Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Deja, nuo peršalimo visiškai išgydyti negalima. Nors daugelis peršalimo ligų gali trukti, dauguma peršalimo ligų praeina savaime per 3–7 dienas. Peršalimo gydymas gali apsiriboti tik simptomų palengvėjimu. Šie veiksmai padės jums pašalinti peršalimo simptomus.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Išvalykite nosies ertmę

1. 

   Venkite per daug pūsti nosį. Dėl natūralių instinktų galite užpūsti nosį, kai nosis užsikimšusi, tačiau yra prieštaringų nuomonių apie nosies pūtimo poveikį. Daugelis tyrimų parodė, kad bandymas per stipriai papūsti nosį gali sukelti slėgio padidėjimą, kuris sulaikys gleives nosies ertmėje ir galbūt sukels infekciją. Kita vertus, kai kurie ekspertai mano, kad peršalus būtina pūsti nosį, nes tai padeda organizmui pašalinti gleivių perteklių nosyje ir padeda išvalyti nosį. Tačiau nosį reikia papūsti tik tada, kai manote, kad tai yra absoliučiai būtina.
   • Nepriklausomai nuo nuomonės, kuria tikite, būtinai švelniai papūskite nosį, kad nespaustumėte nosies, ir naudokite tik rekomenduojamą metodą: pirštu spauskite vieną nosies pusę, o kitoje - nosį. Tą patį darykite ir kitoje nosies pusėje.
   • Venkite per daug „uostyti“ ir „uostyti“, nes tai tik paskatins jūsų nosies gleives patekti į galvą. Jei turite išeiti, būtinai pasiimkite nosinę ar servetėlę.
   • Papūtę nosį turėtumėte nusiplauti rankas, kad neplistumėte peršalimo viruso.
   • Dažnas pūtimas gali sudirginti odą - naudokite minkštą, aukštos kokybės nosinę, kad nesudirgintumėte odos. Jei reikia, galite nosį patepti drėkinamuoju kremu.

2. 

   
   
   Gerkite medaus citrinos arbatą. Tai yra paprastas, bet veiksmingas vaistas nuo peršalimo, kuris egzistuoja ilgą laiką. Norėdami paruošti medaus citrinų arbatą, užvirkite vandenį, įpilkite verdančio vandens į puodelį, tada įmaišykite 1 ½ arbatinio šaukštelio citrinos sulčių ir 2 arbatinius šaukštelius medaus. Medus palengvins gerklės skausmą, o citrina padės išvalyti nosį. Vitaminas C taip pat labai gerai gydo uždegimą apskritai.
   • Arbata turėtų veikti nedelsiant ir kelias valandas palengvinti peršalimo simptomus.
   • Norėdami pasiekti optimalų efektą, gerkite arbatą susisukę į fotelį priešais židinį. Nosies virusai klesti esant šaltai temperatūrai, todėl vėsiu ar šaltu oru jie greitai plinta nosyje. Tyrimai Izraelyje parodė, kad kvėpavimas šiltu oru padeda sumažinti peršalimo simptomus. Pusvalandį prispaudus šiltą ranką prie nosies, kvėpavimas per burną taip pat padės išvengti peršalimo bakterijų plitimo.

3. 

   
   
   Naudokite dekongestantus. Dekongestantai gali padėti nedelsiant pašalinti spūstis, palengvindami slogą ir sulėtindami gleivių susidarymą nosyje. Dekongestantų galima įsigyti piliulių ar purškalų pavidalu ir jų galima įsigyti daugumoje vaistinių.
   • Atminkite, kad per didelis dekongestantų vartojimas (trunka ilgiau nei 3–5 dienas) gali sukelti daugiau gleivių nosyje ir riziką kauptis bakterijoms.

4. 

   
   
   Išvalykite nosies ertmę. Pastaraisiais metais populiarus dekongestantas yra nosies ertmės valymui naudoti „neti pot“ formos nosies ploviklį. Vienai nosies pusei pumpuoti naudojamas arbatos puodo formos nosies ploviklis, kuriame yra druskos tirpalas, o tirpalas nuteka iš kitos. Tai padeda atlaisvinti nosies gleives, kad jas būtų galima lengvai praleisti.Sūrymo tirpalą galite rasti vaistinėse arba pasigaminti sūrymo tirpalą patys.
   • Norėdami naudoti nosies plovimą, sulenkite kriauklę ir pakreipkite galvą į šoną. Nosies plovimo galiuką įdėkite į šnervę arčiau ir užpilkite druskos tirpalu. Druskos tirpalas pumpuojamas į vieną nosį ir nusausinamas iš kitos. Atsilošus ir šiek tiek pakreipus galvą atgal, sūrus vanduo taip pat gali tekėti į nosies ertmę.
   • Kai vanduo nutekės, švelniai papūskite nosį ir darykite tą patį kitai nosies pusei.

