Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 5: Atsikratyti atminimo dovanų
• 2 dalis iš 5: Darbas per savo jausmus
• 3 dalis iš 5: Mokytis protinių gudrybių, kad galėtum paleisti
• 4 dalis iš 5: išlaikyti save sveiką
• 5 dalis iš 5: Pažanga
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei kažkas, kurį myli, tau labai skauda, ​​gali būti sunku tai įveikti. Tai gali atrodyti geriausias būdas paversti savo meilę neapykanta. Bet tai iš tikrųjų tik apsunkins jūsų reikalus, nes neapykanta nėra meilės priešingybė - jos abi yra stiprios emocijos, reikalaujančios daug energijos. Jei norite nustoti prarasti mylimo žmogaus skausmą (išsiskyrimo, ginčų ar mirties dėka), geriausia, ką galite padaryti, tai susitvarkyti su savo emocijomis ir dirbti toliau.

Žengti

1 dalis iš 5: Atsikratyti atminimo dovanų

1. Ištrinkite asmens kontaktinę informaciją. Jei asmuo nebebus jūsų gyvenimo dalis, turėtumėte ištrinti jo kontaktinę informaciją. Tai gali padėti jums neskambinti, siųsti teksto žinutes ar siųsti jam el. Laišką.
   • Galbūt prisiminsite jo telefono numerį ar el. Pašto adresą, tačiau jį ištrynus iš telefono, kompiuterio, planšetinio kompiuterio, adresų knygos ir kt., Jums bent jau gali būti šiek tiek sunkiau susisiekti su juo.
   • Pavyzdžiui, jei ištrinsite buvusio asmens kontaktinę informaciją iš telefono, mažiau vilioja tiesiog paliesti jo vardą ir tekstą ar paskambinti - bent jau turėsite apie tai pagalvoti prieš tai darydami.
2. Užblokuokite jo telefono numerį. Jei tas asmuo vis dar jums skambina ar praneša, galite atsisiųsti programą, jei turite išmanųjį telefoną, kuris blokuoja jo skambučius ir teksto pranešimus, kad negautumėte pranešimų.
   • Tai padaryti ypač naudinga, jei labai stengiatės negalvoti apie jį, nes kiekvieną kartą, kai jis paskambins ar išsiųs pranešimą, jam bus primenama, o jums gali kilti pagunda atsakyti.
3. Filtruokite jo el. Paštą. Jei jis dažnai susisiekia su jumis el. Paštu, jo pranešimai turi būti siunčiami tiesiai į atskirą aplanką, o ne į gautuosius. Tai galite padaryti sukūrę el. Pašto filtrą - instrukcijos, kaip tai padaryti, priklauso nuo paslaugų teikėjo.
4. Blokuokite asmenį socialiniuose tinkluose. Jei sunku ką nors aplenkti, turėti jį „Facebook“, „Twitter“ ir pan. Yra labai bloga idėja. Užuot tiesiog ištrynę, jūs jį užblokuojate; tokiu būdu jūs nematote, ką jis skelbia, ir atvirkščiai.
   • Gali būti viliojanti pamatyti, ką tas asmuo veikia „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“ ar kitose socialinėse medijose. Atsispirkite norui jį kontroliuoti, nes tai tik apsunkins jo įveikimą ir judėjimą toliau.
5. Pašalinkite bendravimą iš praeities. Ištrinkite senus tekstinius pranešimus ir kitus senus pranešimus, pvz., El. Laiškus, „Facebook“ pranešimus, „WhatsApp“ pokalbius ir kt. Su savo laiku turite geresnių reikalų nei skaitydami tuos senus pranešimus ir susierzinę.
6. Gerai pagalvokite prieš ištrindami paveikslėlius. Prieš ištrindami nuotraukas, apsvarstykite, ar jos yra jūsų gyvenimo sritis, kurią tikrai norite pamiršti visam laikui.
   • Laikui bėgant, galite maloniai atsigręžti į santykius ar bent savo gyvenimo laikotarpį.
   • Jei yra tikimybė, kad gailėsitės ištrynę nuotraukas, apsvarstykite galimybę jas įdėti į dėžę arba įdėti į USB atmintinę, tada atiduoti draugui, kad jos būtų saugios, kol jausitės pakankamai gerai, kad galėtumėte jas vėl peržiūrėti.
7. Įdėkite fizinius daiktus į dėžę. Išeikite iš savo kambario ar namo ir ištrinkite viską, kas jums primena tą žmogų. Tu gali dėti tuos daiktus į dėžę, kol būsite pasirengę su ja ką nors padaryti.
   • Galbūt norėsite tuos daiktus atiduoti ar net sudeginti, bet kol kas juos tiesiog padėkite, kad jie nuolat neprimintų jūsų praradimo.
   • Jei vis dėlto nusprendėte sudeginti daiktus, įsitikinkite, kad tai darėte vietovėje, kurioje gaisras yra legalus - tarkime, gaisro židinys lauke, o ne ant miegamojo grindų.

