Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: pripraskite prie judėjimo
• 2 metodas iš 3: svarbių gyvenimo įvykių sprendimas
• 3 iš 3 metodas: kurkite santykius
• Patarimai
• Įspėjimai

Pokyčiai yra kiekvieno iš mūsų gyvenimo dalis. Tai gali būti bet kas - nuo persikėlimo į naują vietą iki sunkiausio įvykio jūsų gyvenime (pavyzdžiui, liga ar artimo žmogaus mirtis) arba problemų santykiuose su žmonėmis. Prisitaikymas prie pokyčių padės jums būti atsakingesniam ir labiau pasitikėti savo gyvenimu.

Žingsniai

1 būdas iš 3: pripraskite prie judėjimo

1. 1 Leisk sau liūdėti. Nieko gero sau nepadarysi, jei visus pojūčius pasilaikysi sau. Greičiausiai esate susirūpinę, sunerimę, nervingi, liūdni, kad jums reikia palikti seną gyvenimą. Visa tai yra natūralu ir gera!
   • Padarykite pertrauką, kai jaučiatės, kad daug kas nutiko. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip 15 minučių sėdėti ramioje jaukioje kavinėje ar parko suole.
   • Kai galvojate apie savo seną gyvenimą, neatstumkite tų jausmų. Skirkite sau laiko apie juos pagalvoti, net jei tai reiškia verkti. Darbas su savo emocijomis padės jums labiau džiaugtis naujais namais.
2. 2 Išmeskite savo viltis ir lūkesčius. Jūs turite idėją, kaip norite, kad jūsų gyvenimas būtų. Tačiau gali būti, kad jūsų naujas gyvenimas netelpa į šį šabloną. Tai nereiškia, kad jūsų naujas gyvenimas bus blogas ar neteisingas. Reikia atsisakyti lūkesčių ir leisti, kad viskas vyktų taip, kaip yra.
   • Gyvenk dabartimi. Užuot planavę, kaip pagerinsite savo ateitį, ar prisiminsite, kokia gera ji buvo praeityje, sutelkite dėmesį į kiekvieną akimirką, kurią patiriate naujoje vietoje. Netrukus tai taps jums taip pažįstama, kad nustosite juos pastebėti. Mėgaukitės pamatyti naujas vietas ir patirti naujų įvykių.
   • Ši nauja vieta ir gyvenimas čia skirsis nuo to, ką turėjote anksčiau. Negalėsite atkurti to, ką turėjote. Kai pamatysite, kad lyginate naują vietą su sena, sustokite! Priminkite sau, kad jie yra skirtingi dalykai, o skirtingi nereiškia blogo. Suteikite naujai vietai galimybę būti jums geram.
   • Atminkite, kad greičiausiai ne iš karto priprasite. Prireiks laiko susirasti draugų. Prireiks laiko išmokti naujo reljefo, naujų įpročių. Prireiks laiko, kol rasite naują mėgstamą kepyklėlę, naują knygyną, sporto salę.
3. 3 Geriau pažinkite savo naują gyvenamąją vietą. Viena iš pripratimo prie naujos vietos proceso dalių yra daugiau apie ją sužinoti. Jei liksite savo denyje name ar bute, galvodami apie praeitį, niekada nesusirasite naujų draugų ir nerasite gyvenimo prasmės. Išlipk iš savo kiauto!
   • Prisijunkite prie jums patinkančios organizacijos. Tai gali būti bet kas - nuo bibliotekos knygų klubo iki savanorystės. Religinės bendruomenės yra puiki vieta susipažinti su naujais žmonėmis, jei esate religingas. Arba politinės organizacijos ar meno grupės (vokalinės grupės, mezgimas, dygsniavimas, laikraščių karpymas ir kt.) Puikiai veikia.
   • Eikite pasivaikščioti su kolegomis. Jei dėl naujo darbo turite pakeisti gyvenamąją vietą, paklauskite kolegų, kur eiti, ir pakvieskite juos atvykti kartu. Net jei nesudarysite su jais ilgalaikės draugystės, galbūt nežinote, su kuo susitiksite ar su kuo būsite supažindinti.
   • Kalbėkitės su žmonėmis.Truputį pasikalbėkite su bakalėjos parduotuvės tarnautoju, žmogumi, laukiančiu autobuso stotelėje šalia jūsų, bibliotekininke prie prekystalio, raštininku kavinėje. Sužinosite šiek tiek naujo apie vietą, kurioje dabar gyvenate, pradėsite susitikti su žmonėmis ir jaustis patogiai naujoje aplinkoje.