5. 

   Naudokite atsikosėjimą skatinantį vaistą. Galėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti atsikosėjimą skatinančią priemonę, kuri padės išvalyti nosį, sumažindama nosies gleives ir atlaisvindama skreplius, išlaisvindama kvėpavimo takus, palengvindama kvėpavimą.
   • Atsikosėjimą skatinančių vaistų yra skysčių, miltelių ir tablečių, kurias galite įsigyti vaistinėse be recepto.
   • Šalutinis atsikosėjimą skatinančių vaistų poveikis yra pykinimas, galvos svaigimas, mieguistumas ir vėmimas. Jei turite vieną iš šių simptomų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į ligoninę.

6. 

   Naudokite eterinius aliejus. Eteriniai aliejai, tokie kaip pipirmėtė, eukaliptas, gvazdikėliai ir arbatmedžio aliejus, valo nosį, todėl jums lengviau kvėpuoti. Eterinius aliejus galite naudoti daugeliu būdų. Vienas iš būdų - į dubenį šilto vandens įpilti 1 ar 2 lašus pasirinkto eterinio aliejaus. Pamirkykite švarią šluostę vandenyje, išsukite, tada uždenkite rankšluosčiu ir palikite keletą minučių. Giliai įkvėpkite ir vos per kelias minutes turėtumėte pamatyti savo kvėpavimo pagerėjimą.
   • Taip pat galite įlašinti 1 ar 2 lašus eterinio aliejaus į šiek tiek vazelino, kad pagamintumėte „vėjo aliejų“, ir prieš miegą pamasažuokite jį ant krūtinės ar kojų.
   • Arba galite įlašinti 1 ar 2 lašus eterinio aliejaus į naktinius marškinius ar vonią, kad galėtumėte lengvai kvėpuoti garais.

7. 

   Paimkite šiltą vonią. Vandens šiluma ne tik padeda išvalyti nosį, bet ir atpalaiduoja. Jei dėl vandens karščio svaigsta galva, vonios kambaryje galite pastatyti plastikinę kėdę ar išmatas.
   • Jei jūsų plaukai ilgi, išdžiovinkite plaukus, kad sumažintumėte šilumos praradimą po maudymosi.
   skelbimas

2 metodas iš 3: pasirūpinkite savimi

1. 

   Skirk laiko atsipalaiduoti. Paimkite atostogas iš mokyklos ar darbo 2 ar 3 dienoms. Tai apribos viruso plitimą kitiems ir tuo pačiu padės sutaupyti energijos kovai su liga. Buvimas namuose taip pat padės išvengti nemalonumų, kai sergate, taip pat palengvins antklodžių naudojimą, karštų gėrimų gėrimą ir kitus patogumus, kai to reikia, kad jaustumėtės patogiau. Tai taip pat padės išvengti kitų ligų, o tai ypač naudinga, kai silpnėja imuninė sistema.

2. 

   Kreipkitės į gydytoją. Turite pranešti savo gydytojui apie savo būklę ir rekomenduoti geriamuosius vaistus. Jei jie duoda vaistų, turite juos vartoti taip, kaip nurodyta (paprastai vartokite vieną ar du kartus per dieną). Gydytojas nebūtinai skirs vaistus nuo visų ligų, paprastai peršalimas savaime praeis per 3–7 dienas. Jei liga nepraeina po 7 dienų, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

3. 

   Gerkite pilną šiltą vandenį. Buvimas hidratuotas padės sumažinti tokius simptomus kaip galvos skausmas ir gerklės skausmas, taip pat padės išvengti dehidracijos. Gerti karštą arbatą ir karštas sriubas yra puikus būdas drėkinti kūną, išvalyti sinusus ir sumažinti nosies ir gerklės infekciją.
   • Gerkite tiek vandens, kad numalšintumėte troškulį. Sergant svarbu gerti pakankamai vandens, tačiau jei išgersite per daug, priversite kepenis ir inkstus per daug dirbti, kad apdorotumėte savo kūno vandenį. Susirgę turėtumėte išgerti šiek tiek daugiau vandens nei įprastai, tačiau negerkite 12–15 stiklinių vandens per dieną.
   • Vienas požymių, rodančių, kad geriate pakankamai vandens, yra tai, kad šlapimas bus skaidrus baltas. Giliai geltona spalva yra ženklas, kad kūnas neturi pakankamai vandens jį ištirpinti ir atskiesti - turėtumėte gerti daugiau vandens.
   • Venkite kavos gėrimo bet kokia kaina. Kavoje yra kofeino, kuris gali pabloginti peršalimo simptomus.