2 dalis iš 5: Darbas per savo jausmus

1. Žinokite, kad jūs valdote savo jausmus. Tyrimai parodė, kad turime didesnes galimybes reguliuoti savo jausmus, jei į juos žiūrime moksliškai, kaip į valdomus (nors kartais netikėtus) duomenis eksperimentuodami gyvenime.
   • Jei eksperimento metu gavote netikėtų rezultatų, peržiūrėkite eksperimentą, sužinokite, kur jis nukrypsta, ir peržiūrėkite rezultatus, atsižvelgiant į nukrypimą. Tada jūs sugalvojate savo tolesnių veiksmų planą. Tai gali jaustis sociopatiškai, bet tai tikrai gali padėti jums tokiu būdu priartėti prie savo sugedusios širdies.
   • Gali atrodyti, kad šiuo metu jūs nekontroliuojate savo jausmų, tačiau šiek tiek atkakliai galite išmokyti savo smegenis reaguoti kontroliuojamai - pavyzdžiui, ramiai ir objektyviai žiūrėti į dalykus, užuot juos vertinę asmeniškai.
2. Priimk savo jausmus. Praradus mylimą žmogų, gali atsirasti jausmų viesulas: šokas, sustingimas, netikėjimas, pyktis, liūdesys, baimė - net palengvėjimas ir laimė. Jūs netgi galite pajusti kai kuriuos iš šių dalykų vienu metu.
   • Užuot kovoję su savo jausmais, pabandykite juos priimti ir tiesiog leisti jiems būti. Tai gali padėti atsitraukti ir pabandyti stebėti savo emocijas, atsiriboti nuo jų. Priminkite sau, kad tai, ką jaučiate, yra visiškai natūralu.
   • Galite sau pasakyti: „Aš gedžiu šių santykių liūdesio, ir tai yra jausmai, kurie kyla iš jų“.
3. Įrašykite savo jausmus. Tai galite padaryti užsirašę juos ar net įrašydami kalbėdami. Svarbiausia, nesupakuokite savo jausmų, nes tai gali apsunkinti tolesnius veiksmus.
   • Kai kurie ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną rašyti žurnale. Tai gali padėti susisiekti su savo jausmais ir net suprasti, kaip juos įveikti.
   • Kai esate išvykęs ir jaučiate, kad reikia praleisti šiek tiek garo, naudokite užrašų knygelę savo telefone esančioje užrašų programėlėje, kad užrašytumėte, ką jaučiatės.
   • Savo jausmų užrašymas gali būti ypač naudingas, jei norite bendrauti su žmogumi, kurio ilgitės ar pykstate. Užuot susisiekę su juo, parašykite jam laišką arba įrašykite, ką norite jam pasakyti. Vis dėlto nesiųskite jam žinutės. Tai tik tam, kad jums padėtų. Jums gali būti naudinga sunaikinti laišką / įrašą, kai jis bus paruoštas.
4. Nekaltink savęs. Norint užmegzti santykius, reikia 2 žmonių, o jiems nutraukti. Tai reiškia, kad visiškai nevaldėte santykių, nes kontroliuojate tik save.
   • Negalvokite apie santykius nuolat. Negalima apsistoti ties tuo, ką buvo galima padaryti kitaip; tai baigėsi dabar ir bet kokiu atveju tai galėjo turėti nedaug bendro su jumis - pavyzdžiui, galbūt norėjote skirtingų dalykų gyvenime.
   • Užuot klausę savęs „kodėl aš“ ar sakydami sau: „Aš nieko neverta“, pagalvokite apie tai, ką būtumėte pakeitę, kaip elgėtės, ir pasinaudokite tuo, kad augtumėte ir judėtumėte toliau.
   • Užuot jaustis kaltas, dirbk savimi. Galite pradėti didžiuotis savimi, kad esate pakankamai subrendęs, norėdamas augti per šią patirtį.
5. Prisiminkite blogus dalykus. Kai santykiai baigiasi, daugelis iš mūsų sutelkia dėmesį į gerus dalykus ir kankina save galvodami apie tai, ko mums dabar trūksta. Priminimas apie blogus santykių dalykus gali padėti išsiskyrimą vertinti kaip teigiamą dalyką.
