Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Gyvenimo prasmė yra kažkas, kas sukurta jūsų pačių mintimis ir veiksmais. Visada paklauskite savęs, ko galite išmokti, kaip žengti į priekį, ir nustokite kaltinti kitus, kai viskas nepavyksta. Kaip jūs galite gyventi „kuo geriau“, priklauso tik nuo jūsų. Štai keli patarimai, kaip pradėti.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Apibrėžti save

1. 

   Suvok, kad gyvenimas yra kelionė, o ne tikslas. Tai gali skambėti klišė, bet visiškai teisinga: procesas yra svarbesnis už rezultatą. Geriausias gyvenimas yra procesas, kurį turite praleisti visą gyvenimą. Nenusiminkite, kai reikia laiko išmokti naujų dalykų ar nepavyksta. Tai akivaizdu gyvenime.

2. 

   
   
   Būkite sąžiningi sau ir kitiems. Melas išsklaido energiją ir džiaugsmą. Apgaudami save, mes trukdome mokytis ir augti. Apgaunant kitus, pakenkiame pasitikėjimui ir intymumui.
   • Aš meluoju dėl daugelio priežasčių. Tyrimai parodė, kad kartais meluojame, nes esame pavydūs ar norime pakenkti kitiems. Daug kartų meluojame bijodami būti įskaudinti, kai atskleidžiame tiesą, arba bijodami akistatos. Sunku būti sąžiningam su savimi, bet tik taip elgdamasis gali gyventi iki galo.

3. 

   
   
   Išmokite priimti save. Mes dažnai praleidžiame laiką žiūrėdami į dalykus, kurie mums nepatinka savyje, į dalykus, kuriuos norime pakeisti. Jei visą laiką skiriate tam, kas jums nepatinka ar kas nutiko praeityje, reiškia, kad negalite sutelkti dėmesio į ateitį. Nuspręskite išmokti mylėti save akimirkai.
   • Išvardinkite savo stipriąsias puses. Kas tau gerai sekasi? Tai gali būti puikūs pasiekimai, pavyzdžiui, išrasti naujas technologijas, ar „kasdieniai“ įgūdžiai, pavyzdžiui, būti draugiškiems žmonėms. Susitelkimas į stipriąsias puses gali padėti toliau jas plėtoti, nepamirštant neigiamų minčių apie save kaip „nevykėlius“.

4. 

   
   
   Nustatykite savo standartus. Jūsų pagrindinės vertybės yra įsitikinimai, kurie formuoja tai, kas esate ir kaip gyvenate savo gyvenimą. Tai gali būti dvasiniai įsitikinimai arba tiesiog gilus tikėjimas jumis. Apsvarstę savo standartus, galėsite išsikelti tikslus, kurie atitiktų jūsų standartus. Jausitės patenkinti ir laimingi, jei laikysitės savo standartų.
   • Kovok už tai, kuo tiki, ir neleisk, kad kiti tave paveiktų. Tai galite padaryti ir vis tiek būti atviram kitų nuomonei, nes jos gali jus nustebinti.

5. 

