Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Treniruokite savo kūną
• 2 dalis iš 4: įsitraukite į bendruomenę
• 3 dalis iš 4: tobulinkite savo techniką
• 4 dalis iš 4: tapkite profesionalu

Profesionalūs dviratininkai dalyvauja tokiose varžybose kaip „Giro d'Italia“, „Tour de France“ ir kitose lenktynėse visame pasaulyje, kad išsiaiškintų, kuris dviratininkas ir kuri komanda gali pasirodyti geriausiai. Norėdami tapti profesionaliu dviratininku, atlikite toliau nurodytus veiksmus.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Treniruokite savo kūną

1. 1 Važiuokite kiekvieną dieną. Treniruotės ir praktika yra bet kokios sporto šakos ir bet kurio profesionalaus dviratininko pagrindas, o tai reiškia mylių važiavimo atstumą. Norėdami tapti profesionalu, turite treniruotis vidutiniškai dvi valandas per dieną, šešias dienas per savaitę. Jei oras yra per šaltas važiuoti dviračiu, galite sportuoti ant stacionaraus dviračio sporto salėje ar namuose.
   • Treniruotės profesionaliems dviratininkams trunka 4–6 valandas per dieną, nors kartais dalį šio laiko galima praleisti dirbant su svoriais ir jėgos treniruotėmis sporto salėje.
2. 2 Atlikite jėgos treniruotes. Porą kartų per savaitę atlikite 60 minučių jėgos treniruotę, kad padidintumėte raumenis, ypač kojas ir liemenį. Turite būti geros formos ir turėti daug liesos raumenų masės.
   • Kai kurie geri pratimų pavyzdžiai yra pritūpimai, mašinų kojų garbanos ir atsilenkimai.
3. 3 Valgyk teisingai. Norėdami išlaikyti savo kūną sunkių sportinių iššūkių metu, turėsite valgyti teisingai. Aprūpinkite savo kūną visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis tiek namuose, tiek registracijos metu, kad jūsų kūnas būtų geros formos.
   • Jūsų racione turėtų būti daug vaisių ir daržovių, taip pat baltymų ir angliavandenių.
4. 4 Treniruok savo ištvermę. Profesionalūs dviratininkai turėtų sugebėti važiuoti į kalną net ir pasibaigus lenktynėms, kai jų kūnas pradeda trūkti. Nuolat lavinkite ištvermę ir galėsite susidoroti su tokiomis situacijomis.

2 dalis iš 4: įsitraukite į bendruomenę

1. 1 Pradėkite praktikuoti kuo anksčiau. Tai padės ne tik išsiugdyti laimėjimui būtinus įgūdžius ir savybes, bet ir pelnyti patikimumą tinkamuose sluoksniuose. Turėsite papildomą pradžią ir draugų visur, kur jums to reikės.
   • Be pagrindinių sumetimų, dėl kurių turėtumėte pradėti treniruotis kuo anksčiau, pavyzdžiui, Jungtinėse Valstijose galioja taisyklės, ribojančios kai kurių varžybų dalyvių amžių.
2. 2 Važiuokite su kitais. Prisijunkite prie vietinio dviračių sporto klubo ir dalyvaukite savaitinėse treniruotėse. Tai suteiks jums papildomos motyvacijos ir galimybę mokytis iš kitų. Netoliese esančius klubus galite rasti interneto forumuose, vietiniuose fitneso klubuose, parkuose ar poilsio centruose.
3. 3 Susidraugaukite su kitais dviratininkais. Profesionalaus dviratininko gyvenimas gali būti labai vienišas. Turėsite įtemptą grafiką ir labai mažai laisvo laiko. Jei norite būti socialiai aktyvus, jums reikės draugų iš savo socialinio rato.
4. 4 Pabandykite treniruotis su tais, kurie čiuožia geriau nei jūs. Jūs pajusite jaudulį ir konkurencingumą, kurie padės jums tapti stipresniems ateityje.