   • Be dalykų, kurie jums nepatiko asmenyje ir santykiuose, pagalvokite ir apie tai, ar jis iškėlė jumyse dalykų, kurie jums nepatiko, pavyzdžiui: „Kai buvau su tavimi, aš buvau nepastovus su savo draugais. ir jie visada stovi už tave. Aš taip pat mažai užsiėmiau savo pomėgiais ir jaučiau, kad tampu jūsų versija “.
   • Tai gali padėti išvardyti visus blogus santykių dalykus; bet būtinai laikykite jį saugioje vietoje arba sunaikinkite. Nerodykite to niekam kitam - ypač tam, kuriam norite įveikti. Tai bus tik drama ir bus sunkiau judėti toliau.
6. Neapkenčia žmogaus. Jei kas nors įskaudina kitą, dažniausiai dėl to žmogaus žaizdos. Štai kodėl svarbu į tai žiūrėti užjaučiant.
   • Užuot kupini neapykantos ir pykčio jo atžvilgiu, pasistenkite jo gailėtis. Jis gali sąmoningai ar nesąmoningai turėti problemą, apie kurią jūs nežinote.
7. Kalbėkitės apie savo jausmus su žmonėmis, kuriais pasitikite. Tyrimai parodė, kad žmonės po traumos pasveiksta greičiau, jei gali apie tai kalbėti. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų draugai ir šeima, ar artimiausi žmonės internete, kalbėkitės su žmonėmis, kuriuos pažįstate, rimtai žiūrėkite į savo jausmus ir padėkite paguosti.
   • Nekalbėkite su žmonėmis, kurie atmeta jūsų jausmus, nes jie tik dar labiau pablogins jūsų savijautą.
   • Jei iš tikrųjų kovojate su savo jausmais, galbūt net norėsite pasimatyti su patarėju. Geras patarėjas galės duoti jums praktinių patarimų, kaip tęsti savo gyvenimą.
   • Nors sveika kalbėti apie savo jausmus, įsitikinkite, kad tai nėra viskas dėl jų, arba rizikuojate prarasti artimus žmones. Jei nerimaujate, kad per daug apie tai kalbate, paklauskite žmogaus, su kuriuo kalbate, kaip jam sekasi. Geras draugas jums apie tai praneš, nepykdamas ant jūsų.
8. Neužsibūk. Tyrimai parodė, kad nors būtina leisti savo jausmams siautėti, jei jūs pernelyg juos kabinsite, galite patirti tas pačias neigiamas pasekmes, kaip ir išpilstymas į butelius.
   • Tyrimai parodė, kad susikoncentravę į save ir nesiimdami jokių veiksmų, norėdami išeiti iš savo galvos ir pagerinti nuotaiką, galite pasinerti į ilgalaikę depresiją.
9. Būkite kantrūs sau. Gijimas po išsiskyrimo reikalauja laiko; nesitiki, kad tuoj pat įveiksi. Galbūt niekada nenustosite mylėti šio žmogaus, tačiau laikui bėgant meilė išblės.
   • Tikėtina, kad vieną dieną atsigręšite ir nusišypsosite, kaip giliai manėte, kad mylite šį žmogų, kai dabar jis tik primena labai skirtingą jūsų gyvenimo laikotarpį.
10. Išlik pozityvus. Kol jūs peržengsite šį asmenį, jums bus gerų ir blogų dienų. Būti pozityviu nereiškia ignoruoti blogas dienas; tai reiškia, kad jūs tikite, kad gražios dienos grįš.
    • Kai kuriomis dienomis net gali būti sunku išlipti iš lovos. Tai gerai. Laikykitės ten teigiamo požiūrio. Tai gali netgi padėti leisti sau praleisti visą dieną lovoje, kol jūs tik skaitote ar žiūrite filmus, ar klausotės liūdnos muzikos ir verkiate akimis. Pasakykite sau: „Gerai, aš šią dieną naudojuosi savo sielvartui pripažinti, bet rytoj einu bėgti. Aš žinau, kad esu pakankamai stipri, kad galėčiau tai išgyventi “.