   Kovok su neigiamomis mintimis. Kartais visuomenė painioja savikritiką dėl savęs tobulinimo. Tačiau tyrimai rodo, kad kuo griežtesnis būsi sau, tuo didesnė tikimybė, kad taip elgsis ir su kitais. Neigiamas mąstymas ir savikritika nepadeda pasiekti pažangos ar pasiekti užsibrėžtų tikslų. Verčiau pabandykite būti malonus ir tolerantiškas sau.
   • Pavyzdžiui, jei nuolat kaltinate save dėl savo klaidų ir nemėgstamumo, turite būti ryžtingas ir teigiamai nusistatyti prieš tai, kas išdėstyta aukščiau. Mąstymą „Aš nesėkmė“ pakeiskite „Viskas ne taip gerai, kaip tikėjausi“. Galvosiu kitus būdus, kaip tai spręsti.
   • Pabandykite logiškai pagalvoti apie savikritiką. Žmonės dažnai lengvai save kritikuoja. Kitą kartą, kai manote, kad esate per daug griežtas, pabandykite rasti tinkamą atsakymą į kritiką. Pavyzdžiui, jei sakote sau: „Aš durnas, aš visiškai nesuprantu, o visi klasės nariai yra protingesni už mane“, patikrinkite tą mintį logiškai. Ar žmonės tikrai yra protingesni už tave, ar jie tik geriau pasiruošia? Ar jūsų pasirodymas klasėje yra dėl to, kad esate mažiau protingas (rečiau) ar dėl to, kad neparuošėte pamokos? Ar mokaisi efektyviai? Ar jums naudinga korepetitorė? Logiškai išanalizavę viską, galėsite žingsnis po žingsnio rasti savęs tobulinimą nėra nuleisk save.

6. 

   Būkite lankstus. Viena iš priežasčių, kodėl jaučiamės prislėgti, yra ta, kad tikimės, jog viskas išliks ta pati, tačiau gyvenimas kupinas pokyčių. Leiskite sau keistis ir augti bei išmokti prisitaikyti prie naujų situacijų ir iššūkių.
   • Teigiamų emocijų, tokių kaip džiaugsmas ir pozityvumas, skatinimas padės ugdyti lankstumą.
   • Sužinokite savo įpročius reaguodami į įvykius ir situacijas. Nustatykite, kas yra gerai, o kas ne. Tai padės jums ištaisyti netinkamus atsakymus ir išmokti prisitaikyti. Jūs ne tik pastebėsite, kad tobulėjate, bet ir geriau bendraujate su kitais.
   • „Neigiamas“ situacijas vertinkite kaip būdą įgyti patirties. Negatyviai mąstant apie praeities „nesėkmes“ vėl ir vėl, gali tapti įkyri. Užuot vertinę iššūkius ar kliūtis kaip neigiamas, naudokite jas kaip galimybes mokytis ir tobulėti.
   • Pavyzdžiui, garsus verslininkas Steve'as Jobsas yra pasakęs, kad „atleidimas iš„ Apple “buvo geriausias dalykas, kuris man nutiko. Vėlgi, sėkmės naštą pakeitė pradžios šviesa, neaiški viskuo. Tai mane išlaisvina, pakelia į vieną kūrybiškiausių laikotarpių mano gyvenime. J.K. „Hario Poterio“ serijos autorius Rowling kartą pasakė, kad nesėkmė yra visa utopinė nauda, ​​kuria privalai pasinaudoti, o ne bijoti.

7. 

   Rūpinkitės savo kūnu. Svarbi gyvenimo visaverte dalis yra rūpinimasis savo kūnu. Jūs turite tik vieną kūną, todėl įsitikinkite, kad jis gali lydėti jus atradimo ir mokymosi kelionėje.
   • Sveika mityba. Venkite maisto, kuriame yra daug cukraus ir kuriame nėra kalorijų. Valgykite daug šviežių vaisių, žalių daržovių, kompleksinių angliavandenių ir liesų baltymų. Tačiau nesielkite su savimi netinkamai; Kartais galite pasimėgauti pyrago gabalėliu ar išgerti taurę vyno.
   • Gerkite pakankamai vandens. Vyrai turėtų išgerti 13 puodelių (3 litrai) vandens per dieną. Moterys turėtų išgerti 9 puodelius (2,2 litro) vandens per dieną.
   • Daryti pratimą. Tyrimai parodė, kad reguliariai mankštindamiesi esate sveikesni, laimingesni ir optimistiškesni. Per savaitę turėtumėte skirti 150 minučių, atlikdami vidutinio intensyvumo aerobinius pratimus.

8. 