4. 

   Ilsėkis daug. Norėdami kovoti su peršalimo virusu, turite sutelkti visas jėgas. Jei neleisite kūnui tinkamai pailsėti, galite pabloginti ligą. Turėtumėte daug miegoti ir per daug nesportuoti. Miegodami laikykite galvą aukštyn, nes tai padės išvalyti nosį.
   • Naudokite papildomą pagalvę, kad pakeltumėte galvą - net jei nesate įpratę prie šios pozos / Jei jaučiatės nepatogiai, patogumui įsidėkite pagalvę tarp paklodžių ir čiužinio. nei.

5. 

   Gargaliuokite šiltu druskingu vandeniu ir norite žydėti. Gargaliavimas šiltu druskingu vandeniu drėkins gerklę ir kovos su infekcija, nes druska yra natūralus antiseptikas. Į puodelį šilto vandens įpilkite šaukštelį druskos ir išmaišykite. Galite pridėti šiek tiek soda, kad sumažintumėte druskos „skonį“. Šiuo tirpalu skalaukite burną maždaug keturis kartus per dieną, kad laikinai palengvintumėte gerklės skausmą.
   • Nepamirškite maišyti tirpalo taip pat Būkite sūrus ir venkite reguliariai naudoti šį metodą, nes tai gali pabloginti simptomus. Jei tirpalas yra per sūrus, tirpalas gali pažeisti gleivinę. Tada į mišinį turėsite įpilti daugiau vandens. Kai skalaujate burną, galite pajusti šiokį tokį skausmą, pavyzdžiui, užsikimšęs nosis.

6. 

   Naudokite drėkintuvą arba eterinio aliejaus šildytuvą. Kai naudosite bet kurį iš šių būdų, kad ramybės metu oras būtų drėgnas, jausitės patogiau. Tai tikrai naudinga, jei nosis ar gerklė yra sausa ar sudirginta. Atminkite, kad nors drėkintuvas gali padėti palengvinti gerklę, jis gali nepanaikinti peršalimo simptomų ar padėti greičiau pasveikti.
   • Tyrimai parodė, kad drėkintuvai ir aromaterapija daro daugiau žalos nei naudos. Taip yra todėl, kad drėkintuvai gali paskleisti mikrobus, pelėsį ir toksinus, taip pat gali dirginti ir sudirginti odą. Patys nuspręskite, ar naudoti oro drėkintuvą.

7. 

   Laikykite kūną šiltą. Labai svarbu sirgti šiltai, nes šaltas vėjas privers pajusti šaltkrėtį ir pasijusti silpnesniu. Dienos metu dėvėkite papildomas viršutines dalis ir miegui ar ilsėdamiesi fotelyje pridėkite antklodžių. Nors jūsų kūno šiluma nepadės atsikratyti peršalimo, tai leis jums jaustis geriau.
   • Yra daugybė nuomonių, kad peršalus reikėtų prakaituoti, tačiau nėra jokių tyrimų, kurie tai patvirtintų. Tačiau daugelis žmonių mano, kad bėgiojimas, kai kūnas pirmą kartą pradeda rodyti peršalimo simptomus, padės išvengti peršalimo.

8. 

