Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Kaip tapti linksma ir energinga
• 2 dalis iš 3: Kaip žinoti, kada laikas nusiraminti
• 3 dalis iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
• Patarimai
• Įspėjimai

Mes visi sutikome žmonių, kurie, matyt, visada yra viršuje. Kitaip tariant, tie, kurie kiekvieną kartą susitikę spinduliuoja energiją, nuolat šypsosi ir juokiasi. Daugelis iš mūsų norėtų būti tokie, bet ne visi tai darome savaime. Jei norite būti linksmas ir energingas, galite imtis veiksmų, kad padėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą ir įpročius ir tapti tokiais, kokiais norite būti.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kaip tapti linksma ir energinga

1. 1 Būkite lengvas ant kojų. Jei kas nors jūsų prašo kur nors nuvažiuoti ar ką nors padaryti, darykite tai! Jūsų atviras mąstymas įkvėps aplinkinius. Jei niekas neturi idėjų, pasiūlykite sau, kur eiti ir ką daryti, kad būtų smagu.
   • Pabandykite pasiūlyti ką nors smagaus ir aktyvaus, pavyzdžiui, žaisti mini golfą ar surengti neplanuotą iškylą parke. Siūlymas sėdėti namuose ir žiūrėti televizorių vargu ar parodys jūsų energiją.
2. 2 Nepraraskite savo pozityvumo. Energingi žmonės dažnai šypsosi ir paprastai būna laimingi. Tai nereiškia, kad jiems niekada nebūna blogų dienų, tačiau jie stengiasi išlikti pozityvūs ir net blogoje situacijoje sugeba įžvelgti ką nors juokingo. Jei esate prislėgtas, tiesiog priminkite sau, kad visa ši situacija kažkaip išsispręs savaime, todėl geriausia išlikti kuo pozityvesnei.
   • Pabandykite išreikšti šį teigiamą požiūrį kalbėdami su žmonėmis. Pabandykite priminti žmonėms apie teigiamus gyvenimo aspektus. Nėra nieko blogo, jei sutinkate su žmonėmis, kurie skundžiasi dėl to, kas jiems atsitiko. Tačiau galite pabandyti atkreipti jų dėmesį į teigiamą jų situacijos pusę.
3. 3 Išeikite iš savo komforto zonos. Jei kiekvieną dieną darote tą patį, lengva patekti į rutiną. Ir nors taip gyventi lengva ir patogu, ši sąstingis nuobodu. Norėdami tapti energingesni, pabandykite padaryti tai, kas verčia jus išeiti iš komforto zonos, ir pakvieskite save padaryti kažką naujo. Šis požiūris sukels linksmumo ir įkvėpimo antplūdį.
   • Jei norite išmokti trykšti humoru ir linksmybėmis, išbandykite ką nors tikrai sudėtingo ir įdomaus, pavyzdžiui, užsiregistruokite patalpų gerbėjų šou vietiniame komedijų klube.
   • Išbandykite naują fizinės veiklos rūšį. Galbūt jau seniai norėjote užsiimti „Jiu Jitsu“ ar „Cross Fitness“. Kad ir kas tai būtų, nustokite atidėlioti! Jūs tikrai galite mėgautis ja ir turėti naują hobį, kad būtumėte aktyvūs. Blogiausiu atveju tiesiog išbandykite kažką naujo ir suprasite, kad tai ne jums.
   • Eikite į socialinį renginį, susipažinkite su naujais žmonėmis. Raskite jus dominantį įvykį ir eikite ten vienas. Tai puikus būdas išbandyti ir lavinti savo bendravimo įgūdžius. Greičiausiai tokiu būdu užmegsite naujų pažinčių.
4. 4 Nežiūrėkite į save pernelyg rimtai. Jei kiti jaučia, kad esate suvaržytas ir nesaugus, jie negalės jūsų suvokti kaip energingo ir linksmo žmogaus. Norėdami tai padaryti, jūs, be kita ko, turite suvokti, kad visiškai kvaila ir kvaila yra normalu. Stenkitės išlaikyti linksmą, vaikišką mąstyseną. Daugelis žmonių nori būti tokie, o jei jums pavyks taip elgtis, kiti jus traukia.
   • Pavyzdžiui, nesivaržykite šokti, grimasauti ar klounuoti (jei reikia). Tai parodys, kad galite lengvai elgtis lengvabūdiškai, taip pat suteiksite drąsos tai padaryti kitiems.
5. 5 Anekdotai turėtų atspindėti jūsų asmenybę. Jei norite, kad į jus būtų žiūrima kaip į energingą žmogų, neturėtumėte juokauti juodų, tamsių pokštų. Priešingai, anekdotai turėtų atspindėti jūsų energiją ir optimistinį požiūrį į gyvenimą.
   • Nejuokaukite apie kitus dalyvius ar pažįstamus svečius. Jis visada atrodo negiliai ir atspindi nepasitikėjimą savimi.
   • Tai nereiškia, kad niekada negali pasakyti juodo pokšto. Tačiau nepamirškite, kad žmonės jūsų humorą suvokia kaip jūsų asmenybės atspindį, todėl pabandykite rasti pusiausvyrą tarp įvairių pokštų.
6. 6 Palaikykite akių kontaktą. Kalbėdami su žmonėmis stenkitės išlaikyti akių kontaktą. Nereikėtų žiūrėti į žmones neatitraukus žvilgsnio. Stenkitės išlaikyti akių kontaktą didžiąją laiko dalį, periodiškai nusigręždami. Jei kalbėdami su žmonėmis žiūrėsite į lubas ar grindis, susidursite kaip nervingas ir nesaugus žmogus.
   • Tai svarbu žinoti, nes linksmo ir energingo žmogaus įvaizdis reikalauja pasitikėjimo savimi.
7. 7 Juokaudamas gestu. Jei pokalbio metu tiesiog būsite dėmesingi, pašnekovams susidarys įspūdis, kad jums neįdomu, apie ką kalbate. Tačiau nepersistenkite gestais (pavyzdžiui, neturėtumėte lydėti kiekvienos frazės plačiu rankos braukimu), nes tai atitrauks klausytojų dėmesį, tačiau jei kiekvieną porą frazių lydėsite lengvu gestu, tai pagyvins tavo istorija.
   • Tai taip pat padės jums tęsti pokalbį. Daugeliui žmonių gestai gali padėti apmąstyti kitą mintį.
8. 8 Šypsokis. Šypsena yra labai svarbi ir jos negalima pervertinti. Jei šypsaisi, tai šypsosi ir kiti. Nereikia šypsotis kiekvieną sekundę, tačiau kasdieninė veikla šypsena gali nudžiuginti jus ir aplinkinius.
   • Pratink šypsotis prieš veidrodį. Jums tai gali atrodyti kvaila, tačiau pratimai prieš veidrodį padės išsiugdyti geriausią įmanomą šypseną.