4. 4 Pasiruoškite kultūriniam šokui. Net jei ką tik persikėlėte į kitą miestą, gali būti kitaip. Tai ypač pasakytina apie persikėlimą į kitą šalį, į kitą savo šalies regioną, iš miesto į kaimą ir atvirkščiai. Vietos yra skirtingos, ir jūs turėtumėte būti tam pasiruošę.
   • Pabandykite pritaikyti savo gyvenimo tempą prie naujos aplinkos. Pavyzdžiui, jei ką tik persikėlėte iš didmiesčio į kaimą, pastebėsite, kad gyvenimo tempas ir patys žmonės labai skiriasi nuo miesto.
   • Kartais gali atrodyti, kad žmonės jūsų naujoje gyvenamojoje vietoje visai kalba kita kalba (net jei tai jūsų pirmoji kalba!). Gali prireikti išmokti naujo žargono, akronimų ir naujų kalbos funkcijų. Būkite pasirengę klysti ir paprašykite paaiškinimo.
5. 5 Palaikykite ryšį su savo senu gyvenimu. Vien todėl, kad prisijungėte prie naujo gyvenimo, nereikia deginti tiltų. Iš pradžių jūsų praeitis sukels liūdesį, nostalgiją ir apgailestavimą, tačiau bendravimas su ja taip pat palaikys jus naujame gyvenime.
   • Naudokite technologijas, kad palaikytumėte ryšį. Jūs gyvenate eroje, kai daug lengviau palaikyti ryšį su žmonėmis iš tolimų vietų. Rašykite pranešimus, naudokitės socialiniais tinklais, „Skype“ ir dar daugiau, kad palaikytumėte ryšį su senais draugais ir šeimos nariais.
   • Graži draugo tekstinė žinutė gali padėti sumažinti vienatvės jausmą persikėlus.
   • Tačiau neleiskite senam gyvenimui sugadinti naujo. Jei visą laiką praleidžiate žvelgdami atgal, pabendraudami tik su senais draugais ar šeimos nariais, praleidžiate progų sutikti naujų draugų naujame gyvenime. Štai kodėl taip svarbu susisiekti su žmonėmis naujoje vietoje.
6. 6 Eik į sportą. Tai ne tik geras būdas išlaikyti sveikatą ir teigiamą požiūrį, bet ir puikus būdas pažinti miestą ir sutikti naujų žmonių.
   • Eiti pasivaikščioti. Pasirinkite naują vietą, kurią norite ištirti, kad pradėtumėte jausti savo naują vietą.
   • Prisijunk prie žmonių, užsiimančių sportu, grupės. Raskite žmogų, kuris taip pat bėgioja ryte, arba prisijunkite prie jogos grupės. Taip pradedi susipažinti su naujais žmonėmis.
7. 7 Išmokite būti savimi. Vienas iš raktų į tai, kad viskas būtų gerai keičiant namus, yra išmokti būti vienišam. Nesvarbu, koks draugiškas esate, kiek lankote klubų ir sekcijų, kartais vis tiek būsite vienišas. Ir tai gerai! Tai nesitęs amžinai.
   • Būkite nepriklausomi nuo kitų žmonių palaikymo ir pagyrų.
8. 8 Skirkite sau laiko. Reikia laiko priprasti prie bet ko, tai taikoma ir judėjimui. Skirtingu metu jausitės prislėgti, vieniši ir pasimetę prisiminimuose. Tai visiškai normalu. Yra net tam tikras tvarkaraštis, kaip priprasti prie naujos vietos:
   • Pirmasis judėjimo etapas paprastai vadinamas „medaus mėnesiu“. Šiuo metu viskas atrodo taip nauja, įdomu ir kitaip (kartais baisu). Paprastai šis etapas trunka apie tris mėnesius.
   • Po medaus mėnesio derybų etapas prasideda, kai tikrai matote skirtumą tarp naujosios ir senosios gyvenamosios vietos. Tai etapas, kai jus užplūsta nesaugumo, vienatvės jausmas ir labai pasiilgstate senų namų. Nors šis etapas paprastai vyksta po medaus mėnesio, kartais viskas gali prasidėti nuo jo.
   • Kitas etapas yra pripratimo etapas, kuris prasideda po šešių iki dvylikos mėnesių naujoje vietoje. Per tą laiką priprantate prie naujos rutinos ir pradedate jaustis kaip namie.
   • Paprastai maždaug metus žmonės pereina į paskutinį etapą, kai pradedate jaustis patogiai naujuose namuose. Tačiau kartais tai gali užtrukti ilgiau. Atminkite, kad visi žmonės yra skirtingi.

