite spaudimą, kol pajusite kažkur tarp skausmo ir malonumo.
   • Taškinis masažas visai neturi padidinti jūsų skausmo tolerancijos. Sustabdykite, jei skausmas tampa pernelyg nemalonus ar nepakeliamas.
2. 2 Naudokite tinkamas slėgio priemones. Pirštai dažniausiai naudojami masažuojant, trinant ir spaudžiant akupresūros taškus. Tačiau šiam tikslui taip pat tinka pirštai, alkūnės, keliai, kojos ir pėdos.
   • Geriausia spausti taškus viduriniu pirštu. Tai ilgiausias ir stipriausias jūsų pirštas. Žmonės taip pat nori naudoti nykštį.
   • Naudokite buką daiktą, kad teisingai paspaustumėte karštą vietą. Kai kuriems taškams pirštai gali būti per stori. Daikto storis turėtų būti apie 3-4 mm. Tai gali būti, pavyzdžiui, ištrintas pieštuko trintukas.Taip pat galite naudoti avokado duobę ar golfo kamuoliuką.
   • Kai kuriuos taškus galima paspausti nagais.
3. 3 Spustelėkite tašką. Spustelėję tašką, jūs jį sustiprinsite. Tai yra labiausiai paplitusi akupresūros technika. Norėdami tai padaryti, naudokite buką objektą. Netrinkite ir nemasažuokite taško, bet nuolat jį spauskite.
   • Jei tai ištempia odą, tuomet spaudžiate netinkamu kampu. Paspauskite taško centrą.
   • Įsitikinkite, kad spaudžiate tinkamą vietą. Akupresūros taškai yra labai maži, todėl svarbu tikslumas. Jei nejaučiate jokio efekto, pabandykite paspausti kitas vietas.
   • Atlikdami akupresūrą, turėtumėte atkreipti dėmesį į aktyvius taškus. Jei nėra bloko, tada, kai spustelėsite tašką, nepajusite jokio poveikio, nes nereikia jo gydyti.
   • Atsipalaiduokite, kad sustiprintumėte gydymo poveikį.
4. 4 Paspauskite tašką reikiamą laiką. Taškinis masažas apima nuolatinį spaudimą aktyviems taškams. Pakanka paspausti tašką tik pusę sekundės, kad jūsų kūnas pradėtų reaguoti. Naudodami šį metodą, pradedantieji gali praktikuoti rasti tikslią karštųjų taškų vietą.
   • Kad poveikis būtų pilnas, paspaudimas turėtų trukti mažiausiai 2-3 minutes.
   • Jei ranka pavargsta, lėtai atleiskite spaudimą, pakratykite ranką ir giliai įkvėpkite. Ir tada dar kartą paspauskite tašką.
5. 5 Palaipsniui atleiskite slėgį. Praėjus nustatytam laikui, lėtai atleiskite tašką. Nereikia smarkiai traukti rankos. Manoma, kad laipsniškas slėgio sumažėjimas leidžia audiniams išgydyti, o laikas reaguoja į slėgio sumažėjimą.
   • Dauguma žmonių mano, kad švelniai spaudžiant ir atleidžiant taškus teigiamai veikia gydymo efektyvumą.
6. 6 Atlikite akupresūrą, kai kūnas yra tinkamos būklės. Taškinis masažas turėtų būti atliekamas žmogui atsipalaidavus ir pageidautina nuošalioje vietoje. Akupresūros seansą galima atlikti sėdint ar gulint. Pabandykite atsiriboti nuo išorinių dirgiklių ir streso. Atjunkite mobilųjį telefoną ir paleiskite atpalaiduojančią muziką. Taikykite aromaterapiją. Atlikite atsipalaidavimo techniką.
   • Dėvėkite patogius, laisvus drabužius. Viskas, kas jus sulaiko, pavyzdžiui, diržai, aptemptos kelnės ir net batai, gali sutrikdyti kraujotaką.
   • Nenaudokite akupresūros metodų prieš sunkius valgius ar ant pilno skrandžio. Po valgymo palaukite maždaug valandą, kad netyčia nesusirgtumėte.
   • Negerkite atšaldytų gėrimų, nes jie gali paneigti akupresūros rezultatus. Po to geriau išgerti karštos žolelių arbatos.
   • Palaukite mažiausiai pusvalandį po sunkios treniruotės ar vonios.