3 dalis iš 5: Mokytis protinių gudrybių, kad galėtum paleisti

1. Savo santykius vertinkite kaip eksperimentą. Išnagrinėkite savo nesėkmingų santykių detales. Kur tai suklydo? Tyrimai rodo, kad mokslinis žvilgsnis į jūsų santykius gali padėti atgauti geresnes savęs žinias ir greičiau išgydyti po išsiskyrimo.
   • Pabandykite žengti žingsnį atgal ir apsvarstykite, kokie galėjo būti veiksniai, kurie sukėlė išsiskyrimą. Tik nepamirškite tam neskirti per daug laiko - bandote ką nors išmokti ir per tai augti, nesijausti kaltu dėl to, kur padarėte ne taip.
   • Tai nebūtinai reiškia galvoti apie tai, kur suklydote. Tai gali būti net kažkas tokio paprasto kaip „Mes iš tikrųjų esame labai skirtingi žmonės, turintys skirtingus tikslus“.
   • Čia galite smagiai praleisti praleisdami kelias valandas ir tikrai vertindami tai kaip eksperimentą, pateikdami diagramas ir diagramas.
2. Sužinok savo pamoką. Gyvenime lengviau priimti savo klaidas, kai matai jas kaip mokymosi galimybes. Savo santykių pabaigos vertinimas kaip galimybė mokytis gali padėti į juos žiūrėti pozityviau.
   • Normalu, kad po išsiskyrimo jaučiasi, kad sugaišai laiką. Jei santykius vertinate kaip mokymosi patirtį, tai visiškai nėra laiko švaistymas. Dalykai, kurie padeda jums augti ir mokytis, nėra laiko švaistymas.
3. Atskirkite savo įvaizdį nuo kito. Praradus mylimą žmogų, gali atrodyti, kad praradai pusę savęs. Tai padės jums judėti toliau ir atkurti įvaizdį, koks esate, neatsižvelgiant į mylimą ir pamestą žmogų.
   • Geras rašymo pratimas, siekiant sustiprinti savivertę, yra tiesiog parašyti ant lapo „Kas aš esu?“ Arba „Kas mane daro?“ Ir tada užrašykite savo atsakymus.
4. Nedraudžia sau galvoti apie tą žmogų. Tyrimai parodė, kad uždraudus sau ką nors galvoti, tu tik galvoji apie tai labiau.
   • Užuot liepę sau negalvoti apie asmenį, su kuriuo norite susidoroti, kai jums kils tokia mintis, švelniai priminkite sau, kad jis nebėra jūsų gyvenimo dalis, ir tada nukreipkite dėmesį atgal į tai, kas jums bus naudinga.
5. Duokite sau nustatytą minučių skaičių per dieną galvoti apie tą žmogų. Kai mylimas žmogus mus palieka, mūsų mintis gali perimti to žmogaus mintys. Pasakyti sau, kad negalvoji apie tą žmogų, neveikia, bet pasakyti sau „ne dabar, vėliau“ bus naudinga.
