Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 7: teisingos padėties naudojimas masažui
• 2 metodas iš 7: masažo metodų naudojimas
• 3 metodas iš 7: Imkitės atsargumo priemonių atlikdami masažą
• 4 metodas iš 7: pasikalbėkite su profesionalu
• 5 metodas iš 7: Naudojant eterinius aliejus
• 6 metodas iš 7: nustatykite savo požiūrį
• 7 metodas iš 7: pateikite alternatyvų
• Patarimai
• Įspėjimai

Masažas yra naudingas būdas atpalaiduoti skaudančius raumenis, pagerinti judrumą, suteikti būsimoms motinoms poilsio ir atsipalaidavimo. Profesionalūs prenataliniai masažai yra puikus pasirinkimas, tačiau jie dažnai yra brangūs ir ne visada lengva rasti skylę savo tvarkaraštyje. Kaip būsimos mamos partneris, galite sužinoti keletą paprastų veiksmų, kad nėščia žmona atliktų nuostabų masažą.

Žengti

1 metodas iš 7: teisingos padėties naudojimas masažui

1. Sužinokite apie grindų dangos techniką, kuri yra geresnė už čiužinį, nes ji suteikia tvirtesnį paviršių.
   • Padėkite ant grindų dvi pagalves lanko pavidalu ir paprašykite, kad žmona gulėtų ant šono, o pažastis būtų tarp dviejų pagalvių.
   • Įsitikinkite, kad pagalvės palaiko jos skrandį ir nugarą.
   • Padėkite vieną ar dvi pagalves po galva, kad ji palaikytų kaklą, ir įsitikinkite, kad stuburas tiesus.
   • Ištiestą apatinę koją, sulenkite viršutinę koją ir padėkite po viena ar dvi pagalves.
2. Sužinokite apie atsiklaupimo techniką, kuri palaiko jos pilvą, tuo pačiu palengvindama spaudimą.
   • Tegul žmona atsiklaupia prie lovos, o pečius palaiko lova.
   • Padėkite vieną ar dvi pagalves po keliais, kad jai būtų patogu, ir pasirūpinkite, kad jos pilvo nespaustų.
   • Visada leisk žmonai nurodyti, kada jai patogu.

2 metodas iš 7: masažo metodų naudojimas

1. Palengvinkite nugaros skausmus, laisvu kumščiu masažuodami abi stuburo puses.
   • Pradėkite nuo žmonos kaklo apačios ir švelniai judėkite žemyn stuburu iki jos klubų.
   • Tada švelniai judėkite atgal iki kaklo, esančio priešingoje stuburo pusėje.
   • Masažuokite abi stuburo puses, bet nelieskite paties stuburo.
2. Lengvu kumščiu švelniai masažuodami kaulą stuburo apačioje, palengvinkite sėdmenis.
   • Kumščiu švelniai spauskite dubenį ir aplink jį.
   • Nenusileiskite per toli ir venkite coccyx.
3. Palengvinkite pavargusias kojas, švelniai trindami žmonos kojų išorę.
   • Naudokite mažus sukamuosius judesius, pradedant nuo to, kur pėda sutinka blauzdą.
   • Lėtai eikite iki klubo ir baigsite ten, kur klubas susitinka su sėdmenimis.
   • Visada pradėkite nuo kojų ir judėkite aukštyn, vengdami masažuoti klubo vidų, kad palengvintumėte kojų patinimą.

3 metodas iš 7: Imkitės atsargumo priemonių atlikdami masažą

1. Žinokite, kad pirmąjį trimestrą reikėtų vengti bet kokio masažo ar eterinių aliejų naudojimo.
2. Po kiekvieno masažo duokite didelę stiklinę vandens.
3. Neištempkite gimdos raiščių. Negalima spausti pilvo srities.
4. Nelieskite kulkšnių ir riešų slėgio taškų. Žinoma, kad šie taškai stimuliuoja gimdos ir dubens raumenis ir gali sukelti susitraukimus.
5. Niekada nemasažuokite energingais judesiais. Nėštumo masažo metu visada naudokite švelnius, lengvus prisilietimus. Nėščiosioms niekada neturėtų būti atliekamas gilus audinių masažas.
6. Jei jūsų žmona skundžiasi diskomfortu ar galvos svaigimu, nedelsdami nutraukite masažą.

4 metodas iš 7: pasikalbėkite su profesionalu

1. Paklauskite savo gydytojo, ar galite pamasažuoti savo žmoną. Jei jūsų gydytojas mano, kad galite atlikti žmonai prenatalinį masažą, galite paprašyti kvalifikuotų masažo terapeutų tolesnių nurodymų.
2. Raskite kvalifikuotą masažo terapeutą, kuris daug žino apie nėštumo masažus. Paprašykite jo informacijos apie saugumą ir atsargumo priemones bei sužinokite apie specialias technikas, kurias galite naudoti namuose. Jei kyla sunkumų ieškant prenatalinio masažo specialisto, kreipkitės patarimo į draugus, kaimynus ir kolegas. Nepamirškite, kad ieškote ne tik masažo, bet ir nėščiųjų masažo patirties turinčio terapeuto.
3. Apsvarstykite galimybę susitarti dėl vieno profesionalaus prenatalinio masažo. Pakalbėkite su masažo terapeutu ir paaiškinkite jam, kad norite taikyti metodus namuose. Paklauskite apie svarbius žmonos masažo žingsnius. Daugelis terapeutų nori skirti laiko trumpam aptarti svarbiausius elementus masažo metu ar po jo.