2 metodas iš 3: svarbių gyvenimo įvykių sprendimas

1. 1 Tai atsitinka vieną akimirką ar gyvenimo dieną. Nesvarbu, kas tai būtų (liga, šeimos nario mirtis, darbo praradimas ar vestuvių atšaukimas), jūs negalėsite to išspręsti, jei prisiimsite per daug. Kuo daugiau atsigręšite atgal, užuot susitelkę ties dabartimi, tuo labiau šis įvykis jus įskaudins.
   • Pavyzdžiui, jei praradote darbą, nesistenkite iš karto spręsti problemos. Jūs baigiate liūdesį ir sumišimą. Vietoj to darykite viską etapais. Pirmiausia atnaujinkite savo gyvenimo aprašymą, tada ieškokite darbo internete, skelbimų lentoje arba pasikalbėkite su pažįstamu žmogumi.
   • Nepasiduokite apgailestauti dėl praeities ar nerimauti dėl ateities, kitaip galite pasinerti į depresiją ar nerimą. Jei negalite gyventi dabartimi, jums reikia pagalbos. Žmonės, išgyvenę pasaulinius pokyčius, gali susirgti depresija arba dar labiau pabloginti savo būklę, jei jie jau buvo prislėgti.
2. 2 Pasirūpink savimi. Daugelis žmonių pamiršta pasirūpinti savimi ir jaustis saugūs. Tai turėtų būti gilus asmeninis rūpestis, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir įsisupti į ją kaip į patogią antklodę.
   • Jūs žinosite, kas jums tinka geriausiai, tačiau pateikiame keletą patarimų: pasigaminkite puodelį arbatos ir susikoncentruokite į tai, kaip geriate (įkvėpkite jos garus, pajuskite, kaip šiluma nusileidžia gerklėje ir nugrimzta į skrandį), apvyniokite įsitaisykite šiltoje antklodėje arba naudokite šildymo pagalvėlę, užsiimkite joga ir sutelkite dėmesį tik į savo kvėpavimą ir kūno judesius.
   • Jei į galvą ateina neigiamos ar liūdnos mintys, sutrikdančios judesių ritmą, laiku jas atpažinkite ir paleiskite. Pasakykite sau, kad apie tai pagalvosite rytoj, tačiau dabar turite sutelkti dėmesį į patogios aplinkos kūrimą.
3. 3 Leiskite sau pasiduoti savo jausmams. Nesvarbu, kokie pokyčiai įvyko jūsų gyvenime, juos lydės emocijos. Jei ignoruosite šiuos jausmus ir bandysite jų išvengti, vėliau jie tik sustiprės ir taps skausmingesni. Tai nereiškia, kad reikia grimzti į liūdesį ir pyktį, bet tai reiškia, kad turite leisti sau pykti ar liūdėti.
   • Turite išgyventi tokias emocijų stadijas kaip atsisakymas, pyktis, liūdesys, o tada priėmimas. Sėkmingai išsprendus tokias būsenas, kiekvienas paskesnis emocijų antplūdis praeis greičiau.
   • Nepradėkite vartoti „skausmą malšinančių vaistų“: tai susiję su narkotikais ar alkoholiu, tačiau tai taip pat gali reikšti pernelyg didelį televizoriaus žiūrėjimą, persivalgymą ne todėl, kad jums patinka maisto skonis, o todėl, kad norite nuskęsti dalį savęs. Tokios priemonės gali padėti numalšinti skausmą, bet nesusitvarkyti su jausmais.
4. 4 Skirkite sau laiko apmąstyti pokyčius. Pokyčiai reiškia skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms, net tam pačiam žmogui skirtingais jo gyvenimo laikotarpiais. Apmąstydami savo jausmus, kas pasikeitė ir kodėl, galite padėti susidoroti su emociniais disbalansais, atsirandančiais keičiantis gyvenimui.
   • Žurnalai yra dar vienas puikus būdas apmąstyti pokyčius. Tai ne tik leis jums išsiaiškinti savo jausmus ir apibūdinti savo kelią per šiuos pokyčius. Kai ateis kitas didelis pokytis jūsų gyvenime, galite pažvelgti atgal ir pamatyti, kaip susidorojote su ankstesniu, kaip jaučiatės ir kaip tai supratote.