   Išmokite atidumą. Atidumo praktika gali padėti jums gyventi visą savo gyvenimą, sutelkiant dėmesį į tai, kas vyksta dabartine akimirka. Sąmoningumas yra įsišaknijęs budizme ir užkerta kelią teismų patyrimui bei skatina priimti jų prigimtį.
   • Negalite gyventi iki galo, jei nuolat rūpinatės praeitimi ir ateitimi. Išmokite atsižvelgti į tai, kas vyksta dabar padės mažiau jaudintis dėl praeities ir ateities.
   • Yra daug būdų, kaip išmokti sąmoningumą, įskaitant sąmoningumo meditaciją ir dvasines studijas. Jogos pratimai ar taiči taip pat apima dėmesingumą.
   • Kai kurie dėmesingumo pranašumai yra šie: sustiprinta fizinė ir psichinė sveikata, sumažėjęs stresas, geras bendravimas su kitais, padidėjęs dalykų supratimas.

9. 

   Nustok galvoti „aš turėčiau būti toks, turėčiau būti toks“. Tai yra psichologo Claytono Barbeau sugalvotas terminas. Tai atspindi žmonių polinkį pasakyti sau, ką „reikia“ daryti, net jei tai neatitinka jų tikslų ir vertybių. Teiginys „turėtų“ gali sukelti daug nepasitenkinimo ir sielvarto. Apriboję šį veiksmą galite gyventi pilnavertiškesnį gyvenimą.
   • Pavyzdžiui, apsvarstykite šį teiginį „Turėčiau“: „Turėčiau sulieknėti“. Kodėl tu taip jautiesi? Nes siekiate būti geros formos? Kadangi pasikonsultavote su savo gydytoju ir sutarėte, kad turite būti sveikesni? O gal kažkas jums pasakė, kad „turėtumėte“ numesti svorį? Bendrieji tikslai yra sveiki ir naudingi Gerai Žala visiškai priklauso nuo priežasties, dėl kurios norite ją pasiekti.
   • „Aš turėčiau“ mąstymo sustabdymas nereiškia, kad nenusistatote tikslų. Jūs keliate tikslus, nes jie yra prasmingi drauge bet ne pagal kitų norus.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Eina savo keliu

1. 

   Išeik iš savo komforto zonos. Tyrimai rodo, kad jei norite būti sėkmingi, turite išeiti iš komforto zonos. Tai vadinama „optimaliu nerimo ciklu“. Kuo daugiau esate pasirengęs mesti iššūkį sau, tuo patogiau bus patirti naujų patirčių.
   • Rizikuoti yra baisu, nes mes negalime būti patenkinti nesėkme. Visi bijo rizikos per trumpą laiką. Tačiau tie, kurie nerizikuoja vėliau, dažnai dėl to gailėsis.
   • Išėjimas iš komforto zonos gali padėti sukurti lankstumą, kurio reikia norint susidoroti su netikėtomis gyvenimo kliūtimis.
   • Pradėk nuo mažo ir augk savo kelią. Eikite į restoraną, neperžiūrėdami jo „Yelp“. Surenkite staigmeną su savo partneriu. Pabandykite daryti tai, ko dar niekada nebandėte.

2. 

   Būk realistiškas. Išsikelkite pasiekiamus tikslus, atsižvelgdami į savo sugebėjimus ir talentą. Apsvarstykite visas pastangas, kad pasiektumėte tikslą. Kiekvieną žingsnį atlikite stabiliai ir saugiai.
   • Išsikelkite sau reikšmingus tikslus, o ne palyginkite su kitais. Jei jūsų prasmingas tikslas yra išmokti groti mėgstamą dainą gitara, neliūdėkite, jei negalite tapti gitaros roko žvaigžde.
   • Išlaikyti veiklos tikslus. Norint pasiekti savo tikslų, reikia sunkaus darbo, atsidavimo ir motyvacijos. Tačiau turite įsitikinti, kad savo pastangomis galite pasiekti savo tikslą saveAtminkite, kad jūs negalite kontroliuoti kažko kito. Pavyzdžiui, „Tapimas kino superžvaigžde“ yra tikslas, kuris priklauso nuo kitų veiksmų (kompanija jus pasirenka kaip aktorius, žmones, kurie eina į kiną, kuriame vaidinate ir t. T.). Tačiau tikslas buvo „dalyvauti tiek daug filmų perklausose“ drauge galima valdyti. Net jei negaunate vaidmens, tikslas vis tiek gali būti laikomas sėkmingu, nes įvykdėte tai, ką užsibrėžėte, darydami tai, ko norite.

