Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: greipfrutas ir Epsomo druska
• 2 metodas iš 4: Spanguolių sultys
• 3 metodas iš 4: obuolių sidro actas
• 4 metodas iš 4: pateikite valomąją mitybą
• Patarimai

Kepenys atlieka daugybę užduočių, kurios padeda išlaikyti sveiką kūną. Kepenys apdoroja viską, ką valgote, geriate ir įsisavinate per odą, todėl reguliariai veikiamos daugelio kenksmingų medžiagų. Kai kurie kepenų pažeidimo požymiai yra alergija, nepakankama mityba, didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis ir net tulžies akmenys. Kepenų valymas gali padėti pašalinti daugelį šių problemų. Kepenų detoksikacijos produktus galima įsigyti sveikatos ir narkotikų parduotuvėse, tačiau jūs taip pat galite pasigaminti namuose, naudodami tik keletą ingredientų. Štai keli kepenų valymo būdai.

Žengti

1 metodas iš 4: greipfrutas ir Epsomo druska

1. Supraskite šio valymo naudą. Šis visą parą veikiantis detoksikatorius skirtas pašalinti toksinus iš kepenų ir nuplauti tulžies pūslės akmenis.
   • Tai padėjo palengvinti žmones ir išgydyti tokias problemas kaip lėtinis spuogai, mielių infekcija ir simptomai, susiję su žarnyno disbioze.
   • Norėdami atlikti šį valymą, jums tereikia „Epsom“ druskos, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir didelio greipfruto.
2. Paruoškite savo kūną valymui. Dienomis iki detoksikacijos turėtumėte valgyti daug obuolių ir gerti kuo daugiau obuolių sulčių - tai paruoš kepenis detoksikacijai.
   • Paskutinę dieną prieš pradedant detoksikaciją pabandykite kas 2 - 3 valandas išgerti 240 ml obuolių sulčių.
   • Detoksikacijos rytą valgykite lengvus pusryčius be riebalų. Sveikas kokteilis arba kai kurie pilno grūdo musliai su vaisiais yra du geri pasirinkimai.
3. Paruoškite druskos mišinį ir gerkite. 2 val. Detoksikacijos dieną 4 šaukštus „Epsom“ druskos sumaišykite su 700 ml vandens.
   • Druskos mišinį supilkite į didelį puodą ar ąsotį ir padėkite į šaldytuvą. Nevalgykite jokio maisto po 14 val.
   • 18 val. Išgeriate 175 ml druskos mišinio. Jei skonį sunku nuryti, galite įmaišyti šiek tiek miltelių pavidalo vitamino C. 20 val. Išgerkite dar 175 ml druskos mišinio.
4. Paruoškite ir gerkite greipfrutų mišinį. 21:45 val. Išspauskite didelį greipfrutą (galiausiai turėtumėte turėti 125–175 ml sulčių) ir supilkite į stiklainį.
   • Įpilkite 125 ml pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, uždarykite dangtį ir stipriai purtykite stiklainį, kad sumaišytumėte.
   • Išgerkite šį greipfrutų ir aliejaus mišinį (jei reikia, per šiaudelį) ir tada eikite tiesiai į lovą - tai svarbu, kad valymas veiktų tinkamai.
   • Atsigulk ant dešinės pusės, dešinį kelį pritraukęs prie krūtinės. Pabandyk užmigti.
5. Užbaikite valymą. Kitą rytą tu vos pabudęs išgeri dar 175 ml druskos mišinio, o paskutinę porciją išgeri po dviejų valandų.
   • Praėjus dar 2 valandoms, galite vėl gerti sultis ir 2 valandas grįžti prie kieto maisto - tiesiog įsitikinkite, kad tai, ką valgote, yra lengva ir sveika.
   • Ryte po kepenų valymo galite atlikti vieną ar daugiau tuštinimosi. Savo išmatose galite rasti apvalių, žalių akmenų - tai tulžies akmenys. Tulžies akmenis išmatose laikyti yra labai normalu ir tai reiškia, kad valymas buvo veiksmingas.

