Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: namų gynimo priemonės
• 2 metodas iš 4: Dieta
• 3 metodas iš 4: Rūpinkitės savo oda
• 4 metodas iš 4: spuogų ant kaktos prevencija

Kakta yra T zonos dalis, kuri taip pat apima nosį ir smakrą. Kakta daugeliui žmonių dažnai yra probleminė sritis, nes ji yra šalia plaukų - vieta, kur išsiskiria sebumas. Tačiau yra keletas būdų, kaip atsikratyti šios ligos.

Žingsniai

1 metodas iš 4: namų gynimo priemonės

1. 1 Naudokite benzoilo peroksidą. Benzoilo peroksidas naikina spuogus sukeliančias bakterijas, todėl šio produkto naudojimas gali padėti atsikratyti spuogų. Benzoilo peroksidas turi papildomą pranašumą - pašalina negyvas odos ląsteles ir riebalų perteklių, taip užkimšdamas poras.
   • Ieškokite nereceptinių produktų, kurių sudėtyje yra 2,5–10% benzoilo peroksido.
   • Benzoilo peroksidas gali išdžiovinti odą, todėl gali pleiskanoti.Jis taip pat dažnai sukelia dilgčiojimą, deginimą ir paraudimą ant odos, todėl naudokite jį griežtai, kaip nurodyta.
2. 2 Išbandykite salicilo rūgštį. Be benzoilo peroksido, salicilo rūgštis, kurios yra valikliuose ir kituose veido produktuose, gali padėti kovoti su spuogais. Rūgšties koncentracija produkte svyruoja nuo 0,5% iki 5%.
   • Šalutinis poveikis gali būti odos sudirginimas ir deginimas. Nedidelį kiekį rūgšties užtepkite ant odos ir tris dienas stebėkite odos reakciją.
   • Nelaikykite produkto ant veido ilgiau nei nurodyta ir naudokite rekomenduojamą dozę. Prieš naudodami pasitarkite su gydytoju arba perskaitykite naudojimo instrukcijas.
   • Salicilo rūgštis skirta tik odai. Netepkite jo aplink akis, šnerves ir burną.
3. 3 Eterinius aliejus tepkite probleminėse vietose. Naudokite medvilninį tamponą arba medvilninį tamponą, kad pastebėtumėte spuogų gydymą ant kaktos. Eteriniai aliejai gali dirginti odą, todėl vieną lašą eterinio aliejaus praskieskite vienu lašeliu bazinio aliejaus (simondsijų, alyvuogių ar kokosų). Jei turite jautrią odą, tepkite aliejų labai atsargiai. Po naudojimo aliejų galite palikti ant odos arba nuplauti šiltu vandeniu. Išbandykite šiuos eterinius aliejus:
   • Arbatmedžio aliejus
   • Raudonėlių aliejus
   • Pipirmėčių ar pipirmėčių aliejai
   • Čiobrelių aliejus
   • Medetkų aliejus
   • Rozmarino aliejus
   • Levandų aliejus
   • Bergamočių aliejus
4. 4 Naudokite garų pirtis. Garas atveria poras ir lengviau pašalina iš jų nešvarumus. Tai lengvas ir pigus būdas. Padaryti garų vonią yra labai paprasta:
   • Į puodą supilkite vandenį ir užvirkite.
   • Į dubenį supilkite verdantį vandenį ir padėkite ant stalo. Pasilenkite prie dubens, veidą laikykite bent 30 cm atstumu nuo jo. Būkite labai atsargūs, nes garai gali smarkiai nudeginti.
   • Uždenkite galvą rankšluosčiu ir 15 minučių sėdėkite virš dubens. Po to nuvalykite veidą.
   • Po garų vonios galite naudoti šveitiklį ar kaukę, kad sumažintumėte aliejaus kiekį.
   • Į vandenį galite įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus.
5. 5 Padarykite kiaušinio baltymo kaukę. Kiaušinių baltymai padeda kovoti su pigmentacija, stiprina ir tonizuoja odą. Ruošdami kaukę, išplakite kiaušinių baltymus į putas, kurių konsistencija panaši į meringue. Norėdami pridėti antibakterinį poveikį, galite pridėti citrinos balinimui arba medaus.
   • Plakite tris kiaušinių baltymus ir vieną šaukštą šviežių citrinų sulčių, kol susidarys tirštos putos.
   • Mišinį tepkite ant nuvalyto veido švariomis rankomis. Neleiskite mišiniui patekti į burną, nosį ar akis. Palikite 15 minučių. Tada nuplaukite šiltu vandeniu. Išdžiovinkite veidą rankšluosčiu ar servetėle.
   • Užtepę kaukę, nusiplaukite rankas.
   • Užtepkite drėkinamąjį kremą
6. 6 Išbandykite toniką su obuolių actu. Sumaišykite vieną šaukštą acto su dviem stiklinėmis vandens. Mišinį tepkite ant veido medvilniniu tamponu. Manoma, kad obuolių actas padeda išlyginti odos spalvą ir sumažinti spuogus.
   • Atminkite, kad obuolių actas gali sudirginti jautrią odą. Jei turite jautrią odą, pabandykite naudoti mažą acto koncentraciją ir pirmiausia praskieskite ją dideliu kiekiu vandens.