3. 

   Priimk susižalojimą. Kai gyveni iki galo, pasinaudoji galimybėmis.Siekiate to, ko norite, priimate sprendimą ir priimate rezultatus. Tačiau kartais viskas vyksta ne taip, kaip tikiesi. Priimti įskaudinimą, kai viskas nevyksta taip, kaip planuota, svarbu norint visiškai, atvirai ir sąžiningai išgyventi gyvenimą.
   • Sužalojimas padeda jums imtis veiksmų visose savo gyvenimo srityse. Jei bijote atsiverti ir būti sąžiningas kitiems, nes tai gali pakenkti jums, negalite užmegzti tikrai griežtų santykių. Jei bijote rizikuoti, nes jiems gali nepavykti, gailėsitės.
   • Imkime pavyzdį išradėjo Myškino Ingawale'o, kuris nori sukurti technologijas, skirtas sumažinti vaikų mirtingumą Indijos kaime. Ingawale'as dažnai kalba apie 32 savo nesėkmes atliekant šį tyrimą. Jam pavyko tik 33 kartą. Noras susižeisti ir rizikuoti bei patirti nesėkmes jam atnešė šią sėkmę ir išgelbėjo daugybę gyvybių.

4. 

   Raskite mokymosi galimybių. Nesitenkinkite gyvenimo dalykais. Turi būti aktyvus ir gyventi iki galo. Visada atsižvelkite į tai, ko išmokote iš gyvenimo situacijų. Tai padės jums sustabdyti stresą susidūrus su iššūkiais ir sutelkti dėmesį į judėjimą į priekį, o ne atgal.
   • Naujų dalykų išmokimas padeda sutelkti smegenis. Kai imsitės iniciatyvos užduoti klausimus ir tyrinėti dalykus, jausitės patogiau psichiškai ir emociškai.

5. 

   Praktikuokite dėkingumą. Dėkingumas nėra tik jausmas; Tai yra gyvenimo būdas, reikalaujantis aktyvios praktikos. Tyrimai rodo, kad dėkingumo praktikavimas padeda gyventi sveikiau, laimingiau ir pozityviau. Dėkingumas gali padėti įveikti praeities fobijas ir sustiprinti santykius su kitais. Būkite dėkingi už kasdien išgyventus dalykus. Parodykite dėkingumą šeimai, draugams ir svarbiems žmonėms. Dalinkis ir išreikšk meilę, kol gali. Jūsų gyvenimas bus labiau išsipildęs, kai imsitės iniciatyvos parodyti savo dėkingumą.
   • Mėgautis akimirka. Žmonės turi blogą įprotį sutelkti dėmesį į neigiamas gyvenimo puses ir ignoruoti gražią bei optimistišką aplinką. Skirkite laiko pripažinti ir mėgautis gražiomis kasdienio gyvenimo akimirkomis. Pagalvokite apie jums svarbias patirtis. Domina gyvenimo laimė. Galite užrašyti šias patirtis. Tik toks mažas dalykas kaip netikėtas draugo tekstas ar saulėtas rytas gali mus pradžiuginti.
   • Pasidalink savo dėkingumu su kitais. Gražias akimirkas galime „išsaugoti“ savo atmintyje, jei jomis pasidalinsime su kitais. Jei važiuodami autobusu pamatote gražią gėlę, galite parašyti žinutę savo širdies draugui. Jei jūsų partneris plauna indus, kad jus nustebintų, pasakykite, kad esate laimingas. Pasidalijimas savo dėkingumu gali padėti kitiems jausti meilę ir būti linkusiems ieškoti dėkingumo savo gyvenime.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Išbandykite tokią kasdienę dėkingumo praktiką: Skirkite kelias minutes kiekvieną dieną ryte ir prieš miegą, kad apgalvotumėte dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Be to, išmokite gyventi dabartimi, būti smalsūs ir pamatyti dalykus gyvenime, atpažinti nuostabius dalykus aplinkui, o ne visada kišti ausines ir tupėti savo kiaute.

