Turinys

• Žingsniai

Santykių kūrimas buvo sunkus, o išsiskirti dar sunkiau. Po išsiskyrimo yra daugybė priežasčių, kodėl gali tekti apsvarstyti galimybę kalbėtis su buvusiuoju. Galbūt norėsite palaikyti draugystę su savo svarbiu asmeniu, net jei jūsų santykiai nesiklosto. Galbūt jūs abu turite kartu vaikų, ir tai reiškia, kad bent jau jūs turite su juo kalbėtis apie vaikų priežiūrą.Gal net todėl, kad norite pabandyti susiburti kartu. Bet prieš pradėdami skambinti ar siųsti trumpąsias žinutes, nepamirškite šiek tiek laiko pagalvoti apie priežastis. Nesvarbu, kokie jie yra, yra keli žingsniai, kurie gali padėti sklandžiai bendrauti su buvusiuoju.

Žingsniai

1 metodas iš 4: apmąstykite savo priežastis

1. 

   Paklauskite savęs, kodėl norite kalbėtis su buvusiuoju. Tikriausiai yra daugybė priežasčių, kodėl jaučiate, kad norite ar turite bendrauti su buvusiuoju. Taip pat reikia atsižvelgti į daugelį dalykų. Ar norite pasikalbėti su savo simpatija, nes ilgą laiką nebendravote? O gal jūs abu palaikote draugystę ir dabar norite paprašyti savo buvusiųjų laikytis šiek tiek atstumo? O gal jūs turite kalbėtis, nes tai apima vaikus? Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, kodėl norite pasikalbėti su buvusiuoju, kad įsitikintumėte, jog tai tikrai norite padaryti.

2. 

   
   
   Venkite susisiekti su asmeniu tik norėdami pateikti skundą. Nors jųdviejų meilės istorija pasibaigė, tam tikru momentu šie santykiai atnešė ir gerų dalykų. Nenumaldomas verkšlenimas ir skausmo žadinimas nepadės išspręsti problemos ir nepadės jūsų santykiams, jei bandysite palaikyti draugystę su tuo žmogumi.
   • Jei turite vaikų su savo buvusia, pagalvokite ir apie jų skundimo poveikį. Jūs nenorite, kad jūsų vaikai visą dieną į jus žiūrėtų kaip į skundžiantis blogiuką.

3. 

   
   
   Būk atviras. Neturėtų būti žiedinė sankryža. Jei jums reikia aptarti ką nors svarbaus su žmogumi, kalbėkite su juo tiesiogiai. Negalima užsiminti ir nesakyti pasyvių teiginių, būkite aiškūs ir sąžiningi. Paminėkite visas galimas jums reikalingas ribas (pvz., Žinučių siuntimas / nesiuntimas, el. Laiškų siuntimas / nesiuntimas ir pan.)

4. 

   Venkite siųsti melagingus pranešimus. Ar ieškote atsitiktinių santykių, kurie susiję tik su seksu? Nors jūsų buvęs bus geras kandidatas į šias pareigas, tikėtina, kad jis vis tiek jaus jus. Bandymas užmegzti naujus santykius su savo svarbiausiu žmogumi, nenustačius aiškių lūkesčių, jus abu kentės.

5. 

   
   
   Nenaudokite buvusio žmogaus kaip dvasinės paramos. Gali būti lengva pasikliauti pažįstamu žmogumi, kai esi vienišas ar beviltiškas. Galite pagalvoti, kad jūsų buvusioji yra geriausia vieta labiau atsipalaiduoti. Tačiau turėtumėte būti atsargūs, kad išvengtumėte žmogaus kaip savo dvasinės atramos. Turėtumėte kreiptis į draugus ir kitus išteklius.

6. 

   Svarbu aiškiai prisiminti, kodėl abu išsiskyrė. Nepriklausomai nuo jūsų sprendimo (pabendrauti su buvusiuoju ar ne), atminkite, kad išsiskyrėte dėl priežasties. Jei manote, kad gali būti būdas išspręsti reikalus, būkite realistai. Dar viena data nepadarys žmogaus nauju. Ir pažadai pasikeisti iš abiejų pusių dažnai yra beprasmiai. skelbimas

2 metodas iš 4: susisiekti

1. 