2 dalis iš 3: Kaip žinoti, kada laikas nusiraminti

1. 1 Turite išmokti suprasti, kada galite ir linksmintis, o kada geriau nusiraminti. Kartais situacija reikalauja tylesnio energijos ir humoro demonstravimo, o kartais tinkamas bus gyvesnis elgesys. Pabandykite išmokti atpažinti, kada toks elgesys yra tinkamas. Klausykitės ore tvyrančios nuotaikos. Turėsite tai praktikuoti, o sąmoningas požiūris į kitų žmonių būseną padės to išmokti.
   • Pavyzdžiui, vakarienė nėra tinkama vieta šokiams ir garsiems pokštams. Jūs vis dar galite būti energingas ir linksmas, bet tai padaryti kiek prislopintas, švelniai juoktis, su šypsena parodyti susidomėjimą kitais.
   • Jei esate kur nors kepsninėje gamtoje, galite elgtis žvaliau ir energingiau. Ypač jei turite vaikų, kurie palaikys jūsų veiklą. Žmonės matys, kaip linksminatės su vaikais, ir galbūt norės prisijungti prie jūsų.
2. 2 Būkite dėmesingi kitų nuotaikai. Emocinė branda reiškia, kad sugebate suvokti aplinkinių emocijas ir nuotaikas. Jei norite būti linksmas ir energingas žmogus, svarbu išmokti skaityti kitų jausmus, kad nepersistengtumėte su pokštais.
   • Jei ką tik sutikote ką nors, galite sužinoti, kaip jaučiasi jūsų naujas draugas, kalbėdami su juo apie kažką neutralaus, pavyzdžiui, apie orą. Tai padės suprasti pagrindinę žmogaus nuotaiką. Pasikalbėję su juo porą minučių, pabandykite pajuokauti ar padaryti ką nors kvailo. Atidžiai stebėkite kito žmogaus reakciją. Ar jo akys nušvito? Ar jis šypsojosi? Gal pašnekovas suraukė antakius ar nervingai nukreipė akis? Šiuo atveju galbūt šis žmogus dabar nėra nusiteikęs linksmintis ir juokauti. Tokiu atveju geriau pereiti prie švelnesnio tono.
3. 3 Nemėginkite su niekuo konkuruoti. Kai kuriose situacijose galite atsidurti šalia kitų žmonių, kurie yra humoristiškesni ir energingesni už jus. Tokiu atveju galbūt norėsite varžytis dėl linksmiausio ir energingiausio žmogaus vietos įmonėje. Bet geriau paduoti delną kitam žmogui ir tiesiog mėgautis bendravimu su juo.
   • Jei kito žmogaus pokštai yra tikrai juokingi, tai, ką sakote, rizikuoja nuskambėti įtemptai ir apgailėtinai. Tokioje situacijoje geriau būti draugiškam ir geraširdiškam, o ne iš visų jėgų stengtis tapti kompanijos siela.
   • Jei pradėsite varžybas su kitu asmeniu, kitiems gali tapti akivaizdu, kad pučiate paskutines jėgas. Taigi geriau tiesiog paleisti.
4. 4 Nejuokauk iš savęs. Kai kurie žmonės tik juokauja. Jei esate vienas iš jų, puiku! Tačiau dauguma iš mūsų prieš kalbėdami pirmiausia turi pagalvoti apie kažką juokingo. Ir tai nėra blogai. Jei kalbate su kuo nors ir turite ką nors juokingo pasakyti, darykite tai. O jei negali, nebandyk prisiversti juokauti.
   • Jei aplinkiniai nesijuokia iš jūsų pokštų, padarykite pertrauką. Nebandykite priversti žmonių juoktis. Tai tik išprovokuos nemalonią situaciją. Atminkite, kad žmonės ne visada nusiteikę juoktis iš juokingų pokštų.