3 iš 3 metodas: bendrai žinomų akupresūros taškų tyrimas

1. 1 Išbandykite 20 -ąjį tulžies pūslės dienovidinio tašką. GB 20 yra 20 -asis tulžies pūslės dienovidinio taškas, dar žinomas kaip Feng Chi. Jis rekomenduojamas esant galvos skausmams, migrenai, miglotam regėjimui ar nuovargiui, energijos trūkumui ir peršalimo ar gripo simptomams. GB 20 yra kaklo srityje.
   • Suspauskite delnus, tada išskleiskite juos, palikdami pirštus susipynusius. Suspauskite delnus į dubenį. Nykščiais spausite akupresūros taškus.
   • Norėdami rasti šį tašką, padėkite susipynusias rankas už galvos. Nykščiais pajuskite įdubimus kaukolės apačioje. Jie yra maždaug 5 cm atstumu nuo kaklo vidurio. Šios įdubos yra žemiau kaukolės, kaklo raumenų šonuose.
   • Paspauskite pirštus ant taško ir šiek tiek sulenkite juos link akių.
2. 2 Išbandykite 21 -ąjį tulžies pūslės dienovidinio tašką. GB 21 yra 21 -asis tulžies pūslės dienovidinio taškas, dar žinomas kaip Jian Jing. Paprastai jis naudojamas skausmui, kaklo sustingimui, pečių įtampai ir galvos skausmui malšinti. GB 21 yra ant peties.
   • Nuleiskite galvą žemyn.Pirmiausia suraskite apvalią iškyšą stuburo viršuje, o paskui pečių akromiją. GB 21 yra centre tarp šių dviejų vietų.
   • Paspauskite šį tašką pirštu. Kita ranka paspauskite tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto. Po to 4-5 sekundes judėdami žemyn, pirštu minkykite tašką, atleisdami spaudimą.
   • Būkite atsargūs, kai darote spaudimą nėščioms moterims. Su jo pagalba gimdymas išprovokuojamas.
3. 3 Išbandykite 4 storosios žarnos dienovidinio tašką. LI 4 yra ketvirtasis gaubtinės žarnos dienovidinio taškas, dar žinomas kaip He-gu. Jis dažniausiai naudojamas stresui, veido, galvos, dantų ir kaklo skausmams. LI 4 yra tarp nykščio ir rodomojo piršto ant rankos.
   • Norėdami stimuliuoti šią sritį, paspauskite juostą tarp rodyklės ir nykščio. Sutelkite dėmesį į vietą, esančią arčiau delno vidurio, tarp pirmojo ir antrojo metakarpinių kaulų. Tvirtai ir tvirtai paspauskite.
   • Šis punktas taip pat naudojamas gimdymui paskatinti.
4. 4 Išbandykite trečiąjį kepenų dienovidinio tašką. LV 3 yra trečiasis kepenų dienovidinio taškas, dar žinomas kaip Tai Chun. Rekomenduojama esant stresui, nugaros skausmams, aukštam kraujospūdžiui, mėnesinių skausmams, galūnių skausmams, nemigai ir nerimo jausmui. Jis yra minkštuosiuose audiniuose tarp didžiojo ir antrojo pirštų.
   • Šis taškas yra du pirštai, iš kurių jungiasi jūsų didžiojo ir antrojo pirštų oda. Paimkite buką objektą ir paspauskite šį tašką.
   • Procedūra turi būti atliekama be batų.
5. 5 Išbandykite 6 -ąjį perikardo dienovidinio tašką. LV 6 yra 6-asis perikardo dienovidinio taškas, dar žinomas kaip Nei-guan. Rekomenduojama sumažinti pykinimą, nevirškinimą, judesio ligą, riešo kanalo sindromą ir galvos skausmą. Jis yra tiesiai virš riešo.
   • Ištieskite ranką taip, kad delnas būtų nukreiptas į jus, o pirštai - į lubas. Pirmuosius 3 kitos rankos pirštus uždėkite ant riešo. Nykščiu paspauskite ant riešo, maždaug žemiau rodomojo piršto. Turėtumėte jausti 2 dideles sausgysles.
   • Nykščiu ir smiliumi paspauskite šį tašką. Taikykite šią techniką abiem riešams.
6. 6 Išbandykite 36 -ąjį skrandžio dienovidinio tašką. ST 36 yra 36-asis skrandžio dienovidinio taškas, dar žinomas kaip Tszu-san-li. Jis dažniausiai vartojamas esant virškinimo trakto sutrikimams, pykinimui, vėmimui, stresui, imuninei sistemai stiprinti ir nuovargiui mažinti. Jis yra žemiau kelio sąnario.
   • Padėkite 4 pirštus ant kojos priekio po kelio dangteliu. Pajuskite įdubimus tarp blauzdikaulio ir kojos raumens. Taškas yra už kaulo.
   • Paspauskite šį tašką pirštu. Tai leis jums priartėti prie kaulo.
7. 7 Išbandykite 7 -ąjį plaučių dienovidinio tašką. LU 7 yra 7 -asis plaučių dienovidinio taškas, dar žinomas kaip „Lecue“. Jis naudojamas galvos ir kaklo skausmui, gerklės skausmui, dantų skausmui, astmai, kosuliui ir imuninei sveikatai palaikyti. Jis yra ant rankos.
   • Pakelkite nykštį aukštyn. Raskite įdubimą nykščio apačioje, tarp sausgyslių. Akupresūros taškas yra netoli šios vietos, šalia išsikišusio kaulo.
   • Paspauskite jį žemyn. Miniatiūra arba rodomuoju pirštu paspauskite žemyn.

Patarimai

• Daugelį paprastų akupresūros metodų galima atlikti savarankiškai. Kreipkitės į akupresūros meistrą, kad sužinotumėte apie ilgus ir sunkius metodus arba dėl sunkios ligos ar ūmaus skausmo.
• Nenaudokite akupresūros taško, jei jis yra po apgamu, karpomis, varikoze, įbrėžimais, mėlynėmis, įpjovimais ar bet kokiais kitais odos pažeidimais.

Įspėjimai

• Nedelsdami nuspauskite arba masažuokite tašką, jei jis sukelia naują skausmą arba sustiprina esamą skausmą.
• Šiame straipsnyje pateikta informacija negali pakeisti kvalifikuotos medicinos pagalbos.
• Nebandykite naujų gydymo būdų, prieš tai nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
• Nors jums gerai sekasi suteikti ir gauti akupresūros pagalbą kitiems, geriausia apsiriboti šeima ir draugais. Kai kuriose šalyse įstatymai draudžia masažą ar medicininę priežiūrą be licencijos.