   Zondas. Galbūt praėjo nemažai laiko, kai abu paskutinį kartą susisiekė. Viskas pasikeitė su tuo žmogumi ir su jumis. Turėtumėte apsvarstyti galimybę pradėti atsargiai, galbūt per socialinę žiniasklaidą. Galite išsiųsti savo mylimajam tekstą ar el. Laišką ir pasidalinti apie teigiamus dalykus, nutikusius nuo tada, kai paskutinį kartą kalbėjotės. Nepersistenk; turėtumėte jį laikyti tik trumpą, paprastą ir draugišką. Suteikite asmeniui galimybę išreikšti save artimą sau.

2. 

   Pasiūlykite ką nors nuveikti kartu. Jei asmuo atsako ir atrodo labiau suinteresuotas pokalbiu, pasiūlykite susitikti toje vietoje, kur anksčiau mėgavotės ir turėjote teigiamų prisiminimų. Suteikite jiems daugiau galimybių ir paklauskite, kurią iš jų pageidaujate. Jei jūsų buvęs asmuo negali matyti jūsų asmeniškai arba negyvena netoli jūsų gyvenamosios vietos, susitarkite su juo kalbėtis telefonu. Paklauskite, kada asmuo yra laisvas, kad galėtumėte paskambinti. Planuodami iš anksto, galite išvengti to, kad negalėsite jų pasiekti dėl įtempto grafiko.
   • Pavyzdžiui, ar dviese susipažinote kavinėje, kur abu prisimenate tik teigiamai? O gal tai yra tam tikrame parke ar kepykloje, kuri neturi nieko bendra su jumis ir jūsų buvusiuoju? Pirmojo susitikimo metu turėtumėte pasirinkti tokias vietas, kad netrukdytumėte santykiams progresuoti.
   • Jei jūsų santykiai su kitu reikšmingu asmeniu turi daug konfliktų, tačiau jums reikia susitikti, kad galėtume pasikalbėti, pavyzdžiui, apie savo vaikus, vieša vieta gali būti pakankamai gera, kad paskatintumėte jus kontroliuoti savo emocijas.
   • „Skype“ taip pat yra nebrangi priemonė palaikyti ryšį, kai abu yra gana toli vienas nuo kito (ar net visai arti). Jei turite kompiuterį ar planšetinį kompiuterį su interneto ryšiu, turėtumėte mokėti naudotis „Skype“. „Skype“ taip pat nereikia naudoti fotoaparato, jei to nenorite.

3. 

   Būkite malonus ir dėmesingas. Jei norite ir toliau draugauti su buvusiuoju, dėmesingumas paskatins buvusįjį apie jus galvoti teigiamai. Kaip malonu ir dėmesingai elgtis, priklauso tik nuo jūsų, tačiau tai turėtų būti pagrįsta jūsų asmenybe ir tuo, kaip jaustis tai darant. Negalima eiti per toli ir priversti žmogų jaustis blogai, tačiau pagalvok apie dalykus, kuriuos jis vertina ir mėgaujasi. Geras variantas yra parodyti jiems, kad vis tiek atsimenate apie juos kažką konkretaus (pavyzdžiui, patiko viena šokolado parduotuvė, aistra arbatai ir pan.) ) ir tai įrodys, kad nepamiršote gero laiko su jais.
   • Pavyzdžiui, galbūt jūsų draugas mėgsta tradicinį alų, kurio galima įsigyti tik keliose vietose, arba jie mėgsta rinkti tokius daiktus kaip figūrėlės ar sniego gniūžtės. Tokie paprasti, nebrangūs, tačiau apgalvoti dalykai yra gražus gestas, parodantis, kad vis tiek prisimenate daug puikių dalykų apie savo buvusįjį.

4. 