2 metodas iš 4: Spanguolių sultys

1. Supraskite šio valymo naudą. Šis detoksikuojantis agentas naudojamas kepenims ir gaubtinei žarnai valyti, pašalinant toksines atliekas, kad būtų išvengta pilvo pūtimo, padidėtų energijos lygis ir būtų palaikomas svorio metimas.
   • Norėdami atlikti šį valymą, jums reikės nesaldintų spanguolių sulčių, cinamono, imbiero šaknies, muskato, 2–3 apelsinų, 2–3 citrinų ir kelių pakuočių stevijos (natūralaus saldiklio).
2. Paruoškite savo kūną valymui. Prieš atliekant šį valymą, būtina paruošti kepenis laikantis sveikos mitybos 7 dienas prieš valymą. Tai padės išvengti nuovargio ir šlubavimo valymo dieną.
   • Valgykite daug žalių lapinių daržovių (salotų, kopūstų, lapinių kopūstų), kryžmažiedžių daržovių (brokolių, žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų), citrusinių vaisių, sieros turinčių maisto produktų (kiaušinių, česnako ir svogūnų) ir kepenis gydančių maisto produktų (šparagai, burokėliai). ir salierai).
   • Taip pat įsitikinkite, kad geriate daug vandens (2 litrus per dieną) ir venkite patiekalų, kuriuose yra daug riebalų, kurie yra perdirbti, kuriuose yra rafinuotų angliavandenių ar glitimo produktų. Taip pat turėtumėte atmesti alkoholį, gėrimus su kofeinu ir nereikalingus vaistus.
3. Paruoškite valomąjį spanguolių gėrimą. Valymo rytą paruoškite spanguolių gėrimą. Pirmiausia nesaldintas spanguolių sultis atskieskite filtruotu vandeniu iki ketvirtadalio pradinio stiprumo, kad turėtumėte 2 litrus skysčio. Supilkite šį spanguolių vandenį į puodą ir švelniai užvirkite ant vidutinės ugnies.
   • Į arbatos rutulį įpilkite po šaukštelį stambiai malto cinamono, imbiero ir muskato riešuto ir pakabinkite jį verdančiame spanguolių vandenyje. Leiskite spanguolių vandeniui švelniai virti 15–20 minučių, tada nukelkite jį nuo ugnies ir leiskite jam atvėsti.
   • Kai atvės, išspauskite apelsinus ir citrinas ir į spanguolių vandenį įpilkite sulčių. Paragaukite drėgmės ir, jei norite, įdėkite keletą pakelių stevijos saldumui.
4. Spanguolių mišinį gerkite visą dieną. Valymo dieną gerkite spanguolių vandenį po vieną po 240 ml stiklinės.
   • Gerdami spanguolių vandenį ir paprastą filtruotą vandenį pakaitomis per dieną, kol baigsite bent 2 litrus jų. Perspėkite - teks daug šlapintis!
   • Jūs taip pat turėtumėte vartoti enterinį priedą (pavyzdžiui, du arbatinius šaukštelius psyllium lukšto miltelių arba du šaukštus maltų linų sėmenų) du kartus per dieną. Kartą ryte ir kartą vakare.
5. Leiskite kūnui atsigauti po valymo. Tris dienas po valymo turėtumėte laikytis tų pačių mitybos rekomendacijų, kurių buvo reikalaujama savaitę prieš valymą. Priešingu atveju rezultatai bus ne tokie geri.
   • Į savo racioną taip pat turėtumėte pabandyti įtraukti keletą sveikų bakterijų - iš ekologiškų žalių raugintų kopūstų ar paprasto jogurto, kuriuose yra gyvų aktyvių kultūrų.

3 metodas iš 4: obuolių sidro actas

1. Supraskite šio valymo naudą. Obuolių sidro actas nuo seno buvo naudojamas kaip namų gydymo priemonė kepenims valyti ir kraujui valyti.
   • Tačiau jis taip pat turi daugybę kitų privalumų, tokių kaip pagalba virškinimui, svorio metimas ir kova su spuogais.
   • Atminkite, kad obuolių sidro actas kaip kepenų detoksikatorius veiks tik kartu su sveika mityba.
2. Pirkite ekologišką, nefiltruotą obuolių sidro actą. Įsitikinkite, kad įsigijote ekologišką nefiltruotą obuolių sidro actą, nes jo maistinė vertė yra didesnė.
   • Prieš pilant, purtykite buteliuką, kad dugne pasiskirstytų storesnis, ūkanotas išvaizdos sluoksnis - tai laikoma „motina“ ir yra maistingiausia acto dalis.
3. Kasdien gerkite obuolių sidro actą. Obuolių sidro actas gali būti naudojamas ilgesnį laiką detoksikuojant jūsų kepenis ir jums nereikia jo pasninkauti.
   • Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įpilti 2–3 arbatinius šaukštelius acto į 1 stiklinę vandens ir išgerti prieš kiekvieną valgį.
   • Arba galite įpilti 1 arba 2 šaukštus obuolių sidro acto į aukštą stiklinę vandens ir išgerti pirmiausia ryte, tuščiu skrandžiu.
4. Obuolių sidro actą naudokite kitais būdais. Alternatyvūs būdai, kaip į savo dietą įpilti daugiau obuolių sidro acto, yra šie:
   • Paruoškite arbatą į karštą vandenį įpylę šaukštą obuolių acto ir pasaldindami medų.
   • Pasigaminkite salotų padažą, maišydami obuolių actą su linų sėmenų aliejumi ir medumi.