6. 

   Parašykite dienoraštį. Žurnalas padeda apmąstyti savo tikslus ir vertybes. Tai taip pat padeda nustatyti, kas vyksta gerai, ir turėtų tęstis. Dienoraščiai taip pat yra puikus būdas įsisąmoninti.
   • Turėtumėte aktyviai rašyti žurnalą, o ne tik užrašyti atsitiktines mintis ir patirtį. Užuot fiksavę kiekvieną įvykį, naudokitės žurnalu, kad atspindėtumėte patirtas situacijas. Kaip jūs reaguojate? Kaip jautėtės iš pradžių? Ar dabar kitaip? Ką norėtumėte pakeisti, jei susidurtumėte su panašia situacija?

7. 

   Juokis. Juokas yra geriausias vaistas. Juokas mažina streso hormonus ir išskiria endorfinus - hormoną, kuris žmones džiugina. Tai degina kalorijas ir siunčia deguonį per visą kūną, padėdamas jaustis sveikam ir mylėti gyvenimą.
   • Juokas gali būti užkrečiamas; Kai savo džiaugsmą išreikšite per juoką, kiti pasidalins su jumis. Juokimasis kartu sukuria emocinį ir socialinį ryšį.

8. 

   Supaprastinkite savo poreikius. Jūsų turtas gali pasirodyti jus valdantis. Netvarkingas, pilnai įrengtas namas jūsų nedžiugina. Proaktyviai priimti sprendimus dėl paprastų kasdienių poreikių. Tyrimai rodo, kad nuolatinis rūpestis materija nustelbia jūsų praktinius poreikius. Turėkite tai, ko jums reikia, ir to, kas jums priklauso.
   • Žmonės, priklausomi nuo materijos, dažnai būna mažiau laimingi ir patenkinti nei kiti. Medžiaga jūsų nedžiugina, tačiau santykiai su kitais - taip.
   • Atsikratykite nenaudojamų ar nemėgstamų daiktų savo namuose. Suraskite vietinę labdaros organizaciją, kuri aukos drabužius, namų apyvokos daiktus ir kitus namuose nenaudojamus daiktus.
   • Supaprastinkite savo asmeninį gyvenimą. Galite pasakyti „ne“ įsipareigojimui ar kvietimui. Praleiskite laiką, atlikdami sau reikšmingus dalykus.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Bendravimas su kitais

1. 

   Pagalvokite apie jus supančius žmones. Patikėkite ar ne, tačiau tai, kad žmonės gali „skleisti“ emocijas, yra taip pat lengva, kaip ir peršalimą. Jei daug laiko praleisite su laimingais ir optimistiškai nusiteikusiais žmonėmis, jausitės taip pat. Jei visą dieną būnate su žmonėmis, tapsite pesimistu, susidraugausite su žmonėmis, kurie jums rūpi, vertina jus ir aplinkinius bei praturtina jūsų gyvenimą.
   • Su kuo leidi laiką? Kaip jie priverčia jus jaustis apie save? Ar jaučiatės kitų gerbiama ir pripažinta?
   • Tai nereiškia, kad jūsų draugai ir artimieji neturėtų siūlyti konstruktyvaus atsiliepimo. Tiesą sakant, kartais mums reikia draugų, kurie nurodytų neapgalvotus veiksmus, kurie žaloja kitus. Tačiau jūs turite jausti pagarbą ir gerumą iš tų žmonių bei būti jiems maloniam.