   Parodykite aiškius ketinimus. Jūs inicijuojate šį bendravimą dėl tam tikros priežasties. Jūs nusprendėte, kad norite užmegzti kitokio pobūdžio santykius su savo buvusiuoju. Jūs turite suprasti, ko norite, ir tai aiškiai pasakyti savo buvusiajam. Jei norite tiesiog su jais draugauti, įsitikinkite, kad jie tai supranta. Jei norite grįžti prie buvusio būdo, būkite aiškus. Jei nenorite su jais susisiekti, nebent jums reikia aptarti tokius svarbius dalykus kaip jūsų vaikai, taip pat turėtumėte jiems apie tai pranešti. Buvusiam gali būti įdomu, ko tu nori, ir tu gali nustebti, kai jie paklaus. Turėtumėte paruošti atsakymus.
   • Geriausias būdas pasakyti savo ketinimus yra konkrečių tikslų nustatymas. Nustatykite, ko norite iš žmogaus, ir laikykitės to. Jei tikiesi, kad jiedu susiburs, būk aiškus. Ir jei norite tiesiog draugauti su buvusiuoju, leiskite savo buvusiajam nedelsiant suprasti problemą. Ir jei asmuo paprašys priimti dalykus, kurių yra mažiau, nei norėtumėte, apsvarstykite galimybę nueiti.

5. 

   Būkite pasirengę neigiamoms reakcijoms. Atminkite, kad išsiskyrėte dėl priežasties. Jūsų buvęs gali patirti tam tikrų jausmų dėl išsiskyrimo be jūsų žinios ar supratimo. Būkite pasirengę priimti neigiamą jūsų buvusio žmogaus reakciją į visus jūsų pasiūlymus, net jei jūs turite tai tik gerai. Nepaneigkite didelės problemos ir nesakykite to, dėl ko vėliau gailėsitės.
   • Prieš susitikdami ar kalbėdami su buvusiuoju, pagalvokite apie bet kokias reakcijas, kurias jie gali sukelti - gerų ir blogų. Apsvarstykite, kodėl jūsų buvęs taip pasielgė. Turėkite manevrus kiekvienai reakcijai (apskritai), kad nenustebtumėte, jei taip atsitiks.
   skelbimas

3 metodas iš 4: Pokalbis

1. 

   Apsvarstykite savo asmeninį bendravimo stilių. Kiekvienas žmogus turi šiek tiek kitokį bendravimo stilių. Jie gali paveikti jūsų buvusio asmens sugebėjimą suprasti, ką sakote. Gerai supratę savo pokalbio stilių, galite geriau suvokti, kaip kiti supranta jūsų žodžius. Tai padės išvengti nesusipratimų ir konfliktų, taip pat padės pakeisti savo stilių, jei žinosite, kad asmuo neatsakys gerai. Pavyzdžiui, jei jūs dažnai viską tiesiate tiesiai, bet jūsų buvęs asmuo lengvai išsigąsta, bent jau iš pradžių sumažinkite savo atvirumą.
   • Žmonės bendrauja draugiškai linkę mylėti bendradarbiavimą. Kai reikia priimti sprendimą, prieš priimdami išvadą, jie dažnai surenka įvairių žmonių nuomones. Tai reiškia, kad jie dažnai išklauso, ką kitas gali pasiūlyti, ir apsvarsto tai prieš priimdami sprendimą.
   • Žmonės bendrauja konkurencingai myli galią ir viešpatavimą. Jie linkę patys priimti sprendimus nebendradarbiaudami. Jie dažnai yra ryžtingi (bet ne agresyvūs), betarpiški ir kartais iššaukia su jais nesutinkančius žmones.
   • Tiesioginio tipo bendravimo asmuo kaip rodo jų pavadinimas - tiesioginis. Jie kalba atvirai ir nėra žiedinė sankryža. Jei jie ko nors nori, jie jums pasakys.Jei jiems kažkas nepatinka, jie apie tai praneš ir jums. Tiesumas leidžia kitiems greitai juos pažinti. Paprastai jie neaiškiai pateiks tai, ko nori. Kartais žmonės, kalbantys per daug akis į akį, dažnai vertinami kaip priversti ar agresyvūs.
   • Žmonės, kurie bendrauja netiesiogiai sunku pranešti kitiems apie savo mintis, norus ar poreikius. Jie dažnai duoda užuominų apie dalykus, kurių, jų manymu, supras kiti. Šis bendravimo tipas dažnai sukelia daug painiavos ir sumišimo, tačiau tuo pačiu metu jis gali ir atrodyti mažiau agresyvus.