3 dalis iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą

1. 1 Pasimankštinkite. Iš pirmo žvilgsnio nėra visiškai aišku, kaip kūno kultūra gali padėti jums būti linksmiems ir energingiems. Tačiau mankšta yra būtina norint išlaikyti sveikatą. Jei jaučiatės sveiki ir geros formos, jums bus lengviau įveikti pasyvumą ir tingumą. Raskite jums patinkančius pratimus, pakeiskite juos, jei nuobodu.
   • Pavyzdžiui, jei jums patinka bėgiojimas, pabandykite bėgti 10–30 minučių kiekvieną dieną. Tai supurtys jūsų kūną ir padės jums elgtis žvaliau.
   • Galite išbandyti tokias veiklas kaip joga, plaukimas ar komandiniai žaidimai, pvz., Tinklinis, futbolas ar krepšinis.
   • Galite samdyti asmeninį trenerį, kuris ne tik padės jums įgyti formą, bet ir paskatins jus būti aktyvesniems apskritai.
2. 2 Stebėkite savo mitybą. Jei esate įpratę valgyti tai, kas patogu (pvz., Greitai paruošiamas maistas, soda ir kiti maisto produktai, kurių jums nereikia gaminti), pabandykite pakeisti savo mitybą. Valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių ir venkite greito maisto. Gerkite vaisių užpiltą vandenį ar arbatą, o ne saldžią soda.
   • Dėl to jausitės labiau energingi ir norėsite būti socialiai aktyvūs.Skirtumo nepajusite nuo pat pradžių, tačiau jei ir toliau valgysite sveiką mitybą, tikrai pastebėsite skirtumą po poros savaičių.
   • Žinoma, kartais galite sau leisti kažką uždrausto. Be to, jei dalijimasis ledais su draugais jums teikia džiaugsmo ir energijos, nepasiduokite. Tačiau stenkitės laikytis sveikos mitybos.
3. 3 Miegokite pakankamai. Jei kiekvieną naktį nemiegate pakankamai, vargu ar būsite energingi, greičiausiai neturėsite nuotaikos juokauti ir juoktis. Stenkitės miegoti bent 7-8 valandas kiekvieną naktį.
4. 4 Išmokite priimti save. Jūs negalite būti energingas ar linksmas, jei nejaučiate savo asmeninės vertės. Taigi nustok mušti save, nes nesi pats populiariausias, ne pats iškiliausias, aukštas, lieknas ir pan. Kad ir koks bebūtumėte, stenkitės iš to išgauti kuo daugiau.
   • Jei sugebėsite priimti save, kiti pastebės jūsų padidėjusį pasitikėjimą savimi ir pasieks jus. Tai suteiks jums drąsos išlipti iš savo kiauto.
5. 5 Apsupk save žmonėmis, kurie tave palaiko. Jei jūsų draugai ir šeimos nariai nuolat jus kritikuoja, nuolat dėl ​​kažko skundžiasi, kalbasi neigiamai, atsiribokite nuo tokių žmonių. Jie tik jus slopins. Raskite žmonių, kurie paskatins jūsų geriausias savybes ir suteiks energijos.
   • Tai nereiškia, kad jums reikia draugauti tik su labai energingais ir linksmais žmonėmis. Tačiau tai reiškia, kad turite apsupti žmonių, kurie padeda jaustis geriausiai. Tokie žmonės gali būti ramūs ir drovūs, arba, atvirkščiai, labai bendraujantys. Nesvarbu. Svarbu, kad jie padėtų jums būti savimi.
6. 6 Klausyk linksmos muzikos. Jei jaučiatės priblokšti, pabandykite paleisti mėgstamą šokių muziką ir, jei norite, šokite pagal ją. Net jei tik klausotės muzikos, tai gali jus nudžiuginti.

Patarimai

• Nesikabinkite į neigiamus įvykius savo gyvenime. Mes lengvai patenka į savistabos būseną, prisimename kiekvieną susitikimą ir situaciją, galvojame, ką galėtume padaryti geriau. Nedaryk to! Tegul viskas vyksta sava tvarka, jei įmanoma, mėgaukitės kiekviena akimirka.

Įspėjimai

• Jūs negalite patikti visiems. Jei kas nors tau nepatinka, tai nereiškia, kad tau kažkas negerai. Jūs neturėtumėte gaišti laiko bandydami įtikti, kitaip tikrai nusivilsite, o bevaisiai bandymai praras energiją ir sukrės.