Kaip vesti svajonių dienoraštį

Video.: Barbė. Nuotykiai svajonių name | 2 sezonas 14 serija | Kidzone TV

Turinys

Žingsniai
1 iš 2 metodas: paruošimas
2 metodas iš 2: sapnų fiksavimas ir aiškinimas
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

Sapnai yra paslaptingas reiškinys.Yra keletas teorijų, kodėl žmogus svajoja, tačiau niekas negali tiksliai pasakyti, kuri teorija yra arčiausiai tiesos. Svajonių dienoraštis padės jums prisiminti savo svajones ir sužinoti ką nors naujo apie save. Dienoraštis reikalauja tam tikrų pastangų, tačiau kai tai tampa įpročiu, galite kreiptis į savo svajones, kad rastumėte atsakymus į klausimus ir analizuotumėte pasąmonę.

Svajonių dienoraštis leis jums rasti pasikartojančius modelius, prisiminti situacijas, kurias reikia analizuoti, ir geriau prisiminti sapnus. Į dienoraštį galima žiūrėti kaip į įdomų pratimą, leidžiantį pažvelgti į save. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip vesti svajonių dienoraštį arba savo sielos dienoraštį.

Žingsniai

1 iš 2 metodas: paruošimas

1 Pasiimkite užrašų knygelę. Yra specialios užrašų knygelės, skirtos sapnams įrašyti, tačiau jų pirkti nereikia. Daug įdomiau laikyti dienoraštį taip, kaip norite. Renkantis nešiojamąjį kompiuterį, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Užrašų knygelės storis. Ar planuojate dienoraštį laikyti metus, ilgiau ar mažiau? Apsvarstykite, kokie išsamūs bus įrašai. Užrašų knygelės storis priklausys nuo užrašų dydžio ir dienoraščio laikymo trukmės.
- Galimybė pertvarkyti puslapius vietose. Jei norite grupuoti sapnus pagal temas (pvz., „Pasikartojantys sapnai“, „Šunų sapnai“), geriau naudoti ištraukiamą sąsiuvinį. Pirkite kokybišką dangtelį, kad lakštai būtų saugūs.
- Vietos užrašams. Svarbu, kad sąsiuvinyje būtų paraštės ar kitos vietos užrašams. Tokiu būdu vienoje vietoje galite laikyti užrašus, padarytus kituose lapuose. Ieškokite užrašų knygelės, kurioje būtų vietos užrašams įklijuoti.
- Nepamirškite nusipirkti gero žymeklio. Jei planuojate skirtingas spalvas pažymėti skirtingas temas ar pasikartojančius epizodus, jums reikia kelių žymeklių.
- Raskite dėžutę, krepšelį ar bet kurį kitą konteinerį savo dienoraščiui ir žymekliams laikyti. Tai leis jums laikyti visus reikalingus daiktus vienoje vietoje.
- Jei daug keliaujate ir planuojate su savimi pasiimti dienoraštį, nusipirkite apsauginį dangtelį ar dėklą.
2 Skirkite vietos savo dienoraščiui. Geriausia rašyti dienoraštyje iškart po pabudimo, todėl laikykite dienoraštį ant naktinio staliuko. Jei teks ieškoti dienoraščio, sapną pamiršite, todėl svarbu dienoraštį visada palikti toje pačioje vietoje.
- Jei dienyną sudėsite į dėžutę ar krepšelį, valymo metu bus patogu jį paslėpti spintoje arba paslėpti nuo smalsių akių.
- Taip pat verta pastatyti lempą ant naktinio staliuko. Jei atsibusite naktį ir nuspręsite įrašyti savo sapną, jums nereikės keltis, kad įjungtumėte šviesą, rizikuodami pamiršti tai, ką sapnavote.
- Jei norite įrašyti į diktofoną, laikykite jį šalia savęs. Stenkitės laikyti savo įrašus vienoje vietoje ir reguliariai perkelti juos į kompiuterį, kad visada turėtumėte atsarginę kopiją. Paruoškite atsargines baterijas - jos pravers, jei naktį pamiršite išjungti diktofoną ir norite įrašyti ryte.
3 Data, kai baigsite aprašyti sapną. Tokiu būdu jums nereikia iš karto prisiminti datos ir galite nepamiršti svajonės. Galite nustatyti ir pabudimo dienos, ir dienos, kai nuėjote miegoti, datą.
- Jei nuspręsite datuoti savo įrašus praėjusią dieną, taip pat galite parašyti žodį ar du apie tai, kaip jaučiatės. Jausmai ir emocijos gali turėti didelės įtakos sapnams, todėl informacija apie jūsų emocinę būseną gali padėti iššifruoti sapną. Tai gali būti ypač naudinga, jei sapne jums nutinka kažkas nesuprantamo ir jūs nežinote, iš kur kilo šis siužetas.
4 Nuspręskite, kaip sutvarkysite informaciją. Dienoraštį galite vesti bet kokiu būdu, tačiau galite sutvarkyti informaciją taip, kad vėliau jums būtų lengviau rasti sapno ir galimų interpretacijų sąsajas.
- Padalinkite puslapius į stulpelius. Jei padalinsite puslapį į du stulpelius, sapnus galite įrašyti vienoje pusėje, o galimas interpretacijas - priešingai, antrame stulpelyje.
- Skirkite vietos komentarams. Jei nenorite suspausti teksto taip, kad jis tilptų į stulpelius, pirmiausia galite užrašyti sapną, o tada pridėti galimų interpretacijų. Svarbiausia yra užfiksuoti sapną, todėl negailėkite vietos šiai informacijai. Galite bet kada interpretuoti vėliau.