2. 

   Tapkite aktyviu klausytoju. Klausymas yra svarbi bendravimo dalis. Supratimas, ką sako jūsų buvęs asmuo (tai, ką jis sako, ir ką jie reiškia), vertinamas kaip aktyvus klausymas. Aktyvus klausymas yra dar svarbesnis, atsižvelgiant į bet kokius trukdžius, kuriuos galite patirti kalbėdami. Telefono skambučiai, automobilio garsiniai signalai, televizoriaus garsai, kitų žmonių ginčų garsai ir kt. Gali sustabdyti jūsų dėmesį į asmenį ir nukreipti dėmesį. Yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išmokytumėte būti geru klausytoju.
   • Pakartokite ir apibendrinkite kito žmogaus žodžius. Galite pakartoti naudodami žodžius, kurie padės paaiškinti ir supaprastinti prasmę. Tokiu būdu kitas asmuo supras, kad jūs atkreipiate dėmesį, ir jis žinos, ar tikrai suprantate, ką jie reiškia.
     • Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti: „Aš / girdėjau, kaip sakote, kad norite, kad vaikai kas antrą savaitę, o ne kas savaitę, eitų į jūsų namus. Teisingai? ".
   • Nenutraukite. Jei asmuo bando ką nors pasakyti, išreikškite dėmesį užmezgant akis, ir linktelėkite ar pasakykite trumpus sakinius, kad paskatintumėte tęsti. Leiskite asmeniui viską pasakyti nepriversdami jo sustoti ar pertraukti savo mąstymo. Tai apima tylėjimą, kai kitas asmuo galvoja ar bando rasti reikiamus žodžius, kuriuos reikia išreikšti.
   • Užduoti klausimus. Jei ko nors nesuprantate ar norite paaiškinti, tiesiog paklauskite. Jei manote, kad jūsų buvęs asmuo vos išsakė savo mintis ar jausmus, užduokite klausimus, kad leistų jiems paaiškinti išsamiau.
     • Pabandykite naudoti atvirus klausimus, o ne elgetauti. Pvz .: "Kaip manote, kaip mes ateityje bendrausime?"
   • Patvirtinkite asmens jausmus. Reikia užjausti viską, ką jie sako. Jei jų aptariama situacija skamba erzinančiai, pasakykite, kad jie atrodo nusivylę. Pasakykite jiems, kuo jie jaučiasi geriau, nes atsivėrėte jums. Jei jūsų buvęs asmuo ką tik papasakojo apie tikrai sunkią problemą, kurią sunku įveikti, ačiū jiems, kad pasidalino ja su jumis.

3. 

   Laikykite pokalbį atvirą. Įsitikinkite, kad jūsų pokalbio stilius ir aktyvūs klausymo įgūdžiai nesugadina to, ką bando pasakyti jūsų buvęs asmuo. Šis veiksnys ypač svarbus, jei viena iš išsiskyrimo priežasčių yra bendravimo stoka arba prastas bendravimas. Jei anksčiau naudotas bendravimo stilius neveikia, turite išbandyti naują stilių, kitaip negalėsite tęsti. Daugelio dalykų turėtumėte vengti kalbėdami su buvusiuoju.
   • Neklauskite per daug klausimų, ypač klausimų, kurie prasideda „kodėl tu ne ...“. Uždavus tokius klausimus, žmonės dažniausiai būna gynybiniai ir gali sukelti abu argumentus.
   • Negalima palengvinti žmogaus jausmų sakant, kad jis neturėtų dėl kažko jaudintis arba kad neturėtų leisti kitiems trukdyti. Nesate nusiteikęs dėl to, kas gali sukelti ar ne sukelti nerimą ar trukdyti kitam asmeniui. Jie turi teisę jausti nerimą ar susierzinimą dėl kažko.
   • Jei pradėsite pateikdami patikslinantį klausimą arba klausimą, kuris leidžia asmeniui išsamiau paaiškinti, bet atrodo dvejojantis, nustokite. Neverskite jų sakyti tai, ko jie nenori. Jei tas žmogus nori kalbėti, jis ir kalbės.
   • Nemanykite, kad suprantate kito žmogaus jausmus. Tai apima pasakojimą asmeniui apie savo istoriją kiekvieną kartą, kai jis dalijasi savo istorija. Jei jūsų buvęs pasakojo apie laiką, kai juos labai suerzino problema, nepadarykite to pasakojimo apie tai, kada jūs taip pat liūdėjote.