2. 

   Aptarkite savo poreikius su kitais. Išmokę ryžtingai bendrauti (nebūdami arogantiški) galite jaustis stipresni, labiau pasitikintys savimi ir labiau išpildyti. Teigiamas bendravimas supras abiejų pusių poreikius.
   • Būkite atviras ir sąžiningas, nenaudokite smerkiančios ar kaltinančios kalbos. Jei kažkas jus įskaudino, galite pasidalinti savo jausmais su tuo žmogumi. Tačiau nesakykite teiginių, kuriais kaltinate žmogų: „Tu man negera“ ar „Tu net nesirūpini mano poreikiais“.
   • Naudokite temą „Aš“. Naudokite temą, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas jūsų emocijoms ir išgyvenimams, nesuvokiant sprendimo ar kaltinimo. Pavyzdžiui: „Jaučiuosi įskaudinta, kai tu manęs nedžiugini darbe. Jaučiu, kad tau nerūpi mano poreikiai “.
   • Pasiūlykite konstruktyvių pasiūlymų ir priimkite kitus. Ne tik pasakykite kitiems, ką daryti ar ko nedaryti. Turėtumėte išsamiai paaiškinti.
   • Pakvieskite žmonių pasidalinti savo poreikiais ir idėjomis su jumis. Naudokite bendradarbiavimo frazes, tokias kaip „Ką norite daryti?“. arba "Ką tu galvoji?"
   • Užuot pastebėję, kad turite tvirtai teigti savo požiūrį, galite pasakyti kažką panašaus: „O kas tada?“ Kai išgirsite ką nors sakant, kad nesutinkate. Pabandykite įsimesti į to žmogaus batus.

3. 

   Mylėk visus. Būkite nuoširdi kitiems. Viena didžiausių kliūčių, trukdančių visavertiškai gyventi, yra mintis, kad esame „verti“. Šis jausmas gali sukelti susierzinimą ir pyktį. Dovanokite meilę nesitikėdami jos gauti mainais. Mylėk visus, net jei tai nėra lengva.
   • Tai nereiškia, kad jūs turite būti malonus tam, kuris jums nėra malonus. Galite mylėti ir priimti žmones, bet vis tiek galite pasakyti, kas yra gerai, o kas ne.
   • Patikėkite ar ne, meilė padeda net ir darbo vietoje. Darbo vietoje, kur vyrauja meilė, dėmesys ir meilumas, bus produktyvesnių ir patenkintų darbuotojų.

4. 

   Atleisk sau ir kitiems. Atleidimas naudingas tavo kūnui ir sielai, nors tai padaryti nėra lengva. Tačiau atleidimas sumažina stresą, kraujospūdį ir širdies ritmą. Atleidimas padeda jaustis patenkintam ir laimingam, net jei kitas žmogus nežino, ką padarė ne taip.
   • Pagalvokite, ką norite atleisti. Kai galvojate, atkreipkite dėmesį į savo emocijas.Pripažinkite savo jausmus; Sprendžiant ar bandant nuslopinti savo emocijas, viskas dar blogiau.
   • Trauminę patirtį paverskite patirtimi. Ką turėtum daryti kitaip? Ką žmonės turėtų daryti kitaip? Ko galite išmokti iš šios patirties, kad pasiektumėte pažangos?
   • Atminkite, kad galite kontroliuoti tik savo, o ne kitų veiksmus. Viena iš daugelio priežasčių, kodėl sunku atleisti kitiems, yra ta, kad tai visiškai priklauso nuo jūsų. Jūsų partneris gali niekada nežinoti apie savo neteisėtus veiksmus. Jie niekada nežino rezultato ir nesimoko iš patirties. Bet ir toliau dėl to pykdamas jus tik įskaudins. Išmokti atleisti, nepaisant to, ar kitas žmogus žino, ar ne, bus naudinga drauge gydantis.
   • Atleisti sau yra lygiai taip pat svarbu, kaip atleisti kitiems. Įklimpę į praeities klaidas, užklumpa savęs kaltinimo ciklas, užuot matę patirtį kaip įrankį susitelkti tobulinti save dabartyje. Naudokitės šio straipsnio metodikomis: atsispirkite neigiamoms mintims ir praktikuokite dėmesingumą, kad padėtumėte atleisti ir mylėti save taip, kaip elgiatės su kitais.
   • Kai atleidžiame, atminkite, kad turime pamiršti situacijas, kurios sukėlė neigiamų emocijų.

