Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Pasiruoškite pokalbiui
• 2 dalis iš 2: Pasikalbėkite su savo tėvais
• Įspėjimai

Kartais vaikams sunku pasikalbėti su tėvais, juo labiau aptarti tokias rimtas problemas kaip valgymo sutrikimai. Reikėtų suprasti, kad valgymo sutrikimai yra tikras pavojus ir apie juos reikia pranešti tėvams. Supraskite, kad nors pokalbio pradžia gali būti sunki, jums galiausiai reikia artimiausių žmonių meilės, palaikymo ir patarimo.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Pasiruoškite pokalbiui

1. 1 Įvertinkite savo priežastis. Paklauskite savęs, kodėl norite papasakoti tėvams apie savo problemą. Ar norite, kad jie pradėtų su jumis elgtis kitaip? Ar jums reikia jų paramos? O gal norite paklausti, ar jie nori sumokėti už vizitą pas psichoterapeutą, kuris padėtų išspręsti jūsų problemą?
   • Jei turite idėją, ko norite išeiti iš pokalbio, jums bus lengviau nukreipti pokalbį teisinga linkme.
2. 2 Paruoškite medžiagas. Surinkite informaciją apie tai, kas yra valgymo sutrikimai ir kaip jie sprendžiami. Jums reikia išsamiai paaiškinti, kas paprastai daroma tokioje situacijoje. Spausdinkite straipsnius iš interneto arba gaukite temines brošiūras iš mokyklos psichologo.
   • Jūsų tėvai gali nežinoti, kas yra valgymo sutrikimai, todėl jūsų turinys turėtų būti atnaujintas su pagrindine informacija.
   • Internete galite rasti daug straipsnių šia tema.
3. 3 Pasirinkite ramią vietą ir tinkamą laiką. Norite ramios, privačios vietos, kur galėtumėte pasikalbėti su tėvais. Jei turite brolių ar seserų ir nenorite, kad jie dalyvautų pokalbio metu, pasirinkite laiką, kai namuose būsite tik jūs ir jūsų tėvai.
   • Jei namuose visada yra kas nors, susikurkite reikiamą aplinką patys. Pakvieskite tėvus pasikalbėti ramiame kambaryje už uždarų durų.
   • Jei neturite tinkamo kambario, galite nuvykti į netoliese esantį parką.
4. 4 Giliai kvėpuoti. Prieš pradėdami pokalbį, turite nusiraminti. Nenuostabu, jei jaudinatės prieš tokį svarbų pokalbį su tėvais. Įkvėpkite per burną 5 sekundes, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite per nosį 6-8 sekundes.
   • Kartokite tol, kol nusiraminsite ir atsipalaiduosite.
5. 5 Pasikalbėkite su draugu. Jei turite draugą, kuris patyrė panašią situaciją arba sunkiai bendrauja su tėvais, paprašykite jo patarimo ar pagalbos. Bent jau tai leis sumažinti stresą; maksimaliai suprasite, kaip vyksta rimti vaikų ir tėvų pokalbiai.
   • Atminkite, kad vaikų ir tėvų santykiai skirtingose ​​šeimose yra skirtingi.