4. 

   
   
   Naudokite dalyką „aš“ (sakinio tema esate jūs pats). Jei bandote paaiškinti savo dabartinius (ar praeities) jausmus savo buvusiajam, neperverskite to kaltinimo procesu, tiesiog bandydami išvardyti viską, ką jie nuveikė, kuris jus nuvylė. - „Jūs dažnai ignoruojate mane / mane“, „Aš / aš niekada nenoriu praleisti laiko su jumis“ arba „Aš visada noriu pabūti su kitais draugais“. Vietoj to nepamirškite kiekviename sakinyje vartoti temos „Aš“ - „Jaučiuosi tarsi ignoruojamas“, „Man taip liūdna, kad praleidau ne daug laiko su jumis“ , arba „Kartais jaučiuosi taip, lyg būčiau pašalintas“. Tas pats pasakytina ir apie tai, kas iš tikrųjų įvyko, neperdėti naudojant žodžius „visada“ arba „niekada“.

5. 

   
   
   Venkite pokalbio paversti ginču. Jūs ne visada teisus, o jūsų buvęs asmuo nebūtinai sutinka su jumis arba atvirkščiai. Šio pokalbio tikslas nėra ginčytis ar laimėti, bet kurti teigiamą ir protingą bendravimą svarbiomis temomis, kurias turite aptarti su savo buvusiuoju. Čia nėra nei laimėtojų, nei pralaimėjusių.
   • Tai nereiškia, kad jums neleidžiama jausti buvusio žmogaus jausmų ar minčių. Jūs vis tiek galite supykti ar nusiminti dėl to, ką jie sako, tačiau neišgalvokite savo jausmų negalvodami. Skirkite keletą minučių apmąstymams, kodėl žmogus ką nors pagamino ar pasakė, ir paklauskite savęs, ar tai prasminga.

6. 

   
   
   Išnagrinėkite savo emocijų šaltinį. Jūs abu esate žmogus ir kartais turite nemalonių emocijų, tačiau tai nereiškia, kad jums neleidžiama taip jaustis. Nėra nieko blogo turėti tam tikrą jausmą ar mintį, tačiau svarbu pasistengti būti aiškiam, kai išliejate savo jausmus ant kitų ir tai pripažįstate. Jūs netgi turėsite visiškai patikimą paaiškinimą, kodėl kartais kyla tokių minčių ar jausmų, galbūt dėl ​​praeities patirties.
   • Pavyzdžiui, jei pasimatėte su kažkuo, kas apgavo praeityje, ir jis dažnai meluoja vėluodamas, tada, kai išgirsite dabartinį partnerį sakant, kad jie turi dirbti vėlai, galite pagalvoti neracionalūs dalykai apie juos. Skirkite laiko tai paaiškinti savo buvusiajam. Praneškite jiems, iš kur toks mąstymo būdas, ir kad suprantate, kad tai neturi įtakos jūsų įsitikinimams, tačiau vis tiek negalite jų pašalinti iš savo proto dėl blogos patirties. praeitis.
   • Kartais jausmai ir mintys gali būti labai absurdiški. Pavyzdžiui, galite jaustis pavydus, kai jūsų buvęs žmogus turi naują meilužį, net jei nenorite, kad abu vėl susiburtumėte kaip ir anksčiau. Jūsų jausmai gali būti tik todėl, kad asmuo jums reiškia daug. Jums visiškai leidžiama jausti tokį jausmą.

7. 