5. 5 Raskite žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti. Kalbėjimas apie problemas su kuo nors ne tik gali jus gerai nuraminti, bet ir suteikia kitokį supratimą apie pokyčius ir save, ko galbūt anksčiau neturėjote.
   • Pabandykite rasti žmogų, kuris jau išgyveno tai, ką išgyvenate dabar.Šis asmuo bus jums savotiškas mentorius, tas, kuris padės jums suprasti, kad jūsų požiūris į pokyčius yra normalus ir kad jūsų jausmai yra pagrįsti. Jis taip pat padės jums išsiaiškinti problemos esmę ir palaikys jus gydymo kelyje.
   • Paramos grupės ir tikėjimu pagrįstos organizacijos gali padėti žmonėms, ypač tiems, kurie kovoja su liga, bando susidoroti su artimųjų mirtimi ir kitais tokiais gyvenimo pokyčiais. Tai gera vieta, kur galite rasti tuos, kurie jau tai išgyveno ir kurie gali jums padėti.
6. 6 Svajok apie ateitį. Nors nenorite galvoti apie ateitį ar praleisti per daug laiko dėl jos nerimaudami, vis tiek turite išlaikyti savo gyvenimą teisinga kryptimi. Tai reiškia, kad jūs turite nuspręsti, kaip norite matyti savo ateitį, ir dirbti ją kuriant.
   • Svajonės yra puiki priemonė užrašyti, ką darytumėte. Paleiskite savo mintis, kad pamatytumėte, kaip galite patirti šį didelį pokyčių savo gyvenime.
   • Surinkite jums patrauklias idėjas iš interneto ar žurnalų. Galite ieškoti įdomių namų tobulinimo sprendimų, naujų darbų ir pagalvoti, kaip tai galite įtraukti į savo gyvenimą.
7. 7 Atlikite nedidelius patobulinimus. Lengviausias būdas yra dirbti su savimi mažais žingsniais. Jei imsitės per daug, galite visiškai nuskęsti. Ką reikia padaryti bandant prisitaikyti prie pokyčių, tai šiek tiek pagerinti savo gyvenimą, šiek tiek palengvinti.
   • Nedideli koregavimai gali apimti: geresnį valgymą (ypač jei sergate liga), mankštą, kad padidintumėte laimės hormonus ir pagerintumėte savo sveikatą, efektyviau išnaudotumėte laiką (planuokite ir laikykitės savo plano, stenkitės išnaudoti visas savo dienos galimybes) ).
8. 8 Įveskite atsipalaidavimo metodus į savo gyvenimą. Tokios technikos kaip joga, meditacija ir net ilgi pasivaikščiojimai gali padėti sumažinti stresą ir lengviau prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių.
   • Meditacija yra geras atsipalaidavimo pasirinkimas, nes ji padeda nuraminti mintis ir gali būti naudojama beveik bet kur. Jei tik pradedate, susiraskite ramią vietą, nustatykite 15 minučių laikmatį (arba tiesiog suskaičiuokite įkvėpimų skaičių, jei nenorite vargti su laikrodžiu) ir patogiai atsisėskite. Giliai kvėpuoti. Susikoncentruokite į kvėpavimą, įkvėpimą ir iškvėpimą. Jei kokios nors mintys pradeda jus blaškyti, įsisąmoninkite jas, atidėkite jas į šalį ir vėl susitelkite į savo kvėpavimą.
   • Joga yra dar viena puiki atsipalaidavimo technika. Tai apima ne tik meditaciją (sutelkiant dėmesį į kvėpavimą), bet ir puikius pratimus, kūno judesius bei darbą visiems sąnariams ir raumenims.
9. 9 Atkreipkime dėmesį, kad pokyčių visada bus. Visas gyvenimas yra vienas didelis pokytis. Nesvarbu, kaip esate pasiruošęs pokyčiams, visada bus pokyčių, kurie jus šokiruos. Jei laikysitės dabartinio gyvenimo rutinos, ilgainiui jums bus sunku prisitaikyti prie besikeičiančių sąlygų.
   • Vėlgi, tai nereiškia, kad turėtumėte neigti savo jausmus dėl pokyčių, nes pokyčiai gali būti bauginantys ir nuginkluojantys, tačiau tai reiškia, kad turėtumėte priimti šiuos jausmus kaip gyvenimo pokyčių dalį.