4 metodas iš 4: pateikite valomąją mitybą

1. Valgykite česnaką. Česnakai yra puikus jūsų dietos papildymas bandant išvalyti kepenis, nes jie suaktyvina kepenyse esančius fermentus, kurie padeda išplauti toksinus. Jame taip pat yra du natūralūs komponentai - alecinas ir selenas, palaikantys sveiką kepenų funkciją.
2. Valgykite lapines žalias daržoves. Lapinėse žaliose daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, rukola, kiaulpienių lapai ir trūkažolės, yra daugybė kepenų valymo privalumų - jie pašalina sunkiuosius metalus, pesticidus ir herbicidus (kurie kenkia kepenims) ir padidina sveikos tulžies gamybą ir skystumą.
3. Valgykite greipfrutus. Greipfrutuose yra specialaus baltymo, vadinamo glutationu, kuris prisijungia prie toksinų prieš pašalindamas juos iš organizmo. Pusryčiams mėgautis visais greipfrutais ar šviežiai spaustomis greipfrutų sulčių stiklinėmis padeda išsivalyti kepenys, o organizme padidėja vitamino C, pektino ir antioksidantų.
4. Valgykite avokadą. Avokaduose taip pat yra daug glutationo - junginio, kuris apsaugo kepenis nuo toksinų ir užtikrina gerą kepenų veiklą. Vienas tyrimas parodė, kad valgant 1–3 avokadus per savaitę mažiausiai 30 dienų, galima pakeisti kepenų pažeidimus.
5. Valgyk graikinius riešutus. Graikiniuose riešutuose yra glutationo, amino rūgšties, vadinamos I-argininu, ir omega-3 riebalų rūgščių. Visa tai padeda detoksikuoti kepenis ir sumažinti amoniako kiekį - didelis jų kiekis sukelia daugelį ligų. Pabandykite sukramtyti saują graikinių riešutų kaip užkandį arba pabarstyti juos ant salotų.
6. Valgyk ciberžolę. Ciberžolė yra kažkas panašaus į kepenis valantį supermaistą - jis apsaugo kepenis nuo toksinų ir padeda atstatyti pažeistas kepenų ląsteles. Tai taip pat padidina tulžies gamybą ir palaiko sveiką tulžies pūslės, kito valymo organo, veiklą. Pabandykite pridėti ciberžolės prie lęšių kario ir troškintų daržovių patiekalų, kad pasinaudotumėte jo detoksikuojančia nauda.
7. Žinok, ko reikėtų vengti. Yra tam tikrų maisto produktų ir ingredientų, kurie veikia kepenis, perkraukdami juos toksinais ir trukdydami jų veiklai. Tokie maisto produktai yra, pavyzdžiui, perdirbti riebūs maisto produktai, pavyzdžiui, konservuota mėsa (dešros, jautiena su kukurūzais), sušaldyti maisto produktai, margarinas ir sukietėjęs aliejus bei bet koks maistas, kuriame yra dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų.
8. Gerkite papildus. Yra daugybė natūralių papildų, kurie gali padėti detoksikuoti kepenis ir palaikyti sveikas kepenis. Vienos iš populiariausių yra obuolių rūgštis, varnalėša, kiaulpienės šaknys ir pieno rogė. Jų galima rasti vaistinėje ir sveikatos parduotuvėje, jas galima pasiimti pagal instrukcijas ant pakuotės.
9. Gerkite detoksikuojančią arbatą. Teigiama, kad tam tikros žolelių arbatos iš kepenų išvalo toksinus ir riebalų atsargas, taip pat padidina hidratacijos lygį. Geriausiuose kepenų valymo arbatos mišiniuose yra tokių ingredientų kaip kiaulpienės šaknis, imbieras, gvazdikėliai, varnalėšos šaknys, ramunėlės, cinamonas ir asiūklis. Stenkitės išgerti bent du puodelius žolelių arbatos per dieną ir, jei reikia, pasaldinti medumi.

Patarimai

• Šaltai spaustų linų sėmenų, Lactobacillus acidophilus, Ornithine kapsulių ir pieno rogių galima rasti daugumoje sveikatos priežiūros ar papildų parduotuvių.
• Prieš valant kepenis, rekomenduojama išvalyti dvitaškį ir inkstus. Šis valymas išskirs didelį kiekį toksinų į jūsų kraują, todėl jūsų inkstai turėtų būti geriausios būklės, kad išfiltruotų ir išstumtų toksinus. Jūsų žarnynas taip pat veiks, kad išvalytų šiuos toksinus.
• Visada venkite riebaus maisto ir acetaminofeno.
• Pieno erškėčių galima pridėti prie bet kurio iš šių kepenų valymo receptų, tiek kapsulių, tiek skystų. Valymui galite pridėti dvi 120 mg kapsules arba penkis lašus skysčio. Pieno usnis padeda atstatyti toksinių medžiagų pažeistas ląsteles.