   Būk atviras, sąžiningas ir pagarbus. Kadangi šis pokalbis susijęs su konkrečių tikslų įgyvendinimu su buvusiuoju, turite būti kuo aiškesnis, glaustesnis ir sąžiningesnis. Paaiškinkite, ko norite - iš buvusio ir iš santykių. Pažymėkite lūkesčius, kuriuos norite gauti iš santykių. Pasakyk jiems, kodėl jautiesi. Priimkite, kad turite savo poreikių ir svajonių, ir kad tai gerai.
   • Išsaugokite supratimą ir sąžiningumą, net jei jūsų buvęs negerbia jūsų.Jei asmuo su jumis elgiasi blogai arba sako ką nors žeidžiančio, atminkite, kad esate pasirengęs spręsti šią problemą. Draugas gali įveiksi ir tau bus gerai. Nėra prasmės nusileisti iki asmens lygio ir atsakyti į jį tokia pačia nepagarba kaip ir jis. Vėliau gailėsitės.
   skelbimas

4 metodas iš 4: Pamirškite savo buvusįjį

1. 

   Priminkite priežastis, dėl kurių išsiskyrėte. Išsiskyrimas su kitais, ypač su tuo, kurį stipriai sutriuškinęs, leis jaustis taip, lyg pasaulis byrėtų tau po kojomis. Priminkite sau, kad jūsų santykiai visada nutrūksta. Gali būti rimta priežastis, kodėl jūs abu išsiskyrėte, net jei negalite prisiminti pačiomis tamsiausiomis akimirkomis. Venkite ieškoti pragmatiškų santykių.

2. 

   Leisk sau jaustis. Turite žinoti, kad galite jausti skausmą ir liūdesį. Neverskite savęs daryti to, ko nenorite. Galite visą dieną gulėti lovoje ir vadintis sergančiu. Nesijaudinkite, jei valgote per daug šokolado. Vienas svarbiausių dalykų, kurį reikia padaryti, yra pabandyti įveikti norą paskambinti buvusiajam, kad jaustumėtės geriau. Tu gali tai padaryti!

3. 

   Tikėk savimi. Tu esi stipresnis nei manai. Jūs įveiksite šį etapą, net jei dabar to nesijaučiate. Teks prisiminti tam tikrus įvykius ir pagalvoti, kodėl viskas nesisekė. Problema ta, kad jūs tikriausiai niekada nesuprasite. Galbūt priežastis nebus labai gera. Tačiau norint tai įveikti, nereikia žinoti išsiskyrimo priežasties. Jums tiesiog reikia praeiti valandą po valandos, kiekvieną dieną, savaitę po savaitės - eikite žingsnis po žingsnio.

4. 

   Gaukite pagalbos. Nebandykite kovoti su savo sielvartu vienas. Norėdami gauti pagalbos, turėtumėte susisiekti su draugais, šeima ir specialistais. Kalbėkite apie savo jausmus ir leiskite sau liūdėti. Praneškite žmonėms, kad jums sunkiai sekasi, ir jausitės patogiau suprasdami, kad esate ne vieni sprendžiantys savo jausmus. Jei jums sunku bendrauti, rašykite apie savo mintis ir jausmus žurnale ir ieškokite draugystės iš šeimos ir draugų.

5. 

   Mokykitės iš to, kas nutiko. Praėjus laikui, kai negalite apgalvoti ar padaryti nieko naudingo, galite pradėti suprasti, kokia galinga gali būti visa ši patirtis. Jūs taip pat suprasite, kad nors ir jaučiatės blogai, iš tikrųjų jūs darote geresnes sąlygas nei anksčiau. Tu jautiesi geriau. Jūs šiek tiek atsigavote, tada netrukus atsigausite daugiau.

6. 

   Pasirūpink savimi. Atsidūrę sveikimo kelyje, grįžkite į savo įprastą tvarką, įskaitant užsiimkite atpalaiduojančia veikla, kuri jums gali patikti (pvz., Pasivaikščioti, skaityti, panirti save muiluotoje vonioje ir pan.). Kai reikia, pasakykite „ne“. Išeik iš namų arba atvirkščiai, jei nori. Miegok pakankamai ir sveikai maitinkis. skelbimas