2 metodas iš 4: Dieta

1. 1 Valgykite mažiau cukraus. Venkite maisto produktų, kuriuose yra cukraus. Bakterijos, sukeliančios spuogus, labai mėgsta. Keletas tyrimų parodė, kad maistas su mažu glikemijos indeksu (GI) mažina spuogus. Maisto produktai su mažu GI nesukelia cukraus kiekio kraujyje šuolių. Maisto produktų, kurių GI yra mažiausias, sąrašas apima:
   • Javų sėlenos, natūralus muslis, avižos
   • Kviečių ir ruginė duona iš viso grūdo arba rupių miltų. Dauguma daržovių, išskyrus burokėlius, moliūgus ir pastarnokus
   • Riešutai
   • Dauguma vaisių, išskyrus arbūzą ir datas. Mango, bananų, papajos, ananasų, razinų, figų GI yra vidutinis
   • Ankštiniai augalai
   • Jogurtas
   • Sveiki grūdai turi tiek žemą, tiek vidutinį GI.Mažiausias GI yra rudųjų ryžių, miežių ir viso grūdo makaronų.
2. 2 Sumažinkite pieno produktų suvartojimą. Tyrimai parodė ryšį tarp pieno produktų ir spuogų, todėl pabandykite sumažinti pieno produktų kiekį savo racione.
3. 3 Padidinkite vitaminų A ir D vartojimą. Vitaminas A ir D stiprina imunitetą. Be to, vitaminas A yra natūralus antioksidantas, o vitaminas D gali sumažinti uždegimą, turi antibakterinį poveikį, taip pat padeda sumažinti odos riebalų gamybą. Padidinkite šių vitaminų suvartojimą.
   • Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino A: daržovės (saldžiosios bulvės, špinatai ir kitos lapinės daržovės, morkos, moliūgai, brokoliai, raudonosios paprikos, cukinijos), vaisiai (melionas, mango, abrikosai), ankštiniai augalai, mėsa, kepenys ir žuvis.
   • Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino D: žuvis (lašiša, tunas, skumbrė ir žuvų taukai), kiaušiniai, grybai ir austrės. Daugelis kitų maisto produktų taip pat yra praturtinti vitaminu D.
   • Vitamino D poreikį taip pat galima kompensuoti natūraliai. Mūsų kūnas jį gamina pats, veikiamas saulės spindulių. Kiekvieną dieną praleiskite 10-20 minučių saulėje arba šiek tiek ilgiau, jei turite tamsią odą. Priešingu atveju apsisaugokite nuo saulės: venkite ilgo buvimo saulėje, naudokite plataus spektro SPF 30 apsaugos nuo saulės priemones, plataus krašto skrybėlę ir drabužius, dengiančius jūsų odą.
   • Taip pat galite gerti vitaminą D3 kaip priedą.
4. 4 Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kuriuose yra daug omega-3. Omega-3 riebalų rūgštys padeda kontroliuoti riebalų sekreciją. Omega-3 yra šiuose maisto produktuose: sėklose ir riešutuose, tokiuose kaip linų sėmenų ir linų sėmenų aliejus, chia sėklos, Kalifornijos riešutai, graikiniai riešutai, žuvis ir žuvų taukai (lašiša, sardinės, skumbrės, baltosios žuvelės ir silkės) ir avokadai.
   • Omega-3 taip pat galite vartoti kaip maisto papildą.