2 dalis iš 2: Pasikalbėkite su savo tėvais

1. 1 Pasakykite tėvams, ko tikitės iš pokalbio. Leiskite tėvams žinoti, kad turite jiems ką nors svarbaus pasakyti, taip pat patikslinkite, ko norite iš pokalbio. Galite siekti skirtingų tikslų:
   • Norite būti tiesiog išklausyti ir pasiūlyti emocinę paramą.
   • Jums reikia patarimo.
   • Norint gauti psichologo pagalbą, jums reikia finansinės paramos.
2. 2 Pradėkite nuo toli. Leiskite tėvams žinoti, kad norite su jais pasikalbėti akis į akį. Pradėkite pokalbį sakydami, kad turite problemų, bet nesileiskite į detales. Štai keletas galimybių pradėti pokalbį iš tolo:
   • „Man reikia su jumis aptarti problemą. Ar galime pasikalbėti privačiai? "
   • „Turiu problemą ir man reikia jūsų patarimo. Vaikščiokime ir kalbėkime? "
   • „Man reikia jūsų pagalbos asmeniniu klausimu; Norėčiau apie tai pakalbėti privačiai “.
3. 3 Apsvarstykite savo tėvų požiūrį. Atminkite: jie gali nieko apie jus nežinoti arba kitaip matyti dalykus. Kalbėdami visada nepamirškite jų požiūrio, kad įsitikintumėte, jog teisingai suprantate vienas kitą.
   • Kalbėdami stebėkite jų veidus. Jei jie supainioti, paklauskite, kokį dalyką reikia išsiaiškinti.
4. 4 Pasakyk viską, ką žinai. Pasakykite savo tėvams viską, ką žinote apie savo valgymo sutrikimą. Ar įtariate, kad turite šią problemą, bet nežinote tikslios diagnozės? Yra įvairių tipų sutrikimų, kuriems reikalingas skirtingas gydymas ir kurie skirtingai veikia jūsų sveikatą. Tai viskas, ką turi žinoti tavo tėvai. Apibūdinkite, su kuo susiduriate:
   • nervinė anoreksija, kai svorio netekimas atsiranda dėl netinkamos mitybos;
   • psichogeninis persivalgymas, kai dažnai pasitaiko per didelio maisto vartojimo atvejų;
   • nervinė bulimija, kai dažnai persivalgoma ir imamasi tolesnių veiksmų siekiant sumažinti svorį (pvz., sukelti vėmimą);
   • nepakankama mityba be papildomo paaiškinimo (NOS).
     • Tai gali būti naktinio maisto sindromas (persivalgymas naktį), virškinimo trakto klirenso sutrikimas (valymas iš pradžių nepersivalgant) arba netipinė nervinė anoreksija (kai svoris yra normos ribose).
5. 5 Suteikite tėvams laiko apmąstyti tai, ką išgirdo, ir užduoti klausimus. Kai pavyks pabūti vienam su tėvais ir papasakoti jiems apie savo valgymo sutrikimą, turite leisti jiems užduoti klausimus. Atsakykite kuo nuoširdžiau.
   • Jei nežinote atsakymo į vieną iš pateiktų klausimų, pasakykite taip.
   • Jei nenorite atsakyti į klausimą, pasakykite. Atminkite, kad jūsų tėvai jus myli ir nori jums padėti. Jei jų klausimas yra susijęs su jūsų nusiminimu, prieš atsisakydami atsakyti gerai pagalvokite.
6. 6 Pasakykite jiems savo veiksmų planą. Po pokalbio priminkite tėvams savo tikslus ir tokią pagalbą, kokios tikitės sulaukti. Galbūt planuojate gydytis specializuotoje klinikoje arba užsiregistruoti pas psichoterapeutą.
   • Jei neturite veiksmų plano ar tiesiog norite pasidalyti savo jausmais su tėvais, paprašykite jų patarimo. Tai gerai, ir jūsų tėvai mielai jums patars.
7. 7 Duokite jiems skaitymo medžiagos. Jei paruošėte skaitymo medžiagą, perduokite ją savo tėvams. Leiskite jiems perskaityti informaciją, bet nedelsdami suorganizuokite kitą pokalbį.
   • Neperpildykite savo tėvų per daug informacijos ar informacijos, kuri nėra tiesiogiai susijusi su jūsų problema.
8. 8 Nesiskųskite ir nesiginčykite. Kartais pokalbiai sukelia nereikalingų emocijų. Galite jausti, kad jūsų tėvai nesupranta, nepasitiki ar nepripažįsta tikrosios valgymo sutrikimo grėsmės. Nepriklausomai nuo įvykių raidos, pasistenkite elgtis suaugusiųjų, nes vengdami pokalbio esmės tik atitolinsite jus nuo pirminio tikslo.
   • Jei pastebėsite, kad tėvai jūsų nesupranta arba pokalbis jus nervina dėl kokių nors kitų priežasčių, geriau tęsti tai vėliau, kai nusiraminsite.
9. 9 Priminkite jiems, kad niekuo nekaltinate. Labai tikėtina, kad jūsų tėvai gali įžvelgti savo kaltę dėl jūsų nusiminimo. Svarbu išlikti pokalbio viršuje, aptarti tėvų paramą ar patarimus arba priimti sprendimą dėl gydymo.

Įspėjimai

• Valgymo sutrikimai yra tikras pavojus! Nedelsdami praneškite tėvams ar globėjams.