   • Jei kyla mintis apie tą žmogų, nustumk ją ir liepk sau grįžti vėliau, kai pateksi į dienos laiką, kai galėsi galvoti apie tą žmogų.
   • Kai ateis laikas, galite ramiai sėdėti ir galvoti apie jį tiek, kiek norite. Nustatykite žadintuvą, kad įsitikintumėte, jog jo neprailgstate.Galite pabandyti pradėti nuo dviejų 10 minučių laikotarpių per dieną - vieną ryte ir kitą vakare.
   • Stenkitės, kad kas vakarą tas žmogus nebūtų paskutinis jūsų mintis. Jei įmanoma, prieš eidami miegoti perskaityk įdomią knygą ar užsiimk joga; vis tiek gali kilti minčių apie tą asmenį, bet jūs galite pasakyti jiems, kad jie išeitų iki kito karto, kai planuojate apie juos pagalvoti.
6. Vizualizuokite paleidimą. Patogiai atsisėskite ir pabandykite vizualizuoti langelį priešais save. Įdėkite visus prisiminimus į tą dėžę ir uždėkite dangtį.
   • Laikykite įsivaizduojamą dėžutę rankose ir tada nupūskite ją. Jei mintys vėl ateina į galvą, pasakykite sau „Ne, dabar jų nebėra“ ir greitai pabandykite sugalvoti ką nors kita.
7. Gyvenk šia akimirka. Kiekvieną dieną bandote susikoncentruoti ties tuo momentu, kuriame gyvenate. Kalbėdamas apie praeitį ar ateitį, gali tik ilgėtis būti laiku kitur. Tai nepadeda, nes vienintelis laikas, kurį turite dabar.
   • Vis tiek svarbu turėti tikslus ir siekti jų, tačiau nereikia nuolat stengtis dėl šių tikslų. Tai darydami, galite taip susitelkti į ateitį, kad pamiršite atlikti dalykus, kuriuos reikia atlikti dabartyje, kad pasiektumėte savo tikslus!
   • Nenorite atsigręžti į savo gyvenimą po metų ir suvokti, kad praėjusius metus sugaišote jausdamiesi prislėgti ir nieko nedarydami, nes labai liūdėjote dėl tų santykių praradimo.
8. Juokis. Tyrimai parodė, kad kažkas toks paprastas, kaip šypsena, net kai jautiesi nelaimingas, gali padėti jaustis laimingesniems. Išbandykite dabar - tiesiog leiskite susisukti burnos kampučiams ir laikykite juos bent 30 sekundžių.
   • Bent jau galite mėgautis tuo, kaip išprotėjęs atrodote, spoksodamas į kompiuterį ir netikras juokdamasis, bandydamas iš tikrųjų juoktis.
   • Jei jūs tikrai stengiatės tai padaryti, pabandykite pažiūrėti kokią nors stand-up komediją ar ką nors, kas kelia juoką, kad ir koks minimalus būtų.

