Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: gauti minkštą odą
• 2 dalis iš 3: Venkite įprastų dirgiklių
• 3 dalis iš 3: kad jūsų oda būtų sveika
• Patarimai

Oda vaidina didžiulį vaidmenį jūsų kūno sveikatai, tačiau jūsų pasitikėjimui taip pat svarbu turėti švelnią, sveiką odą. Yra daugybė dalykų, kurie gali padaryti jūsų odą šiurkščią ir netolygią, įskaitant elementų, dirgiklių ir teršalų poveikį, drėgmės trūkumą ir blogą bendrą sveikatos būklę. Norėdami pasiekti ir palaikyti švelnią odą, turėsite sveikai maitintis, išmokti sveikų įpročių, rūpintis oda tiek viduje, tiek išorėje ir vengti dalykų, kurie gali dirginti ir sausinti odą.

Žengti

1 dalis iš 3: gauti minkštą odą

1. Kas savaitę šveiskite odą. Šveitimas padaro jūsų odą minkštesnę, kai pašalinate nešvarumus, riebalus ir negyvas odos ląsteles. Veidą galite nušveisti malta kava, sumaišyta su švelniu muilu, arba su prekyboje esančiu šveitikliu. Norėdami taip pat numalšinti paraudimą, ieškokite produkto, kuriame yra žaliosios arbatos ekstrakto ir glikolio rūgšties.
   • Nenuimkite odos daugiau nei vieną ar du kartus per savaitę, nes tai darant per dažnai, jūsų oda gali dirginti.
2. Tinkamai nuplaukite odą. Jei jūsų oda netenka drėgmės ir natūralių riebalų, ji gali tapti sausa ir pleiskanoti. Per dažnai ir per ilgai plaunant bei naudojant karštą vandenį oda gali prarasti daugiau drėgmės ir riebalų. Jei įmanoma, nusiprauskite po dušu ar vonia kas antrą dieną, naudokite vėsesnį vandenį ir muilu ranka ar minkštu skudurėliu patrinkite odą, užuot naudoję kempinę. Taip pat įsitikinkite, kad duše nesate ilgiau nei 5–10 minučių.
   • Po dušo ar vonios netrinkite odos sausai, nes tai gali pašalinti drėgmę ir riebalus iš jūsų odos. Verčiau švelniai nusausinkite minkštu rankšluosčiu.
   • Kai oda vis dar šiek tiek drėgna, tepkite mėgstamą drėkinamąjį kremą.
3. Skustis teisingai. Jei nuspręsite skustis, neskuskite iki dušo ar vonios pabaigos. Tai suteikia jūsų odai laiko tapti minkšta. Naudokite drėkinamąjį skutimosi gelį ir aštrų skustuvą su keliais ašmenimis. Taip pat svarbu nusiskusti arba plaukų augimo kryptimi, kad būtų išvengta dirginimo.
   • Neskusti iškart po ryto atsikėlus. Tuomet jūsų oda išlaikys drėgmę ir mažiau galėsite nusiskusti plaukus arti odos.
   • Skutimosi skudurą sudeginkite šiltu kompresu ir visada drėkinkite odą po skutimosi.
   • Norėdami sutaupyti skutimosi gelio sąnaudų, vietoj skutimosi gelio galite naudoti kondicionierių. Tačiau muilo nenaudokite, nes jis nepakankamai gerai suteps jūsų odą.
4. Kasdien drėkinkite odą. Jūsų odai nerūpi, kurį drėkinamąjį kremą norite naudoti, jei jį naudojate dažnai ir reguliariai. Visada drėkinkite odą po dušo ar vonios, prieš makiažą, pašalinę makiažą, nusiprausę indus ir sušlapę.
   • Ieškokite drėkiklio su augaliniais aliejais ir drėkinamaisiais ingredientais, tokiais kaip vitaminas A, vitaminas E, kakavos sviestas, taukmedžio sviestas, levanda ir ramunėlė.
   • Jei turite ypač sausą odą, kruopščiai drėkinkite ją naktį. Prieš miegą, patepkite stipriu drėkinamuoju kremu tokias vietas kaip rankos, kojos ir alkūnės. Tada užsimaukite medvilnines kojines ir pirštines, o alkūnes apsukite minkšta šluoste.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Po dušo patepkite kūną aliejumi, kol oda dar šiek tiek drėgna. Aliejus įsigers į odą ir paliks ją švelniai švelnią.