3 iš 3 metodas: kurkite santykius

1. 1 Priprasti prie naujų santykių. Naujų santykių pradžią gali užplūsti neapgalvotas jaudulys. Tačiau jei norite, kad santykiai tęstųsi, svarbu išlaikyti save kartu.
   • Neskubek. Jei ką tik pradėjote susitikinėti, neturėtumėte iš karto pradėti gyventi kartu ir planuoti savo bendros ateities. Jei pastebėsite, kad praėjus keliems mėnesiams nuo santykių pradžios lengvabūdiškai renkatės savo būsimų vaikų vardus, ženkite žingsnį atgal, priminkite sau, kad reikia gyventi dabartimi, o ne toli žengti į priekį.
   • Nebūk įkyrus.Natūralu, kad norite praleisti visą laiką su šiuo nauju mylimu žmogumi, tačiau tai nėra sveika. Jums nereikia nuolat skambinti, rašyti pranešimų ir vaikščioti su šiuo asmeniu. Tai ne tik perkraus jūsų santykius, bet ir greitai pavargsite vienas nuo kito.
   • Taip pat išsaugokite savo privatumą. Susitik su draugais, sunkiai dirbk ir išlaikyk savo įpročius. Žinoma, jūs turite daug nuveikti kartu, tačiau raskite laiko atskiram gyvenimui. Taip vis tiek turėsite daug pokalbių temų ir neužgožite vienas kito dėmesio.
2. 2 Susitaikykite su pokyčiais jūsų santykiuose. Neišvengiama, kad santykiai pasikeis. Jūs nieko negalite padaryti, bet galite prisitaikyti prie pokyčių. Tai gali būti bet kas: jūsų partneris staiga tapo aplaistytas, kai visada buvo tvarkingas, arba sutuoktinis nusprendė, kad jis nenori vaikų, nors visada to norėjo.
   • Kuo greičiau kelkite susirūpinimą, ypač jei jie yra nedideli ir vėliau gali padidėti. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris tapo aplaistytas ir nenusivalo, pasikalbėkite su juo naudodami „aš-teiginius“. Pasakykite: „Jaučiuosi taip, lyg išplausiu visas lėkštes, nors nė vienos nenaudojau“, arba „Mane tikrai nervina, kai turiu sulankstyti tavo drabužius“.
   • Svarbiausia priprasti prie pokyčių - pasiekti kompromisą priimant skirtumus. Tai reiškia, kad šiuo klausimu galite sekti savo partnerio pavyzdžiu, tačiau kitame klausime darykite viską savo keliu arba visada ieškokite vidurio kelio.
   • Pasikalbėkite apie tai, kaip pokyčiai veikia jūsų santykius ir kaip pokyčių tema yra svarbi santykiams. Jei norite vaikų, o jūsų partneris to nedaro, turite nuspręsti, ar sprendimas neturėti vaikų yra jums tinkamas, ar manote, kad santykiai turi baigtis ir jūs išsiskirsite.
3. 3 Palaikykite tolimus santykius. Tai gali būti nepaprastai sunku, bet dabar lengviau nei anksčiau. Priprasti prie tolimų santykių reikia laiko ir pastangų, todėl turėtumėte būti pasirengę į juos investuoti.
   • Bendraukite tarpusavyje. Tai yra didžiausia tolimų santykių problema. Kalbėkite apie tai, kas jums svarbu, aptarkite problemas, kylančias santykiuose ir jūsų gyvenime, ir išsakykite, kas jums svarbu.
   • Kova su abejonėmis. Bijosite, ar jūsų partneris jums tinka, kartais juo nepasitikėsite, kartais juo abejosite. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kai abejojate, kad vyksta kažkas įtartino, yra kalbėti apie savo neviltį per atstumą arba pranešti apie savo abejones draugui. Tai padės atverti savo jausmus, kol jie nepradės jūsų apsinuodyti.