   Naudokite įprastus vaistus nuo peršalimo. Šie vaistai negali išgydyti peršalimo, tačiau jie tikrai palengvina tokius simptomus kaip galvos skausmas, nosies užgulimas, karščiavimas ir gerklės skausmas. Atminkite, kad vaistai nuo peršalimo gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant pykinimą, skrandžio skausmą ir galvos svaigimą. Visada patikrinkite, ar nėra šalutinių vaistų poveikių, ir pasitarkite su gydytoju, jei vartojate papildomų vaistų.
   • Nuskausminamieji vaistai (skausmą malšinantys vaistai), įskaitant acetaminofeną, aspiriną ​​ir ibuprofeną, gali būti veiksmingi, jei peršalimo simptomai yra raumenų, galvos ar karščiavimo simptomai. Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams, nes tai gali sukelti Reye sindromą (botulizmo sindromą).
   • Antihistamininiai vaistai yra įprastas nereceptinių vaistų nuo šalčio ir alergijos ingredientas, kuris gali padėti sumažinti slogą ir ašaras.
   • Kosulį slopinantys vaistai, dar vadinami kosulį slopinančiais vaistais, padeda sustabdyti kosulio priepuolius. Vaistus nuo kosulio naudokite tik tuo atveju, jei turite sausą kosulį. Negalima slopinti skreplių kosulio, nes tai padeda organizmui atsikratyti gleivių. Nenaudokite nereceptinių vaistų nuo kosulio vaikams iki 4 metų.
   • Kai nosis yra patinusi ir sunku kvėpuoti, galima vartoti tik be recepto vaistus, kuriuose yra dekongestantų. Šie vaistai sutraukia nosies kraujagysles, todėl jums lengviau kvėpuoti. Antihistamininiai vaistai padarys jus patogesnius ir apsnūdusius, kad galėtumėte geriau miegoti susirgę.
   • Skystinančiomis gleivėmis naudokite atsikosėjimą lengvinantį vaistą, kad būtų lengviau atsikosėti, jei jis per tirštas ir sunkiai kosėja.

9. 

   Venkite rūkyti. Tabako vartojimas gali susilpninti jūsų atsparumą ir padidinti kai kurių peršalimo simptomų sunkumą. Venkite kavos, arbatos, kurioje yra kofeino, ir gaiviųjų gėrimų.

10. 

    Valgykite vištienos sriubą. Keli tyrimai parodė, kad vištienos sriubos vartojimas sulėtins baltųjų kraujo kūnelių judėjimą, sukeliantį peršalimo simptomus.Be to, karšta sriuba padės išvalyti nosį ir nuramins gerklės skausmą.
    • Į sriubos dubenį taip pat galite įdėti šiek tiek raudonųjų kajeno pipirų, nes aštrus prieskonių skonis padės jaustis budresniam.
    skelbimas

3 metodas iš 3: imuninės sistemos stiprinimas

1. 

   Naudokite funkcinius maisto produktus. Papildų, kurių sudėtyje yra būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, vartojimas yra vienas iš būdų padėti sustiprinti imuninę sistemą. Galite vartoti vitamino C arba cinko papildus, arba galite vartoti multivitaminus. Jei nemėgstate žuvies, vis tiek galite papildyti naudingas žuvų riebalų rūgštis vartodami Omega-3 priedą, kuris, kaip įrodyta, veiksmingai stiprina sistemą. imunitetas.
   • Papildų galite rasti vaistų parduotuvėse, prekybos centruose ir sveiko maisto parduotuvėse.
   • Imunitetą stiprinantys papildai gali nepadėti greitai atsikratyti peršalimo, tačiau ateityje neleis sirgti.

2. 

   Valgykite česnaką. Česnakuose esantys antioksidantai padės išlaikyti širdį sveikesnę, sustiprins atsparumą ir palaikys kraujotaką. Vienas iš geriausių česnako pranašumų yra gebėjimas sustiprinti imuninių ląstelių veiklą.
   • Susmulkinkite šviežią česnako skiltelę su šaukšteliu medaus ir greitai sukramtykite bei prarykite mišinį.

3. 

   Įpilkite daugiau cinko. Naujausi tyrimai parodė, kad per dieną, kai pasireiškia peršalimo simptomai, jei pridėsite daugiau cinko į savo kūną, jūs išgydysite greičiau nei įprastai ir nepajusite daugelio simptomų. rimta liga.

4. 

   Valgykite žalią medų. Medus yra natūrali medžiaga, stiprinanti imuninę sistemą dėl antivirusinių savybių. Medus taip pat padės nuraminti gerklės skausmą, o tai yra gera žinia sergantiems peršalimu. Galite valgyti arbatinį šaukštelį medaus atskirai arba sumaišyti su karštu vandeniu ar arbata, kad pagamintumėte sveiką gėrimą.

5. 

   Įpilkite daugiau vitamino C. Apsvarstykite galimybę vartoti vitamino C papildus, gerti apelsinų sultis ir valgyti daug vitamino C turinčių vaisių, tokių kaip apelsinai, kiviai ir braškės. Nors vis dar kyla daug diskusijų dėl vitamino C naudojimo kovojant su peršalimu, daugelis žmonių vis tiek mano, kad vitamino C vartojimas padės greitai atsikratyti peršalimo.