2 metodas iš 2: sapnų fiksavimas ir aiškinimas

1 Eik į lovą. Eik miegoti kaip įprasta. Galbūt prieš miegą norėsite sau priminti, kad planuojate įrašyti sapną ryte. Tai pasąmonę privers prisiminti sapnus.
- Peržiūrėkite „wikiHow“ straipsnius apie tai, kaip galite valdyti tai, apie ką svajojate (kaip šis ar šis).
- Nustatykite neutralų žadintuvo garsą, kad nepabustumėte nuo radijo ar muzikos. Kalbėjimas ar dainavimas gali atitraukti jus nuo to, ką reikia prisiminti. Atsibusti be žadintuvo bus ypač naudinga.
2 Užsirašykite savo svajones. Kai tik pabundate, pradėkite įrašyti savo sapnus. Jei įmanoma, neikite į tualetą, kol neįamžinsite svarbiausių savo svajonių akimirkų. Jei nuo pabudimo iki sapno įrašymo darote ką nors kita, galite sapną pamiršti. Kai išmoksite geriau prisiminti savo sapnus, tai nebus problema, tačiau iš pradžių kuo mažiau blaškysitės, tuo geriau.
- Užsirašykite viską, ką galite prisiminti. Iš pradžių jums bus sunku atskirti mintis nuo sapnų, tačiau palaipsniui galėsite aiškiau atkurti sapne įvykusius įvykius. Užsirašykite viską, ką prisimenate apie personažus, simbolius, spalvas, tekstūras, pojūčius, veiksmus (pvz., Skraidymą ar plaukimą), apie sąveiką su kitais padarais, apie formas ir visa kita, ką matėte.
- Naudodami būdvardžius apibūdinkite ryškiausius savo įvaizdžius ir jausmus. Pavyzdžiui, jei pamatėte degantį namą, galite jį parašyti taip: „bauginantis, jaudinantis, degantis raudonas namas“, o jūsų jausmus galima apibūdinti žodžiais „baisu“, „panika“, „smalsumas“.
- Galite piešti ir fiksuoti skirtingas emocijas ar temas skirtingomis spalvomis. (Pačios spalvos gali būti svarbi interpretacijos dalis.)
3 Parašykite, kaip tai veikia. Nemėginkite formuoti savo minčių į istoriją. Atminkite, kad fiksuojate tik atskiras detales. Prieš užmiršdami sapną, susikoncentruokite į informaciją, kurią galite prisiminti. Turėsite galimybę suformuoti sapną į istoriją ir vėliau ją interpretuoti.
4 Žinokite, kada sustoti. Svajonių dienoraštis nėra maratonas, ir ne kiekvienas turi laiko ryte išsakyti visas savo svajones. Užtenka užrašyti porą svajonių, kurios jums atrodė svarbiausios ir ryškiausios. Vargu ar sugebėsite vienu metu išsamiai aprašyti daugiau nei dvi svajones, todėl geriausia fiksuoti tik ryškiausias akimirkas, nes jos jums bus svarbios.
5 Kiekvienam sapnui duokite vardą. Treniruokis įvardinti savo svajones. Pabandykite susiaurinti įvykius ar pojūčius nuo kiekvienos svajonės iki vardo. Taip ateityje galėsite lengviau rasti norimus įrašus. Tai taip pat moko apibendrinti tai, ką matote.
6 Perskaitykite savo užrašus. Iš pradžių jums bus sunku prisiminti ilgas įvykių grandines, tačiau laikui bėgant tai taps lengviau, o anksčiau ar vėliau sapnų prisiminimas taps įpročiu. Todėl svarbu nepasiduoti įpusėjus ir kiekvieną rytą įrašyti sapnus, net jei negalite aiškiai suformuluoti savo minčių. Kartais sapnus lengva suprasti, tačiau kartais suprasite, kad sapnas nebuvo atsitiktinis, kai jį užrašėte.
7 Pradėti interpretuoti svajones. Nesijaudinkite, jei nenorite iš karto analizuoti savo svajonių. Jūs vis dar pratinatės įrašyti sapnus, o pradžioje svarbiausia fiksuoti įvykius ir vaizdus. Visada galite grįžti prie užrašų ir pabandyti interpretuoti sapną, jei jums pavyko užrašyti visus pagrindinius sapno elementus. Laikui bėgant pabandykite interpretuoti sapnus naudodami svajonių knygas, specialias knygas, svetaines ir naudodamiesi savo intuicija. Kai kuriuos dalykus bus sunku išanalizuoti, tačiau bent jau galite pabandyti tai padaryti.
- Kartais sapno prasmė paaiškėja tik tada, kai sapnas kartojasi. Galbūt sapnai rodo, kad turite atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Sapnai dažnai kartojasi, kad žmogus tai suprastų.
- Perskaitykite straipsnį apie tai, kaip interpretuoti sapnus.
8 Laikykite dienoraštį jums tinkamiausiu būdu. Dienyno laikymo ir tvarkymo būdas priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų, ir tik nuo jūsų priklauso, kaip panaudoti gautą informaciją. Jei kai kurios rekomendacijos jums tinka, o kai kurios ne, vadovaukitės tik tais patarimais, kurie leis jums pasiekti savo tikslą. Daryk tai, kas tau tinka.
9 Pasiimkite dienoraštį į keliones. Laikykite žurnalą kelyje ir atostogaudami. Jei nerimaujate dėl dienoraščio praradimo, grįždami pasiimkite keletą puslapių, kuriuos galėsite įterpti į dienoraštį. Keliaudami galite vesti dienoraštį skaitmeniniu būdu. Daryk tai, kas tau tinka. Svarbu, kad sapnų įrašymo procesas būtų tęstinis, ypač todėl, kad kelionės sapnai dažnai atspindi visiškai naujus vaizdus ir idėjas. Gali būti, kad būtent kelyje pamatysite sapną, kuris padės geriau suprasti save.
- Keliaudami ir keisdamiesi vietomis galite priminti apie praeities sapnus ir užpildyti jų spragas. Pabandykite susieti naują informaciją su ta, kurią anksčiau gavote iš sapnų.