   
   

   Laikykite makiažo šepetėlius švarius. Makiažo šepetėliai gali užauginti bakterijas ir pernešti jas į kitas kūno dalis, užkemšdami poras ir dirgindami odą. Norėdami to išvengti, kas savaitę plaukite šepečius šiltu vandeniu ir skystu muilu. Prieš vėl naudodami, leiskite jiems išdžiūti.

5. Pašalinkite makiažą prieš miegą. Jei naudojate makiažą, žinokite, kad einant miegoti su makiažu ant veido gali užsikimšti poros ir atsirasti infekcijų. Prieš miegą naudokite švelnų prausiklį, drungną vandenį ir minkštą skudurą, kad pašalintumėte makiažą.Paglostykite veidą sausu ir naudokite drėkinamąjį kremą.
   • Jei naudojate makiažą, nedarykite to per dažnai. Jūsų oda gali išdžiūti ir prarasti drėgmę. Ieškokite hipoalerginių prekių ženklų be pavojingų ingredientų.
6. Maistą tepkite ant odos, kad ji būtų minkštesnė. Yra daug odai tinkamų maisto produktų, kurie naudingi tiek jūsų kūno viduje, tiek išorėje. Pavyzdžiui, bulvės gali padėti sumažinti patinimą, o avokadai gali išlaikyti jūsų odą gaivią ir putlią. Citrusinių vaisių negalima tepti ant veido, tačiau jie gali būti naudojami odos šveitimui. Ananasai yra žinomi dėl odos pašviesinimo.
7. Palepinkite save masažu. Masažas ne tik atpalaiduoja ir nuostabiai, bet ir pagerina kraujotaką, aprūpina odą maistinėmis medžiagomis ir drėkina drėgmę bei priverčia ją gražiai spindėti. Masažas su aliejumi taip pat gali stipriai drėkinti odą. Taigi, net jei nesirenkate profesionalaus masažo, galite palepinti save, keletą naktų per savaitę prieš miegą masažuodami rankas, veidą, rankas, kojas ir kūną mėgstamu aliejumi.

2 dalis iš 3: Venkite įprastų dirgiklių

1. Saugokite odą nuo sauso šalčio. Drėgmės lygis šaltesnio oro sąlygomis dažnai būna žemesnis, o tai reiškia, kad ore yra mažiau drėgmės, o jūsų oda išsausėja. Problema dar labiau padidėja, nes šildytuvo šiluma iš odos pritraukia dar daugiau drėgmės, todėl jūsų oda tampa sausa, niežti ir pleiskanoja. Galite padėti išvengti sausos odos:
   • Žiemą plaunate rečiau.
   • Odą dažniau patepkite drėkinamuoju kremu.
   • Drėkintuvo naudojimas orui drėkinti namuose ar darbe.
2. Apsaugokite save nuo elementų. Šaltas sausas žiemos oras nėra vienintelis aplinkos veiksnys, dėl kurio jūsų oda tampa mažiau švelni. Poveikis vėjui gali sukelti sausumą ir dirginimą, o saulės spinduliai gali anksčiau pasenti jūsų odą, sukelti raukšles, padaryti odą odą ir sukelti rimtesnes sveikatos ligas, tokias kaip odos vėžys.
   • Apsaugokite savo odą nuo saulės įdegio losjonu, apsaugos nuo saulės drabužiais ir makiažo bei drėkikliais, turinčiais apsaugos nuo saulės faktorių.
   • Apsaugokite odą nuo šalčio ir vėjo pirštinėmis, kepuraite ar kepure, šaliku ir kitais žieminiais drabužiais.
3. Laikykitės toliau nuo alergenų ir dirgiklių. Yra daugybė dalykų, dėl kurių oda gali tapti dėmėta, parausta, niežti ir pleiskanoja, įskaitant tokias medžiagas kaip vilna, griežtus ploviklius ir audinių minkštiklius, kvepalus ir kvapiąsias medžiagas, dažus bei nehipoalerginius kosmetikos gaminius ir kremus.
4. Nenaudokite produktų, kurių ingredientai sausina jūsų odą. Nenaudokite alkoholio turinčių produktų ant odos, taip pat nieko, kas turi natrio dodecilsulfato. Taip pat svarbu žiūrėti, ką valgote ir geriate, nes diuretikai, pvz., Kofeinas, alkoholis ir cigaretės, gali išsausinti odą, sukelti raukšles ir išbalinti odą.