   • Praleisti laiką kartu. Būtinai skirkite laiko vienas kitam. Nusiųskite draugui draugui linksmas atvirutes ir laiškus. kalbėti telefonu ir bendrauti internetu. Susikurkite specialias datas ir pabandykite susitikti asmeniškai šiomis dienomis.
4. 4 Pripratote, kad pradėjote gyventi kartu. Tai gali būti didelis santykių pokytis ir į tai reikia atkreipti dėmesį. Nepaisydami neišvengiamų sunkumų, labai greitai jausitės patogiai. Taip pat atminkite, kad persikėlę gyventi kartu pakeisite savo nuomonę, paprastai praėjus kelioms dienoms po to, kai persikraustysite, nes pasikeitimas yra bauginantis.
   • Svarbi normalaus bendro gyvenimo dalis yra ta, kad jums nereikia slėpti savo neseksualumo ir asmeninių daiktų, tokių kaip tamponai ir pagalvėlės, ar tos tikrai siaubingų apatinių kelnių poros. Jūsų antroji pusė vis tiek ras šiuos dalykus ir kuo mažiau dėl to varginsitės, tuo jums abiems bus patogiau.
   • Jūsų rutina pasikeis. Jūs tiesiog turite būti tam pasiruošęs. Jūs turite aptarti, kas kokias pareigas atliks aplink namus, kur guls kiekvieno jūsų daiktai ir pan. Bus daug kalbų ir pokyčių.
   • Suteikite vienas kitam erdvės.Tai yra vienas esminių dalykų - suteikti vienas kitam vietą, kurioje galite būti vieni su savo emocijomis ir jausmais, kylančiais jumyse dėl šio pokyčio.
5. 5 Išmokite susidoroti su išsiskyrimais. Pradedantiesiems reikia laiko apraudoti santykių pabaigą, net jei buvote išsiskyrimo iniciatorius. Abiem partneriams išsiskyrimas yra sunkus, todėl reikia laiko jį įveikti. Štai keletas pagrindinių punktų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei bandote priprasti prie savo naujojo bakalauro statuso:
   • Išlaisvink savo gyvenimą nuo buvusio. Tai reiškia, pašalinkite jį iš draugų „Facebook“ ir kituose socialiniuose tinkluose (arba bent jau užblokuokite pranešimus iš jų), pašalinkite numerį iš telefono, laikykitės atokiau nuo jo mėgstamų vietų. Kuo daugiau su juo bendraujate, tuo labiau gailitės išsiskyrimo.
   • Atrask save. Jei užmezgėte santykius, ypač ilgus, tuomet pradėjote prarasti savo asmenybę ir tapote poros dalimi. Po išsiskyrimo laikas išsiaiškinti, kas esate be partnerio. Darykite įdomius dalykus, išeikite ir išbandykite naujus dalykus. Tai atitolins jūsų mintis nuo praeities ir padės sutikti naujų žmonių.
   • Būkite atsargūs pradėdami naujus santykius. Tikrai nereikia iš karto šokinėti iš vienų santykių į kitus, neskiriant laiko pagaliau suvokti ir liūdėti nutraukus senus santykius. Bendravimas su nauju partneriu yra tikras būdas pakenkti sau ir tam naujam žmogui.

Patarimai

• Pagrindinis bet kokios rūšies priklausomybės aspektas yra tas, kad reikia laiko, kad tai įvyktų. Tai neįvyksta iš karto, ir jūs negalite pagreitinti proceso. Skirkite sau laiko priprasti prie naujos savo gyvenimo padėties.

Įspėjimai

• Jūs negalite išvengti pokyčių, kad ir kaip stengtumėtės. Geriau būti jiems pasiruošusiems ir nesipriešinti jiems atėjus.