5. 

   Susimokėk. Būkite nuoširdus su kitais. Pradėkite nuo savo kaimyno. Labdarykite bendruomenėje. Šis veiksmas ne tik padeda tapti geresniu žmogumi, bet ir naudingas visiems.
   • Pagalba kitiems ne tik naudinga jiems, bet ir pagerina jūsų sveikatą. Labdara sukuria „jaudulio“ jausmą, endorfinai gaminasi tada, kai padedame kitiems.
   • Jums nereikia teikti labdaros patiekalų ar steigti ne pelno organizaciją, kad padėtumėte kitiems. Vos vienas nedidelis veiksmas per dieną gali turėti didelį poveikį. Tyrimai rodo, kad „abipusio grįžimo“ efektas iš tiesų egzistuoja: jūsų gerumas gali įkvėpti kitus, padaryti juos dosnius ir malonius bei įkvėpti kitus.

6. 

   Priimk visus. Būkite malonus ir istoriškas. Mėgaukitės kitų džiaugsmais. Elkitės su kitais taip, kaip norite, kad jie jums rūpėtų.
   • Iš pradžių gali būti šiek tiek nemalonu, kai tenka kalbėtis su žmogumi, kuris „neatrodo“ kaip tu. Atminkite, kad galite daug sužinoti iš žmonių, su kuriais bendraujate. Kuo daugiau žmonių susiduri, tuo labiau supranti, kad visi esame panašūs.
   skelbimas

Patarimas

• Skleisti meilę (L.O.V.E)
  • Klausyk daugiau, mažiau kalbėk.
  • Nepaisykite klaidų ir trūkumų
  • Vertinkite tai, ką turite
  • Išreikškite savo dėkingumą
• Mėgaukitės paprastais gyvenimo dalykais. Atsisėskite, atsipalaiduokite ir pagalvokite apie meilę mėlynam dangui arba klausykite sesers juoko ar tėčio pokšto. Koks būtų gyvenimas be jų.
• Nesvarbu, kokie gandai, šališkumas ir nusiteikimas nusiteikę. Svarbu gyventi iki galo yra gyventi dabartimi. Negalite grįžti į praeitį, o ateitis yra neaiški, todėl tikroji yra dabartis.
• Nugalėdamas savo baimę, jis siekia tave užvaldyti ir padaryti drovų. Kalbant apie jūsų širdį ir norus, baimė yra tarsi liga. Norėdami jaustis laisvi ir patenkinti, turite gyventi tuo momentu ir dalintis savo vidine laime su visais aplinkiniais.
• Būkite drąsus! Tai nereiškia, kad, nepaisant aukščio baimės, turite padaryti ką nors beprotiško, pavyzdžiui, lipti į „Empire State“ pastatą. Maži nuotykiai jus nudžiugins, pavyzdžiui, išbandyti naują maistą ar patekti į vaiduoklių namus pramogų parke. Jausitės laimingi, kad išdrįsite tai išbandyti!

Įspėjimas

• Neleiskite, kad išoriniai veiksniai nulemtų jūsų jausmus. Jūs ne visada galite kontroliuoti išorę, bet jūs visada valdote viso ko prasmę.
• Išskirkite istoriją ir tikrovę. Nesigilinkite į savo istorijas.