3 dalis iš 3: kad jūsų oda būtų sveika

1. Valgykite, kad gautumėte minkštą odą. Daugelyje sveikų maisto produktų yra ingredientų ir maistinių medžiagų, dėl kurių oda tampa švelni ir švytinti. Turėkite subalansuotą mitybą, supakuotą su vaisiais, daržovėmis ir neskaldytais grūdais bei vidutiniu kiekiu sveikų riebalų. Odai draugiški maisto produktai yra šie:
   • Maistas, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, kiviai, kantalupos melionai, obuoliai, arbūzai, salierai, agurkai ir cukinijos.
   • Maisto produktai, kuriuose yra vitamino C ir cinko. Tai padeda odai gaminti kolageną ir elastiną. Pavyzdžiui, tamsios lapinės daržovės, riešutai ir sėklos, pupelės, grybai, citrusiniai vaisiai ir uogos.
   • Maistas, kuriame yra daug omega 3 riebalų rūgščių ir kuris kovoja su raukšlėmis, pavyzdžiui, kanapės ir linų sėmenys.
   • Maistas su antioksidantais, pavyzdžiui, pomidorai, raudonos ir geltonos paprikos, uogos ir kiti raudoni, oranžiniai ir geltoni maisto produktai.
2. Vietoj saldžių gėrimų gerkite vandenį. Gairė išgerti 2 litrus vandens per dieną yra tik bendro pobūdžio rekomendacija, tačiau svarbu likti hidratuotam. Kai esate ištroškęs, jūsų kūnas sako, kad jums reikia skysčių, todėl išgerkite.
   • Nesijaudinkite dėl natūralių vaisių cukrų. Tačiau negerkite tokių gėrimų kaip gaivieji gėrimai, kuriuose yra daug cukraus. Galite gauti raukšlių ir suglebusios odos.
3. Reguliariai mankštinkitės. Tai ne tik pagerina jūsų fizinę ir psichinę sveikatą, bet ir kraujotaką, aprūpina odą maistingomis medžiagomis, kurios daro ją minkštą ir sveiką. Prakaitas padeda nuplauti nešvarumus ir bakterijas iš jūsų odos ir neleidžia poroms užsikimšti. Po fizinio krūvio visada nuplaukite odą šaltu vandeniu, kad pašalintumėte prakaitą ir nešvarumus.
4. Išsimiegok pakankamai. Kolagenas yra baltymas, kuris saugo jūsų odą ir nesudaro raukšlių. Jį gamina miego metu išsiskiriantys augimo hormonai. Norint gauti minkštą ir lygią odą, svarbu gerai išsimiegoti. EKSPERTO PATARIMAS

   Gydykitės dėl medicininių problemų. Dėl daugelio odos sąlygų jūsų lygi, minkšta oda gali tapti šiurkšti, raudona ir dėmėta. Paraudimą, pleiskanojančią odą, niežėjimą, pūsles ir sunkius spuogus, atsižvelgiant į priežastis, paprastai galima gydyti specialiais vaistais ir tepalais. Paprašykite savo gydytojo ar dermatologo diagnozuoti ir gydyti problemą, jei manote, kad turite kokių nors iš šių odos ligų:

   • Aknė
   • Egzema
   • Psoriazė
   • Dermatitas
5. Paruošta.

Patarimai

• Gali būti pagunda išspausti dėmeles, kad jos būtų mažiau pastebimos, tačiau geriausia jas tiesiog palikti ramybėje ir neliesti. Nuspaudus apgamą, bakterijos gali patekti į odą, išplisti bakterijas į naujas vietas ir galiausiai sukelti nuolatinius randus.