4 dalis iš 5: išlaikyti save sveiką

1. Stokite į savo kelią. Darykite tai, kas neleidžia pasiduoti pagundai kreiptis į žmogų, kurį norite įveikti. Tai reiškia planuoti naktis, kurių ilgėsitės labiausiai, ir užsiimti.
   • Jei žinote, kad penktadienio vakarą jausitės vienišas ir norėsite jam paskambinti, suplanuokite penktadienio vakarą. Darykite tai, net jei esate prislėgtas ir nenorite nieko daryti. Kurkite planus ir bandykite gyventi tuo momentu, kai esate su kitais.
2. Smagiai praleiskite laiką su kitais žmonėmis ir vieni. Bendraukite su kitais ir pradėkite naujus pomėgius arba praleiskite laiką seniems. Svarbiausia yra linksmintis be to žmogaus, kurį mylėjai, nes nors tai gali pasirodyti neįmanoma, bet tikrai gali.
   • Jūs turite padaryti tai, kad pagerintumėte savo nuotaiką, kitaip jūs įstrigsite savo situacijoje ir prislėgsite.
   • Pomėgių pavyzdžiai: muzika, menas, šokiai, filmai, vaizdo žaidimai, skaitymas, maisto gaminimas, teatro ar vietos festivaliai, muziejų lankymas ir kt.
3. Turi naują priklausomybę. Ekspertai sako, kad geriausias būdas atsikratyti seno įpročio yra įgyti naują. Pradėkite naują pomėgį arba atraskite savo meilę senam.
   • Kai pradėsite liūdėti ir atrodys, kad kažko trūksta, sutelkite energiją į savo naują įprotį, užuot galvoję apie prarastą meilę.
   • Atminkite, kad tai nereiškia, jog turėtumėte pradėti susitikinėti su nauju žmogumi ar kitaip pakeisti mylimą žmogų nauju. Tai būtų nesveika.
4. Sužinok, kas tu esi. Po santykių gali būti sunku judėti toliau, kai jauti, kad trūksta kažkurios tavo dalies. Atstatykite buvimo be to žmogaus sampratą.
   • Geras būdas tai padaryti yra praleisti laiką atskirai ir patyrinėti savo pomėgius, jausmus ir pan. Tai gali būti neįmanoma pirmąsias kelias savaites ar mėnesius. Žinote, kada būsite pasirengęs, jei negalvosite apie tą žmogų kiekvieną pabudusią sekundę.
5. Pasirūpink savimi. Sprendžiant sielvartą, kaip niekada svarbu rūpintis savimi tiek protiškai, tiek fiziškai. Darykite tai, kas leidžia jaustis gerai viduje ir išorėje.
   • Valgykite gerai, gerkite daug vandens, pakankamai miegokite ir mankštinkitės, medituokite - netgi galite nusipirkti naują drabužių komplektą ar gražiai nusikirpti.
   • Ekspertai sako, kad stresas yra pagrindinis priežastis, sukelianti priklausomybes, įskaitant buvusius. Jei esate priblokštas, pavargęs ar kitaip įtemptas, jums bus sunkiau atsispirti pagundai susisiekti su asmeniu, kurį norite pamiršti.
   • Tyrimai rodo, kad rūpinimasis savo dalimis, kurių nepaisėte santykiuose, gali padėti jums judėti toliau.
6. Venkite nesveikų įveikos mechanizmų. Pagalvokite, kokį nesveiką elgesį atliksite, kai jausitės susierzinę ar patirsite stresą, ir pabandykite to išvengti. Įprasti nesveiko susidorojimo mechanizmai apima:
   • Gerti, vartoti narkotikus, valgyti per daug ar per mažai, izoliuoti save nuo artimųjų, elgtis agresyviai ar smurtiškai, praleisti per daug laiko internete ar praktiškai bet kokį kitą pernelyg didelį elgesį, pvz., Žaidimus, apsipirkimą, pornografijos žiūrėjimą ir kt. mankštintis.
   • Pavyzdžiui, jei žinote, kad valgote besaikį maistą, galite tai neutralizuoti vaikščiodami ar bėgdami ar darydami ką nors rankomis, pavyzdžiui, piešdami ar lipdydami.
7. Neatkeršykite. Normalu norėti teisingumo, kai tau buvo padaryta skriauda; Tačiau tyrimai parodė, kad tai neleidžia žmonėms jaustis geriau, tačiau tas kerštas iš tikrųjų padidina stresą ir kenkia sveikatai.
   • Kai kurie tyrimai parodė, kad keršydami iš tikrųjų galite priversti pakartoti situaciją savo galvoje, o neatkeršyti padedate situacijai atrodyti mažiau svarbiai ir lengviau pamiršti.
8. Žinok savo vertę. Jūs nesate nieko nevertas žmogus. Tas žmogus, kurį mylėjai, neišmetė tavęs; tai tiesiog neveikė. Nėra malonu žinoti, kad esate vertingas žmogus (tai yra tol, kol nemanote, kad esate vertas daugiau nei kiti).
   • Jei jums sunku pamatyti savo vertę, atsisėskite ir sudarykite sau patinkančių dalykų sąrašą. Galbūt tai tik vienas dalykas pirmą dieną, ir tai gali būti sunku, bet jei tai darysite kiekvieną dieną, galbūt per savaitę sugalvosite apie penkis gerus dalykus apie save - galbūt galite užpildyti puslapį po kelių mėnesių .