3 dalis iš 4: tobulinkite savo techniką

1. 1 Raskite trenerį, kuris padėtų pagerinti greitį ir techniką. Kartais galite jį rasti dviračių sporto klube, bet be to, galite ieškoti trenerio per dviračių žurnalų skelbimus. Geras treneris išmokys jus sumušti savo rekordus, padidinti ištvermę ir greitį bei pakelti technikos lygį varžantis su kitais. Patyręs treneris taip pat patars dėl tinkamos mitybos ir tinkamos įrangos.
2. 2 Gaukite situacijos apžvalgą. Išanalizuokite kiekvieną savo bėgimą, kad išsiaiškintumėte, į ką atkreipti dėmesį, atsižvelgiant į savo techniką, takelažą ir ištvermę. Naršykite trasą ir nustatykite pavojingas atkarpas, su kuriomis teks susidurti, taip pat kaip jas įveikti su minimaliais nuostoliais. Jei įmanoma, raskite savo varžovų lenktynių vaizdo įrašus. Ant jų pamatysite, kaip jie įveikia pavojingas trasos atkarpas.
3. 3 Skaitykite profesionalų knygas. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip garsūs profesionalūs dviratininkai treniruojasi ir valgo, kokią techniką turi ir kokią strategiją taiko lenktynių metu. Išmoksite iš jų elgesio lenktynių metu ir jų vaidmens komandoje. Pritaikykite šią techniką sau.
4. 4 Tobulinkite savo pagrindinius įgūdžius. Pagrindiniai dviračių sporto įgūdžiai, tokie kaip kopimas į kalnus ir posūkiai, gali nustatyti ribą tarp pergalės ir pralaimėjimo. Treniruokite juos pasirinkdami maršrutus, kuriuose yra jums reikalingų elementų.

4 dalis iš 4: tapkite profesionalu

1. 1 Gaukite tinkamą darbą. Neapsigaukite: niekada negalite pragyventi dviračiu profesionaliai. Nors komanda paprastai moka už įrangą ir važiuoja, profesionalaus dviratininko atlyginimo praktiškai nėra. Net premija už pagrindinius konkursus yra gana maža. Paprasčiau tariant: arba esate Lance Armstrong, arba turite papildomą darbą. Jūsų darbo grafikas turėtų būti lankstus, kad galėtumėte jį derinti su treniruotėmis ir varžybomis.
   • Mokymą galima gerai derinti su važiavimu dviračiu, nes kiekvieną vasarą turėsite atostogų. Šis laikas yra įtemptas sportui.
2. 2 Dalyvaukite vietinėse varžybose. Puikiai pasirodę vietinėse lenktynėse galėsite patobulinti savo techniką, sustiprinti pasitikėjimą ir sukurti savo reputaciją. Jei konkuruojate su likusiais dviračių sporto klubo nariais, būtinai pasistenkite juos įveikti. Jei norite vietinių renginių, apsilankykite svetainėje, pvz., „Active.com“ ar kitose oficialiose dviračių svetainėse jūsų šalyje.
3. 3 Raskite sau rėmėją. Nepaisant to, kad profesionalūs dviratininkai treniruojasi gana sunkiai (kaip ir visi kiti profesionalūs sportininkai), jų prizai už prizus yra žymiai mažesni nei profesionaliojo krepšinio, futbolo, beisbolo ar ledo ritulio. Todėl rėmimas yra svarbus profesionalaus dviratininko komponentas, taip pat turimų pinigų suma, lemianti įrangos kokybę, mokymo procesą ir medicininę priežiūrą.
   • Nors rėmėjai mėgėjų segmentui neskiria tiek daug, kiek profesionalams, jų buvimas gali atlikti svarbų vaidmenį padengiant įrangos, mokymo ir kelionės išlaidas. Tai padaryti labai sunku, bet vis tiek verta pabandyti.
4. 4 Išbandykite save didesnėse varžybose, nes vis geriau ir greičiau. Kuo daugiau dėmesio skiriate mėgėjų varžyboms, tuo didesnė tikimybė, kad būsite pastebėti kaip agentas, ieškant sportininkų profesionalioms komandoms.
5. 5 Nekantriai laukite agento. Jei pasiseks, turėsite galimybę dalyvauti varžybose, kuriose sporto agentai ieškos naujų talentų. Jei patrauksite jų žvilgsnius, nepraleiskite šios progos.Neatsisakykite varžytis dėl profesionalios komandos, jei jums bus pasiūlyta.
6. 6 Priimkite pasiūlymus. Sutikite, kai gausite pasiūlymą dalyvauti lenktynėse su profesionalų komanda. Jums turi pasisekti, kad jį gavote. Sėkmės!