3 metodas iš 4: Rūpinkitės savo oda

1. 1 Nuplaukite veidą du kartus per dieną. Kad išvengtumėte spuogų atsiradimo ant veido, nusiplaukite veidą du kartus per dieną ir po fizinio krūvio, nes prakaitas prisideda prie spuogų atsiradimo.
   • Nenaudokite abrazyvinių medžiagų, nes jos gali pažeisti odos vientisumą.
   • Pirštų galiukais lengvais sukamaisiais judesiais nuplaukite veidą.
   • Rekomenduojama plauti veidą ne daugiau kaip du kartus per dieną.
2. 2 Nepamirškite nušveisti odos. Naudokite veido šveitiklį vieną ar du kartus per savaitę. Šveitiklis padeda pašalinti išorinį negyvos odos sluoksnį ir atverti poras. Tai taip pat padeda atverti poras.
   • Veidą reikia šveisti lengvais judesiais, kad nepažeistumėte odos.
3. 3 Venkite odos dirginančių medžiagų. Kai kurie produktai gali dirginti odą ir sukelti spuogus. Jei ant kaktos yra daug spuogų, pabandykite naudoti minimalų makiažo kiekį. Plaukų formavimo priemonės (gelis, putos, lakas) ir apsaugos nuo saulės priemonės taip pat gali sukelti spuogus.
   • Cheminės medžiagos ir aliejai, naudojami makiažui ir net „hipoalerginiam“ makiažui, gali dirginti ir pažeisti odą.
   • Prieš miegą nepamirškite pašalinti makiažo.
4. 4 Naudokite švelnų valiklį. Nuplaukite veidą švelniais valikliais iš tokių prekių ženklų kaip Cetaphil, Olay, Neutrogena ar Aveeno.
   • Pasirinkite nekomedogeninius valiklius, kurie yra produktai, kurie neprisideda prie visų rūšių spuogų susidarymo, pavyzdžiui, tokius prekės ženklus kaip „Neutrogena“, „Cetaphil“ ir „Olay“. Galite naudoti produktus, kurių sudėtyje yra benzoilo peroksido, salicilo rūgšties arba alfa hidroksi rūgšties. Parduotuvėse galima rasti daugybę nekomedogeninių produktų ženklų. Taip pat rekomenduojama atidžiai perskaityti instrukcijas ir produkto sudėtį ant pakuotės.
   • Netrinkite odos. Tai gali pažeisti odą (randus ar uždegimą) ir pabloginti spuogus, nes šis veido „valymas“ gali išplisti infekciją.
5. 5 Drėkinkite odą nekomedogeniniu aliejumi. Kai kurie drėkinamieji kremai gali užkimšti poras ir palikti odą nešvarią ir riebią. Pabandykite naudoti nekomedogeninius aliejus odai drėkinti, nes jie rečiau užkemša jūsų poras. Išbandykite šias aliejų rūšis:
   • Migdolų aliejus
   • Abrikosų kauliukų aliejus
   • Avokadų aliejus
   • Kamparo aliejus
   • Ricinos aliejus
   • Nakvišų aliejus
   • Vynuogių sėklų aliejus
   • Lazdyno riešutų aliejus
   • Kanapių aliejus
   • Mineralinis aliejus
   • Alyvuogių aliejus
   • Riešutų sviestas
   • Dygminų aliejus
   • Sandalmedžio sėklų aliejus
   • Sezamų aliejus

4 metodas iš 4: spuogų ant kaktos prevencija

1. 1 Plaukite plaukus dažniau. Jei turite spuogų ant kaktos, labai svarbu dažnai plauti plaukus, ypač jei turite kirpčiukus ar kirpimą, kurio metu plaukai nuolat krenta per kaktą. Aliejus ir kitos priemaišos per plaukus patenka į kaktą.
2. 2 Stenkitės neliesti kaktos. Jūsų rankose gali būti riebalų ir nešvarumų, kurie užkemša jūsų poras. Stenkitės, kad rankos ir pirštai nebūtų nutolę nuo kaktos.
   • Reguliariai plaukite rankas, jei dažnai liečiate veidą. Tai padės sumažinti riebalų ir kitų nešvarumų kiekį ant rankų.
3. 3 Nedėvėkite skrybėlių. Skrybėlės, dengiančios kaktą, gali sukelti spuogus, todėl laikykitės atokiau nuo jų. Jei reikia dėvėti skrybėlę, įsitikinkite, kad ji švari, kad ant kaktos nepatektų riebalų ir kitų nuolaužų, susikaupusių skrybėlės viduje.
4. 4 Laikykite pagalvių užvalkalus ir paklodes švarias. Naudojant nešvarias, riebias pagalvių užvalkalus ir paklodes dažnai atsiranda spuogai. Kadangi jūsų veidas liečiasi su šiais dalykais miego metu, visos priemaišos patenka ant kaktos. Taigi du kartus per savaitę pakeiskite pagalvės užvalkalą, kad kakta būtų švari.