5 dalis iš 5: Pažanga

1. Žinokite, kad jūs kontroliuojate savo gyvenimą. Jūs esate atsakingas už savo laimę ir gyvenimo pasirinkimą. Niekas kitas. Jei nedarysite dalykų, kad pagerintumėte savo nuotaiką ir pakeistumėte savo gyvenimą, išliksite liūdnas ir net galite tapti prislėgtas.
   • Jei tave kažkas įskaudino, neleisk, kad tas žmogus įskaudintų labiau, nei jau turi, nugrimzdęs į depresiją, kuri gali sustabdyti tavo gyvenimą.
2. Nusistatyti tikslus. Turėdami prasmingų tikslų, jūs turite įtikinamą priežastį nustoti galvoti apie prarastą žmogų ir pradėti savo gyvenimą gerinti.
   • Pavyzdžiui, jei ketinate mesti vidurinę mokyklą į kolegiją, meskite sau iššūkį, kad gautumėte kuo aukštesnius pažymius ir įstokite į laipsnį, kuris jums tikrai patiks.
   • Jei nežinote, ką toliau daryti savo gyvenime, skirkite laiko savo galimybių tyrimui. Jei dar mokotės mokykloje, pamatysite karjeros patarėją. Kai baigsite mokyklą, pabandykite paklausti artimų draugų ir šeimos narių apie savo stipriąsias puses ir tai, kas, jų manymu, jums bus gera.
3. Žinok, kad sutiksi ką nors kitą. Galbūt dabar to nejaučiate, bet sutiksite žmogų, kuris jums dar geriau tinka. Kai susitiksite su juo, būsite dėkinga, kad tai nepavyko su tuo žmogumi, kurį dabar bandote įveikti.
   • Kuo daugiau augsi, tuo daugiau žinosi, kaip tai veikia, ir tai padės rasti tau geriau tinkantį žmogų.
4. Žinok, kada esi pasirengęs užmegzti naujus santykius. Nėra nustatyto laiko, per kurį laiką reikia ką nors įveikti. Tai skiriasi pagal asmenį ir santykius - vieniems žmonėms gali prireikti tik kelių mėnesių, o kitiems gali prireikti metų.
   • Jei vis tiek reguliariai galvojate apie savo buvusįjį, negalėsite skirti reikiamo dėmesio sveikiems naujiems santykiams.
   • Prieš pradedant naujus santykius, svarbu būti užtikrintam. Jei bijote būti vienas, tai ne laikas pradėti kažką naujo.

Patarimai

• Jei iš tikrųjų stengiatės rasti jėgų, pabandykite atsilikti nuo pavyzdžio - pavyzdžiui, įžymybės, kuria žavitės ir įveikėte asmenines problemas, ar net knygos ar filmo personažo, kurio jėga žavitės.
• Atsispirkite pagundai nedelsdami pakeisti savo senus santykius naujais. Svarbu skirti laiko pajusti savo emocijas, pagalvoti apie jas, iš jų mokytis ir net apraudoti prarastus santykius. Naujo žmogaus atžvilgiu taip pat nėra sąžininga, jei vis tiek turite reikalų su kuo nors kitu.
• Skaitymas gali būti geras pabėgimas nuo realybės ir netgi gali išmokyti jus dalykų arba įkvėpti rašyti savo istorijas. Tapimas kažkieno pasakojimo dalimi - jo viltimis ir nuoskaudomis - gali padėti išvengti jūsų pačių problemų ir net jas padaryti ryškesnes.
• Kelionės yra puikus būdas įveikti mylimą žmogų. Atstumas gali priversti jus jaustis laisviau ir nors jis gali būti vienišas, jūs tai išgyvensite ir labiau pasitikėsite savimi, kai viską atliksite patys nepažįstamoje vietoje.

Įspėjimai

• Jei manote, kad gyvenimas nėra vertas gyvenimo arba jei manote, kad jei negalite turėti to žmogaus, niekas neturėtų, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Baisu prarasti mylimą žmogų, bet žmonės sugeba judėti toliau ir išgyventi net sunkiausius išgyvenimus. Nenutrauk savo ar kito gyvenimo.
• Jei manote, kad galite būti prislėgtas, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją ar terapeutą. Liūdėti yra normalu, tačiau negalėjimas kelias savaites ar mėnesius atsikelti iš lovos nėra sveika ir reikėtų ieškoti pagalbos.