5 metodas iš 7: Naudojant eterinius aliejus

1. Apsvarstykite galimybę naudoti aromaterapijoje naudojamus eterinius aliejus. Tyrimai parodė, kad eteriniai aliejai palaiko kūną įvairiais būdais. Dėl draudimo vartoti įprastus vaistus nėštumo metu daugelis moterų naudoja eterinius aliejus kaip priemonę nuo savo negalavimų. Tačiau visada patikrinkite, ar saugu vartoti eterinius aliejus nėštumo metu, nes yra tokių, kurių nėščios moterys turėtų vengti.
2. Sužinokite, kokį poveikį aliejai daro nėščiam kūnui. Sužinokite, kurie aliejai naudojami tam tikriems simptomams palengvinti. Mandarinas padeda nuo rytinės ligos, nemigos ir vengiant strijų. Greipfrutai padeda išlaikyti drėgmę ir nuovargį.
3. Venkite kedrų, šalavijų ir imbierų, kurie skatina mėnesines ir gali sukelti persileidimą. Gvazdikėliai, beržas ir juodieji pipirai gali dirginti odą, todėl jų taip pat reikėtų vengti nėštumo metu (oda tuo metu yra daug jautresnė). Daugelis aliejų gali būti toksiški, todėl labai svarbu žinoti, kurių aliejų reikėtų vengti, kad būtų užtikrinta kūdikio ir motinos sauga.
4. Apsvarstykite galimybę susitarti su profesionaliu aromaterapeutu, kad suformuotumėte individualų aliejų mišinį savo žmonos negalavimams. Norėdami sumaišyti skirtingus simptomus, galite maišyti aliejus.

6 metodas iš 7: nustatykite savo požiūrį

1. Sužinokite, ar jūsų žmoną domina specialios masažo pozicijos ir technika, o ne įprastas bendras masažas. Masažo terapija gerai malšina raumenų skausmą ir stresą, kai tai atliekama tinkamai. Tyrimai parodė, kad reguliarus masažas nėštumo metu padeda sumažinti darbo riziką ir pagerina naujagimio sveikatą.
2. Sužinokite, kurios pozicijos yra priimtinos nėščioms moterims ir kaip skirtingos pozicijos palengvina jūsų žmoną. Nėštumo metu reikėtų vengti kai kurių slėgio taškų, todėl svarbu išsiaiškinti, kurių rekomendacijų reikėtų laikytis.

7 metodas iš 7: pateikite alternatyvų

1. Mėgaukitės paprasta veikla, leidžiančia kuo dažniau jaustis gerai.
   • Prisiglausti prie žmonos ir švelniai paglostyti jos galvos odą.
   • Pasivaikščiokite kartu ir pasikalbėkite su ja.
   • Paruoškite jai šiltą vonią.
   • Deginkite žvakes ir grokite švelnią muziką, kad sukurtumėte atpalaiduojančią atmosferą.
   • Tegul ji sėdi ant lengvo kėdės kojomis.

Patarimai

• Yra daug skirtingų prenatalinio masažo aspektų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti. Kai kurios moterys mėgsta atlikti masažą su raminančia muzika ar eteriniu aliejumi, o kitos moterys ypač nori, kad tam tikros glamonės būtų pritaikytos konkrečioms kūno vietoms. Tai labai asmeniškas sprendimas, todėl paklauskite žmonos, kokie jos norai. Tokiu būdu jūs galite geriau patenkinti jos asmeninius poreikius, o ne atlikti bendrą ir vienodą nėštumo masažą.

Įspėjimai

• Negalima spausti vidinių šlaunų. Šaltinio straipsnyje apie „BabyZone“ teigiama: „Jūs neturėtumėte masažuoti vidinių šlaunų ar atlikti„ gilaus “kojų masažo. MacInnis paaiškina, kad nėštumo metu kraujas gali lengviau susikaupti ruošiantis darbui. Kojų viduje gali susidaryti kraujo krešuliai, kuriuos gali sušvelninti agresyvus masažas, o tai gali sukelti itin pavojingas ir potencialiai mirtinas pasekmes “.
• Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei po aliejaus ar masažo atsiranda neįprastų nepatogumų ar netipinių simptomų.
• Visada pasitarkite su gydytoju apie aliejaus vartojimo ir masažo saugumą nėštumo metu.