Patarimai

Jei pabudę daug judate, valote dantis, ryte gaminate pusryčius, galite pamiršti miegą.
Stenkitės laikyti savo žurnalą ir rašymo priemonę toje pačioje vietoje prie savo lovos.
Nepasakokite kitiems apie savo svajones. Yra žmonių, kuriems įdomu išgirsti apie kitų sapnus ir bandyti juos interpretuoti, tačiau dauguma jų nesidomi arba atrodo nereikalinga informacija. Analizuokite savo svajones ir vertinkite jų teikiamą informaciją.
Jei turite laisvo laiko ir atsinešėte dienoraštį, nupieškite po juo svajonę. Laisvalaikiu gali būti naudinga piešti piešinius ar paveikslėlius, ypač jei jums reikia naujų idėjų.
Įsigykite „Tarot of Dreams“ denį. Šioje kaladėje kiekvienoje kortelėje yra simbolių ir paveikslėlių, padedančių interpretuoti sapnus. Kortelės taip pat parodys, kaip rasti ramybę sunkiose situacijose.

Įspėjimai

Mokslininkai dar nepasiekė sutarimo dėl sapnų funkcijos. Svajonių aiškinimas yra smagi veikla, tačiau priimant svarbius sprendimus reikia vadovautis ne sapnų aiškinimu, o logika.
Net jei jums atrodo, kad jūsų svajonės išseko, nepasiduokite. Kartais išoriniai veiksniai (stresas, vaistai, alkoholis, miego trūkumas, sutrikę miego ciklai) trukdo žmogui svajoti. Kartais, norint atsigauti, reikia pristabdyti. Nesijaudinkite dėl svajonių trūkumo - jos sugrįš, kai paleisite stresą sukeliančius veiksnius.
Jei sapnavote, kad mirėte, neturėtumėte galvoti, kad sapnas reiškia jūsų mirtį. Toks sapnas gali rodyti, kad esate pavargęs ir jaučiatės išsekęs. Be to, mirtis gali rodyti norą atsikratyti tos gyvenimo dalies, kuri neleidžia jums eiti į priekį. Gali būti, kad esate pasiruošęs naujam gyvenimo etapui.