6. 

   Naudokite ežiuolę. Ežiuolė yra vaistažolių papildas, kurį daugelis žmonių vartoja norėdami sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su ligas sukeliančiais virusais. Nors daugelis mokslininkų vis dar ginčijasi dėl jų poveikio, daugelis tyrimų parodė, kad ramunėlės padės sumažinti peršalimo riziką, taip pat padės greitai atsigauti. Išbandykite laukinių ramunėlių tabletes, kai pasireiškia kai kurie peršalimo simptomai.

7. 

   Naudokite šeivamedžių sirupą (šeivamedį). Šeivamedis yra natūralus imunitetą stiprinantis produktas, todėl kiekvieną rytą naudokite šaukštelį šeivamedžio uogų sirupo - jo galite rasti vaistinėse arba galite pridėti daugiau Keli lašai šeivamedžio sirupo kiekvieną rytą į puodelį sulčių.

8. 

   Neleiskite mikrobams plisti. Negalima dalintis maistu ar gėrimais su kitais, o pagalvės užvalkalą keiskite kiekvieną dieną arba kas antrą dieną, kai sergate. Tai sumažins infekcijos riziką ir padės pašalinti ligos sukėlėjus iš jūsų aplinkos.
   • Po to, kai papūsite nosį, nusiplaukite rankas. Nors tai nepadės atsikratyti ligos, virusas neišplis kitiems.
   • Kuo mažiau kontakto su kitais, tuo geriau. Kai sergate bet kokiu peršalimu, peršalimo virusą (dažniausiai raganosio arba vainikinių virusų virusą) galima lengvai perduoti žmonėms, su kuriais bendraujate. Atostogos yra „geras“ būdas. Jei jums reikia eiti į darbą, venkite fizinio kontakto su kitais, venkite liesti daiktus ir dažnai nusiplaukite rankas. Tai padės išvengti peršalimo.
   skelbimas

Patarimas

• Jei pabundate nuo slogos ar užgulusios nosies, naudokite papildomas pagalves, kad galėtumėte galvą ir krūtinę 45 laipsnių kampu.
• Jei stipriai peršalote, daug čiaudite ar (ir) kosite, turėtumėte skirti laiko. Tai neleis jums platinti viruso kitiems, taip pat galite turėti daugiau laiko poilsiui ir greičiau pasveikti.
• Jei karščiuojate aukštai, galite ant kaktos uždėti drėgną skalbimo skudurėlį. Tai padės sumažinti karščiavimą ir jaustis vėsiau.
• Į puodą įpilkite šiek tiek vėjo aliejaus ir užpilkite verdančiu vandeniu, tada uždenkite galvą audiniu ir nukreipkite ją šalia puodo. Nors galite jaustis karšti ir drėgni, tai padės sumažinti spūstis ir sumažinti karščiavimą.
• Čiaudėdami nusiplaukite rankas.
• Dezinfekuokite daiktus, kuriuos palietėte, kad išvengtumėte viruso plitimo.
• Venkite per dažnai pūsti nosį. Per daug pūtus nosį nosies gleivinė bus sausa ir skausminga.
• Prieš miegą patepkite vėjo aliejumi padus, tada užsimaukite kojines.
• Norėdami sušilti, naudokite audinio arba medvilnės antklodę. Tačiau turėtumėte vengti perkaitimo, ypač jei karščiuojate, nes tai gali pablogėti.
• Būkite fiziškai aktyvūs. Pavyzdžiui, bėgimas yra puikus būdas sustiprinti imuninę sistemą ir padėti geriau jaustis.

Įspėjimas

• Jei peršalimas tęsiasi ilgiau nei 7 dienas, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, nes jūsų būklė gali pablogėti.
• Jei karščiuojate virš 38 laipsnių Celsijaus, kreipkitės į gydytoją. Aukšta temperatūra, šaltkrėtis yra rimto gripo požymiai.
• Dėl naminių vaistų kreipkitės į gydytoją prieš pradėdami vartoti didesnę nei nustatyta vitamino C dozę.
• JAV maisto ir vaistų administracija perspėja, kad šalto dekongestanto „Zicam“ gelis gali susilpninti / prarasti uoslę.Šie produktai jau buvo atšaukti. Tačiau šis įspėjimas netaikomas kitiems „Zicam“ gaminiams.